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    DEFENSA PERSONAL

    Norberto Hernández Segura

    Calentamiento

    Estiramiento.

    Saltos coordinados.

    Desplantes.

    Lagartijas.
    15 minutos
    Sentadillas.

    Burpers.

    Giro de brazos.

    Estiramiento de brazo.

    Desarrollo de la clase

    Técnicas.

    Guardias.
    30 minutos
    Golpeo.

    Pateo y combinaciones Mixtas.

    Cierre de la Clase

    Estiramientos.
    15 minutos
    Elasticidad.

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