MATEA PARA DOCENTES

-educación y emoción de la mano-

MIEDO AMOR TRISTEZA ENOJO ALEGRIA

 SENSACIONES CORPORALES
- qué pasa con mi cuerpo con cada emoción-

MIEDO AMOR TRISTEZA ENOJO ALEGRIA

Sudoración Movimiento en Energía baja Ganas de pegar Alta energía

Temblor abdomen Llanto Hablar con voz Tendencia a
Taquicardia (mariposas) Nudo en la alta querer compartir
Cambios de Sudoración garganta Respiración Ganas de
presión Suspiros Cansancio agitada expresar
Boca seca Alta energía Tendencia al Energía explosiva Sonrisas
Insomnio aislamiento Sangre hacia las Sensación de
Alerta extremidades conexión

Estos son algunos ejemplos, a tí ¿qué te pasa con cada una?

 gozo eu
br fo
om ria
ear

a r
g r
l o agradecer
placer ¿QUÈ TE HACE FELIZ?

EDUCAR EN LA ALEGRÍA
Los momentos de felicidad son recursos de apoyo para reconectar con la vida:
- Gozar plenamente de los momentos de júbilo
- Intencionar las actividades que te dan placer
- Permitirte disfrutar
- Pensamientos de agradecimiento, buenos recuerdos, personas que nos fortalecen
 familia AUTOCUIDADO ES AMARSE A UNO MISMO

ternura
cariño
DESARROLLAR EL
AMOR
d re
t a la
i s nu ci
a m tr
it
on
es
E s n e ce s a ri o p a ra v i v i r y cr e c er e n
plenitud.
iv
as S e n t i rn o s a ma d o s n o s da f o r t al e z a.

- E j e rci t a e l c u i d a r t u s ne c es i dade s
- Au m e n t a t u c on fi a n z a en l o s
v í n c u lo s q u e h a ce s

pareja cuidado y - C o n st ru y e re l a ci on e s qu e t e den

b i e ne s t a r y co n q u i e n p ue das s en ti r
t ra n q u i l i d a d
autocuidado
E n l os p e n sa m i e n t o s p r ed o m i na e l
b i e n pa ra u n o m i s mo y par a l os
d e m á s.
amor a la tierra
 molestia
UN VALIOSO RECURSO PARA NUESTRA

en
INTEGRIDAD

fa
d
EJERCITAR EL furia o
ENOJO
S i t e p a s a st e d e tu lím it e , p e rm it ist e
d e má s o ha s ll eg ad o al tope .. . est a
e s l a mej or h e rra mie nta p ar a vol ver
al e q ui li br io.

S ue le e s ta r a com pañ ado de indignación

i nt e rpr e tac io ne s m ent ale s que
b us ca n la jus ticia, la e qu i dad, e l
r et o r no d e l r e sp e to, la luc ha de u n
e sp acio fís ico o s imból ico. coraje rabia
 ansiedad alerta
constante

hipervigilancia

incapacidad
de relajarse terror
EL MIEDO
Las manifestaciones más comunes son: el estrés, el nerviosismo, la angustia y la ansiedad.

Nos invita a protegernos, a buscar zonas seguras, a calcular el riesgo.

A ponernos en primer lugar y cuidarnos más.
decaimiento LA TRISTEZA
MO ME NTO PARA RE G U L AR N U E S T R A
E NE RGI A

Invita a la introspección.
Nos permite contactar con lo que duele, con lo
que se ha ido.
Favorece la catarsis, el sentir profundamente y
dejar ir.
Nos regala el nivel de importancia que en
nuestro corazón tiene cada cosa.

depresión
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 REFERENTES

1. Inteligencia Emocional.
Daniel Goleman.
Barcelona Kairos
2. Damasio, A. (1996). El
Error de Descartes : la
emoción, la razón y el
cerebro humano. Barcelona:
Crítica
3. Ekman, P. (2012). El rostro
de las emociones : signos que
revelan significado más allá
de las palabras. Barcelona:
RBA Libros.
4. Goldstein, E.
(1999). Sensación y
percepción. México D.F.:
International Thomson.
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