ENTRENAMIENTO FULL BODY:

CALENTAMIENTO:

1- TROTE DE 3 A 5 MINUTOS
2- SENTADILLAS 10X2
3- ELEVACION LATERALES 10X4 (2 SERIES X LADO)
4- BURPIES 10X2

DESCANSO DE 3 MINUTOS

EJERCICIOS: TRABAJO DE 1 MINUTO 30 SEGUNDOS

1- SALTAR LA CUERDA
2- SUBIR Y BAJAR ESCALON
3- ESTOCADA BULGARA
4- PESO MUERTO
5- SENTADILLAS
6- ELEVACION LATERAL IZQUIERDA
7- BUENOS DIAS
8- ELEVACION LATERAL DERECHA
9- CRUNCHERS
10- ROTACIONES
11- ELEVACION DE PIERNA ABDOMEN
12- PATADA HACIA ATRÁS
13- FLEXIONES DE BRAZOS
14- ELEVACION DE CADERA CON PRESS BANCA
15- FONDOS
16- CURL DE BICEPS
17- PRESS MILITAR
18- EXTENSION DE TRICEPS
19- ELEVACION LATERAL MANCUERNA
20- DESCARGA