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Modelar para alcanzar el xito


Los fundadores de Programacin Neurolingstica (PNL) descubrieron a travs de la observacin de personas de xito, cmo son las diferentes conductas que cada quien procesa en diferentes situaciones. Al observar con detenimiento a personas de excelencia decidieron ver si podan desglosar y detallar el comportamiento para conocerlo y aprenderlo. Gracias a ello descubrieron que si se aprende el proceso de comportamiento de una persona de excelencia y lo aplico en mi mismo es posible acercarse a ese nivel de excelencia. A este proceso de observacin de las habilidades del otro y aplicarlas a mi propia conducta para obtener mejores resultados se llama, en PNL, modelar. La PNL es un programa personal para el propio desarrollo, cada quien puede modelar sus propios estados creativos y sus recursos con la voluntad. Todos tenemos momentos de creatividad, entusiasmo, alegra, aciertos y podemos optar por modelar esos momentos con mayor frecuencia que modelar los momentos de tristeza, decaimiento, equivocaciones. Si yo quisiera ser como Pablo todo el da, qu tendra yo que hacer para pensar y actuar como l? Primero que nada tengo que estar dispuesto a observar cuidadosamente qu hace Pablo, cmo lo hace y por supuesto qu piensa. Si tengo contacto con Pablo preguntarle qu piensa y cmo lleva a cabo lo que hace. Luego transferir este qu y cmo a mi propio ser para funcionar como Pablo. De esta manera modelo a Pablo, hago lo que l. El modelar a alguien no quiere decir que uno pierde su propia personalidad, eso es imposible pues cada quien tiene su historia personal nica. De igual manera tampoco tendremos los exactos mismos resultados que Pablo porque no somos Pablo, sin embargo, nos acercaremos ms a los resultados que Pablo obtiene. Por ejemplo Pablo va diario al gimnasio y se encuentra muy saludable y lleno de energa. Adems llega a tiempo a su trabajo y aunque en ocasiones se desvele logra levantarse temprano para no faltar a su ejercicio. Por otro lado est Lus que no entiende cmo Pablo tiene la disciplina y cmo puede levantarse tan temprano. Lus no ha podido comprometerse ni consigo mismo ni con el gimnasio para hacer ejercicio. Es necesario analizar qu piensa Pablo sobre el ejercicio, el gimnasio, levantarse temprano y qu es lo que le motiva para hacerlo. Si le preguntamos a Pablo, seguramente nos dir que l cuando se acuesta piensa en levantarse temprano con energa e ir al gimnasio. Se visualiza haciendo el ejercicio bien y siente como eso le mejora su tono muscular y su salud. Siente mucha energa que le servir para el resto del da. Adems ya tiene un par de amigos con los que hace su ejercicio en conjunto y as se motivan y se ayudan entre s. En cambio Luis, cuando se acuesta, seguramente piensa que va a ser difcil levantarse temprano pero que va a hacer todo lo posible. Al sonar el despertador siente mucha flojera y prefiere quedarse un ratito ms, se ve a s mismo casi arrastrndose al gimnasio. No logra reunir la energa suficiente para moverse. Y termina por posponer la ida al gimnasio para otro da. Hay que ver las diferencias en los patrones de pensamiento. Si Luis modela los pensamientos de Pablo y se motiva como Pablo y visualiza el gimnasio, ve su cuerpo mejorando y siente el bienestar y energa en su cuerpo, seguramente se levantar. Mientras no haga eso, ser imposible que Luis se mueva con ese patrn mental. El modelar un comportamiento implica observar y definir los procesos que utilizan personas que han tenido xito o que son un ejemplo para nosotros. Personas que de alguna manera han sido excepcionales en algn rea de su vida para lograr un resultado similar. La parte que se debe analizar en primera instancia es ver cuales son las diferencias con tu propio comportamiento y el comportamiento del otro. Luego tambin es importante analizar y

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corregir los patrones lingsticos, es decir, qu tipo de lenguaje se usa en contraposicin al lenguaje del otro. Y luego tambin observar y modelar el lenguaje no verbal. El lenguaje no verbal es importante modelarlo bien porque este est vinculado con el lenguaje verbal y con procesos mentales. Es decir el lenguaje no verbal es el resultado de estados internos y si modelamos el lenguaje no verbal, es posible que lleguemos a tener estados internos similares al otro. Cada persona tiene sus propios recursos y personalidad. No se puede ser otro Mozart, Picasso, o Gandhi, porque para serlo habra que tener exactamente la misma historia personal, y tener la misma forma de pensar. Sin embargo al darse uno cuenta de cuales eran sus recursos, sus valores, sus ideales, su forma de pensar, puede uno acercarse ms a la genialidad que alejarse. Es mucho ms fcil modelar a alguien que ya hace las cosas con xito que empezar uno a inventar cmo hacerlas y perder tiempo en ensayo y error. Desde nios tendemos a modelar de forma consciente o inconsciente. Los nios con la televisin modelan a Superman, Batman y las nias a la Cenicienta y a princesas de sus cuentos. Si les pides modelar a la bruja tambin lo hacen muy bien. Pueden modelar lo que han visto repetidas veces porque se lo aprenden y captan perfectamente bien los detalles del comportamiento. Es normal que estemos en busca de modelos para complementarnos. Claro con los nios es ficcin lo que hacen, y parece un juego temporal inofensivo. Tambin en forma inconsciente tendemos a modelar a las figuras de autoridad en nuestra vida que son importantes para nosotros. Modelamos a mam, a pap, abuelos, tos, etc. Dependiendo de nuestra relacin con ellos modelamos ms a unos que a otros. Desde nios lo hacemos y continuamos en la edad adulta. Como esto es inconsciente modelamos sin discriminar ni analizar qu es lo que estamos modelando. Si la relacin con mi abuela es muy buena, es lgico que modele sus comportamientos, parte de su carcter, modismos y cuidado tambin puedo modelar sus enfermedades. Si la relacin es muy estrecha hay una tendencia a modelar tambin lo negativo. Si ella era hipertensa, es posible que yo desarrolle la enfermedad porque soy como ella. Si mi abuela era nerviosa, yo tender a adquirir esa conducta tambin. Al ser conscientes de esto uno puede elegir, qu quiere uno modelar. Aprender a modelar lo que conviene y no modelar lo que no me conviene. Nos hemos constituido y formado por modelos que se convierten en programas fijos en nosotros. Decir por ejemplo, quiero modelar el buen humor de mi abuela y su buena memoria, pero rechazo su nerviosismo y su hipertensin. Esos son exclusivamente de ella no mos. Uno puede pensar que hacer esto es una ficcin e imposible. Yo te sugiero que no te quedes con la duda. Piensa qu actitudes, conductas y partes de tu carcter no te convienen y qu ests modelando de tu familia y rechzalo ahora mismo. Recuerda que tu mente est a tu servicio y lo que tienes que hacer es mandar el mensaje para que se inicie el proceso de cambio. Por un lado te recomiendo que analices a quien ests modelando inconsciente y que hagas los cambios que te convengan y por otro lado fjate quien en tu entorno hace lo que t quieres hacer mejor e intenta modelarlo para lograr cambios. No pierdes nada y puedes aprender mucho del comportamiento que s funciona en otros.

Ejercicio para controlar el estrs


El ser humano ha entrado en un ritmo de actividades que muchas veces lo supera. Este factor se ha incrementado desde el siglo XX y sigue creciendo cada vez ms rpido. Muchas veces olvidamos quienes somos y tomamos el rol de mquinas en continuo movimiento. Otras simplemente actuamos de manera automtica sin darnos cuenta y hacemos solamente a lo que se espera que hagamos. Por eso es frecuente escuchar en plticas una competencia a ver quin se estresa ms.

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Se llama estrs a un estado de alteracin nerviosa que surge de la impaciencia, angustia o incluso de la impotencia por cumplir o no cumplir con lo que consideramos necesario o urgente en nuestra vida cotidiana o en eventos extraordinarios. Nos estresamos cuando hay que llegar a tiempo al trabajo, tener la comida lista a cierta hora, recoger a los nios de la escuela despus de ir al mercado, llegar a tiempo a la cita del dentista, cuando hay mucho trfico, cuando el jefe nos exige demasiado, etc. El estrs es estar en competencia con el reloj y el mundo exterior que nos impiden lograr nuestras metas a tiempo. Yo s que tengo que levantarme temprano, desayunar en 10 minutos, salir a tomar un autobs, entrar al trfico esperando no llegar tarde a checar la tarjeta de entrada para que no me llame la atencin el jefe de personal, trabajar toda la maana, comer en una hora y regresar a tiempo al trabajo hasta la hora de salida. Apurarme para llegar a tiempo al dentista y haciendo milagros, llegar a casa antes de que se duerman los nios para decirles que tienen un pap que existe y que los quiere mucho y eso s, con ganas solamente de acostarme a dormir y que nadie me moleste. Y al da siguiente es lo mismo y as pueden pasar los aos. Esto es ms o menos la vida cotidiana de muchas personas. La pregunta sera cul es la razn por la que se hace todo esto? Hay alguna razn vlida y que sea buena para l y para su entorno (ecolgica)? El grado de estrs que esta persona est sufriendo depende de su respuesta. Su respuesta podra ser: No s hacer nada mejor. No tengo opcin. Tengo que comer y dar de comer a mi familia. Estas respuestas permiten que la persona contine estresndose ya que no tiene un sentido vlido que la aliente a seguir adelante. Se ha convertido en una mquina. Si por el contrario la respuesta es: tengo ganas de salir adelante para dar a mi familia lo mejor y que mis hijos puedan tener una educacin superior a la ma. Este trabajo es pasajero ya que estoy buscando uno que me d mejor calidad de vida. Esta persona va a sufrir de menos estrs ya que cuenta con un objetivo que es bueno y vlido para ella. Todos sufrimos un grado de estrs y eso es ineludible y hay que recordar que nuestra salud depende del grado de estrs que padezcamos. Por una parte hay estrs que est bajo control, es decir, que tenemos recursos para poder manejarlo. Con recursos me refiero a la paciencia, la flexibilidad, la decisin, la seguridad o algn otro. Por otra parte, hay estrs que est fuera de nuestro control y por lo tanto no contamos con recursos adecuados para el adecuado manejo. Aqu es donde entra Programacin Neurolingstica ya que para aprender a salir de esta clase de estrs cuenta con herramientas que pueden ayudar a manejarlo y reducirlo ya que de lo contrario el estrs puede terminar con nuestra salud. El estrs provoca reacciones neuroqumicas y musculares, hay un desgaste extra de energa y por lo tanto el sistema inmunolgico baja sus defensas. Sin embargo debemos saber que la respuesta al estrs se encuentra en nuestros pensamientos y emociones. Qu te dices al levantarte todas las maanas? Cules son tus pensamientos durante el da y ante lo que tienes que hacer?

El proceso mental hacia el estrs es causado por las siguientes razones:

Perder de vista el objetivo ecolgico (bueno para m y para los dems) de lo que hago La obligacin en vez del placer. Ignorar la parte buena que siempre existe Adiccin a la adrenalina Olvido de la vida interior (espiritual) Ser un esclavo del mundo exterior (material) Caer en la actividad automtica. No escuchar al cuerpo. Incapacidad de relajarse El ser negativo y la inflexibilidad como estilo de vida. Siempre hay un pero

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Sufrir la vida en lugar de vivirla

Aqu te ofrecemos un ejercicio para manejar una situacin que te provoca estrs: 1. 2. Piensa en la situacin que te provoca estrs y obsrvala como si fuera una pelcula, mrate a ti mismo en ella, escucha lo que te dices o lo que oyes, respira y siente en tu cuerpo lo que esta situacin te provoca Vindote en esta pelcula, cmo te gustara desenvolverte en esta situacin que te estresa? o Qu haras diferente? o Qu recurso (paciencia, disciplina, decisin, seguridad, tolerancia, flexibilidad o algn otro) necesitas para esto? o Qu opciones tendras con este recurso en ti? Cierra tus ojos, respira profundamente y siente lo que es tener este recurso en ti. o En qu parte de tu cuerpo lo sientes principalmente? Toca esta parte de tu cuerpo o Simboliza este sentimiento pensando, este sentimiento es como Ahora manteniendo tu mano en esta parte de tu cuerpo y respirando profundamente, vuelve a pasar la pelcula de tu situacin estresante pero con la diferencia de que ahora t tienes en ti tu recurso simbolizado. Vuelve a respirar profundamente y observa qu pasa, cmo se modifica la escena y cules son tus sensaciones. Elabora una frase en positivo, tiempo presente simple y afirmativo para ilustrar tu objetivo y poder manejar esta situacin asertivamente. Por ejemplo: yo soy paciente cada vez que

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Este ejercicio tendrs que repetirlo en varias ocasiones hasta que tu mente aprenda que hay otra manera de responder en esta clase de situaciones. Recuerda que siempre que ests dispuesto, tu mente te ayudar a poder manejar situaciones que te estresan.

Pensar es hacer
Piensa que tienes una rosa en la mano y hueles su aroma. Puedes disfrutarla. Tus sentidos perciben el aroma, ves su color y la tocas. Es real y est en tu experiencia. Ahora piensa que vas a tu frigorfico, lo abres y sacas un limn. En una tabla de cocina lo partes con un cuchillo y ves como algunas gotas del limn saltan. Abres el limn y dime si tus glndulas salivales segregaron saliva. Y dnde est el limn? Dnde est la rosa? Pensar es hacer. La Programacin Neurolingstica habla del gran poder que tiene nuestra mente. Desde que ramos nios est grabando nuestras experiencias con sus detalles y matices, las graba tan bien que las podemos recrear en nuestra mente cuando queramos porque las tenemos en nuestro archivo mental. Recuerda el coraje que an te da al recordar a tu amigo que te pidi prestado dinero y nunca te lo pag. Al pensar en ese evento que sucedi hace varios aos, la mente tiene la capacidad de recrearlo para que lo vivas nuevamente con todas sus emociones como si fuera real en este momento. No slo recuerdas el evento, la sensacin, sino que lo vives como si fuera hoy y repetir este tipo de emociones ficticias del pasado son sumamente nocivas para la salud porque vuelven a hacer dao aunque ya pasaron. Para tu mente vuelven a ser reales.

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Cuantas veces no recordamos eventos negativos pasados, tristezas, celos, enojos, decepciones y cada vez sentimos esa emocin surgir y fluir en nuestro ser. La emocin puede ser tan intensa que podemos terminar con dolor en el estmago, malestar en general, prdida de apetito o dolor de cabeza. Y lo seguimos repitiendo sin darnos cuenta que pensar es hacer. Pensar una experiencia negativa del pasado es como abrir la llaga, y hacerla sangrar nuevamente y nos sentimos mal. Lo peor de esto es que lo podemos hacer cientos de veces. Ojal tuviramos el hbito de sentirnos contentos, plenos, felices, risueos, saludables para as alimentar nuestro cuerpo con endorfinas y energa motivadora. En cuanto a nuestros objetivos y metas en la vida tambin pensar es hacer. No hay nada que hayas hecho en tu vida que no hayas pensado primero. La idea misma pas por tu pensamiento aunque no te hayas dado cuenta. Si tomas una taza de caf lo pensaste antes y te organizas para primero calentarlo y luego servirlo en la taza, aadirle lo que te gusta y luego tomarlo. Quiz con el tiempo se convierta en un hbito y lo hagas en automtico y digas que no lo piensas, claro que lo piensas, slo que no te das cuenta. Tu mente aprende con gran rapidez y lo hace por programacin. Lo que veas a tu alrededor, la mesa, la silla, la computadora, el coche, lo que sea, primero fue pensado y luego hecho. Del pensar se pasa a la accin y ese pensamiento se transforma en algo tangible. Tan sencillo como que lo que no se piensa no existe. Mientras que a nadie se le ocurri el fax, no existi. Hasta que alguien se le ocurri que podra haber algo as, existi. Lo que no est en tu pensamiento no llega a ser. Las ideas que estn en el pensamiento construyen tu mundo exterior. Nada de lo que existe en el exterior est sin antes haber pasado por el pensamiento. Nada. Por lo tanto si tus ideas, pensamientos son positivos pues crears un mundo exterior positivo y si son negativos as ser tu mundo exterior. Con PNL puedes descubrir que tus capacidades para pensar son ilimitadas. Tenemos la habilidad de pensar 24 horas al da sin parar. Que nada te detiene, que tu mente est all para tu servicio y est lista para ir acorde con tus pensamientos para que tus deseos se hagan realidad. Nada surge en el mundo material por aparicin espontnea, ni por casualidad, todo fue pensado, y procesado. PNL con sus tcnicas te ayuda a pensar y procesar lo que deseas, lo que quieres llevar a cabo, sea un objetivo, un proyecto nuevo, o incluso un cambio en ti mismo. Te ayuda a que entrenes tu mente a pensar con ecologa, pensar en positivo, a crear nuevas programaciones motivantes a dirigir tu mente hacia donde quieres para que puedas manifestar en tu entorno lo que desees. En la creacin somos los nicos con el privilegio de pensar. Y a travs del pensar hacemos muchas cosas. Analiza qu has hecho en tu vida hasta ahora y si no ests satisfecho cambia tu forma de pensar porque pensar es hacer.

La libertad
Muchas veces nos hemos puesto a pensar qu es la libertad. Normalmente sentimos que no existe, ya que estamos pensando en un absoluto, en la libertad omnipotente, en una libertad total sin restricciones. En un mundo donde el hombre est limitado por un cuerpo y situaciones ajenas muchas veces a l, esta clase de libertad es utpica, no se puede dar esto, no corresponde a la libertad humana. La libertad humana existe, pero es diferente a la idea anterior. Esta libertad nos la da nuestra facultad de pensar y de decidir a travs de nuestro libre albedro. Es nuestra capacidad de buscar y lograr los objetivos que yo quiero y hacerme responsable de todas mis acciones que

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conlleve el lograrlo. Es no ser dependiente de nada ni de nadie. Es poder decidir en hacer el bien o el mal, en perdonar o en vengarme. Es el aprovechar o desperdiciar lo que nos brinda la vida y saber que slo mi decisin es la responsable de mi vida. Es saber que el mundo no es el culpable de lo que me pasa, que no soy una marioneta que alguien mueve, pues tengo la capacidad de la eleccin. Yo decido dnde estar a cada momento, inclusive cuando estoy donde no quiero estar. De alguna manera yo decido qu trabajo hacer, cmo comportarme. Yo decido dejar que alguien me fuerce a estar o hacer algo que no quiero por alguna razn. Yo decido darle el poder a alguien sobre mi vida. Hasta en los momentos ms extremos uno decide. Como ejemplo de esto est Vctor Frankl, un mdico psiquiatra judo que pas muchos aos en un campo de concentracin durante la Segunda Guerra Mundial y que nunca se dio por vencido, a tal grado que ah desarroll una corriente psicolgica llamada Logoterapia, y que se basa en buscar sentido a todo lo que nos sucede. Como este ejemplo existen varios ms de personas que en situaciones extremas hacen cosas maravillosas. Dostoievsky, escribi sus mejores novelas en la crcel como preso poltico en Rusia. Y la nica arma de estas personas es su libertad de pensamiento, la libertad de crear en el momento que ellos deciden, no importa dnde se encuentren y en qu condiciones externas. Su libertad para crear se las proporciona su pensamiento. La libertad no es sinnimo de felicidad algunas veces, sino de responsabilidad (la habilidad de responder) y de seguridad. Es saber que ante hechos muy difciles que se nos presentan, como una muerte cercana, una enfermedad, un momento econmico malo, yo tengo la capacidad de elegir entre deprimirme y mandar todo a la basura, o salir adelante y meterle ganas. Entre ser derrotado o vencer. Tenemos que darnos cuenta que la libertad es uno de los mayores dones que tenemos como seres humanos pensantes. Nada est hecho, todo se va creando a cada momento y nosotros lo vamos creando con nuestro pensamiento y nuestras decisiones. As como sabemos que somos individuos y diferentes cada uno de nosotros, as nuestro pensamiento y nuestra creatividad tambin son nicos. A nadie se le va a ocurrir lo mismo, y nadie va a sentir lo mismo ante el mismo hecho. Aqu reside la libertad. Seguramente conocemos personas que se doblan ante cualquier suceso desagradable y otras que salen adelante del mismo suceso. Esto se debe a la libertad de pensamiento. Qu te dices cuando las cosas no salen como t quieres? Es un fracaso, no me lo merezco, no puedo con esto, qu decepcin, para qu vuelvo a tratar, etc. O por el contrario te dices, lstima pero volver a intentarlo, me duele pero esto va a pasar, tratar de buscar otra opcin, qu ventajas puedo encontrar, etc. Estas dos opciones son las que nos dan la calidad de vida que tenemos. El mundo no est en nuestra contra, sino nosotros estamos en contra del mundo muchas veces. Programacin Neurolingstica nos dice que ante cualquier sentimiento y/o accin que queramos hacer nos preguntemos para qu me sirve? De esta manera podremos ser ms asertivos al emplear nuestra libertad, pues encontraremos un sentido a mi sentimiento o conducta. En un mundo que se mueve, irremediablemente vamos a tener de todo, agradable y desagradable. Nuestra libertad consiste, segn la visin de Programacin Neurolingstica, en qu tanto queremos dejarnos lastimar por lo sucesos o qu tanto voy a luchar para salir adelante. Segn Programacin Neurolingstica todo problema es un reto para crecer como personas y poner en prctica todas nuestras capacidades. No existe la derrota, sino slo la retroalimentacin. Todo tiene un para qu sucede. Esto quiere decir que todo lo que nos pasa es una enseanza que nos da la vida para ser mejores. En relacin a lo anterior, tambin tenemos libertad para elegir lo que sentimos, ya que todo sentimiento est basado en la forma en que pensamos de las cosas. Por lo tanto debemos ser guardianes de nuestros pensamientos. Ah reside nuestra libertad.

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Libertad es ser quien soy, correr los riesgos que yo decida, es pensar lo que pienso y no lo que los dems quieren que piense. Es ir tras lo que yo quiero. Libertad de pensar, de sentir, de expresarme, libertad de elegir. Est donde est y pase lo que pase, mi mente siempre ser libre. Todo lo que nos pasa es el resultado de nuestras decisiones. El manejo de la libertad debe de estar basado en la ecologa, es decir mis decisiones deben ser buenas para m y para los que me rodean, sino caeramos en el libertinaje. No se vale hacer mal a nadie en aras de mi supuesta libertad. La libertad est hecha para el bienestar del hombre y de su entorno.

Cuidado con las programaciones!


Desde la aparicin de las computadoras se han usado los trminos relativos a ellas en forma cotidiana y con aplicacin al ser humano. De la misma manera como decimos que se programa la computadora, as hablamos de nuestras propias programaciones que rigen nuestra conducta. Se instala el programa, se archiva o se cancela el programa. Lo mismo hablamos de nosotros mismos; nos instalamos programas y cancelamos otros y funcionamos de acuerdo a lo que hemos instalado a lo largo de nuestra vida. De acuerdo con la PNL somos un cmulo de programas ambulantes que estamos en constante actividad mental, de acuerdo con nuestros propios y nicos programas. Cmo realmente es que nos programamos y qu sucede cuando lo hacemos? Cmo es que algunos programas persisten en nuestra vida y otros van perdiendo el efecto? Por un lado hemos acumulado programas bsicamente a travs del aprendizaje. Aprendemos desde antes de nacer y vamos grabando patrones mentales sin ser conscientes. Reconocemos sonidos, estados de nimo y sensaciones en el vientre de la madre. Al nacer nos enfrentamos a un sinnmero de estmulos que empezamos a absorber y a grabar sin control con el afn de aprender y de darnos cuenta que finalmente es parte de nuestra naturaleza. Nuestro cerebro funciona como una computadora, incluso mucho mejor que una computadora. Absorbe una cantidad enorme de informacin y la organiza de una manera desconocida para nosotros. La computadora no sirve sin programa y tampoco sirve si teniendo el programa nadie lo utiliza. Constantemente estamos mandando nuevos programas, ideas, pensamientos al cerebro y se graban y los usamos da tras da. Durante la infancia grabamos cientos, miles de programas que nos son dados por los padres, parientes, maestros, amigos y medios de comunicacin. Recibimos programas buenos de salud y disciplina, otros de conocimientos y orden, otros de obediencia y amor, y muchos otros de todo tipo. Una manera de instalar un programa es por medio de la repeticin. Programacin Neurolingstica justo indica que los programas viajan por las neuronas por medio del lenguaje. Y la repeticin causar que se instale el programa. De nio seguramente te repitieron mil veces lvate los dientes, hasta que un da lo empezaste a hacer por tu cuenta sin que te lo dijeran. Y ese fue un buen programa. En la escuela te ensearon las tablas de multiplicar repitindolas continuamente hasta que se quedaron grabadas en tu mente. Y ese fue otro buen programa. Cada vez que no cumplas con la tarea tenas un castigo y pronto aprendiste que esto no te convena, entonces aprendiste a cumplir. Este fue tambin un buen programa porque te ensearon a ser responsable.

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Otra manera de instalar un programa es que se imprima en una sola vez. Este programa tiene tanta intensidad que se instala de inmediato y se queda fijo por mucho tiempo. La maestra de segundo de primaria un da enfrente de toda la clase te grit eres un desordenado y te avienta tu cuaderno y t sentiste una terrible humillacin. Ese fue un programa que se instala de una vez y causa estragos en la persona. Si el nio acepta esas palabras, las convierte en una creencia, quedar huella en su estructura profunda y ser desordenado por mucho tiempo si es que no por el resto de su vida. Este programa se convierte en un estorbo para el. Adems de que acta directamente en su autoestima y en sus capacidades. Desde luego que hay que corregir a los nios, hay que llamarles la atencin, y ponerles lmites, sin embargo, hay que cuidar el lenguaje que se usa, el tono y el volumen, porque con el lenguaje las maestras programan a sus alumnos a que las quieran o no las quieran, a que sean aplicados o desordenados, que les guste la escuela o no. De igual manera la madre, programa a su hijo a sentirse querido, o menospreciado, admirado o humillado. Y estos programas no slo se dan en la niez, sino que continan en la adolescencia y luego en la etapa adulta. Cualquiera te puede decir algo que te programe a dejar de hacer algo o a seguirlo haciendo. Las palabras tienen un gran poder en el receptor. El locutor no sabe en qu estado de nimo se encuentra la contraparte y cmo le pueda afectar lo que diga. Aqu nos referimos a la relacin en el trabajo entre el jefe y sus asistentes o empleados, tambin a la relacin entre amigos donde hay ms confianza, y tambin en la relacin de pareja. Tenemos la capacidad continua de programar al otro por medio de nuestro lenguaje y por supuesto que el efecto tambin es reversible; otros nos programan por medio de sus palabras. Te recomiendo que tomes un momento para reflexionar sobre los programas que tienes en tu mapa, que son programas que has aceptado consciente o inconscientemente. Ahora puedes hacer conciencia de ello y ver cuales s te sirven y cules te estorban o ya no estn vigentes en tu vida actual. Si una maestra te deca desordenado, haz un anlisis para ver si has corregido eso y entonces desecha ese programa porque ya no ests en la primaria. Revisa otros programas que te molestan y trata de llegar a su inicio para que igual que en la computadora, los puedas borrar, modificar o cancelar. Acurdate que t puedes dirigir tu mente y por lo tanto tus programas, pero debes de ser consciente de ello. La programacin ms peligrosa es la que hacemos con nosotros mismos. Ese dilogo interno que persiste todo el da tambin nos programa. Qu te dices todo el da en cuanto al trabajo? No puedo, me da flojera, no tengo tiempo, soy un fracaso, me da miedo avanzar. Cuidado con tus palabras porque ests creando un programa con la repeticin y con el tiempo puede convertirse en una realidad. Al ser una realidad ya es un hbito en ti y se convierte en parte de tu vida y tu personalidad. Y lo curioso de esto es que sucede casi sin darnos cuenta que lo hacemos. Pocas veces nos damos cuenta de todo lo que pensamos y lo que nos decimos. Somos extremadamente nocivos con nosotros mismos sin saberlo. Necesitamos estar alertas para darnos cuenta qu estamos pensando sobre nosotros mismos y qu nos decimos en forma continua. Piensa qu te dices en cuanto a tu salud? Qu te dices en cuanto a tus relaciones? Qu te dices en cuanto a tus capacidades? Qu te dices en cuanto a tus xitos y a tus fracasos? Toma en cuenta si eres amable contigo mismo en situaciones difciles o eres duro. Lo que eres el da de hoy es el resultado de todos tus programas y esos programas se instalaron por medio del lenguaje y t los aceptaste, como ya dijimos, consciente o inconscientemente, pero all estn. Muchos de tus programas t los instalaste sin ayuda de nadie. Ahora es el momento de ordenar tus programas y realizar una limpieza mental para que puedas funcionar mejor por la vida, en todas tus actividades. Busca mantener los programas que te dan motivacin, energa, autoestima alta, capacidades, impulso, iniciativa y los dems mndalos al archivo muerto para que poco a poco se vayan desintegrando.

