PLAN

NUTRICINAL DE UN DÍA

MAÑANA (DESAYUNO)
Bowl de fruta (melón, papaya, plátano) con yogurt y granola
1 vaso de leche

COLACIÓN 1
1 sándwich (lechuga, espinaca y jamón)
2 tazas de pasta

TARDE (COMIDA)
Agua de limón (1 limón y medio por vaso)
2 tazas de arroz
Bistec
Ensalada de pollo

COLACIÓN 2
Coctel de piña con naranja (medio y medio)

NOCHE (CENA)
1 plato de cereal con leche


TOTAL DE PORCIONES
— LECHE, YOGURT Y QUESOS (2 a 3 porciones)
3 porciones
— PROTEÍNA (2 a 3 porciones)
3 porciones
— VEGETALES (3 a 5 porciones)
3 porciones
— FRUTAS (2 a 4 porciones)
3 porciones
— PAN, CEREALES, ARROZ Y PASTAS (6 a 11 porciones)
7 porciones