DETOX EMOCIONAL Y MENTAL Conectando con tu nifia interiorDETOX EMOCIONAL Y MENTAL Conectando con tu nifa interior PASO 1 ¢ Busca una foto de cuando eras pequena, vela detalladamente por un par de minutos hasta conectar con como te sentias en ese entonces, épuedes recordarlo? Preguntate: ¢cuando te sentias mas amada, mas asustada? ¢cuando te sentias trise o molesta a quien acudias, como te comportabas?, ¢que te divertia, a que te gustaba jugar? ¢con que sonabas ser de grande? “TIP: Si te cuesta conectar con tus memorias viendo la foto, realiza un dibujo de como recuerdas tu cuarto de infancia. El dibujo no debe ser perfecto, pero si contar con la mayor cantidad de detalles posibles que recuerdes.DETOX EMOCIONAL Y MENTAL Conectando con tu nifa interior PASO 2 ¢ Una vez hayas conectado con todas esas memorias, emociones y sensaciones quiero que imagines que esa nifa te acompanha siempre. Va contigo a todas partes, te advierte cuando cree que estas en peligro y llora cuando se siente abandonada. ¢Cémo la consuelas? ¢Qué necesita escuchar tu nifa interior para volver a la paz? para que se sienta protegida por ti y que aun cuando tu versién adulta no se sabe todas las respuestas, tienes la capacidad de resolver todo lo que ocurre en el camino. Escribele una carta desde el amor, validando sus emociones, reconociendo sus miedos y agradeciéndole su compania. Pero también cuéntale las cosas buenas que has aprendido, cuales miedos no eran reales y cuales eran reales pero aun asi enfrestaste y sobreviviste.DETOX EMOCIONAL Y MENTAL BONUS Sanando rencores familiares « Si deseas realizar esta practica, empieza por buscar una foto de papa y mama cuando eras muy pequefhos (0 del familiar que requieras) éConoces su historia? ¢su crianza, dificultades, miedos, traumas? Al igual que tu tienes a tu nifia interior acompandndote siempre, tus padres también, pero quizds han llevado el suyo muy abandonado y reprimido por factores culturales y/o generacionales. Te invito a que por un segundo, observes como ellos pueden haber estado operando desde su nifo reprimido, haciendo mucho ruido en miedos y dolores del pasado que pueden detonar ciertas conductas desfavorables, recuerda que las personas heridas hieren personas, y un nino interior mal herido puede causar mucho dolor. nnDETOX EMOCIONAL Y MENTAL BONUS Sanando rencores familiares La tarea no es para despertar sentimientos de culpa, ni para que te sientas responsable de sus traumas, sino para despertar tu empatia y compasion a la hora de trabajar en el perdon. Escribeles una carta desde la mas pura compasi6n, reconociendo a los adultos en los que se convirtieron, pues fueron los padres perfectos para que tu te convirtieras en quien eres hoy. La perfeccion no radica en que hayan hecho todo de manera ejemplar y sin conflictos, la perfeccién esta en que todo lo vivido con ellos era exactamente lo que necesitabas para crecer y escoger como ensenar a las préximas generaciones.