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Cuida tus palabras contigo mismo y cuida tus palabras para con los dems porque los puedes programar negativamente. Puedes empezar a entrenar tu mente y aprovecha las palabras para motivar y programar a los que te rodean positivamente. Es un buen hbito y las personas querrn estar contigo porque se sienten motivados por ti. S consciente de lo que dices y cmo lo dices.

Sobrepasa las crisis


ltimamente la palabra "Resiliencia" se escucha frecuentemente en el terreno psicolgico. Esta palabra es tomada de la fsica y corresponde a la capacidad que tiene un material de regenerarse, de retomar su forma original. Esto significa que ocupndonos del ser humano, sta se refiere a la capacidad que tiene ste de recuperarse despus de una crisis. Cuando vivimos situaciones tales como un duelo, una enfermedad, una crisis econmica, un problema fuerte de cualquier tipo, normalmente tenemos un periodo de angustia, tristeza, depresin, enojo, o del estilo. A muchos nos cuesta ms trabajo que a otros el poder cambiar de enfoque y empezar a mirar hacia delante, dejando el problema o la situacin a un lado y pudiendo salir de ella. Sin embargo tambin existen personas que no lo logran y se siguen consumiendo en el problema, causndose deterioro en su salud y en sus relaciones. La resiliencia es la capacidad de sobreponerse y salir fortalecidos despus de una experiencia fuerte. Es regresar a nuestro estado natural, a nuestra vida, siendo mejores, tomando los hechos como aprendizajes. Es abrir nuevas opciones y empezar a darle nuevamente un sentido a nuestra vida. Es la capacidad de soportar el dolor y afrontar el sufrimiento, es reconstruirse y no perder la capacidad de amar y de luchar. Es no caer en el desnimo viendo una realidad sin esperanza, ya que esto significa tiranizarnos irracionalmente. La adversidad depende de la respuesta que demos al evento, de la manera que pensemos sobre l. Uno de los recursos ms importantes para poder manejar una experiencia negativa fuerte es la fortaleza que implica una actitud sana que sepa admitir la verdad tal y como es, aceptando nuestra responsabilidad (habilidad de respuesta) y sabiendo perdonar y perdonarnos, ya que podemos vivir sin el amor del otro pero nunca sin el amor a nosotros mismos. Algo necesario para poder resurgir es el saber que hay algo o Alguien ms grande que yo en alguna parte y que por lo tanto no estoy solo, pues pertenezco a algo ms all de m. Esto es lo que evoca la esperanza y la fe y que irremediablemente nos acercan al amor. Es la parte espiritual que en cualquier caso de resiliencia est presente. No puede haber resiliencia sin espiritualidad aunque no hay que confundir la espiritualidad con la religiosidad. La religiosidad es una forma que muchas personas practican para manejar su espiritualidad. Es slo un camino, a diferencia de la espiritualidad, que es inherente al ser humano y de donde se deriva la necesidad que tenemos de trascender a travs de lo que hagamos en esta vida. Grandes ejemplos de resiliencia son las personas con capacidades diferentes que han logrado sobresalir en diferentes campos como lo es en el deporte, en la ciencia, etc. El poder de resiliencia es una gran ayuda para vivir en familia, que es donde nos movemos, enjuiciamos con mucha facilidad y nuestros sentimientos estn ms a flor de piel. Una buena comunicacin hablando en primera persona, sin enjuiciar y teniendo la capacidad de escuchar y generar empata con los miembros de nuestra familia, har que los conflictos sean cada vez menores y estos, cuando surjan, los consideremos como oportunidades para conocernos y ayudarnos unos a otros a salir adelante. Una familia con la capacidad de resiliencia ser una familia que nutre y que perdurar para siempre entre sus miembros y su descendencia.

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En cuanto las relaciones interpersonales, entre ms diferentes seamos de los otros hay ms posibilidades de complementarnos y aprender unos de otros. Recordemos que la vida es individual, y esa es la gran riqueza. Enjuiciemos menos y amemos ms. Para poder lograr la resiliencia con mayor facilidad, podemos tomar algo de lo que Robert Dilts ha desarrollado, y estos son los Niveles Neurolgicos dentro de la Programacin Neurolingstica, y que se refieren a los diferentes estratos de la mente. Son los diferentes niveles que maneja el pensamiento humano. Segn Dilts estos son, empezando desde el ms profundo al ms primario:

Nivel Espiritual: es el sentido de trascendencia. Lo que yo aporto al mundo. Nivel de Identidad: es lo que yo creo que soy y de esto depende la misin en esta vida que yo desarrolle. Nivel de Creencias y Valores: mis creencias son las que me dirigen y estimulan para lograr mi misin y estn basadas en mis valores. Nivel de Capacidades y Recursos: estos son los que me ayudan en mi vida para sustentar mis creencias. Nivel de Conductas: son las conductas que tengo en la vida segn las capacidades que manejo. Nivel de Entorno: es el contexto donde yo acto.

Por ejemplo, consideremos a alguien disfuncional en su familia y sin capacidad de resiliencia.

Identidad: yo soy un incomprendido Creencia: y yo creo que no puedo hacer nada al respecto Capacidades: ya que no puedo tener la paciencia Conducta: para actuar de otra manera y dejar de lamentarme Entorno: en mi familia

Mismo ejemplo visto ya desde una posibilidad de resiliencia.

Identidad: yo soy una persona fuerte y segura Creencia: y yo creo que puedo salir adelante en cualquier situacin Capacidades: ya que puedo tener paciencia y tolerancia, Conducta: y por lo tanto interactuar de mejor manera, Entorno: en mi familia.

Programacin Neurolingstica nos dice que si empezamos a manejarnos con una identidad sana, llena de recursos, los dems niveles de pensamiento se van adecuando para confirmar esta identidad, y por lo tanto tener capacidad de resiliencia. Al manejar una identidad sana, los conflictos, los problemas, por muy fuertes que sean, los vamos a poder procesar ms rpido y podremos utilizar la resiliencia en nuestra vida, ya que una fuerte programacin al nivel de identidad nos dir que pase lo que pase yo soy quien soy.

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La identidad en el ser humano


Siempre ha existido en el ser humano la pregunta quin soy? Esta pregunta est ntimamente relacionada con la necesidad de identificarse con algo o con alguien. Es el saber de donde se proviene y a donde se va. Siendo sta la pregunta ms importante en la existencia humana, la identidad muchas veces est supeditada a creencias negativas que forman falsas identidades basadas en conductas, enfermedades, pensamientos, caractersticas del cuerpo, etc. Ejemplo de una identidad falsa basada en conductas sera yo soy inquieto, yo soy nervioso, etc. Ejemplo de una identidad basada en enfermedades sera yo soy diabtico, yo soy enfermizo, etc. Ejemplo de identidad basada en pensamientos negativos sera yo soy torpe, yo soy incapaz. Ejemplo de identidad falsa basada en caractersticas del cuerpo sera yo soy chaparro, yo soy gordo. Cuando nacemos, nuestra esencia es lo nico que poseemos, pero en el transcurso del tiempo aprendemos que a la sociedad en que vivimos le encantan las mscaras y as vamos ponindonos una tras otra para poder sobrevivir en paz en este mundo, perdiendo cada vez ms la esencia real de lo que realmente es nuestra identidad. Omitimos decir lo que realmente somos, pensamos, etc., y vamos renunciando al valor de la verdad con el propsito de agradar a los dems. Empezamos a vivir para el mundo exterior, fuera de nosotros y olvidamos que lo principal est dentro de nosotros mismos. Ah se encuentra la materia de lo que estamos hechos, ah es donde nos podemos encontrar con nosotros mismos. Vamos asimilando la inautenticidad y nos olvidamos de nuestros propios sentimientos, pensamientos y lo que realmente queremos y somos. Ya no podemos pensar por cuenta propia y vamos olvidando y desconociendo nuestra verdadera identidad. Llegamos a tal punto, que nos podemos identificar con nuestros defectos y nuestras enfermedades, erradicando cualquier posibilidad de cambio y mejora en nosotros. La palabra soy es la de mayor impacto en nuestra mente, y recordemos que la mente dirige y el cuerpo la sigue. Si yo doy por hecho que soy alrgico, mi inconsciente har todo lo posible para que esto se lleve a cabo. Si yo digo que soy depresivo, suceder lo mismo, etc. Las anteriores aseveraciones tienen su origen en base al exterior, ste es el que tiene la culpa de que yo sea as. Esto se llama identidad del ttere. Mi identidad la ir modificando segn me vaya en el mundo. ste la rige. Nada ms falso, yo soy mi esencia, y sta debe fluir de m hacia el exterior para poder compartirla con el mundo. Mi identidad y el saber compartirla es lo que me llevar a cumplir mi misin para lo que fui creado. Es esta parte nica e irrepetible que poseo. Los defectos, las enfermedades, las conductas y los problemas no son parte de mi identidad, sino parte del mundo exterior que he introyectado y al cual le doy el poder de dirigir mi vida, lo hago propio y por consecuencia es el concepto falso que tengo de mi identidad. Lo terrible de esto es que no podr estar en control de mis emociones y capacidades ya que he perdido mi verdadera identidad, y esto ir redundando en mi salud. Ser una persona indefensa e inestable. Por ejemplo, si yo sufro una prdida fuerte, pronto caer en la depresin, ya que me digo continuamente que soy dbil y no puedo con esta pena. Pierdo el sentido de mi vida, pues se lo doy al objeto de mi prdida, el cual ya no est conmigo y por lo tanto estoy desvalido, solo y el mundo se me acaba. As que disminuyo las capacidades de mi sistema inmunolgico y por tanto caigo enfermo. Mi vida ya no tiene sentido y por supuesto corroboro que soy dbil. Programacin Neurolingstica nos dice que en estos momentos difciles, debemos de sacudir este tipo de sentimientos e ir imprimiendo frases que nos ayuden y no que nos perjudiquen ms de lo necesario. Por ejemplo: yo soy fuerte y puedo salir de esto a la brevedad, poco a poco yo supero esta crisis, yo me repongo lo ms pronto posible y salgo adelante, etc.

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Cuando decimos este tipo de frases, mis sentimientos van cambiando y mis capacidades se van incrementando. Las mscaras del yo son como las represas que retienen el agua y le impiden su curso. Las falsas identidades sofocan y oprimen al ser humano. Las personas debemos saber y entender que el yo verdadero al que s corresponde nuestra identidad se halla por encima de los sucesos y circunstancias de la vida. Ya es hora de buscar lo que s somos. La identidad existe para nuestro propio bienestar (estar bien). Lo difcil para entender la identidad, es que no es algo tangible y puede perderse en lo irreal. La palabra persona se refiere a un ser nico e irrepetible que a su vez est en relacin con todos y con todo ya que es responsable, libre y capaz de amar . La originalidad personal es una aportacin nica para el bien de todos los hombres, ya que la vida se lleva a cabo a travs de la unin de las diversidades. As que mi originalidad personal es una aportacin nica para el bien de todos los hombres. Por eso soy valioso y por eso existo. Como decamos anteriormente, el ser humano est hecho para el bienestar, y esto slo se puede lograr a travs del amor, el amor a s mismo y a todo lo que lo rodea. ste es el sentimiento mater de todos los dems, ya que todos los otros sentimientos se derivan del amor o de la negacin de ste. Para poder adentrarte ms en tu identidad verdadera (el amor) haz este pequeo ejercicio frecuentemente con tcnicas de Programacin Neurolingstica: 1. Ve a un lugar apartado, sintate o recustate. Ponte cmodo y cierra tus ojos. Respira profundamente y mtete a tu interior. Enfoca tu atencin en tu plexo solar. Vuelve a respirar profundamente. Ahora piensa en algn momento en que hayas hecho algo por amor. Remntate a este momento y recuerda qu hiciste, dnde estabas y qu sentiste al actuar con amor. Respira profundamente. Ahora piensa en el momento en que alguien hizo algo por ti con amor. Remntate a este momento y revive la situacin y lo que sentiste ante la actitud del otro. Respira profundamente. Despus de sentir nuevamente lo que es dar amor y recibir amor. Abre tus ojos y di: yo soy amor.

2. 3. 4.
5.

Al hacer este ejercicio con frecuencia, te vas a ir dando cuenta que tu paciencia, tolerancia, flexibilidad, seguridad, generosidad, se van a ir incrementado, ya que todos estas capacidades son derivadas del amor.

Congruencia vs. Incongruencia


La congruencia es esa sensacin interna que se genera cuando lo que estamos haciendo o pensando tiene una buena dosis de veracidad, equilibrio, coherencia, sinceridad que nos impulsa a continuar con cualquier proyecto porque estamos en el camino correcto y ecolgico. Es un sentido de direccin y de energa interior que nos permite avanzar hacia nuestro objetivo sin excusas, justificaciones o demoras. ste procede de tener todas las partes de uno trabajando unidas hacia el objetivo aspirado. Cuando tenemos un objetivo claro y bien enfocado en nuestro horizonte, todas las partes involucradas participan en equipo para lograrlo, eso es congruencia.

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Cada parte participa a su manera y contribuye hacia el logro del objetivo. Es como si todas estuvieran de acuerdo. Estas partes involucradas son los valores, principios, hbitos, creencias, sueos, deseos, visualizaciones, etc., y pareciera que se funden juntas para obtener un resultado. Cuando hay congruencia, el logro de cualquier objetivo es fcil y se alcanza con un esfuerzo mnimo, porque todas las fuerzas propias tiran hacia la meta sin problema. Sin duda, todos hemos percibido esta sensacin de logro en algn momento de nuestra vida. Una persona con carcter carismtico destaca cuando vemos que es fiel a su palabra consigo mismo y con los dems. Sus acciones reflejan lo que dice y su ejemplo va de la mano con su estilo de vida. Su congruencia se hace notar porque no se contradice ni se justifica, sino simplemente obtiene resultados. Este ejercicio te ayudar a identificar la congruencia y a darte cuenta qu sucede en tu interior. Cierra los ojos y piensa en algo que queras con todas tus fuerzas y lo lograste, reconoce tus sentimientos congruentes: cuales son tus valores, tus creencias y la intencin. Date cuenta cmo juntas cobran fuerza, observa los detalles de tu objetivo. Todo trabaja por ti y para ti para lograr tu deseo. Siente cmo se dan las cosas. Hay algo en especfico que pueda definir su congruencia? Lo contrario es la incongruencia, un estado de divisin interior, de indiferencia y pasividad. Quiero, pero... Es como si tiraran de nosotros en dos direcciones. Diferentes partes internas luchan por sobrevivir y cada una tiene su intencin positiva. Esto produce un bajo rendimiento en el trabajo, en las relaciones personales y como resultados tenemos efectos nocivos para la salud. No hay energa ni direccin para lograr el objetivo. La incongruencia es la lucha interna que no termina porque las diferentes partes estn en constante conflicto y aunado a estos conflictos interviene la lucha del ego. El ego quiere sobresalir ante todo. Sin embargo, el ego tiene sus propias cualidades que no suelta; en ocasiones es cmodo, en otras, es egosta, o es dominante. Se dedica al autosabotaje, la inconsistencia, las justificaciones y al autoengao. Un empleado tiene aspiraciones a subir en la empresa, pero no logra levantarse ms temprano para llegar a tiempo a su trabajo. Y diario justifica su falta de puntualidad. Otro se pregunta por qu no es reconocido en la oficina, si hace lo que le piden pero lo hace con pereza y desinters, no proyecta una dedicacin ni entusiasmo en lo que hace. No hay congruencia. Si pretendes influir en los dems, la incongruencia te har ver cmo falso, poco sincero, poco confiable, una persona que no tiene palabra y a la que nadie seguir. Qu impresin te da un mdico que tratar tu problema de peso cuando l mismo pesa 100kg? No es muy congruente con sus propias tcnicas. En este ejercicio identifica alguna incongruencia en tu experiencia. Cierra los ojos y piensa en algo que por un lado era una buena idea y por otro tuvieras duda, te poda meter en problemas, o haba inseguridad, o quiz la extraa sensacin de que algo no te convence. Le das vueltas al asunto y no llegas a nada. Te cuesta iniciar y dar el paso, te sientes atorado y no ves el desenlace con claridad. sta es una seal de incongruencia. Concela y reconoce donde estuvo el atore. Para librarnos de la incongruencia, en Programacin Neurolingstica, es importante averiguar cuales son mis prioridades, mis valores, principios y creencias. Averiguar cuales son mis intenciones verdaderas: dejar de fumar? O slo bajarle? Seguir con el mismo trabajo aburrido para tener un ingreso? O buscar algo que me entusiasme y pueda desarrollarme

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congruentemente? Seguir como estoy aunque me cause angustia, ansiedad, enojo, agresividad y los problemas de salud correspondientes? o aprender a trabajar con calma, a resolver las situaciones que se van presentando para lograr un equilibrio con todos mis recursos positivos? Eres congruente cuando te sientes bien contigo mismo. Todo est en darse cuenta. Cuando no ests en equilibrio, te aconsejo que te detengas y analices tu situacin. Despus de analizarlo, toma accin, y busca ser congruente con tus principios, tus pensamientos y tus acciones. Vers lo fcil que es sentirse bien y logrars mejores resultados en cualquier cosa que intentes.

El poder en el ser humano


El hombre por naturaleza necesita sentir poder. Poder para reafirmarse como un ser humano capaz de lograr grandes cosas. Este poder inmerso en nosotros fcilmente se puede desvirtuar. La mayora de las personas no entienden realmente el significado del poder. Muchos se dejan manipular por personas con un carcter ms fuerte que el suyo, a consecuencia de una baja autoestima, estas son personas que no tienen metas propias y andan buscando adherirse a alguien o que otra persona les d un sentido a su propia vida. Este tipo de gente es presa fcil del poder de alguien ms. O por el contrario, las personas pueden tomar el poder para subyugar a los ms dbiles en aras de sus intereses personales seducindolos, de tal manera que logran convencerlos a base de promesas y logrando que adopten su objetivo como propio. Un ejemplo es Hitler y su gran poder de convencimiento, el cual logro convencer a toda una nacin de que sus objetivos eran vlidos sin importar los medios para lograrlo. Desgraciadamente este tipo de lderes siempre estn y estarn presentes en la historia, as que no todos los que se imponen a otros son buenos lderes. sta manera de ejercer el poder es la de personas peligrosas que engaan, y de alguna manera convencen a otros para que hagan lo que ellas quieren: su propio beneficio. Son las que a travs de insultos, agresiones y violencia convencen a personas ms dbiles que ellos o que estn en busca de alguien que los gue, para actuar como ellos quieren. No importan los medios, slo importa el fin. Este es el poder que destruye. Ejemplos actuales de ellos son los llamados capos de la droga, pederastas, tratantes de blancas, la mafia, sectas, falsos profetas, charlatanes, entre otros. El poder entendido ecolgicamente (bueno para todos) est lleno de amor, respeto y buenos propsitos. Es cuando alguien est consciente de todo lo que puede lograr a travs del amor. Este tipo de poder se ejerce en aras del bien comn. Es el poder que construye, que crea. Ejemplo de buenos lderes son Ghandi, Luther King, Jess, Mahoma, Teresa de Calcuta, por mencionar algunos. Son personas que dieron hasta su vida para lograr sus metas y cuya influencia es eterna, ya que su poder resida en el amor al prjimo. Este tipo de lderes son gente valiente, de convicciones firmes y con una fe enorme, capaz de mover montaas. Actualmente hay infinidad de buenos lderes como los que fundan sociedades de apoyo a los que menos tienen, empresarios honestos que ofrecen fuentes de trabajo, buenos padres de familia, misioneros, etc. Cada uno de nosotros puede ser una persona de bien, y por lo tanto ejercitar su poder en bien de los suyos y de los que lo rodean en su vida cotidiana. La zona de influencia puede ser pequea en un principio e ir amplindose cada da, segn la conciencia de la persona. Un buen lder usa todos sus potenciales para ser feliz, realizarse e invitar a otros a que lo sigan. Se preocupa, se ocupa actuando y resuelve. Es alguien que se ama y ama a los dems, es alguien contagioso y necesario para que la sociedad camine en aras del bien. Son

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constructores del bien. Su mayor premio, es la satisfaccin propia de lo que van construyendo a travs de su vida. Los seres humanos somos criaturas de relacin. Esto quiere decir que no podemos vivir solos, necesitamos de la convivencia con los dems para tener una vida sana, para realizarnos a travs de ellos, ya que si no, no habra manera de poner en accin el amor. El campo de actuacin del ser humano es todo lo que lo rodea. La naturaleza, las personas y el cosmos. No hay lmites para el hombre sino los que l mismo se crea. Bueno hasta ahora hemos visto casos extremos para estar conscientes de los dos polos que existen. Todos tenemos una zona de influencia a nuestro alrededor, todos hemos tenido diferentes situaciones que han conformado nuestros mapas, todos tenemos una mente propia que no se parece a ninguna otra, y por lo tanto pensamos diferente. De esta conciencia surge el respeto a los dems o la falta de l. El respeto al otro es la mxima expresin del amor. De esta reflexin deber surgir la calidad de poder que ejerzamos. El poder principal es el que se ejerce consigo mismo. Poder para vencer los obstculos, enfermedades, problemas que surgen en el exterior. Estos pasarn siempre. Lo importante es ejercer el poder propio con una gran autoestima, sabiendo que puedo lograr todo lo que yo quiera y evitar dejarme ir con lo malo que est sucediendo en el exterior, manteniendo una actitud coherente a lo que yo s que soy: un ser creado con y para el amor. Yo no soy un ttere de lo que sucede a mi alrededor, tengo libre albedro y con esto el poder y la capacidad de decidir por m mismo. La conciencia de esta clase de poder es la que necesitamos para ser felices y darle sentido a nuestras vidas. Al ser conscientes del poder interior que se posee, podremos identificar fcilmente a otras personas que tengan este mismo concepto del poder, ensear a nuestros hijos y a los que nos rodean que el poder est dentro de ellos, y lo nico que puede detenerlos son sus creencias limitantes, es decir, el temor y el miedo. Esta conciencia del poder es la que d sentido a la vida de las personas, permite el saber de que son capaces de lograr lo que se proponen en aras del bien comn. Seamos este tipo de personas y no las que andan en busca de alguien que los gue y pueden ser presas fciles de lderes sin escrpulos o las que manipulan y someten por egosmo. Programacin Neurolingstica sostiene que todos tenemos todos los recursos (el poder) que necesitamos a cada momento. Slo es necesario tenerlo presente. Para lograr lo anterior, te proponemos el siguiente ejercicio: Todas las maanas al levantarte, frota tus manos rpidamente para generar energa Sube inmediatamente tus brazos hacia arriba con los dedos de tus manos estirados y siente cmo la energa entra a tu cuerpo a travs de ellos Di el siguiente mensaje para ti esta es energa de vida y salud que me ayuda a lograr todas mis metas, o si tienes una en especial, dila en este momento Baja tus brazos juntando tus manos en medio de tu pecho como si oraras y da las gracias por un nuevo da y una nueva oportunidad Al hacerlo diariamente vers los resultados que vas adquiriendo tales como seguridad, valenta, decisin, etc. que te ayudarn a lograr tus metas u objetivos. A esto se le llama TENER EL PODER.

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Cmo tratar la colitis con PNL


La colitis es un padecimiento que produce una inflamacin aguda o crnica del colon y puede ser producida por diferentes causas como parsitos, lceras, irritacin etc., y no deja vivir. Una causa importante de la colitis, ya aceptada por los mdicos, es el estrs. El colon reacciona ante emociones como la ira, la ansiedad, la preocupacin, el nerviosismo, presiones cotidianas, y provoca un aumento en el movimiento y contracciones naturales del intestino, igualmente se incrementa la sensibilidad y por lo tanto hay molestia y dolor ante los estmulos externos e internos. Muchas personas que sufren de este trastorno manifiestan en gran medida ser obsesivos, compulsivos, ansiosos y depresivos. Otras emociones involucradas para detonar la colitis son inseguridad, rencor, resentimientos o sentimientos de culpa. Si ests leyendo este artculo seguramente conoces cuales son los sntomas de la colitis. Los sntomas pueden variar de persona a persona, sin embargo el mensaje del cuerpo all est. Las molestias que generalmente se manifiestan son: dolor abdominal, inflamacin abdominal, estreimiento, en ocasiones diarrea, exceso de gases, prdida de apetito, prdida de concentracin. Cuando hay un estrs exagerado, exceso de trabajo, consumo excesivo de alcohol, abuso del tabaco, estos sntomas se intensifican y se derivan en otros sntomas como la acidez estomacal, dolor de espalda, debilidad general, palpitaciones, entre otros. El tratamiento recomendado normalmente por los mdicos es una dieta libre de irritantes como caf, chile, chocolate, alcohol, especias y otros alimentos como leche. En fin, cambiar totalmente la dieta y los hbitos. Aunado a este tratamiento tambin hay medicamentos que son muy agresivos para el sistema digestivo y que tienen efectos secundarios como presin alta, osteoporosis, modifican el estado de nimo y causan inflamacin del pncreas. Si con estos medicamentos no hubo resultado habr que recurrir a la ciruga. Si no te ha gustado lo que has ledo hasta el momento, te pido que contines leyendo pues por medio de Programacin Neurolingstica (PNL) te vamos a ofrecer un par de tcnicas para que te ayudes y elimines este problema para que no se haga ms grande y no sea necesario llegar a la ciruga. Hay que recordar que nuestra mente acta por medio del lenguaje, de las instrucciones que mandamos en forma continua. Nuestra mente no decide, no opina ni tiene sentido del humor. La PNL te ensea a utilizar el lenguaje a tu favor y no en contra. Si continuamente nos estamos peleando con el sntoma, en este caso el intestino, no habr mejora ni curacin. Debemos cuidar lo que nos decimos pues nuestros pensamientos estn conformados por el lenguaje y por lo tanto, incrementamos las molestias o la cura con nuestros pensamientos. (Ver artculo Educa tu Mente) 1.- El primer paso hacia la mejora tiene que ver con darse cuenta del sntoma. El sntoma es algo bueno que nos sucede pues es un aviso, una luz roja que nos alerta que algo anda mal. Debemos darnos cuenta que el sntoma es una proteccin para nosotros. Si no tuviramos sntomas nos quemaramos, nos desmayaramos de hambre, no dormiramos, nos desgastaramos sin saberlo. El cuerpo nos est alertando cada vez que necesitamos algo para mantenernos sanos y en equilibrio.

