EDUCACION FISICA

“ ME EJÉRCITO Y MEJORO MI RENDIMIENTO FÍSICO”

NOMBRE Y APELLIDOS: ………………….……………………………………..…………..….
GRADO Y SECCION: ……….……DOCENTE: …………………….……….…fecha………………..
Los estudiantes de secundaria, les gusta practicar actividades físicas, sobre todo las carreras de resistencia.
Sin embargo, desde que inició la pandemia no han podido realizar sus actividades físicas y están muy
entusiasmados por retomarlas. ¿Estaré en un estado óptimo para practicar actividades físicas? ¿Cómo puedo
conocer cuál es mi condición física?
Con el propósito de absolver estas dudas, en esta actividad realizamos el procedimiento para conocer tu
condición física sobre resistencia, mediante el uso de un circuito de ejercicios.
I.- CIRCUITO DE EJERCICIOS: cada estudiante se ubicará en una estación en la cual realizará el
ejercicio durante 30 segundos y descansando 40 segundos, anotando el número de repeticiones en el
circulo
PULSO EN REPOSO DURANTE UN MINUTO:
EJERCICIOS N° REPETICIONES EJEMPLO

1) POLICHINELAS:

2) SENTADILLAS CON
SALTO:

3) PLANCHA CON
ROTACION:

4) CARRERA LATERAL:

5) FONDOS SENTADO:

6) BURPEES:
 7) ZANCADAS:

8) ELEVACION DE
PIERNAS:

9) ELEVACION DE
TRONCO:

10) SUPERMAN

PULSO DESPUES DE LOS EJERCICIOS DURANTE UN MINUTO:

Registra tus respuestas en tu FICHA y pégalo en tu cuaderno, de

manera que cuentes con esta información para el desarrollo de las
siguientes actividades. Asimismo, puedes ponerlas en práctica con un
familiar para que compartas una vida saludable, con buena
alimentación y descanso. No olvides consultar las dudas con tu
profesor,… ¡que emoción!... es hora del movimiento…