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Ing. En Prevención de Riesgos

REGISTRO DE CAPACITACIÓN MANEJO MANUAL DE CARGA-TRASTORNOS MÚSCULO


ESQUELETICOS DE EXTREMIDADES SUPERIORES

Desarrollo de Contenidos

1. Antecedentes Generales

Levantar, trasladar y colocar manualmente objetos pesados, es una de las actividades más
frecuentes en determinados rubros. Sin embargo, esta maniobra puede afectar diversas zonas del
cuerpo del trabajador si no se realiza correctamente, por lo que se deben seguir algunas
recomendaciones al ejecutarla.

El Manejo Manual de Carga es una tarea usual, tanto en la vida laboral como cotidiana. En muchos
casos, puede generar fatiga física, o bien ser una causa de lesiones inmediatas o derivadas de las
sobrecargas físicas que una manipulación manual incorrecta puede suponer para nuestro
organismo. Pueden lesionarse, por tanto, los trabajadores que manipulan cargas regularmente y
también, aunque la probabilidad es menor, los que lo hacen de manera ocasional.

2. Riesgos

 Golpes y atrapamientos por caída de los objetos manipulados o almacenados.


 Caídas de personas al mismo o distinto nivel.
 Golpes contra objetos móviles e inmóviles.
 Contactos térmicos debidos a la alta temperatura de la carga.
 Cortes y pinchazos por esquinas afiladas, astillas, clavos, etc.
 Fatiga física. Lesiones por sobreesfuerzos, posturas forzadas y movimientos repetitivos.

3. Medidas Preventivas

 Realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento previo antes de iniciar las labores de


manejo manual intenso.
 Verificar previamente el estado del circuito a realizar, prestando atención a los obstáculos
y cruces de vehículos.
 Utilizar todos los músculos para el levantamiento y descenso de elementos pesados.
 Levantar cargas que estén por debajo de los 25 kilos.

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 Pedir ayuda para manejar cargas de 25 kilos o más, y/o utiliza ayudas mecánicas.
 Usar los Elementos de Protección Personal básicos para el manejo de cargas (guantes y
calzado cómodo).
 Mantener ordenados y libres de obstáculos los lugares de almacenamiento y zonas de
traslado.
4. Métodos de Trabajo Correcto

 Elegir el trayecto (que deberá estar libre de obstáculos que pudieran entorpecer el
transporte) y el lugar de destino de la carga.
 Examinar la carga antes de manipularla tratando de localizar zonas que puedan resultar
peligrosas en el momento de su agarre (aristas, bordes afilados, puntas de clavos,
superficies excesivamente calientes o excesivamente frías, etc.).
 Si tras dicha inspección se detectan riesgos, se utilizarán guantes apropiados.
 Cuando el peso y/o la posición / estabilidad del centro de gravedad de la carga generen
dudas, se tratará de estimar levantándola ligeramente desde sus extremos (no siempre el
tamaño de la carga ofrece una idea exacta de sus características y peso real).
 Las cargas con el centro de gravedad descentrado se manipularán con el lado más pesado
cerca del cuerpo y aquellas con centro de gravedad desplazable (líquidos, cajas con
objetos sueltos, etc.) con especial cuidado.
 Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se
utilizarán para realizar el levantamiento los músculos de las piernas más que los de la
espalda tratando de disminuir la tensión en la zona lumbar.
 Para ello: Se apoyarán los pies firmemente en el suelo, colocando un pie más adelantado
que el otro y separados a una distancia de 50 cm.
 Se flexionará la cadera y las rodillas para asir la carga, manteniendo en todo momento la
espalda recta.
 Nunca se doblará la espalda, se girará el tronco o se adoptarán posturas forzadas.
 Tras sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo, se
procederá a levantarla gradualmente, sin sacudidas, realizando el esfuerzo con las piernas
y manteniendo la espalda recta.
 Durante la manipulación no se deben efectuar nunca giros del tronco. Hay que mover los
pies para colocarse en la posición adecuada y en la dirección del movimiento que se va a
realizar.

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 Es necesario mantener la carga pegada al cuerpo, a una altura comprendida entre los
codos y los nudillos.
 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una cierta altura, por ejemplo a la altura de los
hombros, es necesario apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
 En la medida de lo posible se planificará el trabajo de tal manera que la actividad de
manipulación no sea continuada, previendo periodos de descanso que permitan la
recuperación de la fatiga física generada.