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Para poder arreglar esta situacin comienza por darte cuenta de tu sntoma y define bien cual es. Es una inflamacin continua? Inflamacin despus de comer? Estreimiento? Una vez que tengas tu sntoma bien claro cierra tus ojos un momento y visualiza cmo ves esa parte de tu intestino (colon) con este malestar. Visualiza el color, la forma, la temperatura, la textura y el movimiento. Cuando tengas claras estas caractersticas piensa qu le haras a esa imagen de tu colon para que fuera normal, natural y sano? Qu le cambiaras? El color, la textura, la temperatura, la forma, movimiento? Puedes cambiarlas todas si quieres y crear una imagen totalmente distinta. En el momento que cambies los detalles necesarios y lo tengas claro en tu mente, respira profundo e integra. Ahora repite muchas veces cmo quieres que est tu colon para que tu mente entienda que deseas iniciar un cambio. Por ejemplo una frase puede ser: mi colon vuelve a la normalidad y visualizas tu imagen o mi intestino empieza a funcionar perfectamente y visualizas tu imagen. Otra vez respira profundamente. Te recomiendo que este pequeo ejercicio lo hagas todas las veces que puedas al da. Por la noche antes de dormir es ms eficaz porque la mente inconsciente es ms receptiva y los cambios se dan con mayor rapidez. El truco es repetir, visualizar y respirar. Te tomar solamente unos segundos hacerlo. Lo puedes hacer tambin antes de comer y as seguir mandando el mensaje para cambiar el comportamiento. Por ejemplo como y me siento bien. Te aseguro que pronto te dars cuenta de un cambio favorable y en ese caso nos gustara saber cmo le hiciste para que otros se vayan convenciendo que s se puede mejorar a travs de patrones mentales positivos. 2.- Otra tcnica para ayudarte con este padecimiento es comunicarte con tu sntoma. Como ya explicamos el sntoma es una alerta positiva que nos avisa que algo anda mal. Necesitamos atenderla y amigarnos con esa alerta. Abdomen Centra tu atencin en tu abdomen. Llega all con tu mente. Cmo lo sientes? Cmo est? Est tenso, irritado, o inflamado? Ahora inicia la comunicacin con ese sntoma. Pregunta a tu colon si est dispuesto a entrar en comunicacin contigo y espera un momento y respira. Pdele que te mande una seal, y esa seal es cualquier movimiento del intestino, un piquetito, un jaloncito, o algo similar. Una vez que sientas que hay una respuesta, pregntale con toda calma qu necesita de ti para que el sntoma no se presente? Respira profundo y espera unos momentos. Dile que ests dispuesto a ayudar para funcionar normalmente y conjuntamente. Escucha y espera. Respira profundamente. Dile que lo normal es entenderse y ayudarse y que esperas el mensaje para cooperar. Respira profundamente. Puedes continuar con un dilogo similar y esperar la respuesta. Si no obtienes la respuesta la primera vez, no te preocupes, es normal. Ya te llegar. Es importante que los das siguientes escuches tu mente y sus mensajes que son producto de tu mente inconsciente trabajando. Quiz cuando menos lo esperes surge el mensaje para ti que viene de tu sntoma. Repite esto todas las noches hasta que obtengas una respuesta. Y sigue en comunicacin con tu sntoma y amistndote con esa parte de tu cuerpo que te ha molestado. Cuando surja el mensaje de lo que necesita para funcionar con normalidad cumple con tu palabra y vers unos resultados sorprendentes. Es importante que te des cuenta que algo has estado haciendo para perjudicar el funcionamiento normal. Una vez que cambies eso, vers un cambio muy favorable.

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Qu tan positivo enfermedad?

eres

frente

al

dolor

la

PNL (Programacin Neurolingstica) en forma muy breve, quiere decir que el lenguaje que usamos viaja por nuestras neuronas para crear programas. Si nuestro lenguaje es negativo, crearemos programas negativos y nos acostumbramos a ellos. Cuando nos referimos a cualquier cosa en forma negativa hay un desgaste en nuestro sistema neurolgico y esto va estructurando nuestra forma de ser y nuestras actitudes. A mayor repeticin de palabras negativas, los programas se instalarn con mayor rapidez. Cuando se trata de enfrentar algn dolor o malestar, lo podemos intensificar o lo podemos aminorar con el lenguaje. Lenguaje negativo agravar el problema y nos sentiremos peor. Con PNL aprenderemos a utilizar el lenguaje en una forma ms positiva para alejar el dolor, la enfermedad y cualquier malestar. Dirigimos nuestra mente con el lenguaje y nuestro cuerpo simplemente responde a ello. Si fijamos la atencin en el dolor pues conseguiremos ms dolor. Si pensamos todo el da en el dolor, eso mismo tendremos. Piensa en un ejemplo de alguien que dice: "En mi familia hay muchas enfermedades y por lo tanto, yo tambin las voy a sufrir." Esta persona quiz es sana, pero con esta frase negativa (repetida y pensada con frecuencia) con expectativas negativas tiene que cumplir esta profeca y su mente le ayuda fielmente a cumplirla. Enseguida hay un ejercicio que quisiera que hicieras para ayudarte a pensar diferente sobre el dolor. Es necesario buscar la intencin positiva, la esperanza y la salida del tnel frente al dolor para que se d un estado de salud. Aqu tienes algunas frases tpicas que solemos decir frente al dolor. La instruccin es cambiar esta misma frase a positivo para que tenga un matiz de esperanza, por ejemplo: que el dolor es pasajero, tener la intencin de mejorar y disminuir la molestia, ganas de convivir con la familia en salud, etc... Es increble los resultados que se pueden dar simplemente modificando el lenguaje. Hay una regla que debes seguir; est prohibido usar la palabra "dolor" en tus respuestas. Tienes las dos primeras frases resueltas para que veas de qu se trata. Cmo me duele! Cada vez es menos. Me duele mucho! Seguramente pronto cambiar. No hay remedio. _______________________ Cada vez est peor! _______________________ No soporto ms. _______________________ Nada me quita el dolor _______________________ Es insoportable. _______________________ No puedo hacer nada. _______________________ No veo la salida. _______________________ Mi salud se viene abajo. _______________________ Me tena que tocar a m. _______________________ Siempre me duele algo. _______________________ Tambin solemos hacer preguntas negativas y derrotistas como las siguientes. Te pido que tambin que en este caso le des una respuesta positiva como lo vers en el primer ejemplo. Se trata de cambiar la idea a positiva en forma esperanzadora para invalidar la pregunta negativa.

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Por qu a m? Por qu la medicina no Qu hice para merecerlo? Ser algn castigo? Cundo terminar? Qu puedo hacer? Para qu me sirve esto? Porque acta ya? puedo con esto. ______________________ ______________________ ______________________ ______________________ ______________________ ______________________ yo

Te fue fcil escribir las respuestas? Algunas personas encuentran este ejercicio difcil porque estn acostumbradas a pensar en negativo y no se dan cuenta que se estn influenciando negativamente. Abajo encontrars respuestas sugeridas. T seguramente elaboraste otras diferentes. Y est bien. Lo importante es que uses el lenguaje en trminos positivos y alentadores. Las respuestas de abajo te ayudarn a tener ms opciones aparte de las que t elaboraste. Si t eres una persona enfermiza, aprehensiva y un "poquito" negativa, te sugiero que formules una, dos o tres frases con tus propias palabras en positivo, que sean alentadoras y que te ayuden a salir lo ms pronto posible de esa situacin. Si tienes un dolor de cabeza es mejor decir "pronto se va" mil veces, que decir "que lata, cmo me duele" mil veces, que la va a fortalecer. Escribe tus frases en un papel que puedas tener a mano para que te sirva de recordatorio. Prubalo y vers que los resultados son sorprendentes. Respuesta a las frases negativas Cmo me duele! Cada vez es menos. Me duele mucho! Seguramente pronto cambiar. No hay remedio. Yo puedo terminar con esta molestia. Cada vez est peor! Poco a poco mejoro. No soporto ms. Ya pronto termina esto y me sentir bien. Nada me quita el dolor Con este analgsico seguro se me quita. Es insoportable. Esto es pasajero, pronto pasar. No puedo hacer nada. Puedo cuidarme y escuchar al mdico. No veo la salida. Me controlo y me relajo y salgo de esto. Mi salud se viene abajo. Siempre he tenido buena salud, esto es temporal. Me tena que tocar a mi. Es natural sentirse as en algn momento. Siempre me duele algo. Hago lo necesario para sentirme bien. Respuesta a las preguntas: Por qu a mi? Porque soy fuerte y puedo con esto. Por qu la medicina no acta ya? Si me relajo seguramente acta mejor. Qu hice para merecerlo? Merezco salud y la conseguir. Ser algn castigo? Ser un aviso oportuno para cuidarme mejor. Cundo terminar? Quiero estar bien pronto y as ser. Qu puedo hacer? Me cuido y sigo las instrucciones del mdico. Para qu me sirve esto? Algo aprender de m mismo.

La sabidura para acoger los pensamientos


El pensamiento es algo inherente al ser humano. Es una capacidad exclusiva de l. El problema reside en qu tan conscientes estamos de ello.

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La capacidad del pensamiento es algo que debemos acrecentar, desarrollar y disciplinar. Cada vez que un pensamiento nuevo, o idea entre a nuestra mente, dmosle la bienvenida. Ya que esta es la manera en la que el mundo exterior se manifiesta en nosotros, despus de ser filtrado por nuestra corteza cerebral. Cuntas veces nos hemos arrepentido por no acoger una idea con seriedad, o por una oportunidad que se nos haya ido? Cuntas lamentaciones nos hemos hecho? El tren pasa una sola vez y de ti depende si te subes o lo dejas pasar, o piensas que en la prxima lo tomas, siendo que a veces ya no hay una prxima vez. Todo lo anterior es por no estar acostumbrados a reflexionar en lo que pensamos como nos lo propone Programacin Neurolingstica. Nuestra capacidad de pensamiento es infinita y de nosotros solamente, depende el ejercitar esta capacidad hasta donde queramos. Los que ms cosas han logrado en esta vida son las personas que ms han desarrollado su pensamiento. Y lo curioso es que nosotros ante estas personas nos sentimos chiquitos, desiguales, nos convertimos en pasivos, nos sentimos hormigas, dicindonos es que l es un sabio, yo jams podra lograr algo as, l s es digno de admiracin, no s cmo le hace, l tiene una inteligencia privilegiada. Por qu razn podemos apreciar a los dems y sus capacidades y no nos podemos convencer de que si nos lo proponemos podemos hacer cosas extraordinarias (ms all de lo ordinario)? Por qu no podemos tener confianza en nosotros mismos? Simplemente porque estamos acostumbrados a mirar hacia fuera de nosotros anhelando lo que vemos y sin hacer ningn esfuerzo por obtenerlo, con una resignacin malentendida. El secreto est en ver hacia nuestro interior donde se encuentran todas nuestras capacidades para poder hacer lo que queramos. Y desgraciadamente la mayora de las personas padecen de flojera mental. En un mundo en constante movimiento, tener ideas o pensamientos fijos no nos lleva a ninguna parte. Tendremos una vida X con pocos logros y satisfacciones. Esperando en vano que el mundo nos d algo. El pensamiento es la energa que nos mueve en la vida. Del tipo de pensamientos que tengamos depender el tipo de vida que tengamos. Las personas que mantienen pensamientos fijos y rechazan ideas nuevas, no podrn ser muy felices en sus vidas, pues estarn atadas a ellos, no podrn fluir por la vida libremente. Sern presos de sus propios pensamientos. Aristteles deca: Una mente educada es capaz de entretener un pensamiento sin aceptarlo. Esto significa no rechazar ni enjuiciar un pensamiento o idea sin antes analizarlo detenidamente. En base a lo que Programacin Neurolingstica nos dice y de lo antes dicho, sobre el arte del pensar, he aqu una metfora que nos puede ilustrar cmo desarrollar este arte. Acordmonos que dentro de Programacin Neurolingstica los smbolos y las metforas se utilizan constantemente, ya que son excelentes para poder mostrar ampliamente el significado de algo y poder entenderlo mejor. As que partiendo de esto, nosotros somos anfitriones de ideas. Y qu es lo que hace un anfitrin?

Un buen anfitrin, le abre la puerta a su invitado, pero antes de eso, Se prepara para poder recibirlo de la mejor manera, dndole la bienvenida. Si nuestra casa est desordenada, hacemos limpieza antes de que lleguen nuestros invitados.

Cuando llega una nueva idea, de la misma manera hay que hacer limpieza de pensamientos viejos y tener un orden mental para crear un ambiente acogedor. Esto quiere decir que

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cuando el invitado llega a nuestra casa no lo hacemos esperar afuera. Le invitamos a pasar, a sentarse, a que se sienta cmodo. Somos hospitalarios y amables. La misma actitud debemos de tener frente a una idea o pensamiento nuevo que llega. Si al contrario, lo recibimos con miedo, incredulidad, escepticismo, o indiferencia, no lograremos que permanezca por mucho tiempo, no lo podremos conocer y menos analizarlo. Siempre debemos estar dispuestos a recibir cualquier idea que se nos proponga o que venga a nuestra mente sin rechazarla o prejuiciarla. Debemos darnos la oportunidad de conocerla. Nuestra mente es una computadora maravillosa que puede procesar cualquier informacin si le damos la oportunidad de hacerlo.

Un buen anfitrin presenta a su invitado con otras personas.

Esto quiere decir que cuando organizamos una reunin en cuanto van llegando los invitados, los vamos presentando con todos los dems asistentes para que se vayan integrando a la fiesta. Las nuevas ideas tambin deben de ser relacionadas con otras con las que puedan tener algo en comn, as que debemos de hacer una relacin de ideas donde la nueva pueda integrarse con las que ya existen para establecer conexiones. Hay que darle una oportunidad. Esto es con el fin de crear opciones nuevas a nuestros objetivos de vida y que puedan surgir cosas importantes con la unin de todas ellas.

Un buen anfitrin se asegura de que su invitado se sienta cmodo.

Esto quiere decir que a nuestros invitados les procuramos el mejor sof, la mejor vajilla, las mejores copas, la mejor comida y bebida, etc. para que estn a gusto, as que a una nueva idea que llega, hay que darle el tiempo necesario para que repose en nuestra mente y si es preciso que desarrolle informacin adicional para despus poder pulirla. Eso quiere decir que el pensamiento es, un proceso que necesita su tiempo para madurar, antes de decidir qu hacer con l.

Un buen anfitrin sabe escuchar a su invitado y le muestra inters.

A un invitado lo sabemos escuchar con atencin, le hacemos preguntas con inters para conocerle mejor y buscamos cosas en comn. Esto quiere decir que algo similar debemos de hacer cuando surge una nueva idea, hay que saberla escuchar detenidamente, para profundizar en ella, mostrando curiosidad para saber ms. Un buen cuestionamiento (el metamodelo) a base de preguntas inteligentes nos ayudar a conocerla mejor y darnos cuenta de todo lo que podamos tener en comn y as darle su importancia.

Un buen anfitrin le concede a su invitado libertad para poder moverse en el evento.

As que despus de presentarlo con los otros que estn presentes, un buen anfitrin no trata de controlar la dinmica de intercambio entre ellos. Habr invitados que se queden pegados a nosotros y quienes circularn solos buscando gente afn. En una fiesta pueden darse innumerables dinmicas, sobre las cuales no tenemos control. Solo podemos crear las condiciones para que las personas la pasen lo mejor posible, como hacer las presentaciones, agregar comentarios, ser amables, etc. pero debemos dejar que ellas se desenvuelvan libremente. Con los pensamientos o ideas, despus de saber un poco ms sobre ellas, podemos orientarlas en cierta direccin, dejndoles que circulen libremente y establezcan conexiones espontneas. Esto quiere decir que no nos aferremos a algo que no tengamos perfectamente analizado, ya que el mismo pensamiento nos guiar sin necesidad de forzarlo. Un buen anfitrin concede una segunda oportunidad cuando el invitado no le resulta del todo agradable, no lo echa de su casa, sino que por el contrario trata de ser amable y pasarla de la mejor manera posible.

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El buen anfitrin trata de buscar algo positivo en su invitado que lo lleve a cambiar de opinin para poder apreciarlo mejor. As con las nuevas ideas debemos de hacer lo mismo, aunque de entrada no nos agraden, debemos hacer un esfuerzo para buscarles su lado bueno y nunca descartarlas de inicio o crear juicios sin fundamentos. Ser buenos anfitriones en nuestro hogar es una seal de respeto, educacin, cordialidad y espritu amistoso. Ser buenos anfitriones de ideas es indicativo de una mente abierta, creativa y orientada al aprendizaje. Es la mejor receta para poder descartar los pensamientos que nos hacen dao (no ecolgicos) y desarrollar todos esos que nos nutren. Para crecer en nuestro propio desarrollo debemos aprender a entretener un pensamiento nuevo, tal y como entretenemos a nuestros invitados. Esto puede ser muy gratificante, porque si las ideas se sienten bien en nuestra mente, no querrn irse, invitarn a otras nuevas, generarn muchas relaciones, y como resultado, nuestra creatividad estar de fiesta. En otras palabras, vulvete un adicto del buen pensar, esto har que tu vida sea ms plena, llena de opciones y de energa para caminar siempre hacia delante. S flexible con tu pensamiento y da gracias por este don.

Viaje mental del cambio


Modificar alguna conducta, un hbito o una actitud, es algo a lo que nos resistimos por que tenemos la creencia que es difcil y lo nico que vemos al final del camino es el fracaso o un esfuerzo exhaustivo que no estamos dispuestos a hacer. Programacin Neurolingstica (PNL) ha analizado los modelos mentales de personas que s han logrado cambios significativos en su vida. A travs de estas detalladas observaciones han encontrado que lograr los cambios es realmente sencillo, siempre y cuando uno est dispuesto a dirigir la mente, que es la parte ms importante para crear o motivar cualquier cambio en nuestra realidad. Al intentar realizar cualquier cambio imagina que es como un viaje que vas a realizar. Inicias en un lugar y terminas en otro y esto requiere de una planeacin y un proceder para no perder el camino. Los siguientes pasos los debes de seguir concienzudamente sin omitir nada y logrars el cambio deseado. Lo primero que debes hacer para realizar cualquier cambio es darte cuenta en tu presente cual es tu realidad y qu exactamente quieres cambiar. Si por ejemplo algo que quieres es dejar de fumar, o dejar de enojarte, o comer menos, dejar de preocuparte tanto o ser tan nervioso, primero hay que ser consciente de lo que uno quiere cambiar. Escoge qu es lo que quieres cambiar en tu presente, en tu aqu y ahora. Enncialo con toda claridad para que tu mente sepa por donde debe actuar. Una vez que hayas escogido lo que quieres cambiar en tu presente, pregntate porqu vas a hacer este proceso: Necesitas cambiar? Andas probando a ver qu pasa? Quiz s funcione? Quieres cambiar? Las palabras son muy importantes en PNL, de all viene su nombre Programacin Neurolingstica; la lingstica es vital para nuestra mente y para que entienda exactamente lo

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que queremos. Si contestaste que necesitas cambiar, pues da la sensacin que esto es forzoso, no por convencimiento. Si andas probando.... tampoco hars todo lo posible de tu parte y parece ser que no tendrs mucho que perder si no lo consigues. Si piensas quiz funcione, ests metido en la duda de s o no y cuando hay duda lo ms seguro es que tampoco le dars la importancia necesaria. En cambio cuando decimos que queremos cambiar eso s tiene fuerza, energa y motivacin. Usamos el verbo querer con situaciones positivas, deseadas y nuestra mente sabe exactamente cmo hacerle para conseguirte lo que quieres. Por otro lado si no quieres dejar de fumar en realidad, pues este ejercicio no te servir de nada. Esto quiere decir que ests a gusto como ests y no hay por qu hacer un esfuerzo. Analiza si en verdad te molesta tu estado actual. Pregntate me molesta seguir fumando? Afecta mi salud el seguir fumando? En el caso del enojo le recomiendo que conteste a las siguientes preguntas: quieres seguir gritando por cualquier cosa? Sientes que estos enojos afectan tu salud? Las personas a tu alrededor estn felices contigo? En el caso de dejar de comer qu recomendaciones te ha hecho tu mdico? Te gusta tu silueta? Qu pasara si bajaras considerablemente de peso? Y si tienes algn otro cambio que quieres lograr, elabora preguntas para ti, para estar seguro que lo quieres hacer. Si sigues en el camino al cambio, te pido que contestes a una pregunta ms: es bueno este cambio para ti? Es ecolgico para ti y los que te rodean? (ver artculo PNL y la Ecologa) Si la contestacin a todas las preguntas fue s, podemos continuar. Ya ests listo para el viaje del cambio. Qu necesitas para el viaje? Con qu elementos te vas a ayudar para lograr tu objetivo? Para llegar al otro lado exitosamente necesitas poner a trabajar los recursosadecuados que harn el trabajo por ti. Veamos de qu se trata esto. Si quieres dejar de fumar necesitas uno o varios recursos como por ejemplo: la decisin, fortaleza, disciplina, valor, conviccin, etc. Si quieres dejar de enojarte necesitars algn recurso como: control, tolerancia, decisin, paciencia, amabilidad, sonrer ms, relajacin, etc. Si quieres comer menos necesitars la ayuda de algn recurso como: Aprender a decir no, control, orden, disciplina, valor, etc. T escoges tus recursos que te harn falta para llevar a cabo tu viaje a buen trmino. Ahora mueve tus hombros, brazos, cintura, cuello para relajar un poco la tensin que puedes estar sintiendo porque vas en camino hacia el cambio. Toma los recursos que escogiste para tu viaje y toma un par de respiraciones. Comienza a imaginarte a ti mismo en dos situaciones con tu cambio realizado. Ejemplo: dos situaciones donde solas fumar y ahora no ests fumando. Qu ests haciendo con las manos? Imagina Qu les dices a los dems cuando te ven sin cigarro? Cmo te sientes? Te motivan estas escenas? Crees que puedan formar parte de tu vida? Crees que puedes lograr que estas escenas se conviertan en hbito? Para verificar si has llegado a tu meta, debes notar algunas diferencias en esta parte del trayecto: Tus pensamientos deben de ser ms positivos y motivantes que antes Tu fisiologa, postura, gestos, posicin de las manos, respiracin ser diferente que antes

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Tu lenguaje sobre este asunto deber ser ms definido, preciso y convincente hacia ti y hacia los dems Tu energa debe estar alta, por la sensacin de logro, y tambin debes experimentar una sensacin de bienestar Sigue viviendo todas las escenas que quieras con el logro del cambio, visualiza lo que te rodea, escucha lo que dices y te dicen, cmo te sientes con este cambio positivo para ti. Pdele a tu mente que as sea. Que te conviertas en esta persona y que tus recursos estn a tu disposicin para que te ayuden a mantenerlo. Ya recorriste el camino necesario para lograr tu cambio y quieres mantenerlo. Todo cambio requiere un proceso. Ya te diste la oportunidad de realizar estos sencillos pasos mentales. Felicidades. Ahora necesitas un poco de tiempo y espacio para que esta nueva programacin se fije y se convierta en un hbito. La repeticin de estos pasos mentales con frecuencia (dos o tres veces al da) te ayudarn para que se instale en ti el cambio. Date cuenta que con un pensamiento dirigido en la direccin correcta te lleva a la accin y a un resultado. Sin esto, no sucede nada. Feliz viaje, ahora es hora de abordar el tren del cambio.

La solitud
Antes de hablar de la solitud, me gustara hablar de la soledad. Este trmino la mayora de las veces nos aterroriza, pues implica el no tener a nadie a nuestro alrededor, significa el abandono de los seres queridos, la prdida fsica de los tuyos, el que no le importes a nadie, no tener con quin compartir, el sentirse desvalido e indefenso ante el mundo, etc. Todo lo anterior trae consigo sentimientos de tristeza, de desilusin, de inseguridad, de depresin, de enojo en contra del mundo que nos rodea, etc. Se pierde el significado de la vida muchas veces, cuando nos llega a pasar. Para qu vivir? Hay una prdida de identidad en nosotros ya que el mundo exterior no nos responde, sino que nos abandona, convirtindonos en vctimas en este valle de lgrimas. Esta soledad puede ser fatal para muchos. La persona se enferma, se debilita, se marchita y si no muere fsicamente, est muerta espiritualmente. Pierde el rumbo y el significado de su vida y de su misin. La persona que sufre este tipo de pensamientos ya no le intereso a nadie, ya no tengo nada que hacer, no hay con quin pasear, a nadie le importa lo que yo haga, ya no me importa vivir, que tristeza, me qued sola, no hay razn para esforzarme, quin me va a ver? puede acabar con una depresin fuerte si no se detiene, y no quiere salir de ah. Esta situacin es muy comn entre los seres humanos pues no entendemos que el mundo es un conjunto de solitudes interactuando en l. Esto quiere decir de personas individuales, nicas, diferentes y por lo tanto solas en su esencia. No hay dos iguales, y en ese aspecto estamos solos. Slo yo soy de cierta manera. sa es la maravilla del ser humano. Saber que no necesito de nada ni de nadie para realizarme, que soy un ser nico con una misin nica mientras est vivo. Mi misin y mis decisiones en la vida slo dependen de m y de nadie ms. Que pase lo que pase yo me tengo a m mismo pues soy un ser lleno de capacidades y recursos con una serie de oportunidades nicas en la vida. Basta slo con abrir la ventana de mi alma, en vez de estar lamentando por lo que ya no tengo junto, y ver todas las necesidades a mi alrededor, toda este mundo sin terminar, para poder encontrar mi misin y as, mi realizacin como ser humano.

