1)

Cuádriceps
No arquear lumbares durante estiramientos
Repetir 2 veces cada uno durante 12 segundos.

2)

Psoas
Vascular la pelvis (meter cola hacia adentro) 1)
Ajustar abdomen y glúteos, se tiene que sentir
en la parte superior del Muslo, cerca de
la cadera. Variante
Repetir 3 veces x 14 segundos.

Pectorales/Dorsales
1) (en ningún caso se deben arquear los lumbares).
Repetir 2 veces cada uno x 12 segundos

3)
2)