5. Elementos de Protección Personal

 Guantes
 Botas con punta de fierro
 Chaleco Salvavidas

6. Referencia Ley N°20.949

Dentro de las modificaciones al Código del Trabajo "Artículo 211-H.- Si la manipulación manual es
inevitable y las ayudas mecánicas no pueden usarse, no se permitirá que se opere con cargas
superiores a 25 kilogramos. Esta carga será modificada en la medida que existan otros factores
agravantes, caso en el cual, la manipulación deberá efectuarse en conformidad a lo dispuesto en el
decreto supremo Nº 63, del Ministerio del Trabajo y Previsión Social, del año 2005, que aprueba
reglamento para la aplicación de la ley Nº 20.001, que regula el peso máximo de carga humana, y
en la Guía Técnica para la Evaluación y Control de los Riesgos Asociados al Manejo o Manipulación
Manual de Carga.", dentro de este contexto la normativa redujo el peso máximo de carga humana
a 25 Kg.

Por otro lado, Se reemplazó el artículo 211-J por el que sigue: “Artículo 211-J.- Los menores de 18
años y las mujeres no podrán llevar, transportar, cargar, arrastrar ni empujar manualmente, y sin
ayuda mecánica, cargas superiores a 20 kilogramos. Para estos trabajadores, el empleador
deberá implementar medidas de seguridad y mitigación, tales como rotación de trabajadores,
disminución de las alturas de levantamiento o aumento de la frecuencia con que se manipula la

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carga. El detalle de la implementación de dichas medidas estará contenido en la Guía Técnica para
la Evaluación y Control de los Riesgos Asociados al Manejo o Manipulación Manual de Carga.”.

7. Trastornos Musculo-esqueléticos de Extremidades superiores


7.1. Factores Físicos
1.Repetitividad: Los movimientos repetitivos son fácilmente observados en cadenas
de producción donde la tarea es monótona y de alto flujo. Por lo general, se
observan ciclos de trabajos definidos y de corta duración.
2.Postura Forzada: Las posturas forzadas son aquellas posiciones articulares fuera de
rangos de confort, y que pueden generar sobrecarga biomecánica en las
estructuras Musculoesqueléticos involucradas. Las posturas forzadas asociadas al
trabajo dinámico, combinadas con movimientos de alta frecuencia, aumentan la
probabilidad de desarrollar Factores de Riesgo de Trastornos Musculoesqueléticos,
así también las posturas forzadas relacionadas con el trabajo muscular estático
pueden generar fatiga muscular.
3.Fuerza: Esfuerzo físico que demanda trabajo muscular, el que puede sobrepasar la
capacidad del individuo. Esto depende también de los tiempos de descanso
asociados a la repetitividad y en otras situaciones a la carga estática. El efecto
indeseado se relaciona con la aparición de la fatiga muscular.

7.2. Factores de la organización del trabajo


Relacionado con la duración y organización de tareas, permitiendo la recuperación fisiológica
del grupo muscular reclutado para realizar las acciones técnicas:

 Periodo de recuperación: Fase de descanso que sucede a una de actividad muscular.


No siempre está considerado en la organización del trabajo, más bien se relaciona con
las pausas operativas.
 Pausa: Periodo de descanso entre lapsos de actividad muscular y que está
contemplado en la organización del trabajo.
 Variación de la tarea: Cambio en la realización de acciones técnicas; permite el uso de
grupos musculares distintos a los reclutados en la tarea precedente.

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7.2.1. Factores adicionales


La evidencia señala que algunos factores tienen relación causal y sinérgica con los factores
biomecánicos con los Factores de Riesgo de Músculo Esquelético. Entre ellos se encuentran la
manipulación intensiva de herramientas con compresión localizada de algún segmento y que
puede involucrar movimientos bruscos, el uso de herramientas vibrantes, la utilización de
elementos de protección personal que restringen los movimientos y la exposición a
temperaturas iguales o menores a 10°C.
7.2.2. Factores Psicosociales
Percepción del trabajador de tener mucho trabajo, bajo control sobre la tarea, escaso apoyo
de supervisores y compañeros, ritmo de trabajo impuesto por la máquina, remuneración
acorde al rendimiento individual, alta carga mental relacionada con un alto nivel de
concentración en la tarea, entre otros.

7.2.3. Factores Individuales

Factores como la edad, género y antecedentes de salud previos se deben considerar en la


identificación de riesgos; por otra parte la habilidad y la experiencia, probablemente,
pueden beneficiar la ejecución de una tarea y reducir el riesgo de una lesión.

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