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La libertad de la que gozamos, gracias al libre albedro que poseemos puede ser nuestro infierno o nuestra gloria. Todo depende de nosotros, de saber o no saber manejar el gran don de la solitud que nos pertenece. Hay que darnos cuenta que siempre habr dos opciones a escoger quiero vivir la vida con todos los retos que me proporciona o prefiero sufrirla? Quiero ser vctima o lder de mi vida? Qu pensamiento me lo est impidiendo? Si yo s lo que no quiero, entonces qu es lo que s quiero? Qu tengo que hacer para lograrlo? Para qu me sirve lamentarme por algo que pasa en el mundo exterior en vez de agradecer el potencial que llevo dentro para poder actuar? Qu tanto estoy consciente de que nadie va a hacer lo que yo deje de hacer? Qu quiero que las personas piensen de m y qu ejemplo quiero dejarles cuando yo ya no est? Como vemos el verbo clave es el verbo querer. El poder est sujeto a qu tanto quiero. Estas decisiones son slo mas y de nadie ms. Mi vida no puede estar condicionada a lo que pasa alrededor. Mi vida y las decisiones que tome, siempre sern mi responsabilidad (habilidad de responder) ante el mundo. Para poder pensar de esta manera tengo que entender lo que es la solitud. Todos los seres humanos nacemos, morimos y vivimos en solitud. Lo nico que tenemos es a nosotros mismos, y esa es la gran noticia. Nada ni nadie puede tener ingerencia en mi vida y en mis decisiones, a no ser que yo se la conceda y de esto tengo que estar consciente para poder responsabilizarme de mis conductas y mis estados emocionales. La falta de responsabilidad en nuestra vida viene de la falta de habilidad para responderle a ella, a nuestra propia vida, pues nos dejamos invadir por todos los acontecimientos que nos pasan en el mundo exterior y contaminamos nuestro mundo interior. Esta solitud que me pertenece es todo el potencial propio que llevo dentro. Empecemos a reflexionar sobre lo que pensamos de nosotros mismos y as darnos cuenta qu tenemos que hacer para despertar a esta solitud que es donde se encuentran todas las respuestas que necesitamos, y a la que todos tenemos acceso. Programacin Neurolingstica nos dice que todos tenemos todos los recursos necesarios a cada momento. Esto significa que en nuestra solitud (unicidad) es donde yo puedo ser tolerante, valiente, flexible, paciente, amoroso, seguro, fuerte, tener fe, esperanza y todo lo que me mueve hacia delante a una vida mejor. Para entrar a esta solitud te propongo el siguiente ejercicio: 1.- Pinta un crculo imaginario en el piso enfrente de ti y ponle un color, el primero que se te ocurra. 2.- Piensa en un momento importante en tu vida donde te hayas sentido pleno, lleno de energa, feliz, con todas tus capacidades. 3.- Revvelo pensando justamente qu pasaba en ese momento, que ves ah? Qu escuchas y cules son tus emociones en este lugar con lo que est pasando? 4.- Djate sentir y en cuanto las emociones sean intensas, d un paso y mtete al crculo de color que colocaste en el suelo, con tu cuerpo erguido, tu cabeza al frente y respirando profundamente. 5.- Ah cbrete con ese color que pusiste en este lugar, frota las manos y lzalas por un momento. Respira profundo nuevamente y siente todas estas emociones. 6.- Baja tus manos y respirando d un paso atrs y salte de ese crculo.

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Con este ejercicio, has formado un crculo de recursos y capacidades, al cual puedes entrar cada vez que lo necesites para tener acceso a todos estos recursos y que puede ir contigo a cualquier lugar. Lo nico que tienes que hacer para obtener todos tus recursos es: Imaginar este crculo en el piso, en la silla o en cualquier lugar, donde lo pongas Respirando profundamente moverte hacia l Visualizar y sentir ese color que te invade y acceder a todas estas capacidades y recursos instalados ah Ahora ests listo para entrar en accin ya que entraste en solitud contigo mismo.

Leer la mente
Leer la mente es algo que todos quisiramos poder hacer y algunos dicen que pueden en efecto hacerlo. En ocasiones creemos saber lo que el otro piensa, cmo va a reaccionar, qu va a decidir, qu le gusta o no le gusta, pero la mayor parte del tiempo fallamos rotundamente. S podemos leer la mente en el sentido de que en base a la observacin del lenguaje corporal (ver artculo: Lenguaje Corporal y la PNL) podemos inferir algunas cosas, tambin por medio de las claves oculares (ver artculo: Claves Oculares) darnos cuenta si la persona est visualizando, escuchando o sintiendo lo que decimos o lo que ella misma dice. Podemos definir si la persona es principalmente visual, auditiva o kinestsica (ver artculo: Sistemas Representacionales) si realmente hemos aprendido a agudizar nuestra capacidad de observacin. En cualquiera de estos casos tenemos algo de evidencia para llegar a una idea parcial sobre una persona especfica; tenemos los movimientos oculares que nos dan algunas pistas y una proyeccin verbal y no verbal que nos proporciona algunos indicadores sobre la persona. Sin embargo, de ninguna manera tenemos toda la informacin sobre lo que sucede especficamente en la mente del otro. No es posible leer la mente con exactitud porque somos personas individuales e impredecibles con experiencias diferentes. Pero la Programacin Neurolingstica permite acercarnos a la mente del otro y mejorar la comunicacin. Programacin Neurolingstica (PNL) hace mucho nfasis en cmo funciona el lenguaje en nuestra comunicacin. Emplear las palabras precisas para transmitir cualquier mensaje es lo que hace a un buen comunicador. PNL promueve el uso especfico del lenguaje para evitar malos entendidos. Es necesario clarificar la informacin que desconozco, comprender el significado de las palabras del otro y conectar el lenguaje con la experiencia. Leer la mente es algo que solemos hacer con mucha frecuencia y en muchas ocasiones (yo dira, casi en todas) nos lleva a errores enormes. Presumimos saber lo que el otro piensa sin evidencia de ningn tipo, ya que generalmente nos basamos en nuestra experiencia y visin del mundo, y no en la del otro. Creemos que sabemos, creemos que tenemos la verdad, porque operamos con nuestros conocimientos dudas, temores, sentimientos, creencias que son individuales y rara vez damos en el clavo. Cuando creemos que leemos la mente estamos adivinando. La PNL propone en vez de adivinar, por qu no preguntar y averiguar para as llegar a la verdad. Algunos ejemplos de lectura mental como: Saba que estaba disgustado conmigo, no me salud en el super. (Su amigo es miope y no lo vi.) Pasamos juicio y adems lemos la mente cuando podemos cuestionar con cmo puedes estar seguro? T tampoco lo saludaste,

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entonces quiere decir lo mismo? T ests enojado con l?

Mara bosteza en la reunin, ha de estar aburrida. (Maria tuvo que cuidar a su abuelita que est enferma y pas la noche en vela.) Mejor cuestionar qu le pasa y as aclarar los bostezos. No invites a Jorge a la fiesta, va a decir que no. Cmo sabes que va a decir que no? De donde sale tanta seguridad sobre la decisin de otra persona? En qu te basas para decir que va a decir que no? El problema ms grande de leer la mente, es que creemos que es real. Culpamos al que no nos salud y decimos que Mara es una floja que siempre tiene sueo y que Jorge es un aguafiestas. Construimos historias falsas en nuestra mente y algunas pueden llegar a ser dramticas y, adems, despus las esparcimos a nuestro alrededor. Cuando leemos la mente, casi siempre se trata de algo negativo. Rara vez leemos la mente en positivo, pinsalo por un momento. Esto tambin es un peligro para nuestra propia salud mental ya que nos envenenamos con ideas falsas que convertimos en verdaderas. Otro problema con leer la mente es que interpretamos el mundo exterior con nuestro mapa (ver artculo: El Mapa Mental y la Realidad) desde nuestro punto de vista, desde nuestras experiencias y limitaciones y no tomamos en cuenta la realidad ni las miles de opciones posibles. Mara puede bostezar por mil razones que no voy a enumerar, pero da la casualidad que yo s s la razn, aunque apenas conozca a Mara. Como yo bostezo cuando estoy aburrido, pues lo mismo sucede con el prjimo. Y este criterio no tiene validez. La segunda parte sobre leer la mente es que como yo puedo leer la mente, espero que los dems tambin lean mi mente; es decir, espero que sepan lo que deseo, qu me pasa, lo que pienso sin necesidad de hablar. Nuestra falta de una comunicacin precisa, fuerza al otro a adivinar o a no darse cuenta de lo que le pasa a uno. Reacciones como: no te das cuenta cmo estoy? Estoy desesperada y t no te das cuenta! Es casi argumentar que no lee alguien la propia mente. Existen personas menos perceptivas y no por eso estn mal, hay que comunicar lo que nos afecta y nos molesta para poder recibir una respuesta adecuada. Otro ejemplo ms sencillo puede ser: Qu quieres para tu cumpleaos? Y el otro en vez de contestar amablemente e informar lo que quiere, le responde: Ya deberas saber lo que me gusta. Las personas que usan estos modelos obligan a los otros a adivinar, a leer la mente y a ver si le atinan. Si no acierta entonces se aprovecha el error para culparlo por tener poco conocimiento del otro, por no darse cuenta, por no entender, por no interesarse en lo que al otro le gusta, etc. Y esto puede llevar a disputas muy serias. Para no caer en este juego, lo ms aconsejable desde el punto de vista de PNL es preguntar por segunda vez y si es necesario una tercera vez para tener una idea clara y veraz de lo que quiere el otro. El ser humano es extremadamente complejo y aunque todos tenemos programas rutinarios instalados, no somos autmatas que siempre funcionamos de la misma manera y tampoco reaccionamos de la misma manera ante un mismo estmulo. Somos seres cambiantes y por eso es tan difcil leer la mente del otro y que nos lean la nuestra. Estamos en conflicto si el otro no es capaz de leer la mente, cuando sera tan fcil comunicar lo que nos pasa. Es ms fcil decir lo que uno desea y de esa manera generar dos opciones, lo obtengo o no lo obtengo, pero no estoy en el juego de la adivinanza poniendo en juego mi reaccin emocional sobre algo que el otro ni se ha enterado. Por ejemplo: Me deprimo porque no me trajo flores, y yo quera flores.... (no fue capaz de leer la mente) y por lo tanto me enojo, lloro, le reclamo, o me quedo callada y empiezo a acumular rencores de los cuales el otro ni enterado est. Cuando hubiera sido mucho ms fcil pedirlas y seguramente obtenerlas. En este mundo donde todo va tan rpido ya no tenemos tiempo de expresarnos con claridad y con la extensin necesaria. Abreviamos la informacin y caemos en la trampa de imagina lo que falta del mensaje, lo que no dije. Decimos las cosas a medias, y nos las dicen a medias. Adivinamos el resto. Aunque desarrollemos una gran capacidad de observacin y percepcin, ser imposible meterse en la mente del otro. Suponer que sabemos lo que el otro piensa, o lo

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que le pasa, es el error mximo que podemos cometer. Se ha llegado a una flojera mental y verbal donde ya no preguntamos, quiz por miedo tambin. Algunas de las preguntas o impugnaciones que PNL recomienda que hagas y, as evites leer la mente cuando no tienes toda la informacin, son: Cmo sabes? (X est enojado, quiz tiene migraa) En qu te basas para decir eso? (Jorge dir que no) Cmo sabes que s? (t sabes lo que quiero) Exactamente qu te pasa? (estoy desesperada) Cmo sabes que una cosa significa otra? (el bostezo = el aburrimiento) Ya le preguntaste? (a Jorge sobre la fiesta) La PNL propone que aprendamos a aprender y que desaprendamos lo que no nos ha funcionado en nuestras vidas. Aprender a preguntar es un arte que nos llevar a una tranquilidad en la comunicacin. El preguntar implica un riesgo, nos pueden decir que no. Sin embargo de all no trasciende a ms. El suponer que s u obligar al otro a que sepa lo que quiero es un juego mucho ms riesgoso que nos puede llevar a disgustos fuertes. Por lo tanto leer la mente es una actividad con la que debemos tener mucho cuidado y nos ahorraremos mucha energa si simplemente hacemos la pregunta adecuada en el momento preciso; y por otro lado si aprendemos a expresarnos con claridad incluyendo todos los detalles que hemos elaborado mentalmente.

El enojo y sus consecuencias


Unos de los sentimientos ms frecuentes en el ser humano es el del enojo. Existen personas que parecen que viven constantemente en este estado, y por supuesto son con las cuales no quisiramos estar y les sacamos la vuelta. Pero la verdad es que todos nos enojamos en ocasiones por algo que alguien nos hace, segn nuestra percepcin, por algo que no nos hacen, o por algo que nosotros mismos hicimos o dejamos de hacer. El sentir enojo o ira es normal. La respuesta que le damos a este sentimiento es lo que marca la gran diferencia. Aqu el gran problema puede ser que cada vez que nos enojamos, nos dejemos llevar en automtico por este sentimiento y no seamos capaces de ver ms all de nuestras narices, pues le damos el poder a algn hecho ocurrido en nuestro entorno, que nos empieza a hacer sentir como una olla a presin a punto de explotar, lo cul nos est impidiendo ver ms all de nuestras narices. Muy a menudo el enojo se acompaa de pensamientos de venganza y esto nos puede llevar a humillar, criticar, juzgar peyorativamente, ofender, fastidiar y hasta a odiar a otra persona, sintiendo culpa por ello, o hacindonos cada vez menos humanos e incapaces de convivir en el mundo, pues nos vamos encasillando en un caparazn blindado donde no dejamos penetrar a nadie y nos empezamos a aislar de la realidad y a vivir en el infierno. Las consecuencias de nuestro enojo, dependiendo del grado que manejemos, pueden llegar a ser muy importantes. Por ejemplo, si en el trabajo el jefe, la secretaria o algn empleado hace algo que me molesta y me causa enojo, si yo no soy capaz de manejarlo, puedo trasladar este sentimiento a mi casa con mis hijos, mi esposa, mi madre, etc., causando un deterioro en las relaciones familiares, y organizando una guerra donde no hay necesidad, ya que estoy haciendo que paguen justos por pecadores. O al revs, si el enojo es en casa, me lo llevo al trabajo, y ah es donde yo lo exteriorizo, provocando conflictos con mis compaeros, mi jefe o mis subalternos que no van a llevar a nada bueno. En el mbito de la salud, el enojo, al igual que cualquier otro sentimiento negativo nos hace dao repercutiendo en nuestro bienestar fsico ya que la qumica de nuestro organismo pierde el equilibrio, y nuestro cuerpo empieza a descargar adrenalina y cortisol para recuperarlo. Las descargas frecuentes de estas substancias deterioran el sistema inmunolgico entre otras

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cosas, por lo que somos presas fciles de enfermedades tales como gastritis, dermatitis, colitis o sntomas desagradables como dolor de cabeza que puede convertirse a la larga en migraa. Conoces a alguien que est constantemente enfermo? Observa qu clase de carcter tiene, seguramente no ha podido manejar algn sentimiento negativo en su vida, no necesariamente es el enojo, pero es el tema que nos ocupa por ahora. La cuestin es qu puedo hacer yo contra el enojo? Aprender a manejarlo, ya que muchas veces a lo largo de nuestra vida puede estar presente, pues como decamos arriba, no es malo sentirlo, sino lo importante es la respuesta que le demos en ese momento y en los siguientes. Para poder manejarlo, lo primero que tengo que decirme es para qu me sirve el enojo en estos momentos? Qu me estoy diciendo ante esto? Es bueno para m y para mi entorno? Qu consecuencias puede tener si no lo manejo? Yo s que alguien pensar esto es imposible Cmo tener la sangre fra de pensar as? Bueno pues quiero decirte que es posible si t quieres y estas convencido que el enojo no te sirve y te ha acarreado problemas en tu vida, o que quiz tu salud se ha deteriorado. El poder sobre los sentimientos lo tenemos nosotros, una de las tcnicas ms eficaces para poder manejarlos es la respiracin (vase el artculo El Arte de la Respiracin). Una respiracin profunda acompaada de la pregunta para qu?, es altamente efectiva. Otro recurso es el manejo del lenguaje (vase artculo La Importancia del Lenguaje Asertivo). Por ejemplo si yo me siento muy enojado, en ese momento despus de unas tres respiraciones profundas acompaadas del para qu? puedo empezar a decirme me siento enojado, pero yo puedo manejar esto y esto impedir que la tensin se acumule dentro de m. Tambin es recomendable, de alguna manera exteriorizar el sentimiento pidiendo a los que se encuentran a mi alrededor que me den unos minutos para calmarme y recuperar mi armona, ya que estoy enojado o molesto con lo que pas, de tal manera que las personas no se sorprendern si manifiesto un arranque sbito y probablemente me darn tiempo, ya que les estoy siendo partcipes de mis sentimientos. Esta comunicacin es muy importante, tambin cuando llevo algo de ese enojo a otro ambiente como el familiar, si somos capaces de decir vengo enojado en este momento, por favor denme unos minutos para relajarme, seguramente tendremos una respuesta ms favorable, a la que podemos provocar con nuestro enojo, sin hablarlo y manifestndolo solamente. Programacin Neurolingstica nos dice que todos tenemos los recursos necesarios a cada momento. Esto quiere decir, que si somos conscientes de esto, somos capaces de manejar situaciones y sentimientos que nos afectan negativamente. Ante un enojo que no puedes manejar, haz lo siguiente: 1. Respira profundamente 2 o 3 veces cerrando tus ojos 2. Explora tu cuerpo y date cuenta en qu parte se encuentra bsicamente este enojo, generalmente se encuentra en pecho, plexo solar, o vientre 3. Ahora que lo tienes localizado, ponle un color negro, como si fuera un humo negro que se instal en ese lugar 4.- Empieza a respirar profundamente, dndote cuenta cmo va saliendo cada vez que exhalas 5. Contina hasta que este sentimiento se haya calmado o desaparecido de tu cuerpo 6. Ahora siente la tranquilidad y la paz en tu cuerpo por unos segundos y date cuenta de que t puedes tener el control sobre tus sentimientos

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7. Abre tus ojos y observa al mundo que te rodea desde otro punto de vista ms amable, aceptando el hecho de que ninguna persona puede hacerte enojar Despus de haber hecho este ejercicio, que es muy fcil ya que se puede hacer en cuestin de pocos minutos, por ejemplo retirndose al bao o a algn lugar donde puedas estar slo, regresa a la persona que te hizo enojar y, si es buen momento, en el que la otra persona est calmada, dile qu te enoj o enfad de su actitud o comentario. Explcale el porqu y probablemente te sorprenders de la respuesta, ya que lo ms seguro fue que interpretaste mal su actitud y sus motivos, o quizs ella est arrepentida por haber sido tan intempestiva y agradece la oportunidad de poder disculparse.

Hipnosis y PNL
La hipnosis se ha practicado durante siglos bajo distintos nombres. Desde los egipcios, sumerios, caldeos, aztecas y mayas, hasta el da de hoy se sigue practicando la hipnosis con excelentes resultados. En tiempos pasados los practicantes de hipnosis se les llamaban brujos, curanderos, magos, chamanes, etc. La gente acuda a ellos por sus poderes especiales y por los conocidos resultados que circulaban de boca en boca. Existen muchos mitos y engaos sobre lo que es en verdad la hipnosis, sobre su significado y su potencial. Todava hay muchas personas que le temen a esta tcnica porque creen que puede ser peligrosa para la salud. Esto es totalmente falso pues es una de las tcnicas ms efectivas para lograr mejora en la salud a corto plazo. Otras personas creen que slo los dbiles de mente logran estados de trance. Al contrario, se necesita concentracin, apertura y voluntad para lograr un buen estado de trance. Es difcil trabajar con bebs, nios y personas con problemas de atencin. Hay personas que temen participar en esta prctica porque creen que perdern el control sobre s mismas. Al perder el control sobre s mismas temen hacer cosas en contra de su voluntad. Esto tambin es falso, la parte inconsciente de nuestra mente no permitir que hagas nada que est en contra de tus valores y principios. Hay presentadores que hacen un show de sus habilidades para poner a personas en estado de trance y logra que sus sujetos hagan cosas graciosas, para el pblico por supuesto, como decirle a la persona que se va a comer una rica manzana, cuando tiene una cebolla en la mano y se la come; o le dice a la persona que se ponga a cantar como un gallo. Desde el punto de vista de Programacin Neurolingstica, este tipo de ejercicios en pblico van contra la ecologa (ver artculo Ecologa y la PNL) pues simplemente ponen al sujeto en ridculo frente al pblico y no tienen otro fin ms que se luzca el presentador sin ningn beneficio para el sujeto. Tambin existe la creencia de que la persona en trance puede quedarse all y no despertar. Hay personas que pueden caer en un trance profundo, y de ese estado pueden pasar al sueo fisiolgico, pero en ningn momento nadie se ha quedado en el estado hipntico. En ocasiones con pacientes a los cuales se les ayuda con estados de trance para algn problema de salud, tardan en abrir los ojos y situarse en el aqu y el ahora porque es muy placentero el estado de trance y quieren quedarse ms tiempo. Hipnosis o estados de trance, son los diferentes nombres para esta tcnica, y tenemos, afortunadamente, hoy en da mucha ms difusin e informacin sobre el tema. Las grandes controversias del pasado se van aclarando y da a da se le va atribuyendo ms valores a la prctica de la hipnosis.

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Se ha considerado el hipnotismo un campo extrao y misterioso cuando en verdad todos practicamos los estados de trance a diario. Es algo natural de la mente y es tambin como mejor aprendemos. Constantemente estamos en estados alterados de conciencia y algunos ejemplos son: cuando vemos la televisin, cuando nos concentramos en algn juego, cuando soamos despiertos, fantaseamos, cuando vamos conduciendo a un lugar de rutina, podemos tener la mente en otro lado y luego nos sorprendemos de cmo llegamos; estuvimos en automtico con nuestra fisiologa y en trance con nuestra mente. Los nios son expertos para meterse en estados de trance, sobre todo cuando ven la televisin, no escuchan la voz de la madre, cuando les cuentas un cuento, estn completamente inmersos en el contenido y se olvidan del mundo externo, eso es estar en estado de trance. Los nios permanecen en trance 50 por ciento de sus horas de vigilia, por eso son capaces de almacenar grandes cantidades de informacin. Por eso es tan importante inculcarles buenos hbitos pues estos se quedan impresos en su inconsciente por el resto de sus vidas. Cuando logramos un buen estado de trance decimos que se estn produciendo ondas Zeta en nuestro cerebro y estas ondas son las que a diario experimentamos cuando estamos a punto de pasar a las ondas Delta que son las del sueo profundo. Cuando estamos alerta, estamos produciendo ondas Beta y Alfa, que son las que experimentamos en la meditacin. Hay personas a las que les es muy fcil llegar a experimentar por un buen lapso de tiempo las ondas Zeta y hay otras que les cuesta ms trabajo mantener estas ondas. Todos, sin embargo, pueden aprender a mantenerse en estados de trance a voluntad, es cosa de prctica. Ahora bien, para qu sirven los estados trance? Sirven para eliminar o disminuir dolores, fortalecer el sistema inmunolgico, eliminar enfermedades, para tratar problemas de la piel es muy efectivo, se puede producir insensibilidad ante un dolor, quitar migraas, colitis, y en general cualquier problema de salud. Tambin sirve para el tratamiento de conductas no deseadas, adicciones, fobias, ayuda la concentracin, a eliminar el estrs y revitalizarse, adquirir mayor motivacin, mejorar la autoestima, aprender con mayor agilidad y si el cliente est dispuesto y con la apertura necesaria, son increbles los resultados. El trabajo principal est en el cliente, el terapeuta simplemente tiene la tcnica. La Programacin Neurolingistica afirma que para que se d algn cambio en el exterior, primero tuvo que suceder el cambio en el interior. Con los estados de trance, se hacen los cambios necesarios en el interior y los resultados pronto se ven en el exterior. Nada del exterior lograr que cambiemos en el interior si no movemos las piezas primero en nuestra parte interna. Los estados de trance permiten llegar a tener una comunicacin con el inconsciente, que es la parte sabia que acta dentro de nosotros para modificar conductas, patrones de salud, habilidades, etc. El objetivo de los estados de trance o hipnosis es aprender a conectarnos ms seguido con nuestro inconsciente para nuestro propio beneficio. Nos da la oportunidad de abrirnos nuevos caminos para modificar los programas negativos, y mandar mensajes con cargas positivas que nos beneficien. El gran experto en la prctica de los estados de trance fue Milton Erickson. l, rompi con muchos esquemas del pasado y conform un lenguaje ms adecuado para lograr estos estados alterados de conciencia con muchsimo xito. Erickson, el mejor hipnoterapeuta hasta la fecha, usaba un lenguaje impreciso, pausado, suave, montono para inducir con mayor rapidez al trance y el objetivo de esta tcnica es distraer el hemisferio izquierdo para poder llegar por el hemisferio derecho que es ms receptivo y potenciar el cerebro para asimilar y recordar cuanto Milton les deca. Crear sintona con el paciente fue otra de las novedades de Erickson. La sintona eliminaba la resistencia el paciente y de esa manera el trabajo se haca con mayor profundidad y rapidez. Erickson debe su fama a su capacidad de ayudar a personas que estaban completamente desahuciadas y a personas que no lograban mejora con la medicina tradicional. El conjunto de las tcnicas de Erickson se llaman el Modelo de Milton

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Cuando logramos adentrarnos en un estado de trance, que es con frecuencia, perdemos la nocin de tiempo y espacio. Es decir, que no nos damos cuenta de cuanto tiempo transcurre y tampoco nos damos cuenta del espacio; el espacio donde estamos, la posicin, el lugar, sino que simplemente estamos como flotando y las sensaciones corpreas se pierden. Nos convertimos en mente nicamente y es una sensacin placentera de paz y tranquilidad, sin peso y sin tiempo. Cada persona experimenta esto de forma diferente; algunos sienten que flotan, otros que duermen y suean, otros que se van al espacio donde no hay gravedad ni sonidos, y algunos le temen a estas sensaciones que nunca han tenido. Justo antes de llegar a las ondas Delta es necesario pasar por las Zeta. Les aconsejo que para aprovechar ese momento, antes de dormir por la noche, manden algn mensaje beneficioso para ustedes. En el momento de la relajacin y a punto de dormirse se encuentran en el estado Zeta que es cuando el inconsciente es ms receptivo. Manden algn mensaje positivo como por ejemplo: duermo profundamente y mi sistema nervioso descansa, por la maana me levanto con mucha energa, (si tengo gripa) maana me levanto totalmente saludable, cada da me siento mejor, etc. Es importante recordar que estos mensajes se deben hacer en presente, positivo y afirmativo (ver artculo sobre Objetivos). Muchas veces nos acostamos con pensamientos negativos como qu flojera, maana tengo un da pesadsimo, me siento mal y si uno est entrando en un estado alterado de conciencia Zeta, ya se mand el mensaje al inconsciente y al da siguiente todas estas predicciones se cumplirn. Les recomiendo que cuiden sus mensajes antes de dormir y vern excelentes resultados al da siguiente.

