Tres tipos de mentes

Las mentes rígidas: la resistencia a adoptar nuevas perspectivas

La educación es el factor que más influye en la configuración de las mentes. Es usual que muchas
personas con mente rígida sean hijos de padres rígidos también. (mecanismo de defensa).

Las mentes líquidas: una perspectiva camaleónica

A las mentes líquidas les ocurre exactamente lo opuesto que a las rígidas. No logran tener
consistencia y por eso se acomodan a lo que sea. Toman la forma del recipiente en donde se
alojan. Son características de personas que han renunciado a cualquier tipo de control sobre las
circunstancias.

Las mentes flexibles: un punto de equilibrio

Las mentes flexibles se caracterizan porque son adaptables. Que sean adaptables no quiere decir
que, como las mentes líquidas, acepten pasivamente lo que hay. Su adaptación es razonada y
creativa. Saben ubicarse dentro de la realidad sin imponer sus criterios, pero también sin aceptar
sumisamente los de otros.

Vivir con estrés.

Todos hemos sufrido de estrés en algún momento de nuestra vida si es que no es ya una
constante en nuestro día a día. Vivimos, aunque a veces sin quererlo, en un mundo de prisas.

¿Cuáles son los síntomas del estrés en el ser humano?

LOS SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

Dolor de cabeza

Falta de concentración

Problemas con el sueño

Fatiga

Ansiedad

Depresión

Dolor en el pecho

Desordenes en el apetito (comer demasiado o tener apetencia)

Náuseas

Pérdida de la libido

¿Cómo manejar el estrés?

➡️Identifica qué situaciones te causan estrés.

➡️Acepta lo que no podemos cambiar e identifica lo que sí es posible mejorar y trabajar en ello.

➡️Establece metas y objetivos reales, solamente lo que puedes abarcar.

➡️Establece prioridades para las actividades y pendientes del día.

➡️Ejercítate. No importa si piensas que no tienes tiempo para ello, tendrás que hacer el tiempo
para hacer ejercicio,

➡️Duerme por lo menos 7 horas diarias para que tu mente y tu cuerpo se recupere.

➡️Toma descansos de 5 a 10 minutos durante el día, de manera que tu mente se despeje y

oxigene.

➡️Date un tiempo personal en el que puedas hacer las cosas que te gustan y que te liberan de
estrés.

Pirámide de Maslow.

A partir de los años cuarenta Maslow inicia, junto con el psicopedagogo Carl Ro- gers (1902-1987),
un nuevo planteamiento de la psicología llamada humanista. A lo largo de todos sus trabajos,
Maslow estudia la estructura de las necesidades humanas. Sus lectores y discípulos formalizaron
después sus tesis bajo la forma de una pirámide. Así, se pueden distinguir cinco niveles de
necesidades:

•las necesidades fisiológicas;

•las necesidades de seguridad;

•las necesidades de reconocimiento o estima;

•las necesidades de afiliación;

•las necesidades de autorrealización.

Se describe a menudo como una pirámide que consta de 5 niveles.

Fisiológicas: son necesidades fisiológicas básicas para mantener la homeostasis.

Seguridad: Surge de la necesidad de que la persona se sienta segura y protegida

Afiliación: Están relacionadas con el desarrollo afectivo del individuo manera en que se reconoce a
la manera en que se reconoce el trabajo del personal, se relaciona con la autoestima.

Reconocimiento: Se refiere a la manera en que se reconoce el trabajo del personal, se relaciona

con la autoestima.

Autorrealización: A través de su satisfacción personal encuentran un sentido a la vida mediante el

desarrollo de su potencia en una actividad.

Modelo de beck

Según la Teoría Cognitiva de Beck, existe una clara relación entre los pensamientos de la persona
(lo que se dice a sí misma sobre las situaciones que vive, sobre los demás, sobre la vida, sobre sí
misma y sobre los problemas que presenta), y las emociones y los sentimientos que experimenta.

La terapia cognitiva de Beck surgió para tratar la depresión, pero a medida que sus efectos se
hicieron notar y los casos de éxito comenzaron a abundar, se expandió al tratamiento contra la
ansiedad y contra los miedos y fobias.

Aaron T. Beck, psicólogo y catedrático de Psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania. Este

psicólogo es mundialmente conocido por haber desarrollado la Terapia Cognitiva, inicialmente
para la Depresión y aplicada, posteriormente, a otros muchos problemas psicológicos,
demostrando una gran eficacia terapéutica.

Murió el 1 de noviembre del 2021.

Ejemplo de la modelo de beck (Yolanda, Michelle)