El mapa mental y la realidad


En Programacin Neurolingstica se le llama mapa a la percepcin individual y mental que tiene una persona del mundo. Este mapa mental se conforma a travs de los filtros personales por los cuales cada uno va asimilando el mundo y la realidad. Me refiero a la educacin, la cultura, las creencias, en fin, todas las experiencias y manera de observar que desarrolla una persona, as como de las percepciones y sentimientos de sus propias vivencias a travs de sus propios filtros de la realidad. El mapa mental est determinado por la estructura gentica y la historia personal. De ah que es imposible que dos personas tengan exactamente la misma percepcin ante un mismo hecho. Muchas veces nos desesperamos, juzgamos, criticamos a los dems ya que no entienden, no se dan cuenta, no les importa, no se preocupan, no se conducen como deberan, exageran las cosas, no les llama la atencin, se desviven por tonteras, no es posible que hagan eso, etc. Si nos damos cuenta, todas estas frases estn basadas en juicios que elaboramos acerca de la conducta de los dems, en base a m mapa, a lo que yo pienso, a lo que yo creo, y no me doy cuenta de que el otro acta en base a lo que l piensa y a lo que l cree, que es totalmente diferente, es decir, respecto a su mapa.

Ninguna persona, inclusive mis hermanos, hijos, o padres van a ver y sentir lo mismo que yo, pues sus filtros del mundo son diferentes ante un mismo hecho. Todas las mentes piensan segn su propio mapa y no del mapa del que tengo junto. Ante una misma realidad hay diferentes percepciones. Para demostrar esto les ofrezco un ejemplo muy sencillo. Si en un grupo yo propongo que todos piensen en un perro, uno pensar en un pastor alemn, otro quiz en un cocker, otro en un labrador, otro en un dlmata, otro en un salchicha, otro en un doberman, otro en un perro callejero, etc. Por qu no pensaron en el mismo perro todos? Porque el que surgi en su mente, es con el que tienen o tuvieron una experiencia, es decir, es el que est en su mapa mental, en su vivencia. Simplemente en una familia, la opinin que los hijos tienen de un acontecimiento familiar, de su padre o de su madre o de tal hermano es diferente, pues el modo de vivirlo, sentirlo y relacionarse con l en ese momento vara de una persona a otra.

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Por eso Programacin Neurolingstica nos dice que El Mapa no es el Territorio, esto es, que el Territorio es la realidad escueta y completa, y el mapa es el modo personal de captarla. En el ejemplo del elefante se puede entender esto. Si en medio de un saln ponen un elefante, y para las personas sentadas alrededor es la primera vez que ven ese animal, las que estn al frente dirn que un elefante es un animal alto con dos ojos, dos orejas enormes, una trompa, dos colmillos y dos patas. La personas que lo ven lateralmente no estarn de acuerdo, Ellas sostendrn que un elefante es un animal largo y grande, con una trompa, dos patas, pero que solo tiene una oreja, un ojo, un colmillo y una colita peluda atrs. Las personas que lo tiene por atrs, alegarn que un elefante es una cosa con dos ancas enormes, una colita peluda y dos patas, pero que ni es largo, ni tiene ojos, ni colmillos, ni orejas y mucho menos una trompa. Y si cada uno sostiene su punto de vista, nunca se podrn poner de acuerdo sobre lo que realmente es un elefante. ste es un ejemplo sencillo de cmo nosotros y la humanidad vamos por el mundo pensando que mi verdad es la absoluta, y no aceptamos la parte de la realidad del otro que nos falta. Esto nos lleva a divorcios, injusticias, egosmos y hasta declaraciones de guerra. Cmo hacer que el mundo rabe y el occidental lleguen a una sana convivencia, si no estn dispuestos a ver el mapa del otro? Cmo entender a un homicida, o a un ladrn, y en nuestra vida diaria al mentiroso, al egosta, al chismoso, al perfeccionista, al metiche, al agresivo, al majadero, etc.? Programacin Neurongstica nos dice que cada quien acta segn su mapa mental, por lo tanto todas estas conductas son efecto de algo que las dispara. Son conductas aprendidas, creencias instaladas, modos y estilos de vida vivenciados diferente, y siempre hay una razn interna para proceder, pensar, y sentir ante la realidad que no va a ser igual que a nadie.

As que el mundo interno es la obra de su autor y cada universo es nico y personal, o sea, cada persona tiene su propio e individual mapa mental del mundo y hay una indiscutible diferencia entre la realidad y la experiencia que el organismo tiene de ella. Los seres humanos construimos nuestros modelos mentales del mundo, el mapa con el cual vamos a transitar por l a travs de programas neuro-lingsticos. Lo nico que nos conforma son nuestras vivencias. PNL nos dice que ningn mapa individual del mundo es ms real o verdadero que otro. Y el objeto de PNL es el de permitir a cada persona adquirir un modelo del mundo que le sirva para obtener lo que es importante en su vida. Un modelo ecolgico (ver artculo de Ecologa y PNL). Cuantas ms rutas u opciones ofrezca nuestro mapa, ms oportunidades tendremos de conseguir nuestros objetivos y esto slo se lograr a travs del arte del cuestionamiento interno y la aceptacin de los dems. As que antes de enjuiciar, enojarnos, deprimirnos ante la conducta ajena, pensemos que el otro tiene un mapa diferente al mo y segn ste, l acta. Vayamos dndole la vuelta al elefante para ampliar nuestro mapa del mundo, para ampliar nuestra mente, ya que la mejor manera de aprender es a travs del conocimiento del otro y esto slo se logra con una buena comunicacin. Yo estoy bien, pero el otro tambin. Cada uno responde a su propio mapa mental. Yo me enriquezco y amplo mi mapa a travs del otro. Voy a averiguar y aprender de las diferencias, as crearemos ms opciones y aprenderemos a respetar a los dems.

As, cada uno de nosotros va construyendo, ms o menos conscientemente, su propio mapa de la realidad y a ste acudimos cuando el entorno en el que nos movemos demanda una accin o algn tipo de respuesta de nuestra parte. Pero un mapa no es la realidad, como un retrato no es la persona que representa en s, es solo una imagen de ella.

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Los mapas se pueden completar con nuevos datos, se pueden corregir generando opciones nuevas, se pueden abrir a nuevas posibilidades ms enriquecedoras de interpretar e interactuar con el mundo real. Esto terminar con el estrs, los corajes, los enojos, etc. y redundar en una mejor salud ya que aprenderemos a ser flexibles y a no crear falsas expectativas.

La vergenza y cmo manejarla con PNL


La mayora de nosotros poseemos alguna experiencia de vergenza en nuestro pasado que no nos agrada compartirla con los dems. La vergenza ha sido descrita como "la emocin secreta" o la "emocin escondida". Cuando la gente siente vergenza, generalmente tambin se siente avergonzada de sentir vergenza, de modo que no est dispuesta a hablar al respecto, y esto recae directamente en su auto-estima. La vergenza es una respuesta a violar las normas de otra persona. Cuando la sentimos, generalmente tememos al rechazo o al abandono debido a la trasgresin de normas externas o imaginarias. Por ejemplo: "meter la pata" al decir algo que est fuera de lugar y no perdonarse por ello. La vergenza es el origen de muchas dificultades personales, especialmente la conducta "codependiente" que se observa en las familias de alcohlicos o drogadictos. Normalmente, estas situaciones se esconden, volvindose la persona cmplice de esta situacin, en lugar de afrontarla. La vergenza nos alerta que hemos ofendido a otras personas "sin querer", y que si queremos seguir siendo amigos de ellas, tal vez tengamos que cambiar nuestra conducta, ya que sus normas son ms importantes que las mas, y as nos sentimos como personas indignas o incapaces. O hay algo en mi vida o en mi familia que se debe ocultar pues considero, aunque no sea mi culpa, que si las personas lo llegan a saber me van a rechazar, pues yo no valgo por lo que soy, sino por lo que el otro piensa de mi. Este problema surge de creer saber lo que el otro piensa sobre nosotros y que muchas veces o la mayora es falso. Todo se gesta en nuestros pensamientos de inseguridad acerca de nuestro proceder y de nuestra persona con un dilogo interno que constantemente nos est devaluando. Las experiencias de vergenza, se forman en nuestra mente normalmente viendo a las otras personas imponentes, crecidas de tamao que nos observan fijamente con desaprobacin o con lstima, y as creamos imgenes oscuras y sin movimiento acerca de hechos que sucedieron o que estn por suceder. Por otro lado nos vemos grotescamente feos, pequeos, deformes, mal vestidos o indefensos, ante ellas, esto quiere decir: todos nuestros defectos estn expuestos ante los dems, por lo tanto, una recodificacin de nuestros pensamientos junto con el manejo de dilogo interno puede ser de mucha utilidad, para poder pensar con claridad y sin prejuicios. La Ests vergenza seguro se de tus acaba propias cuando: normas

- Cuando reconoces las normas de los dems y sabes que tienes normas distintas bajo las cuales quieres vivir No te preocupan reconocemos el las normas de en de los dems en un y y plan en el los ecolgico dems nuestro

Cuando

limitaciones mapa

nosotros los

mismos dems

Respetando

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- Teniendo conciencia si hacemos dao realmente y disculparnos o reparar el dao con responsabilidad, ya que "nadie en este mundo cumple todas sus normas todo el tiempo" - Saber que cuando nos hemos equivocado, esto nos dar la oportunidad de aprender y corregir. La vergenza se genera cuando alguien nos enva reiteradamente el mensaje de "eres malo", "eres tonto", "no puedes", sin decirnos exactamente qu es lo que no le gust y generalmente sin darnos una idea clara de qu podramos hacer en lugar de ello, o cmo hacerlo. Todos estos mensajes que aceptamos son dados por alguna "autoridad" como los padres, maestros, jefes, sacerdotes, etc. Hay que concientizar que todos hacemos lo mejor que podemos, y que cuando sabemos ms, hacemos mejor. Alguien que siente vergenza, lo hace porque fue un aprendiz capaz y rpido en un ambiente donde se enseaba la vergenza, se devaluaba a la persona o se careca de incentivos y motivaciones. Ahora esa misma capacidad de aprender rpidamente, es til para aprender a tener un sentido de s mismo diferente, subiendo as su auto-estima. En la vergenza severa es como si la persona tuviera slo una norma para s misma: "Yo debera agradar a los dems". Para transformar la vergenza, es esencial reconocer la diferencia entre las normas de alguna otra persona y las nuestras, y ser muy cuidadosos para decidir sobre normas tiles para nosotros mismos. Al hacer esto, estamos construyendo un sentido de s mismo, o lo que a menudo se llama auto-estima o integridad. As empezamos a existir como individuos. Antes, somos una imagen espejo de otras personas y dependientes de ellas para nuestro sentido de identidad. El 1.proceso identifica de lo resolucin que qu sonidos qu parte piensas sientes es es hay, de sientes esa y esa tu cuerpo cmo la de la cuando te vergenza sientes con PNL

avergonzado. vergenza? vergenza? imagen? son? sensacin? sientes?

Cundo De Cmo Qu Cmo En

2.- Cerrando tus ojos: piensa en una ocasin en que violaste una norma pero no te sentiste avergonzado. Una situacin en que la encaraste de una manera que consideras adecuada. Esta se llamar tu experiencia de "Recurso". 3.-Fjate en las diferencias de "codificacin" entre tu experiencia de vergenza y la de "recursos". - Observa muy bien con los ojos cerrados, las distintas ubicaciones espaciales (el lugar espacial en donde piensas en ellas en relacin a tu cabeza, puede ser al frente, a un lado, arriba, abajo, etc. y las diferentes distancias que hay entre ti y cada una de las situaciones - Fjate de que tamao ests t, si es que te puedes ver en la escena, en referencia a las otras personas, o si no te puedes ver, observa el tamao de los otros en cada situacin

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- Fjate si cada experiencia es una pelcula o una imagen fija; si est a colores o en blanco y negro, si es ntida u opaca Escucha si hay algn sonido en alguna de ellas, y cmo es ese sonido

4.- Transforma la experiencia de "vergenza" en la de "recurso", cambiando la codificacin de la primera por la codificacin de la segunda. - Al cambiar la ubicacin y la distancia de "Vergenza" a la ubicacin y distancia de "Recurso", a menudo otras diferencias de codificacin cambiarn espontneamente - Es importante lograr que todas las personas involucradas, incluyndote, sean del mismo tamao - Si es conveniente para ti, puedes crear un escudo transparente alrededor tuyo, de modo que puedas responder a los dems, pero teniendo, al mismo tiempo, una sensacin de estar protegido 5.Tienes En 6.Qu norma viol en la Comprueba ahora qu las sensaciones mismas parte positivas respirando en ambas las profundamente. experiencias? sientes? normas. donde sola tener vergenza?

sensaciones de Evala experiencia tu

positivas

cuerpo

Esta es una norma que deseo tener para m, o solo es la norma de otra persona? Si 7.no quiero esta norma, Ajustando cul es la a que quiero para m? futuro.

Dada la norma que los dems tienen y la norma que deseas para ti, decide cmo quieres actuar y luego imagnate actuando de acuerdo a tus normas en situaciones futuras donde podra surgir una diferencia.

Intencin positiva
Existe un presupuesto en Programacin Neurolingstica (PNL) que dice: Toda conducta tiene una intencin positiva. Los presupuestos dentro de PNL se refieren a una serie de afirmaciones que se dan por supuestas, fueron elaboradas por los fundadores de la PNL. Entonces, Toda conducta tiene una intencin positiva se refiere a que no importa cual sea la conducta, detrs de ella hay una intencin positiva para el que la lleva a cabo. Cada persona realiza siempre la mejor conducta posible en funcin a los datos de los que dispone dentro de su individualidad, sus creencias (ver artculo: Las creencias y la realidad), valores, principios, hbitos, experiencias, educacin, etc. Hay conductas que claramente podemos entender la intencin positiva. Un hombre que sale a trabajar diario 8 horas, seguramente tendr la intencin de mantener a su familia, comprar

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una casa, coche, etc. Hacer ejercicio diario es una conducta positiva y puede haber distintas intenciones positivas detrs como bajar de peso, verse mejor, fortalecer la fibra muscular, estimular el corazn, o simplemente por una mejor salud. Es fcil comprender la intencin positiva con conductas positivas. Sin embargo tambin hay conductas negativas que tambin tienen una intencin positiva detrs. Veamos algunos ejemplos. Seguramente muchos de nuestros lectores habrn cometido el acto de copiar en un examen en la escuela. Ya sabemos que copiar est mal, sin embargo, en ese momento fue nuestra mejor opcin para lograr nuestra intencin positiva de pasar el examen y evitar un castigo. Una persona mayor que sufra de migraas y que acudi a terapia, descubri que de nio lograba muchas cosas con sus migraas como juguetes, dulces y atencin. Haba una intencin positiva detrs de la migraa. Sin embargo como adulto de 40 aos ya no era operante la migraa porque necesitaba trabajar y seguir con su vida con o sin migraa. Ahora la sufra. Este es un ejemplo de cmo puede permanecer una conducta y la intencin positiva inicial deja de serlo. Al darse cuenta de esto en la terapia, fue relativamente fcil erradicar la migraa de la vida de esta persona. Veamos otras conductas. La obesidad, en algunos casos, es un mecanismo de defensa y proteccin, sobre todo en mujeres. Al verse gordas y no atractivas, alejan a los hombres y logran su intencin positiva de no involucrarse, pues son inseguras y no desean una relacin. No salir de la casa por miedo, durante una larga temporada, puede parecer obsesivo o incluso tonto para algunas personas, sin embargo, la intencin positiva detrs es protegerse del mundo externo que la amenaza en forma real o imaginaria. Por lo tanto la conducta absurda, para algunos, es valiosa para esa persona. Es difcil creer que conductas como tomar droga, robar, matar, golpear puedan tener una intencin positiva y la tienen si lo pensamos con detenimiento. La persona que toma droga la toma porque algo bueno le reporta a ella misma. En ningn momento estamos diciendo que estas conductas negativas estn bien o que sean admisibles. Es importante recordar que no son ecolgicas (ver artculo: Ecologa y PNL) ni para el actor ni para su ambiente. Existe la intencin positiva por supuesto, porque as actuamos por la vida. Buscamos nuestro placer, bienestar y proteccin, pero si al hacerlo afectamos nuestro entorno negativamente, eso ya no es ecolgico dentro de la PNL ni en ninguna sociedad. Incluso el suicidio tiene su intencin positiva. La persona que decide suicidarse es porque ya intent con otras opciones dentro de sus propios recursos de no suicidarse. Las alternativas se le terminaron. Cuando no hay otra salida dentro de su propia estructura, cuando se acaban los recursos propios, las personas recurren a la nica salida que ven y esa puede ser su propia muerte. Antes de revelar un secreto militar, prefieren suicidarse....antes de verse en la crcel por fraudes cometidos, prefieren terminar con su vida, eso es ms llevadero para ellos que sufrir una tortura o verse sometidos. Por lo tanto vemos que la intencin positiva tiene como objetivo algn beneficio para s mismo. En muchas ocasiones podemos no entender las conductas de otras personas y es fcil calificarlas y juzgarlas sin el conocimiento de qu hay detrs de esa conducta. Cuando alguien ejerce una conducta negativa desde nuestro punto de vista quiere decir que esa persona est librando una lucha interna por encontrar alguna forma de sentirse bien o de protegerse. La PNL ofrece por un lado respetar la intencin positiva que siempre es valiosa y ayudar al paciente a cambiar la conducta. Ayudar al paciente a buscar otra conducta que le provea de la misma intencin positiva para que el cambio sea ms fcil y ms til. Querer cambiar la conducta sin respetar la intencin positiva slo crea resistencia y ser intil intentar cualquier modificacin. Es importante tambin decir que las enfermedades tienen su intencin positiva. Debemos tomar en cuenta que esta intencin positiva en muchas ocasiones es inconsciente, no nos

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damos cuenta cual es o si acaso tenemos una. Como la persona con su migraa que mencionamos anteriormente. No era consciente del uso que le dio a la migraa y por eso continu con ella hasta la etapa adulta. Al darse cuenta que ya no le serva, pudo liberarse de ese dolor. La PNL es tomar conciencia. Es darse cuenta qu est sucediendo en nuestro interior, cules son los caminos de nuestros pensamientos que forman nuestras conductas y emociones y tratar de entender que la conducta del vecino tiene tambin una intencin positiva detrs.

El coaching y la Programacin Neurolingstica


El coaching en general, es un proceso para brindar apoyo a una persona o grupo de personas y que ayuda a aprender como lograr maximizar su desempeo. Su esencia es ayudar a cambiar en la forma que desea la persona o grupo y propiciar que se tomen las decisiones pertinentes para obtener lo que se busca. Es una ayuda a producir resultados completos y satisfactorios en la vida personal y profesional del cliente. El coaching se puede aplicar en los negocios, en la familia, en el desarrollo personal y en grupos en general que desean pasar de un estado presente a un determinado estado deseado, con lo disponible. ste se desarrolla en base a una relacin de confianza y confidencialidad que se da entre el coach y el coachee. Aqu el coachee (persona o grupo de personas guiadas por un coach) no aprende de su coach, sino de s mismo, estimulado por ste. Las intervenciones ms habituales son hacia la solucin de problemas, sesiones de creatividad, resolucin de conflictos, planeacin, etc. La labor de un coach se centra en:

Ayudar a las personas y organizaciones a desarrollarse rpidamente y a obtener resultados ms satisfactorios, Se orienta en las metas u objetivos del cliente Motiva el surgimiento de las soluciones y las estrategias por parte del coachee El coach le ayuda al cliente a construir sobre sus propias capacidades y parte de la idea de que el cliente es creativo y hbil El poder del coaching viene de la unin entre el coach y el cliente

El prembulo para una sesin o varias sesiones de coaching son:

Anlisis de la situacin actual. Descripcin de la situacin deseada. Seleccin de participantes activos en las sesiones. De 12 a 15 personas. Poner las condiciones para la reunin que bsicamente seran:

1,- Estado de serenidad con relacin a la comprensin de la situacin y lograr un consenso acerca de cmo manejar dicha situacin 2.- Que haya un patrn de conocimiento de los participantes sobre la situacin a tratar

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3.- Compartir informacin e ideas que nutran y ayuden a resolver la situacin, o a mejorarla sin juicios, siempre que el coach les d la palabra 4.- Respeto absoluto ante las intervenciones de los presentes al estar hablando, no se hacen comentarios acerca de lo que dicen los dems, estos son oportunos slo cuando sea el momento adecuado, no se permiten las interrupciones, ni los juicios ofensivos, ya que se parte del hecho que todos son importantes, (ver artculo Trabajo en Equipo) 5.- Slo hablar cuando se le da la palabra al participante o cuando se le cuestiona 6.- Siempre eliminar dudas para un completo acuerdo al proponer algo concreto 7.- Implementar un mtodo de votacin que tenga un margen del 1 al 5 y dejar que siempre la mayora marque la pauta cada vez que se vote, ya que no puede haber toma de decisiones sin mayora El papel bsicamente del coach es el arte de trabajar con los dems y lograr que obtengan resultados. El coach disea las preguntas de partida bien contextualizadas que es la parte ms importante, ya que a travs de ellas se realizar el trabajo con su coachee sobre el diseo de su futuro, de su objetivo como si ya lo hubiera logrado. Detecta dnde estn las dificultades y las maneja a travs de preguntas. El coach es un experto en el arte de preguntar, ya que las preguntas deben ser disparadores para la generacin de ideas entre los participantes. El coach presenta el qu para que los participantes generen el como. El coach no emite opiniones, solo verifica informacin con preguntas tales como dime si lo que yo entend es correcto? A travs de los ojos de Programacin Neurolingstica, las herramientas bsicas del coach son: - El modelo de precisin de Grinder, uno de los dos fundadores de PNL. Es el arte de cuestionar con preguntas tales como: qu te hace pensar? En qu te basas para decir? Cul es la razn por la que? Siempre repitiendo las palabras de la persona a la que el coach est cuestionando sobre lo que dice - Manejo de los 2 hemisferios, a travs de imgenes, a travs de msica suave de fondo como la de Bach y el uso del lenguaje (ver artculo Hemisferios Cerebrales) - Prctica intensa de rapport, o sea igualacin en el tono de voz, la respiracin, el lenguaje o parafraseo, la gesticulacin cuando se dirige a alguien - Calibrar (darme cuenta de la fisiologa de la persona) continuamente al grupo. Es uno de los elementos de retroalimentacin ms importantes en el proceso - Hacer ejercicios de codificacin mental (submodalidades, ver artculo Educa tu Mente) y de anclajes (ver Anclas Mentales) para propiciar recursos. Resumiendo, las tres claves principales del coaching son: El arte de escuchar, El arte de preguntar, Crear sintona (rapport).

La interpretacin del tiempo


Primera parte
El pasado y el futuro son construcciones personales. Son las interpretaciones internas que hace cada individuo segn su mapa de los sucesos de su vida. Algunas personas piensan que la memoria registra la realidad de modo fidedigno, y cuando alguien ms opina sobre el mismo hecho pasado, se sorprenden al darse cuenta que su visin y su opinin no son los mismos y que su recuerdo es diferente al suyo. Los trabajos de Gerald Edelman sobre el funcionamiento de la memoria, demuestran que los recuerdos son continuamente reconstruidos segn el modelo del mundo que vamos viviendo a cada momento. Tenemos acaso la misma imagen de nuestros padres que la que tenamos en la infancia o en la adolescencia?

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De igual manera, la concepcin del futuro es diferente en cada persona, dependiendo de qu tan enfocada est hacia delante en su vida, sus motivaciones, si tiene metas a corto o largo plazo, o qu tanto el pasado influya en ella. Igualmente la importancia personal al aqu y el ahora, tiempo presente, depende de la concepcin del pasado y del futuro que tenga el individuo. La PNL sostiene que cada persona tiene su propio mapa y por lo tanto su propia lnea del tiempo, eso quiere decir, su propia concepcin acerca del tiempo. El cerebro mide el tiempo en forma de distancia y movimiento, y lo codifica por ubicacin (visin y direccin). Esa es la razn por la cual un hecho pasado para algunos est muy lejano, y para otros muy cercano, al igual de alguno que todava no sucede. Esto depende de la lnea del tiempo personal. Qu tan presente est el pasado en mi vida? y el futuro? qu tan consciente soy del presente? vivo en el pasado? en el futuro? en el presente? Hay personas que siguen basndose en hechos pasados como lnea de vida y verdad absoluta, con resentimientos o culpas. Hay otras que se la pasan planeando a futuro y no son capaces de vivir el presente y disfrutar la vida que estn viviendo y no se dan cuenta de todo lo que tienen a su alrededor por estar enfocadas en el futuro. Hay otras que no les importa ms que el presente. Quin est mal? Como en todo, hay que tener siempre un equilibrio. El pasado son todas nuestras experiencias y enseanzas para guiarnos en el presente y actuar enfocados hacia un futuro que sea bueno para nosotros. Para darnos cuenta de cmo pensamos y actuamos debemos darnos cuenta de cmo codificamos el tiempo. Para esto haz el siguiente ejercicio: Piensa en cmo era tu desayuno hace cinco Piensa ahora en tu desayuno de hace una Piensa en tu desayuno si fuera justo en este mismo Piensa ahora cmo ser el desayuno dentro de una Piensa cmo ser dentro de cinco aos aos semana instante semana

Probablemente tengas una imagen de estos cinco ejemplos en forma de pelcula o foto. Cmo sabras cul es cul? Mira las imgenes de nuevo y fjate en las diferencias. - En qu espacio las ubicas (dnde mueves los ojos o la cabeza cuando piensas en cada una de ellas) - Qu tan brillante es cada una de las imgenes o qu tan opacas - Cules tienen movimiento o son fijas - A qu distancia estn de ti y en qu direccin Cuando contestes a estas preguntas sabrs cmo codifica tu mente el tiempo. Checa estos ejemplos y piensa en ellos y en los que acabas de tener en el ejercicio anterior. PASADO: - Distante y nebuloso: no es muy importante - Delante de uno: siempre est a la vista e influir en - Detrs de uno: ser difcil de ver y caeremos en los mismos errores

seguramente nuestra vida

PRESENTE: - Frente a uno y muy grande: se disfruta el momento y se tiende a no planear - Slo se ve el presente: aqu nos sentimos seguros probablemente con miedo al futuro o al pasado - Frente a uno, unindose el pasado con el futuro: no se disfruta el presente siempre pensando en lo que pas o va a pasar

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FUTURO: - Bien iluminado y enfocado: se planea bien y las metas se llevan a cabo - Al frente pequeo y gris: no hay metas ni planes pues no hay motivacin - A la izquierda: sin movimiento igual que el pasado y poco motivante Lo bueno de saber cmo codifica cada uno de nosotros el tiempo, es darnos cuenta dnde est el problema de nuestras conductas muchas veces para poder modificarlas a travs de modificar nuestra lnea del tiempo y fluir ms asertivamente. En la segunda parte te diremos qu hacer con tu lnea del tiempo y mientras tanto empieza a descubrirla.

La interpretacin del tiempo


Segunda parte
En la primera parte de este artculo dijimos que nuestras conductas tienen mucho que ver con la manera en que codificamos el tiempo, y que el concepto de lnea del tiempo establece una relacin entre el tiempo y el espacio (ubicacin). Muchas veces hablamos en metforas acerca del tiempo, por ejemplo "el pasado qued atrs, el futuro se abre ante mi", etc. El mrito de Richard Bandler, uno de los iniciadores del Programacin Neurolingstica, consiste en haber observado que esa forma de hablar corresponde a una codificacin espacial del tiempo en nuestro cerebro. Lo que quiere decir que situamos las imgenes mentales de nuestros recuerdos o de nuestro futuro en un determinado orden que corresponde a la cronologa de los acontecimientos de nuestra propia existencia. Existen dos grandes tendencias para elaborar nuestra lnea del tiempo. La primera es ubicar mentalmente el pasado atrs de nuestra cabeza y el futuro delante de ella, teniendo el presente en el lugar donde se encuentra sta. Estas personas estn asociadas o "dentro del tiempo" y viven esencialmente en el presente y en el futuro prximo, ya que esto es lo que tienen enfrente de ellas, pues el pasado no lo ven, o lo recuerdan poco. La segunda manera ms comn es tener una lnea enfrente de nosotros, donde el pasado se encuentra a la izquierda, el presente al frente y el futuro a la derecha de su cabeza. Estas personas estn disociadas del tiempo, ya que pueden tener una mayor visin de su pasado, presente y futuro, pueden planificar y reflexionar con ms facilidad. Tambin pueden existir lneas del tiempo combinadas que suben, bajan, dan curvas, se enrollan en s mismas. Estas variaciones son el reflejo de los perodos fuertes de sus vidas. As que la lnea del tiempo personal refleja las creencias de la persona y representa su vida. La manera grfica de hacer una lnea del tiempo es fcil. Toma un papel y un lpiz. En el centro pon un crculo que represente tu cabeza. La parte de arriba del papel representa el frente y la parte de abajo del papel representa la parte de atrs de tu cabeza. Ahora haz el mismo ejercicio que se te sugiri en la primera parte, pero ahora lo vas a hacer grfico, trata con tus ojos cerrados y los vas abriendo para anotar: - Recuerda tu desayuno hace 5 aos, date cuenta donde lo ubicas en tu espacio con respecto a tu cabeza y plsmalo en el papel con un punto Recuerda Recuerda Recuerda tu tu tu desayuno hace del hace una da un semana de ao, y hoy pon y y un haz punto lo en en mismo tu el papel papel

desayuno desayuno

plsmalo

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- Piensa cmo ser tu desayuno dentro de una semana y mrcalo en el papel Piensa cmo ser tu desayuno dentro de un ao y haz lo mismo

- Ahora piensa en tu desayuno en 5 aos y tambin mrcalo con un punto en el papel Ahora une los puntos que dibujaste y descubrirs tu propia lnea del tiempo. No importa como sea, as es actualmente y es el resultado de tus experiencias y el manejo que has hecho de ellas. Para reorganizar tu lnea del tiempo, y tratar de evitar conductas que no te sirven, haz lo siguiente con la ayuda de un gua que te lea lentamente y que haga una pausa entre un punto y otro, el siguiente ejercicio mientras t lo trabajas: 1.- Cierra tus ojos y viaja como si flotaras por tu pasado. Date cuenta por lo menos de 3 acontecimientos importantes que hayan sucedido en tu vida. Recurdalos. A los agradables ilumnalos, y a los desagradables qutales luz, todo esto respirando profundamente. 2.- Ahora trata de mover con la respiracin, cada vez que exhales, tu lnea del tiempo del pasado, con estos recuerdos iluminados, ponla delante de ti, al lado izquierdo de tu cabeza y alarga esta lnea de tu pasado hasta donde t consideres necesario hacerlo. 3.- Cierra nuevamente tus ojos y empieza a flotar por tu futuro, e imagina algo que quieres lograr. Piensa ahora en 2 pasos que tengas que hacer para lograrlo, piensa en el primero, luego en el segundo y por ltimo en tu meta a lograr. Ilumina perfectamente el camino que haz de caminar para llegar, y tu meta visualzala perfectamente tal y como la quieres. Si puedes agrandar la imagen, hazlo. 4.- Ahora otra vez, trata de mover con tu respiracin, cada vez que exhales, tu lnea del tiempo del futuro, perfectamente iluminada ponindola del lado derecho de tu cabeza y estrala hacia la derecha y un poco hacia arriba donde la puedas ver con los pasos a seguir que tienes que dar para lograr la meta que acabas de visualizar, y djala que siga hacia delante y se pierda en el horizonte. 5.- El siguiente paso, es ver hacia la izquierda tu lnea del pasado, y hacia la derecha la de tu futuro. Con tu cabeza al frente, y cerrando los ojos abre un espacio justo delante de ti, entre tu pasado y tu futuro, y coloca tu presente ah a la altura de tu nariz. No dejes que estas lneas se junten al frente, siempre hay que tener tu aqu y ahora presente. Trata de probar esta nueva lnea del tiempo en tu vida. Tus recuerdos ponlos a tu izquierda, tus proyectos, sueos y metas a tu derecha y deja un espacio al frente para tu presente. No te preocupes si estas lneas se muevan un poco, solo intenta tener una visin panormica de tu codificacin mental sobre el tiempo. La ventaja que tendrs al alinearla al frente, sin que tu cabeza est dentro de ella, es que tu visin sobre el pasado, el presente y el futuro ser ms amplio, con una mayor capacidad de anlisis en tu vida. Sin embargo, la lnea del tiempo que va de la parte de atrs, pasa por tu cabeza y sigue al frente tambin tiene sus ventajas cuando existe un pasado muy doloroso, y permite tener siempre tus metas al frente, y vivir plenamente el presente, ya que te encuentras inmerso en l. La gran ventaja que Programacin Neurolingstica te ofrece es la posibilidad siempre de poder modificar esta codificacin, hasta que t sientas que es la adecuada, y recuerda que no hay cosa ms sana que usar el pasado como aprendizaje en el presente y siempre con vistas a labrar un futuro mejor.

Ecologa y PNL
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La "Ecologa" en Programacin Neurolingstica tiene un valor diferente a la que estamos acostumbrados. La palabra "Ecologa" en s es una palabra que habla de las relaciones mutuas entre organismos y su entorno. Hoy en da eso se puede traducir a cuidar y proteger el entorno y la convivencia entre estos organismos. Se trata de ser conscientes de lo que nos rodea porque el estado en el que se encuentre me afecta directamente. Si mi entorno est lleno de basura y suciedad pues seguramente puedo contraer alguna enfermedad, si mi entorno est desolado, seco y carente de fruto, pues no tendr ni el sustento mnimo para abastecer mis necesidades bsicas. El entorno est todo el tiempo afectando directamente mi forma de vida, mi calidad de vida y puedo detectar si estoy protegido o estoy en riesgo. En Programacin Neurolingstica nos referimos a la "Ecologa" desde otra ptica, en cuanto a que no nos referimos a los rboles, bosques, ros, aire, etc. sino que nos referimos a nuestras propias acciones y el impacto en nuestro entorno. De qu manera estamos afectando nuestro entorno con lo que hacemos, decimos, opinamos, enjuiciamos o decisiones que tomamos. En Programacin Neurolingstica tenemos la posibilidad de tomar las decisiones que querramos, hacer lo que querramos, siempre y cuando cuidemos nuestro entorno. Y qu quiere decir esto de cuidar el entorno? En este caso, nos referimos a que yo hago lo que quiero, siempre y cuando no afecte negativamente a las personas que me rodean, ni tampoco a m mismo. Hay conductas que de una vez las calificamos como negativas o nocivas, como puede ser el conducir a alta velocidad, y correr el riesgo de un accidente que involucre a otras personas, tomar alcohol en exceso o incluso drogas y convertirme en una persona agresiva, fuera de control. Esta conducta no slo nos afecta negativamente a nosotros mismos sino que tambin afecta a los que nos rodean. Por lo tanto en Programacin Neurolingstica decimos que esta conducta no es ecolgica. Por otro lado, hay conductas o decisiones que uno puede interpretar como inofensivas, incluso buenas en algn contexto como tomar clases de karate. Tomar clases de karate es algo bueno, es buen ejercicio, es una disciplina y en algn momento me puedo defender, en caso de necesitarlo. Sin embargo, si dejo a mis hijos en la escuela solos una hora o ms sin comer, esperando a que yo llegue de mi clase de karate, pues eso va en contra de la ecologa. Les estoy haciendo un dao porque esos nios seguramente se sentirn mal de quedarse solos y hambrientos en la escuela. Estoy haciendo algo bueno para m, sin embargo estoy afectando negativamente a los que me rodean. Para que esto sea ecolgico puedo seguir con las clases de karate, y hacer un cambio de horario que no afecte a nadie en mi entorno. Y as podremos encontrar muchos ejemplos en cualquier rea que violan la ecologa segn los parmetros de la Programacin Neurolingstica. Un jefe que retiene a su empleado trabajando horas extras sin pagrselas y que deja de ver y convivir con su familia, no es ecolgico, ni para el empleado, ni para el jefe, porque este ltimo tampoco est conviviendo con su familia. Polticos que slo piensan en lograr un puesto para enriquecerse, tampoco es ecolgico. Una maestra que continuamente les grita a los nios, no es ecolgico. Otra manera de violar la ecologa es con nuestros pensamientos. Quiz esta falta de ecologa sea la peor porque, por un lado, a travs de nuestros pensamientos negativos nos hacemos dao y nos afecta en nuestro desempeo y por otro lado, porque quiz no seamos conscientes que tenemos pensamientos negativos. Estamos tan acostumbrados a decirnos cosas negativas que ni siquiera nos damos cuenta. Podremos decirnos cosas como: "que tonto eres", "todo te sale mal", "eres un fracasado", "a ver cuando aprendes a hacer las cosas bien", y estos comentarios son leves. Sin embargo, lo que tenemos que tener en cuenta es que las palabras tienen una reaccin bioqumica en el cuerpo y nos afectan todo el tiempo. Hay un desgaste, por una parte, en nuestro sistema nervioso y, adems, hay una baja de nuestro sistema inmunolgico y eso significa que estamos expuestos a contraer alguna enfermedad. Por otro lado, va completamente en contra de toda ecologa porque desde el punto de vista de Programacin Neurolingstica el repetir un pensamiento con cierta frecuencia se convierte en una

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aseveracin y luego en una creencia. Si yo me estoy diciendo continuamente que soy un fracaso, llegar el momento en que me lo creo. Si creo que soy un fracaso, pues ser difcil avanzar en la vida o, mejorar mi situacin laboral. ste es un trabajo anti-ecolgico contra uno mismo. Y lo peor de todo es que la mayor parte del tiempo ni cuenta nos damos. La ecologa que ms debemos cuidar es la ecologa con uno mismo. Es necesario desaprender el uso de esos pensamientos que nos obstaculizan, nos limitan y aprender a tener un dilogo interno ms asertivo. Si logramos una ecologa con nosotros mismos, estaremos posibilitados para tambin tener ecologa con el medio ambiente. Por lo tanto, la ecologa en Programacin Neurolingstica es cuidar que el sistema que me rodea no sea impactado negativamente por mis acciones, es darme cuenta que mis conductas, capacidades, valores y pensamientos los puedo utilizar y permanecer en un equilibrio armnico para el bienestar de todas las partes. Haz lo que quieras, pero con ecologa y todo saldr bien.

Las creencias y la realidad


Cada uno de nosotros tiene una serie de creencias personales adquiridas a lo largo de nuestra vida. Las creencias no se basan en un sistema de ideas lgicas. Su funcin no es coincidir con la realidad. Recuerden que la mente no sabe lo que es real y lo que no es real, sino que nosotros le decimos e implantamos las creencias que forman una parte esencial de nuestra estructura mental. Por lo tanto las creencias funcionan como la fe; no hay un sustento concreto que las compruebe, son generalizaciones mentales a las cuales les damos el poder de convertir en realidad lo que no se ve. Las creencias se pueden instalar por medio del aprendizaje o por alguna vivencia. Cuando tenemos una creencia instalada, actuamos como si fuera verdad y eso nos da mucha fuerza para sacar los recursos necesarios para llevarla a cabo y as comprobamos nuestra creencia. Detrs de cada una de nuestras estructuras mentales, hay una creencia. Algunos ejemplos cotidianos y muy sencillos son: te lavas los dientes porque crees que es bueno; fumas porque crees que te tranquiliza; tomas un caf porque crees que te despierta; no tomas vino tinto porque crees que te da dolor de cabeza (si as fuera, toda Europa tendra dolor de cabeza). Nuestras creencias varan en intensidad y nuestras creencias dan sentido a nuestro mundo y nuestra forma de ser porque son ellas las que nos motivan (y tambin nos desmotivan, si son limitantes). Cmo se instala una creencia? Cuando nos desarrollamos en el mundo, desde chiquitos filtramos lo que vemos, lo que escuchamos y lo que sentimos hacia nuestra memoria y hacia nuestro inconsciente. Filtramos cada evento de una forma especial y los reproducimos tambin de una forma especial. Reproducimos la informacin segn nuestros filtros que estn basados en nuestros sentidos y experiencias. Un beb no tiene grandes experiencias, por lo tanto filtra principalmente a travs de los sentidos y las empieza a grabar y a acumular las creencias de sus padres, en una forma especfica para l. Cundo escuchaste la palabra catarro por primera vez? No te acuerdas? Seguramente porque fue a temprana edad. De chiquito te dijeron:

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Si te mojas te Si no te pones el Si te da una corriente de Si saludas a alguien con Si andas descalzo, te da catarro.etc. etc.... da sweater, aire, catarro, catarro da catarro da catarro da catarro

te te te

En primera instancia como nio no le dimos crdito a la prediccin de mam, sin embargo, un da que estaba descalzo, efectivamente me dio catarro y mi mente lo grab. Comprobamos que en realidad sucede y entonces la convertimos en una creencia. Y luego quiz tambin me sucedi que cuando me enfro, me da catarro. Yo no recuerdo cuando se instal esta informacin, yo simplemente tengo esa informacin en mi inconsciente y funciono de acuerdo a ella. Se repite el mensaje, se repite el mensaje, un da se me concede, me lo creo, lo grabo y lo convierto en mi realidad y mi verdad. Es mi ley. Y mi ley siempre funciona y est a mi disposicin. Las creencias las construimos todo el tiempo y tambin las modificamos. Por ejemplo la creencia de que Santa Claus existe, seguramente ya la cambiamos. Estaramos mal si no pudiramos cambiar creencias. Algunos pensarn que es malo andar descalzo y que se enferman, otros pensarn que no slo es agradable andar descalzo, y lo disfrutan, sino que adems ya rompieron con la creencia negativa. Las creencias se convierten en verdades. Las creencias de salud son muy fuertes y funcionan por la fuerza que les otorgamos. Si mi mam sufri de migraas, yo seguramente tambin las tendr, si mi pap fue calvo, ese es mi destino, a los cuarenta necesitar anteojos inevitablemente igual que mi madre, etc. Actuamos como si fuera verdad y por eso se manifiestan estos sntomas. Hay experimentos mdicos publicados en los que se usaron placebos con un grupo de pacientes y medicamentos reales con otro grupo. Al grupo de los placebos se les dijo que era el ltimo grito de la ciencia y lo mejor que haba en la actualidad. Los resultados fueron asombrosos, el grupo con placebos mejor considerablemente en comparacin el grupo que tom los medicamentos reales y que no se le dijo nada espectacular del medicamento, ni de la mejora. Este es un ejemplo de las creencias en accin. Otro experimento que tambin est registrado fue con enfermos de cncer. A un grupo se le dio quimioterapia normal y al otro quimioterapia con placebos. Los dos grupos perdieron el cabello. Es otra prueba de la fuerza de las creencias. Cada quien tiene su sistema de creencias. Creencias con respecto a la familia, con respecto al trabajo, la salud, la alimentacin, el sueo, la herencia, etc.. Las creencias positivas son permisos que actan sobre nuestras capacidades. Las creencias negativas o limitativas nos frenan y no encontramos las capacidades. Ya saben lo que dicen: "Si crees que puedes, puedes y crees que no puedes, no podrs." As de sencillo. Es bueno analizar cuales creencias son tiles en mi vida y cuales no. Darme cuenta cuales no son funcionales para cambiarlas o desecharlas. Es importante cuidar cuales creencias estoy aceptando en mi vida, pues me afectan directamente. Y tambin cuidar que creencias estoy implantando en otros, como en nios, pues se regirn por ellas. Comparte en la parte de comentarios tanto tus creencias motivantes como las limitantes para que juntos aprendamos ms de las creencias y de la PNL. Nuestra capacidad para creer en ideas sin lgica es enorme, pero primero hay que reconocerla.

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Cualquier sistema biolgico o social, est organizado por niveles y el cerebro no es la excepcin. Tu cerebro funciona en diferentes niveles de existencia y de pensamiento. Para poder cambiar conductas, es necesario saber en que nivel de pensamiento se encuentran. Gregory Bateson, resalt la importancia de los "niveles lgicos" del pensamiento y su mecanismo. Seal que en los procesos de aprendizaje, cambio y comunicacin existen unas jerarquas naturales. La funcin de cada uno de los niveles de pensamiento es organizar la informacin del nivel inferior y subsecuentes niveles. Bateson observ que con frecuencia, la confusin de los niveles lgicos es lo que origina los problemas en el ser humano. Robert Dilts ha retomado este modelo de los niveles lgicos y los ha formalizado de tal manera que podemos utilizarlos para descubrir y comprender el modelo del mundo de una persona. Los diferentes niveles de pensamiento o estratos de la mente son, de forma ascendente: - ESPIRITUAL que es el nivel de trascendencia, donde YO soy parte de algo ms, de un sistema ms vasto y donde estoy consciente que lo que haga o deje de hacer, afecta a todos los que me rodean, an cuando ya no est en este mundo. - IDENTIDAD donde segn el concepto que tengo de mi mismo voy a desarrollar una "misin" en mi vida y va a desarrollar mis creencias para poder lograrlo. Tiene que ver con el verbo SER. - CREENCIAS O VALORES, yo creo que soy o no soy capaz de lograr algo en mi vida y segn esto voy a desarrollar, o no, mis capacidades. Tiene que ver con el verbo CREER. - CAPACIDADES, son mis aptitudes o la falta de ellas, y segn esto yo me conduzco en mi contexto. Tiene que ver con el verbo PODER. - CONDUCTAS, es lo que hago o dejo de hacer y es cmo me conduzco en mi contexto. Tiene que ver con el verbo HACER. - MEDIO AMBIENTE, es mi contexto, y la manera en que ste me afecta. El nivel bsico es nuestro entorno o ambiente, nuestras restricciones externas. Actuamos en ese entorno a travs de nuestra conducta. Nuestra conducta est dirigida por nuestras aptitudes o capacidades. Estas estn organizadas por las creencias que a su vez, estn organizadas segn nuestra identidad. El lenguaje que utiliza una persona, muestra cul es el nivel de referencia donde se encuentra el problema. Ejemplo de esto sera: - Mi familia poltica me saca de quicio. El problema se encuentra en el nivel del medio ambiente. - Yo como mal y una sola vez al da. El problema se encuentra a nivel conducta. - No puedo permanecer callada. El problema se encuentra a nivel capacidades. - Cada vez que voy de vacaciones, me enfermo. El problema se encuentra a nivel creencia. - Soy un intil. El problema se encuentra a nivel identidad.

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Entre ms alto es el nivel del problema, se tendr que trabajar en un nivel de pensamiento ms profundo. El problema, muchas veces es que una conducta la manejamos a nivel de identidad. Ejemplo: no es lo mismo decir: "no soy capaz de controlarme con la bebida", a que "soy un alcohlico". Debemos de estar muy atentos al lenguaje que usamos, pues ya hemos dicho que las palabras tienen una carga bioqumica en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Si nosotros manejamos a nivel identidad una mala conducta, como es un vicio, mentalmente estamos negando cualquier esperanza para poder cambiarla. La identidad es el nivel de lo que realmente somos, seres humanos con potencialidades reconocidas, o no reconocidas por nosotros mismos. Yo puedo decir en este caso, "soy una persona buena, con un problema de alcoholismo". Para nuestra mente, el alcoholismo ya no es algo definitivo sin curacin, sino que implica una posibilidad ya que "soy una persona buena". Ejemplo de esto tambin puede ser que en la vida actual, donde las relaciones prematrimoniales cada vez se dan ms frecuentemente y se ven normales, una madre con una creencia de "las relaciones fuera del matrimonio son malas", difcilmente podr entender a sus hijos y su conducta, y lo peor es que vivir confictuada ya que su creencia est limitando su capacidad de apertura y flexibilidad para comprender esta conducta cada vez ms generalizada en este mundo actual. Para dejar de conflictuarse, tendra que trabajar el nivel de creencias y si pudiera empezar a creer que tal vez en esta poca no son tan malas, sino que a lo mejor pueden ser beneficiosas, o normales actualmente, ya que la poca es muy diferente, entrara a un nivel de capacidades con flexibilidad y podra llegar a entender esa conducta de los jvenes de hoy y del medio ambiente en el que se mueven y que les toc vivir. No estoy hablando de que para ella sean buenas, sino que probablemente para los dems si lo sean. Recordemos que todo lo que pasa siempre tiene un lado bueno, que muchas veces no vemos. Es empezar a abrirse a ms opciones y posibilidades y no cerrarnos y conflictuarnos con situaciones distintas a nuestra manera de pensar, que de alguna manera no podemos cambiar, ya que cada individuo y cada momento o situacin es diferente. Supongamos que un nio no hace bien su examen. - El maestro le podra decir: "Haba mucho ruido en el saln, y esto seguramente te distrajo". Esto genera la menor presin sobre el alumno. - El maestro podra decir, centrndose en una conducta especfica: "Has hecho mal el examen". En este caso la responsabilidad ya cae sobre el alumno. -El maestro podra decir: "Tus aptitudes para la matemticas, no son buenas". En este caso la implicacin es ms amplia, ya que le est hablando a nivel capacidades y lo est incapacitando. - A nivel creencias o valores, el maestro dira: "Bueno, creo que este examen no fue el mejor que has hecho, sin embargo lo que importa es que sigas intentndolo". Aqu el maestro est reforzando la creencia de que no es importante tanto obtener una buena calificacin, sino seguir intentndolo. - A nivel de identidad, el maestro podra decir: "Eres un mal estudiante", o "No eres capaz de entender las matemticas", o "eres un buen alumno que tiene que esforzarse ms con la matemticas".Estas palabras afectarn la totalidad del alumno. No es lo mismo creer que no soy capaz de sobresalir en una materia, que creer que soy un tonto, o que slo me tengo que esforzar ms con las matemticas. Este ejemplo debe ponernos a reflexionar la manera en que nos comunicamos con nosotros mismos y con los otros y el impacto que nuestras palabras pueden tener en ellos.

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Como ya hemos dicho antes, Programacin Neurolingstica se ocupa de conocer y reconocer cmo filtramos nuestras experiencias a travs de los sentidos (Artculo: Sistemas Representacionales). Toda nuestra vida hemos aprendido, memorizado, recordado, por medio de la vista, el odo, el gusto, el tacto y olfato. Nuestras experiencias estn archivadas con diversas combinaciones de estas modalidades. Cada experiencia que tenemos la filtramos de una forma especfica y nica. Por lo tanto estamos codificando informacin y luego la guardamos. Adems de codificar la informacin con la modalidad de los sentidos, los enriquecemos al incluir matices especficos a cada modalidad. Es decir, si una modalidad es visual, pues yo le puedo agregar ms luz a esa imagen visual o puedo poner una luz opaca, o quiz una luz con algn color. Si la codificacin fue esencialmente auditiva pues puedo tener un volumen alto o bajo, el sonido puede ser agudo o puede ser armnico. Dependiendo de cmo lo est codificando mi mente. Si el recuerdo es tctil puedo tener la experiencia de algo spero o algo muy caliente. Y as las modalidades que experimentamos las acompaamos con matices y detalles y cada una tiene un lugar especfico en nuestra memoria. Ahora veamos para qu nos puede servir tener esta informacin. Tomemos en cuenta que las modalidades (captar por medio de los sentidos) es la forma cmo aprendemos o recibimos informacin sin poderlo cambiar. Lo que s es optativo son los matices y detalles que le agregamos a las modalidades. A estos matices le llamamos submodalidades y stas las podemos alterar para nuestro beneficio. No es lo mismo ver una imagen agradable para nosotros con mucha luz y colores brillantes que ver un monstruo con mucha luz y colores brillantes. La respuesta y reaccin en nosotros, ser totalmente diferente. Y esta respuesta provoca una emocin positiva o negativa. Adems, si le agregamos tamao, pues ser de mayor impacto la imagen agradable, as como, lo ser la imagen desagradable. Un recuerdo gustativo de alguna comida deliciosa, seguramente podremos oler el aroma que despide y salivar, y la disfrutamos. Sin embargo si hablamos de algn platillo que nos disgusta, seguimos oliendo su aroma y no vamos a salivar sino que la respuesta ser de disgusto total, incluso de nasea. Y as podemos pasar por todos los sentidos y hacer estos ejercicios. Lo que nos propone Programacin Neurolingstica es que tenemos la oportunidad de primero, darnos cuenta cmo exactamente codificamos y en segundo lugar podemos cambiar las submodalidades que nos molestan y cambiarlas. Si logro cambiar los matices, puedo aminorar la respuesta negativa en mis emociones. El problema no es tanto el monstruo, sino cmo lo percibo y cmo lo codifico. Si al monstruo le pongo colores pastel, lo alejo de mi campo visual, le bajo la brillantez, y le pongo msica rock, pues se convertir en un monstruo amigable y entonces el resultado en mis emociones y sensaciones ser completamente diferente que antes que me daba miedo. Le propongo que haga la prueba en este momento con el monstruo o con alguna cosa a la que le tenga miedo. La televisin y el cine trabajan muchsimo con submodalidades. Si quieren que tengamos miedo pues el monstruo aparece grande, cerca y brillante y en otros casos no lo muestran completamente para que uno rellene los detalles faltantes con nuestra propia imaginacin. Nuestra mente es como una cmara de cine que est sacando pelculas continuamente y las est guardando. Hay personas que tienen recuerdos tan negativos en su memoria que cada vez que los sacan se ponen mal otra vez, aunque el evento haya sucedido de hace cinco aos. Nuestra mente tiene la capacidad de reproducir nuestros recuerdos como si fueran reales otra vez. Si mi recuerdo negativo tiene un volumen muy alto y agudo, se puede bajar el volumen y eliminar la parte aguda conscientemente y sustituirla por otro sonido que sea agradable o simplemente que no nos afecte negativamente. Al cambiar las submodalidades cambiamos nuestra forma de codificar informacin y as entrenamos a nuestra mente a recordar el evento en una forma diferente. Si quitamos y

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sustituimos los matices que nos afectan por otros ms neutros, tendremos la posibilidad de recordar sin dolor, sin angustia y sin miedo. El aprovechamiento de las submodalidades tambin se pueden utilizar, no slo en el tiempo pasado y para recuerdos, sino que tambin para el tiempo presente. El trfico resulta que es tensionante y negativo para muchas personas. Si nos damos cuenta qu nos decimos (ver Artculo: Lenguaje Asertivo) y cmo codificamos la experiencia de estar en el trfico podemos modificar alguna submodalidad. Aqu podemos aprovechar la creatividad que cada quien tenga. Ante el trfico podemos ir cantando pera, o alguna cancin que nos guste y pensar que el trfico fluye al mismo ritmo. Aprovechar el tiempo en el trfico para ejercitar mi memoria y recordar canciones, tomarlo como mi espacio musical. O podra ser mi espacio para organizar mi da mientras all afuera los dems se estresan y se enojan. Tener en cuenta que el enojarme y estresarme no lograr que llegue antes a mi destino. El manejo de las submodalidades es ecolgico, ya que no van en contra de la tica o libertad personal, sino que proveen nuevas rutas y opciones a las posibilidades ya existentes. Cada uno de nosotros tendr la decisin de continuar con sus programas antiguos o, podr innovar los nuevos cdigos cuando lo desee y de esa manera convertirse en el director de sus pelculas mentales.

Fobias y creencias limitantes


Las fobias son creencias limitantes ya que de alguna manera nos detienen o impiden realizar algo que queremos o debemos hacer y que otras personas llevan a cabo sin ningn problema. Ejemplos de estas son: la mayora de las personas se suben a un elevador tranquilamente y yo no puedo hacerlo; muchas personas pueden escalar cualquier cerro y disfrutar de la vista desde el barranco y yo no puedo; hay gente que se dedica a estudiar culebras, araas, su habitat y yo no puedo ni pensar en ellas; hay personas que cada tercer da tienen que subir a un avin, y yo no puedo tomar unas vacaciones que impliquen tener que hacerlo. En fin, hay muchos tipos de fobias de las cuales estas son las ms comunes. Una persona que sufre una fobia es alguien que en algn momento de su vida tom la decisin inconsciente, bajo tensin, ante un estmulo que le fue traumtico probablemente en una edad temprana de su vida, de responder de cierta manera para protegerse y que fue buena en ese momento pero que qued grabada con toda su intensidad. Ante esta vivencia, hubo un aprendizaje profundo y cada vez que surge el mismo conjunto de estmulos en su vida, responde de la misma manera y en la misma forma que la primera vez. El problema aqu es que ese hecho vivido en el pasado y que probablemente sucedi una sola vez, la discapacita para enfrentar una situacin del presente parecida y hacer uso de recursos a los cuales ella puede recurrir en cualquier otra situacin diferente. La mayora de las veces la persona no se acuerda del hecho primario, ya que su inconsciente de alguna manera la protege de un recuerdo traumtico. Lo nico que permanece es la sensacin de miedo, angustia, pnico, etc. vivida ante ese mismo estmulo. Por lo tanto, una fobia no es hereditaria, ni puede formarse fuera de la vivencia personal completa, lo que quiere decir, tiene que ser vivida en los tres sistemas representacionales: el visual, el auditivo y el kinestsico. (Ver artculos Sistemas Representacionales). Es increble que a pesar de que uno cambia durante la vida y pasa por diferentes contextos, an somos capaces de mantener ese circuito estmulo-respuesta fuera de control. Por ejemplo una persona valiente, capaz de actuar con calma y seguridad en su vida personal ante cualquier situacin que se le presente, al ver una culebra puede tener una respuesta fbica y entrar en pnico perdiendo el control y hasta sufrir un infarto, por algo que pas hace mucho tiempo y que probablemente no lo tiene consciente. Freud deca que para arreglar algo, Hay que introducirse en la historia personal, o dicho de otra manera, Para limpiar la manchita, hay que saber dnde se encuentra sta. El modo como la gente adquiere las fobias es increble y una vez que entienden su estructura las podrn cambiar. La Programacin Neurolingstica puede trabajar una fobia con resultados muy rpidos, ya que al abordarla, al paciente ya se le habilit en primera instancia, con recursos sacados de otras

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experiencias, donde l los haya aplicado, as que al entrar al recuerdo o sensacin fbica, sta se pueda contrarrestar. Para lograr esto, no es necesario que la persona que la sufre tenga que hablar de ella, ya que P.N.L. trabaja con el proceso, no con el contenido, sino que se le va guiando a travs de las experiencias positivas y la fbica haciendo uso de anclajes, asociacin y disociacin al hecho fbico para recodificar mentalmente la experiencia. (Ver artculos la Codificacin Mental y los Anclajes y su importancia en mi Vida). Revivir una experiencia de manera asociada, o sea siendo parte de la escena, encontrndose e interactuando en ella, equivale a experimentar las mismas percepciones sensoriales que en el momento original, lo que quiere decir, ver lo que vieron sus ojos, escuchar lo que oyeron sus odos y sentir todas las emociones que experiment su cuerpo. As que la manera adecuada de abordar el momento, es disociarse de la escena, esto quiere decir pasarla como si fuera una pelcula donde la persona se puede ver siendo l un espectador, y al no estar participando dentro de ella, puede contemplarlo todo desde otra perspectativa sin estar involucrado en la accin y por lo tanto la naturaleza e intensidad de sus emociones sern completamente distintas a las originales, en palabras coloquiales, est viendo los toros desde la barrera. La asociacin y disociacin es una de las tcnicas ms fuertes de Programacin Neurolingstica, ya que sta permite generar opciones conductuales a travs de un anlisis desde una perspectiva diferente, neutralizando de una manera efectiva la parte emocional negativa en donde se encuentra el problema. Si las emociones cambian ante una situacin, las conductas sern diferentes.

La naturaleza de las excusas inconscientes


Las excusas son seductoras, tienen un poder de persuasin tremendo, principalmente sobre nosotros mismos ya que ofrecen justo lo que queremos, cuando lo queremos. Las excusas tienen una variedad tan grande que sera prcticamente imposible cubrirlas si no es en un libro completo, as que veamos cmo funcionan las excusas inconscientes. Probablemente el mayor poder de las excusas inconscientes reside, precisamente, en que son inconscientes y por lo tanto no parecen excusas, sino razones bien fundadas e incluso naturales. Antes que nada hay que comprender bien a fondo la naturaleza de las excusas, o justificaciones, cmo es que funcionan, cmo las creamos y finalmente, cmo las creemos sin pensar que en realidad se trata de excusas. Las excusas no vienen de una parte malintencionada de nuestro cerebro, en realidad son un resultado bastante natural de nuestra capacidad racional. Es un mecanismo de defensa. Hay algo que no te gusta? Trata de mantenerte alejado. Hay que hacer cosas que te parecen molestas, cansadas o aburridas? No las hagas. En realidad no parece muy complicado, si nos dijeran que hay algo que hacer que nos gusta, aunque tengamos mucho trabajo o estemos cansados, si podemos hacerlo lo haremos, pero en la misma situacin, otras actividades nada atractivas nos parecern inadmisibles si no es que imposibles. He ah la magia de las excusas, en realidad nos protegen de lo que no nos gusta, ya que no encontramos un sentido para hacerlo y es un proceso racional normal, aunque no es muy sencillo, si lo fuera, las excusas no nos funcionaran. El problema aqu, sera qu tan frecuentemente encuentro peros o me excuso ante algo que se me presenta? Tambin hay que entender que el mecanismo de las excusas no se refiere a un mecanismo de razones torcidas y falsas, pueden existir excusas vlidas, que seran razones y que estn orientadas en nuestro beneficio: no puedo ir al cine porque tengo que hacer ejercicio. Aunque en realidad son las menos de las ocasiones. No slo hay excusas vlidas, sino hay excusas inteligentes, que pueden ser peligrosas por lo mismo y hay excusas que podemos llamar simplemente estpidas: por qu?, por que s!) Muchas veces al pensar seriamente en ellas nos pueden hasta dar risa, o parecer absurdas. Para podernos dar cuenta de las excusas inconscientes que utilizamos tenemos que empezar por aceptar que tenemos una maquinita de excusas, que es en realidad nuestra capacidad

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racional. Muchas personas muy inteligentes pueden tener problemas para detectar sus excusas pues estn tan bien construidas que son difciles de detectar. As que empecemos por aceptar nuestra propia capacidad para defendernos, para generar excusas como el que ms y ya no engaarnos a nosotros mismos. Es muy importante distinguir excusas de razones, y para esto debemos pensar sobre lo que decimos, sobre todo en nuestro dilogo interno. Hay personas, aunque algunos lo pondrn en duda, que se levantan a las seis de la maana para ir a hacer ejercicio. Cmo es eso? A esas horas el reino de las excusas domina la mente de la mayora. En realidad es muy simple, esas personas pueden ver esa actividad desde un marco de pensamiento donde la actividad es agradable, o brinda satisfaccin, o incluso pueden ver los resultados que ofrece, de ah que no se presenten excusas en medio de la somnolencia y confusin del despertar a esas horas de la madrugada, ya que tienen un sentido bueno para hacerlo. Hay que entender que nuestra mente funciona con marcos de pensamiento, y un marco puede estar dentro de otro, formando un complejo sistema de niveles de pensamiento en el que uno mismo ya no sabe qu quiere. Imaginemos una persona con un marco de pensamiento en el que hacer ejercicio es conveniente, principalmente para la salud. Pero ese marco est dentro de otro, en un nivel inferior a otro que tiene programado que hacer ejercicio es desagradable. Ahora, por encima de ellos hay otro nivel en el que podemos encontrar que las excusas son malas, son herramientas de flojos y mediocres. Quin usa excusas? Yo no, y t tampoco no utilizamos excusas, son razones. Por eso mismo, porque las excusas son negadas por las cualidades que les hemos atribuido, entonces la mente necesita colocar una barrera a la conciencia para no que pueda ver los niveles o marcos de pensamiento superiores. Ah reside la magia y fuerza de las excusas, en la negacin de las mismas. Ya Baudelaire haba dicho que la mejor estratagema del diablo consista en hacer creer a todos que no exista. Pues bien, igual estrategia tienen las excusas, en cuanto pensamos que no existen empiezan a funcionar. Cmo me deshago de mis excusas? Para eliminar el auto sabotaje que representan las excusas inconscientes hay primero que identificar bien el programa que hemos generado de excusas, descubrir que tan sofisticados hemos llegado a ser en el arte de tomarnos el pelo a nosotros mismos. Aqu hay una tcnica de PNL que puede ayudarte a deshacerte de tus excusas inconscientes.

1.

Identifica un resultado deseado

Tal vez quieras cambiar tu tipo de vida, comer sanamente, hacer deporte, ser ms productivo, cualquier cosa que desees y sepas que es bueno para ti. Algo que sirva para mejorar y ser mejor, en el sentido que prefieras. Ya lo tienes? Pues bien, ahora represntate a ti mismo alcanzando tu meta, sintelo a detalle, visualiza el logro obtenido, y qu te ests diciendo aqu con tu meta alcanzada.

2.

Salte de la escena y reflexiona acerca de las excusas o tus peros

Ahora piensa por qu no lo has logrado, cul es la razn por la que no lo has hecho, deja que tu mente te de todas las excusas o razones necesarias para no hacerlo. Si te preguntas qu te detiene? Por qu es tan difcil? Qu tan importante es para mi el alcanzarlo y cual sera el beneficio? Te ser ms fcil encontrar las excusas que estn limitndote, busca esas razones y evala cules son reales y cules son slo excusas. Est en mis manos resolver el problema? Qu tendra que hacer? Quiero realmente lograrlo?

3.

Analiza (las excusas) tus respuestas a estas dos ltimas preguntas.

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(Aljate de la escena, no te identifiques con los logros y observa los mecanismos de las excusas.) Evala todo lo que sientas y te venga a la cabeza, haz un esfuerzo por detectar hasta las ideas que estn en el borde la conciencia. Son tus excusas buenas? Si tienes una solucin para lograr tu objetivo, y no dependes de nadie en especial, cundo lo iniciaras? Qu sientes cuando usas excusas para cosas que realmente te convienen y date cuenta ahora de que s puedes realizarlo?

4.

Acepta tu capacidad para excusarte y tu capacidad para darte cuenta de ello y resolverlo.

Si en el punto pasado nada suceda, o no sabes bien qu pensar pero no te gusta es probable que todava no aceptes tu capacidad para generar y usar excusas. Piensa que en realidad es bastante natural, es un sistema de defensa contra lo desagradable o incluso doloroso. Tambin piensa que lo mejor es descubrir las excusas ms que excusarse de hacerlo. (Cuidado porque s existen excusas de las excusas). No pienses si est bien o mal, trata de ser imparcial, como un investigador o un cientfico, no vas a juzgar sino vas a aprender de ti mismo y del programa de excusas. Trata de desmenuzar el sistema de excusas, de encontrar sus mecanismos y conocerlos bien para que no te tomen desprevenido. Ahora reljate, cierra tus ojos y piensa en tu excusa o excusas y visualzalas. Date cuenta qu tan vlidas son. Si consideras que no valen la pena, respira profundo, y cada vez que exhales mueve esas imgenes lejos de ti, poco a poco hasta que desaparezcan o casi no las puedas percibir. Ahora tu espacio est libre de ellas. Retoma y visualiza en este momento la imagen tuya con tu meta ya alcanzada. Respira profundo e instlala enfrente de ti a una distancia adecuada, donde te sientas motivado y satisfecho de saber que la puedes lograr.

5.

Evala tu sistema de excusas y aprende de ellas

Como habrs visto, tu mente ya tena un sistema funcionando sin que lo notaras, asombroso! Tu mejor herramienta al final del proceso es evaluar las excusas con una honestidad que pueda estar por encima de ellas, una honestidad que sea funcional. La intencin no es sentirse mal, mucho menos castigarse, la honestidad debe servir para saber qu excusas pueden funcionar, cules no, y cules hay que ajustar. Sin este paso final nada de lo anterior sirve, procura cuestionarte siempre tus razones, una mente autocrtica es la mejor aliada en contra de las excusas inconscientes. Las excusas inconscientes pueden ser un auto sabotaje que trae frustracin y limitan tu verdadero desarrollo vital. Con esta tcnica de PNL puedes luchar contra ellas y tomar el control de tu mente y tu vida. Recuerda de practicarlo de cuando en cuando, principalmente cuando no ests logrando algo que quieres. Una parte muy importante es jugar con tus excusas, seguirles el juego hasta ver si realmente se trata de excusas injustificadas, y si lo son, trabajarlas para que dejen de serlo. Nunca hay que denunciarlas y satanizarlas por ser excusas, esto slo lograr que tu mente intente ocultarte que son excusas. Cuando descubras una excusa, trata a tu mente como si fuera un nio, simplemente mustrale el camino correcto sin demasiado alboroto, como si su excusa fuera un juego en el que se distrae y un reto a vencer para mejorar tu calidad de vida.

El Cerebro y la Mente
El cerebro tal y como lo conocemos es un rgano ms del cuerpo al igual que el corazn, los pulmones, el hgado, el estmago, etc. Su mayor funcin es la de controlar y manejar todos los sistemas del cuerpo, aqu es donde se rigen todas nuestras funciones. Este rgano es tan importante que est perfectamente protegido por el crneo, que lo envuelve totalmente dejando solo unos pequeas orificios que corresponden a los globos oculares, las fosas

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nasales, el conducto auditivo y la boca, donde residen cuatro de nuestros sentidos, la vista, el olfato, la audicin y el gusto, ya que el quinto sera el tacto que corresponde a la piel. De ah su importancia. Como cualquier rgano, el cerebro necesita ejercitarse, es decir mantenerlo en movimiento, haciendo que haya una actividad neuronal adecuada para mantenerlo sano. Aqu es donde reside la gran diferencia del cerebro humano con el de los dems seres vivientes. ste se ha venido desarrollando cada vez ms y la expectativa de su capacidad de desarrollo no termina. Pesando solamente alrededor de 400 grs. en un adulto, es el rgano ms complicado del cuerpo humano. Tiene la apariencia de una nuez gigante y es tan suave como una gelatina. Est formado por clulas llamadas neuronas que son las que forman la llamada materia gris. Cada neurona es como una pequesima computadora pero mucho ms perfecta. En un adulto hay cerca de 100 mil millones de stas; para tener una comparacin, esto es mucho ms que el nmero de estrellas que hay en la Va Lctea y equivale en letras, a unos 20 millones de libros de 500 pginas cada uno, es decir todos los textos de todas las bibliotecas de la Tierra. Las neuronas estn conectadas entre s y son las responsables de todas las funciones mentales. Todas las emociones humanas que viajan al cerebro a travs del Sistema Nervioso estn controladas por el cerebro. Las neuronas son largas clulas semejantes a araas con brazos como tentculos. Estas clulas envan seales elctricas a lo largo de sus brazos semejantes a cables de un lado a otro durante todo el da y los das de tu vida con el mismo propsito de enviar y recibir mensajes electroqumicos. Las neuronas no se tocan entre s, sino que para comunicarse envan a pequeos mensajeros llamados neurotransmisores que brincan de un lado al otro, llevando un mensaje a las neuronas cercanas. Una neurona puede recibir alrededor de mil mensajes por segundo de otras 100 mil neuronas a su alrededor. Cul es la manera de ejercitar este cosmos interior, es decir, tu cerebro? Cuando bailas, cantas, juegas, te mueves se ponen a funcionar redes neuronales en tu cerebro, y sobre todo cuando piensas. sta es la parte donde entra la PNL. Si el pensar es un arte, qu tipo de arte queremos desarrollar en nuestras vidas? Un arte de destruccin o un arte de construccin que nos lleve a una vida mejor? Lo ms importante del cerebro humano, a diferencia de los animales, es que ah reside la mente o entendimiento. Esta mente es la que nos hace pensar, decidir, aprender, entender, analizar y lo ms importante, la mente permite el don de elegir a travs del pensamiento. Y como hemos venido diciendo, la capacidad de mantener el equilibrio y la armona en nuestro cuerpo y en nuestra vida, a travs de la libertad que nos concede el libre albedro. Un CI (coeficiente intelectual) alto no tiene que ver con el sabio manejo de nuestras vidas, con el ser feliz o infeliz. Esto nos lo va a proporcionar el buen manejo de nuestras emociones a travs de un pensamiento ecolgico. Esto significa ser capaces de pensar sobre lo que estamos pensando. Qu tan bueno es para m y para los que me rodean tener este tipo de pensamiento? Este pensamiento me construye o me destruye? Para qu me sirve? Qu emociones me est provocando? Nuestra capacidad de anlisis y de escucha del cuerpo (dejarme sentir) es lo que me va a dar la libertad de escoger los pensamientos que yo necesito para mantener saludable mi mente y mi cuerpo y mandar los mensajes, que son buenos para m, a las neuronas y descartar los que me son dainos. Para tener una mayor claridad mental, es importantsima la respiracin abdominal cada vez que me pregunto algo. Recordemos que el mayor nutriente de las clulas, incluyendo a las neuronas, es el oxgeno y para tener mejores respuestas tengo que mantener mis clulas bien alimentadas. Por lo tanto, tambin es necesario equilibrar las funciones de los dos hemisferios cerebrales, es decir hacer conciencia de desplazar nuestros pensamientos de una hemisferio al otro. Si, como hemos dicho en el artculo de Hemisferios Cerebrales, el izquierdo es el que tiene las funciones de analizar, es el legista, el lgico, el que planea, el detallista. Y el derecho est encargado del arte, de los sueos, del sentimiento, de ser flexible, es el holstico, el que ve el conjunto y no el detalle, tendremos que hacer conciencia de manejar nuestra vida teniendo en

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cuenta los dos hemisferios para ser ms asertivos. Por ejemplo: si yo me voy a ir de vacaciones:

1. 2.

El hemisferio derecho (si yo lo manejo ms) planea qu lugar me gustara visitar, trasladarme a l y soar un poco sobre mis vacaciones, disfrutarlas desde ahora. El hemisferio izquierdo planea la fecha, el medio de transporte, el dinero y el tiempo con el que cuento, las ventajas y desventajas de ir a ese lugar.

El desplazamiento de hemisferios que hagamos, en este caso, me va a dar cierto resultado, por ejemplo:

3. 4.

Si yo manej slo hemisferio derecho, probablemente venga a sufrir posteriormente por deudas, o porque falt al trabajo y me corrieron, porque no previne muchas cosas, es decir, falta de planeacin. Si yo manej slo hemisferio izquierdo, las vacaciones, fueron muy serias, hubo horarios estrictos que no me dejaron relajarme y voy a venir ms cansado y tenso que al irme.

En un juicio sobre algo, sobre m o sobre alguien, no nada hay que ver la parte exterior del asunto (hemisferio izquierdo), tratemos de ver ms all de la persona o del hecho (hemisferio derecho) para as ser ms asertivos al hacerlo. No nos distraigamos solamente con los rboles (hemisferio izquierdo), tomemos en cuenta todo el bosque (hemisferio derecho). Oigamos toda la sinfona (hemisferio derecho) sin descuidar escuchar atentamente, al piano, a los violines, y a cada instrumento que componen la orquesta (hemisferio izquierdo).

Sistemas Representacionales
Primera parte
Desde la perspectiva de Programacin Neurolingstica se definen tres maneras de percibir al mundo: la visual, la auditiva y la kinestsica. Desde antes de nacer estamos percibiendo al mundo a travs de nuestros sentidos y hasta la fecha seguimos percibiendo y aprendiendo a travs de ellos. A estas maneras diferentes de ver el mundo les llamamos Sistemas Representacionales.

Cada quien tiene su forma especfica y especial de captar lo que nos rodea. Al tener cinco sentidos es lgico que captemos al mundo con todos los sentidos, sin embargo alguno de estos sentidos domina y lo usamos con mayor frecuencia. Algunas personas prefieren (inconscientemente) usar inicialmente el sistema visual. Es decir se fijan ms en los detalles visuales y por lo tanto recuerdan ms lo que ven y no solo los recuerdan, sino que tambin hablan de ellos en trminos visuales. Los auditivos lo hacen igual, se fijan ms en los detalles auditivos, en lo que dice la gente y as lo recuerdan y tambin su lenguaje est influido por trminos auditivos. Los kinestsicos (aqu incluimos el tacto, el olfato y el gusto) registran sus experiencias del exterior con los matices kinestsicos, as los recuerdan y as los producen. Veamos con ms detalle como se le puede reconocer a una persona visual. En general es una persona con alta energa, siempre anda haciendo algo, su imagen es lo ms importante; por lo

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tanto anda bien arreglada, son personas por lo regular bastante ordenadas, tanto en su persona como en su casa u oficina y como piensan en imgenes, hablan de prisa. Los visuales no solamente los puede uno reconocer por su arreglo personal, sino que tambin cuando hablan suelen decir frases como: "a simple vista", "est bien visto", "un regalo para la vista", "ya veremos"... Los auditivos son personas con un nivel de energa ms tranquilo, son personas ms sedentarias, su arreglo es bueno y conservador, sin llamar la atencin, su discurso es importante, cuidan mucho lo que dicen y por tanto les gusta leer para tener un buen manejo del lenguaje oral. A los auditivos les acompaa trminos lingsticos auditivos como por ejemplo: "inaudito", "llamar la atencin", "odos sordos", "palabra por palabra"... Los kinestsicos son personas ms relajadas. Se les puede reconocer rpidamente por su arreglo personal. Estos suelen vestirse cmodos, la moda no les interesa, su energa es tranquila y hablan sin prisas, buscan su comodidad, gustan de los deportes y la buena comida, son personas muy sensibles. Los kinestsicos suelen usar expresiones sensoriales como: "es un blsamo para el espritu", "camisa de once varas", discusin acalorada", "es un martirio"... Por lo tanto frente a una misma experiencia como un viaje, una celebracin, o una simple reunin, cada persona con su especfico sistema representacional dominante, calificar ese evento en forma muy distinta. Sin embargo debemos darnos cuenta que cada quien tiene razn en lo que dice, pues es su manera de captar las cosas. De esta manera en vez de criticar al otro por no ver lo que uno ve, no escuchar lo que uno escucha o no sentir lo que uno siente, no es un defecto, sino que cada uno tiene una forma diferente de filtrar y clasificar informacin. Es necesario aclarar que una persona cien por cien visual, auditiva o kinestsica, est rayando en la neurosis. Lo saludable es estar en equilibrio con los tres sistemas y usarlos todos. Pueden tomar el Test que les ofrecemos para que vean cual sistema domina en ustedes y luego lo que es conveniente es averiguar cual sistema es el ms dbil y empezar a fortalecerlo. Ningn sistema es mejor que otro, simplemente son diferentes. Darnos cuenta de estas diferencias nos permitir ser ms comprensivos y flexibles en nuestras relaciones con los dems. En la segunda parte profundizaremos ms en este tema. Hablaremos de los sistemas representacionales y las profesiones, los regalos, los hbitos, etc... Espralo.

Sistemas Representacionales 2
Segunda parte
A continuacin profundizaremos ms en el tema de los Sistemas Representacionales. Existe una relacin de los sistemas representacionales y las profesiones, los regalos, los hbitos y cmo equilibrarlos. Ya vimos algunas caractersticas de las personas visuales, auditivas y kinestsicas. Ahora nos enfocaremos ms en cuales son algunas de las profesiones ideales para cada uno, cuales son los regalos ms adecuados para ellos, cuales son algunos hbitos y gustos y por ltimo cmo equilibrar los sistemas representacionales. La persona visual:

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El visual se acuerda de los rostros, no de los nombres. Su voz en general es aguda. Cuando asisten a algn evento van principalmente a ver qu ven. Cuando hablan de amor tienen una imagen dentro, no una sensacin. Exigen que su pareja est arreglada, bonita, con buena presencia. Cuando hablan tienden a mover los ojos hacia arriba. Tienen sus cosas perfectamente arregladas y no les gusta que les cambien las cosas de lugar. Tampoco les gusta mancharse, o tocar cosas sucias. Por lo tanto actividades en el campo no son sus preferidas. Qu regalar a una persona visual? Algo que pueda lucir, como un collar, aretes, paoleta, algn artculo de ropa, maquillaje, o algo que pueda admirar en su casa. Para el hombre, una corbata, camisa, pauelo, pluma, agenda, portafolio. Algo que se vea y sea parte de su imagen. La persona auditiva: El auditivo es un buen escuchador. Su voz es ms grave. Recuerdan las palabras y no las olvidan porque tienen una gran capacidad para recordar lo escuchado. Una mujer auditiva prefiere que le digan cosas agradables al odo, a un ramo de flores. Hablan con cautela y usan un tono tranquilo y armnico. Recuerdan los nombres de las personas. El movimiento ocular de los auditivos es hacia la derecha y la izquierda (hacia el odo). Ruidos estridentes, chillones, agudos los ponen de mal humor. Qu regalar a un auditivo? Un buen regalo para un auditivo es un disco, un libro, algn aparato de msica, invitarlo a alguna conferencia, concierto, entre otros. Algo que le deleite sus odos o le ayude a mejorar su discurso, incluso llevarlo a algn lugar de la naturaleza donde haya pjaros o agua en movimiento, de seguro le gusta. La persona kinestsica: Los kinestsicos se mueven ms despacio. Su voz es ms grave. Gozan de manera intensa aunque no lo expresan en forma verbal. Desean la cercana de las personas. Cuando te saludan te tocan. Les gusta las actividades donde puedan tocar, degustar, sentir algn aroma. Deportes normales y actividades de alto riesgo son sus preferidos. Su mirada tiende a estar hacia abajo a la derecha. Buscan su comodidad y la de los dems. Qu regalar a una persona kinestsica? A un kinestsico se le puede regalar algo para su comodidad, como pantuflas, un agradable cojn, ropa para el ocio, algn accesorio para el deporte que haga, chocolates, dulces, perfume, locin, un cmodo silln, jabn de burbujas para el jacuzzi, entre otros. Cualquier cosa que le permita sentir, oler, tocar, gustar. Cuando hablamos de profesiones. Hay algunas actividades que requieren que la persona tenga una buena carga de capacidad visual, otros auditiva y otros kinestsica. Por ejemplo: Profesiones en las que se requiere una agudeza visual: arquitectura, control de calidad, ejecutivo, pintor, diseador, modas, artes visuales, constructor, archivista.

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Profesiones en las que se requiere una agudeza auditiva: recepcionista, disc jockey, telefonista, msico, compositor, literato, psiclogo, bibliotecario, investigador, estudioso intelectual, abogado, cientfico. Profesiones que requieren una agudeza kinestsica: mdico, cocinero, cuidador (a) de nios o personas mayores, servicios sociales, maestro, educacin fsica, actividades al aire libre como natacin, equitacin, esqu, y deportes en general, participar en competencias. Por supuesto que todos requieren que tengamos los tres sistemas alertas y participando en la actividad, sin embargo hay algunas actividades muy obvias que requieren que un sistema est ms desarrollado que otro. Para algunas profesiones como el mdico lo ideal es que sea kinestsico para ser comprensivo y suave con el paciente, pero tambin es importante que sepa escucharlo. Un pintor debe tener bien desarrollada su parte visual y la kinestsica es importante para que la pintura no resulte tan fra. Un cocinero debe tener su parte kinestsica bien desarrollada y la visual es importante para que el platillo luzca agradable. Sera un fracaso tener platillos que lucen muy bien si no saben a nada. El msico aparte de escuchar su meloda seguramente tambin la siente y al escribirla la ve. Un maestro aparte de tener su parte kinestsica bien desarrollada es conveniente que sea auditivo para escuchar a los alumnos y visual para poder ensear con eficiencia. De manera que vemos que los tres sistemas estn involucrados en nuestras actividades. Mientras ms equilibrados tengamos los sistemas mejor vamos a funcionar en la sociedad. Si t ya te diste cuenta (si no toma el Test) cual es tu sistema dominante, ahora puedes hacer algunos ejercicios para desarrollar los otros dos sistemas que estn menos desarrollados. Ejemplos: Para desarrollar la parte visual piensa en: En un atardecer y todos sus colores. Una avenida llena de rboles. Tus prximas vacaciones. La casa de tus sueos. Para desarrollar la parte auditiva escucha: Escucha las olas del mar. Imagina una tonada inventada por ti. Escucha un coro de nios. Cmo suena el cabalgar de un caballo. Para desarrollar la parte kinestsica experimenta: El olor de una rosa. Toca la piel de gamuza muy suave. Saborea tu platillo favorito. Siente un hielo en tu mano. En tu vida diaria puedes practicar y fortalecer los sistemas menos dominantes. Al final del da puedes hacer una recopilacin de tus actividades y lo nico que tienes que hacer es estar ms alerta para continuamente fijarte ms en los detalles visuales, escuchar mejor lo que oigas y tener la habilidad para recordar lo que tocas, hueles o saboreas.

Reljate en 3 minutos
El estrs como todos sabemos tiene una fuerza destructiva y patgena que si no actuamos para protegernos, seguramente pronto tendremos algn sntoma. En el mundo exterior hay y habr situaciones difciles y caticas. Estas situaciones por s solas no son tensionantes, sino que lo tensionante es la poca habilidad que tenemos para enfrentarlo.

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Una forma de ayudarnos es haciendo algn ejercicio para relajarnos y darle un cambio a nuestra fisiologa. En PNL mente y cuerpo son procesos sistmicos y por lo tanto se afectan continuamente. Te sugiero que en este momento hagas este ejercicio y compruebes si te sirve para relajarte y mover tu energa. Ejercicio de Relajacin 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. Empieza de los pies a la cabeza. Apoya los tacones en el piso y levanta la punta de los pies en direccin a las rodillas tensionando. Junta las rodillas. Intenta juntar los glteos con la intencin de tensionar los intestinos y las vsceras. Alza tus hombros y acrcalos uno al otro todo lo que puedas, hacindolos hacia adelante. Esto te obliga a cruzar los brazos. Aprieta los puos cerrndolos con todas tus fuerzas. Frunce la frente y el entrecejo. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura. Respira profundamente. Retn el aire dentro cuanto te sea posible. Suelta de golpe esta postura dando un suspiro y gritando si lo necesitas. Disfruta la agradable sensacin de alivio por unos momentos.

Despus de hacer el ejercicio seguramente tendrs otra perspectiva de las cosas que como eran antes del ejercicio. Al cambiar la fisiologa y oxigenar ms pensamos y vemos la misma situacin desde otra perspectiva. Son slo unos minutos lo que te toma hacer este ejercicio, aprovchalo.

Qu es Programacin Neurolingustica
Programacin Neurolingstica (PNL) es el estudio de nuestros patrones mentales. Nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar informacin, y por lo tanto nuestra forma de pensar y de actuar. Programacin Neurolingstica significa que nuestros pensamientos estn conformados de palabras, de lenguaje (lingstica) y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras y estas viajan por las neuronas para crear un programa. Cuando repetimos ciertas palabras con frecuencia se va convirtiendo este mensaje en un programa. Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones. Esto quiere decir que a lo largo de toda nuestra vida hemos instalado cientos de programas desde antes de nacer. Al principio de nuestra vida, los programas fueron instalados por nuestros padres, abuelos, familiares; ms adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicacin. Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos daan. Simplemente all estn. Tambin tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado y de igual manera, algunos son buenos y otros no tanto. PNL ayuda a las personas a tener una percepcin ms clara de sus propios programas y tambin de los programas de los dems. Una persona recuerda que de nio le daban para merendar pan dulce y caf con leche de manera que se convirti en un hbito y luego en un programa; en cambio a otra persona de nio le daban de merendar un bocadillo de jamn y queso con un vaso con leche de manera que tambin se convirti en un hbito y luego en un programa. En este ejemplo vemos que cada uno tiene un programa diferente y que no compiten entre s. Estos programas con el tiempo se han ido modificando o cancelando si

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vemos que ya no son funcionales en nuestra vida. Programacin Neurolingstica te ayuda a ser ms consciente de cuales son los programas que t tienes en tu haber. Tambin te ayuda a liberarte de los que ya no te son tiles para lograr un cambio. La PNL nos hace ms conscientes del lenguaje que utilizamos pues ste afecta la bioqumica de nuestro cuerpo (ver el artculo La Importancia del Lenguaje Asertivo). No es lo mismo decirnos: qu guapo soy (que nos hace sentir bien) a decir: qu tonto soy, (que me hace sentir mal). Y cuando alguien ms me dice cualquier cosa buena o mala, yo tengo una reaccin bioqumica que me afecta. De manera que las palabras que viajan por las neuronas adems de crear un programa, causan una reaccin. Por lo tanto PNL te propone conocerte y optimizar tus capacidades, para mejorar tus relaciones familiares y de trabajo, tener un mejor control de tus emociones, cambiar conductas, dejar de enjuiciar al vecino, tener un pensamiento ms positivo para tu propio beneficio, cuidar tu salud, lograr un dilogo interno ms asertivo para que te afecte positivamente, mantenerte en equilibrio ms tiempo, adquirir el autoconocimiento, y muchos otros beneficios. Lo ms importante de Programacin Neurolingstica es que encuentres nuevas opciones para tu vida, que adquieras la habilidad para crear nuevas rutas mentales (ver artculo: Creando Nuevas Rutas Mentales). Al hacer esto sale uno del estancamiento y de estar en lo mismo que no funciona. Es importante cambiar de estrategia para obtener resultados diferentes. Al poner en prctica las tcnicas de PNL realizas cambios internos perdurables. Y al conocer cmo funciona tu mente, puede uno empezar a dirigirla y no que ella nos dirija con los programas negativos que le hemos instalado. El objetivo es aprender a tener un mejor dominio de uno mismo, de nuestras emociones y de nuestras respuestas. Programacin Neurolingstica te permite practicar el arte de elegir y de dirigir. PNL nos ayuda a cambiar conductas que nos molestan o nos bloquean con estrategias y tcnicas efectivas y a corto plazo. Es cuestin de prctica. PNL ayuda a las personas a tener una percepcin ms clara de s mismos y de los dems. Estudia el cmo la comunicacin verbal y no verbal afecta nuestro sistema nervioso, y por lo tanto, aprender a dirigir nuestra mente mediante una comunicacin interna con el buen manejo del lenguaje. PNL estudia cmo las personas estructuran sus experiencias individuales de la vida, y nos proporciona opciones para mejorar nuestra calidad de vida emocional, familiar, as como de salud. La PNL nos ensea que la clave del inconsciente la tenemos nosotros y cmo beneficiarnos de esto. Interrogantes: Quieres Cmo Hay Quisieras Qu clase tener una percepcin entender ms clara sobre a que familiares dems y ti mismo y sobre te los dems? rodean? molestan? y sobre ti laborales? mismo?

poder

mejor tuyas

los

que te

reacciones mejorar de juicios tus

relaciones sobre los

haces

Cules son tus pensamientos ms frecuentes y cmo influyen en tu vida cotidiana y en los negocios?

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Por Te Eres qu hay das en que y agresivo, dejar de parece no sufres de que todo sabes estrs y ms no y te qu quieres puedes sale mal? hacer? cambiar? lograrlo?

deprimes aprehensivo, bajar

fcilmente inconstante, de peso,

Quieres Quisieras

fumar,

tomar

decisiones

efectivamente?

Cmo fijarte objetivos correctamente y llevarlos a cabo?Por qu unas personas tienen ms xito que otras? Te Quisieras Cmo prepararte para gustara optimizar mejorar algn momento tus tu difcil que te capacidades? salud? espera?

Para saber las respuestas a las siguientes preguntas, conoce qu es la Programacin Neurolingstica, y de qu manera puede ayudar en la vida familiar y laboral esta nueva corriente de la psicologa moderna cambiando programaciones limitantes, aprendiendo a dirigir conductas y estados de nimo efectivamente para lograr que todo funcione mejor.

Ejercita tu memoria
La memoria es un proceso cerebral en el que muchas clulas y neuronas estn involucradas. Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un msculo sino un rgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. As es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvido. Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el msculo y perdemos el inters por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente por qu? Porque siguen ejercitando el msculo con ms y ms informacin. En Programacin Neurolingstica (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues as ser. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. S es posible llegar a la vejez con un cerebro activo y con una memoria creciente. Nuestro cerebro tiene una incesante actividad elctrica y qumica, da y noche. Lo que vara en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los cientficos. Ondas Beta estamos en estado alerta, Ondas Alfa estamos alertas pero Ondas Theta estamos en estado meditativo, o Ondas Delta - estamos en un sueo profundo. despiertos relajados, en estado y activos tranquilos de trance

Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos ms receptivos y retenemos mejor la informacin.

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Los nios frente a la tele estn en este estado de relajacin y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez. El estrs nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso ms alterados, y se es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada. Aqu les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria. Ejercicio Objetivo: Lograr una mayor retencin al leer algn texto. 1

1. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artculo El Arte de la Respiracin esto nos dar mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrn ms oxgeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energa y ests ms receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje ms rpido y mejor memoria. 2. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rpido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respira profundamente. 3. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevar a comprender la lectura con los dos hemisferios (Hemisferios Cerebrales), es decir; por un lado comprender lgicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo. Esta sencilla tcnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se vea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pronto tu mente estar entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo nico que ests haciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que t le pides. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podramos pensarlo como el msculo ms importante de todo tu ser. Este msculo est siempre listo para aprender y filtrar informacin, slo hay que hacerlo. Ejercicio Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer. 2

a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y reptelo t. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas auditivamente. b) Cuando te digan el nombre, escrbelo en la frente de la persona con letras grandes y pdele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente. c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo Mara Teresa, lo asocio con mi maestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi to Jorge y los visualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas por asociacin y visualizacin. Los nios tienen la capacidad de aprender muchsimo a corto plazo, pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qu desean recordar. Simplemente hay que mandar la orden neurolingstica adecuada.

La responsabilidad de ser padres

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61279051.doc Primera parte


El simple hecho de ser padres muchas veces nos atemoriza por la responsabilidad que implica serlo. La palabra responsabilidad significa la habilidad de responder ante una realidad, y sta la consideramos demasiado grande y difcil, ya que siempre hemos escuchado que "nadie nos ense a ser padres". Esto es una falsa creencia limitante para justificar conductas nuestras o de nuestros hijos que no queremos afrontar. Nuestros mejores maestros hemos sido nosotros mismos! Y no hemos cado en cuenta. A partir de haber vivido una infancia feliz o infeliz, yo s qu es bueno para un nio, qu siente un nio, la perspectiva de un nio, qu lo puede daar y cmo me gustaba a m o me hubiera gustado que me trataran. As que es a partir de mi vivencia de mi infancia, yo aprend a ser un buen padre o una buena madre. En Programacin Neurolingstica hay un postulado que dice que en toda experiencia hay una enseanza implcita. Aqu el problema es nuestro libre albedro cmo quiero pensar en mi infancia? Retomando esta experiencia como una etapa de sufrimiento, incomprensin, carencia de amor, o de enseanza donde yo aprenda qu es bueno para un nio y qu no lo es? Pero nuestras conductas actuales las justificamos en base a las conductas de nuestros padres, sin asumir nuestra responsabilidad. Obviamente que hay un paquete que vengo cargando y que me conforma actualmente, pero ste no es determinante. Yo tengo la capacidad de corregirlo, y esto es ms fcil si lo hago desde mi experiencia como nio. La Programacin Neurolingstica nos puede facilitar que el ser padre o madre sea ms agradable y menos estresante. Todos nosotros hemos sido hijos o hemos tenido a alguien que fungiera como padre o madre, as que esta etapa por muy difcil que haya sido la hemos vivido. Hemos tenido infancia y por lo tanto hemos pensado como nios, hemos actuado como nios y hemos sentido como nios. Muchas veces este hecho se nos olvida y nos centramos en el pensamiento y la conducta de adulto para tratar de comunicarnos con nuestros hijos siguiendo, muchas veces los patrones de nuestros padres o tutores. Repitiendo, probablemente conductas que en su momento nos pudieron afectar y marcar para siempre. Por qu solamente repetir la experiencia desde el papel de padre o madre? Podemos retomar y acceder a lo que sabemos, pero que muchas veces ignoramos que sabemos, a la experiencia de ser nio. Esto puede ayudarnos a generar soluciones ante el reto de ser padres. Nuestra aventura de ser padres empieza desde el momento que sabemos que vamos a serlo. Aqu nuestra mayor responsabilidad es hacer que ese beb se reproduzca en un ambiente sano y clido. Para esto una buena relacin entre los padres ayudar a que la qumica del cuerpo de madre e hijo est en equilibrio, que no se pierda la homeostasis. Por lo tanto, los temores y fantasas negativas acerca del embarazo o parto son el veneno que puede daar al beb ya que generan angustia y por ende descargas de adrenalina. Una mujer que va a ser madre tiene que tener en mente que, su manejo o no manejo de emociones, es determinante para su beb en gestacin. Ms tarde, cuando el beb ha nacido, sigue el perodo de crianza. Los primeros 3 aos del beb son cruciales pues el nio es 100 por ciento dependiente de su medio ambiente, el cual est conformado bsicamente por sus padres o sus tutores si es el caso. Cuntas veces nos desesperamos ante el llanto de un beb o sus demandas? Al gritarle slo empeoramos las cosas. El beb necesita que se le atienda. La mayora de los padres desean tener una conexin profunda con sus hijos y para esto sirve el contacto no verbal. PNL descubri que las personas que se llevan bien, mantienen una danza corporal entre s. Son como si estuvieran en la misma sintona. Esto es, bsicamente, igualar respiraciones, postura corporal y el tono de voz. A un beb que llora desconsoladamente, si lo tomamos en nuestros brazos y empatamos su corazoncito con el nuestro, tranquilizndolo a travs de ir bajando nuestra respiracin y hablndole en un tono

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suave, o cantndole algo suave, se calmar ms rpido que si lo zarandeamos, le gritamos, nos alteramos o no le hacemos caso. Tambin podemos colocar suavemente una mano sobre su estmago o espalda para dejar que sta siga los movimientos ascendentes y descendentes de su respiracin. As le estamos respondiendo no verbalmente al beb comunicndole que estamos con l. Esto tiene un efecto sedante. Un beb que empieza a hablar se pone feliz cuando alguien utiliza los mismos sonidos y postura que l. Se siente entre iguales, se siente comprendido y atendido. Los padres pueden conectarse con su hijo a partir del lenguaje corporal. Cuando igualamos a nuestros hijos es como si estuviramos diciendo: "Me estoy dando cuenta de ti. Te estoy respondiendo a quien eres. Por eso estoy modificando quien soy para ponerme a tu nivel y entenderte. Cunto tiempo del da le damos a nuestros bebs para jugar y estar a su nivel? Esto es el mejor alimento que les podemos proporcionar para su crecimiento. A medida que los hijos van creciendo, empiezan a haber roces y problemas ms frecuentes. Aqu es donde tenemos que retomar nuestras vivencias de la infancia sin perder el punto de vista del adulto. Para lograr esto eficazmente PNL nos proporciona una herramienta llamada Posiciones Perceptuales que en este caso puede ser de mucha utilidad. Pongamos de ejemplo una conducta repetitiva de nuestro hijo como la desobediencia. Para esto: Encuentra un lugar tranquilo donde no sea molestado, - Piensa en una ocasin que esta conducta de tu hijo se haya dado, PRIMERA POSICIN: - Proyecta la pelcula de esta situacin desde tu propio punto de vista de padre, reviviendo la situacin tal y como sucedi; en qu lugar se encuentran, cul es la dinmica que se da, qu palabras se dicen, cmo ves a tu hijo y qu sientes al ver a tu hijo actuando de esta manera. - RESPIRA PROFUNDO SEGUNDA POSICIN: - Vuelve a revivir la situacin, pero esta vez, desde la posicin de tu hijo, mtete en sus zapatos (si cambias de posicin al frente de donde estaba es ms fcil). Antes de pasar la pelcula examina a tu hijo, fjate en la postura que tiene, su respiracin, sus movimientos, el tono de su voz. Ahora introdcete en tu hijo. Tmate el tiempo necesario para lograrlo. Ahora, pasa la pelcula y observa cmo te ve tu hijo, cmo te escucha tu hijo, qu piensa tu hijo de esta situacin, qu siente l en este momento. Notas algo que l necesite o desee y que no te habas dado cuenta? Qu puedes aprender de tu hijo? Qu notas de su conducta como padre al estar en los zapatos de tu hijo? Si te percatas que parte de tu propia conducta parece inadecuada, exagerada desde el punto de vista de tu hijo, sintete satisfecho de haber obtenido informacin til y nueva. - RESPIRE PROFUNDO TERCERA POSICIN: - Revive ahora esta situacin como "observador", proyectando la misma pelcula, pero esta vez en una posicin neutral que te permita verte tanto a ti como padre, como a tu hijo simultneamente, como si fuera una pelcula ajena. Ahora, desde esta posicin de anlisis, qu puedes aprender, observa y escucha, qu puedes ver con ms nitidez acerca de ti y de tu hijo, qu recurso como padre necesita el protagonista para que esta situacin ya no se repita. Tranquilidad, tolerancia, paciencia, flexibilidad, comprensin? Al darte cuenta del recurso que necesitas para que ya no se siga repitiendo esta situacin, mtete otra vez a la:

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PRIMERA POSICIN - Desde tu posicin de padre, revive otra vez esa situacin pero llevando contigo el recurso que te hace falta. Respira profundo y ve qu cambios empiezan a suceder en ti y en tu hijo. La mayora de los padres obtienen una gran cantidad de informacin valiosa despus de convertirse en su hijo, al pasar a la tercera posicin. Puede que tengas una nueva sensacin, que antes no tenas, de lo que tu hijo siente o desea. Es conveniente realizar este ritual varias veces, pero solamente la tercera posicin y la primera del final. As se ir haciendo una nueva programacin, ya que le estamos enseando a nuestra mente otra manera de actuar ante la misma situacin. Tenemos que ser muy cuidadosos con esta clase de informacin y guardarla para nosotros, tratando de actuar de una manera congruente con ella y observar los resultados.

La responsabilidad de ser padres 2


Segunda parte
Aqu hablaremos de cmo poder entender mejor al nio con ms paciencia y generndole opciones ante una conducta que hay que corregirle, y no solo regaarle y castigarle. En Programacin Neurolingstica existe un postulado que dice "Detrs de toda conducta existe una intencin positiva". Esto, en este caso, quiere decir que el nio no acta slo por portarse mal, sino que dentro de l hay algo que quiere obtener, que lo lleva a actuar de esta manera pues es la nica opcin que tiene en ese momento. El pensar as es muy til para el ser padres, ya que cuando consideramos que nuestros hijos se estn portando mal, es muy fcil juzgar su conducta como mala, inadecuada, agresiva, grosera, etc. y darles el manazo y gritarles. Si nosotros logramos en esos momentos pensar que estn actuando debido a una intencin positiva de algo que quieren obtener, y en vez de gritarles, atacarlos, agredirlos, nos comunicamos con ellos para corregirlos y generarles una opcin diferente y as alcanzar su intencin, el nio entender mucho mejor nuestro mensaje. Pero para esto tenemos que razonar antes que reaccionar. Un ejemplo de esto puede ser cuando vemos que nuestro nio de 4 aos le est pegando a su hermanita de 3. En ese momento al decirle "deja de pegarle a tu hermana", me acerco a l, me arrodillo junto a l y cambiando mi tono de voz le pregunto qu estabas tratando de hacer? Por qu razn le estabas pegando a tu hermanita? El me contesta "no quiero que tire mis torres, no me deja jugar". Yo puedo explicarle que es muy chiquita y todava no entiende lo que hace, y que para ella es muy divertido tirar las torres, pero que l tiene razn en molestarse y que vamos a poner una solucin a su problema y que sus torres estn a salvo. As que le puedo generar una opcin dicindole: qu tal si te ayudo para que subas tus dados a la mesa donde tu hermanita no los alcance? As podrs construir tus torres y estarn a salvo. Y a tu hermanita le traigo sus juguetes para que se entretenga mientras y tambin est contenta. Muchas peleas entre nios son variaciones del ejemplo anterior. Cuando ellos no obtienen lo que quieren normalmente golpean, empujan, gritan. Desde fuera puede considerarse una mala conducta pero desde su perspectiva de nios esa es la nica manera que se les ocurre para obtener lo que desean, en este caso anterior jugar a hacer torres. Nuestro deber como padres es respetar la intencin positiva del nio, ofrecer opciones alternas para que la logren y que cambien su conducta. Qu diferencia a castigar al nio sin averiguar siquiera lo que sucede y alegando la norma de que "no se le pega a las hermanitas". Esto solo ir

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produciendo en el nio coraje y celos en contra de su hermana, repitiendo la conducta cada vez que pueda y empezndose a formar un crculo vicioso entre los dos hermanos. Si slo nos centramos en la conducta inadecuada, segn nosotros, del nio, stos gradualmente aprenden a pensar que son "nios malos" y crearemos un conflicto en ellos. Para evitar esto, podemos ayudar al nio de acuerdo a lo expuesto anteriormente y:

Hacer que el nio piense en su intencin positiva y que esa no es la manera correcta de actuar, porque est agrediendo a otro, y a l no le gustara tampoco que le pegaran As a la larga, el nio llegar a tener esta misma opinin de sus padres y de otros cuando hagan cosas que a l no le guste, y evitar juicios sobre otras personas que no le van a ayudar en su vida futura As el nio aprende a pensar automticamente en soluciones alternas y a usar su creatividad cada vez que tenga que resolver un problema.

Los cuatro pasos para encontrar la intencin positiva del nio: Esta estrategia se utiliza cuando un nio se est "comportando mal", es decir, cuando hay peligro de que pueda herirse a s mismo o a alguien ms, o abusar de la propiedad. 1. 2. Interrumpir o detener la mala conducta lo ms rpido posible. Buscar la intencin positiva de esa conducta sin violentarse. "Qu es lo que quieres?", "Qu es lo que ests tratando de hacer?". Manifestar que entiendes como padre la intencin positiva del nio. Ejemplo: "Es importante que protejas tus juguetes". Ayudar al nio a que encuentre otra forma de conseguir su intencin positiva. "De qu otra manera lo puedes lograr?. Si el nio es pequeo los padres le pueden dar algunas posibilidades, para ponerlo a pensar sobre otra solucin.

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La mejor manera de educar al nio es hacerlo pensar sobre los beneficios que implica cualquier accin. Por ejemplo la frase comn de: "hay que lavarse los dientes despus de que comas", debe de ser seguida por una como "para mantener tus dientes limpios y sanos y as evitar las caries y las curaciones del dentista". As el nio tiene una razn vlida para l y formar un hbito sobre el lavarse los dientes. El decirle "tienes que hacer tu tarea antes de ver la tele", seguido de "as te sentirs libre y podrs ver la tele y jugar ya sin pendientes", etc. Esto es empezar a darle razones que nosotros sabemos a travs de los aos y que ellos ignoran. Es como si a nosotros nos dicen "hay que comer temprano hoy", si no me dicen la razn por la cual tengo que hacer esto, probablemente se me olvide porque en mi mente no hay algo registrado con sentido que me lleve a la accin que se me est diciendo. Si me agregan "porque hoy vamos a ir a visitar a los Gonzlez que vienen de fuera y nos quieren ver", seguro que voy a estar pendiente de hacerlo. Una de las mayores preocupaciones de los padres es darles una buena educacin a los hijos, y para esto la nica manera es ponindonos en el lugar de ellos sin perder de vista que nosotros somos los padres y los guas. Ya no caigamos en conductas prepotentes y rgidas y tratemos de manejar la flexibilidad y la coherencia con nosotros mismos. Para esto ya sabemos que en los momentos difciles oxigenmonos con un par de respiraciones profundas y tratemos de calmarnos, ya que el ser padres implica retos y problemas a solucionar de una manera ecolgica.

El poder de la mente

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Una de las cosas que he aprendido con Programacin Neurolingstica (PNL) es que a travs de diferentes tcnicas y formas de pensar podemos aprender a dirigir nuestro cerebro/mente hacia donde queremos y as darnos cuenta de qu manera nos hemos estado boicoteando inconscientemente. La Programacin Neurolingstica te ofrece un proceso de educacin mental para procesar tus pensamientos de manera diferente y as poder mantener un equilibrio emocional en tu vida cotidiana. Nuestra vida diaria est repleta de pequeos eventos sin mayor trascendencia, aunque muchas veces los convertimos en episodios traumticos y tortuosos por no tener control de nuestros pensamientos. La PNL nos ensea cmo usar el cerebro. El cerebro/mente no tiene un apagador para estar quieto y que deje de pensar, sino que, si no le das algo que hacer, seguir por su cuenta pensando y haciendo lo que sea (seguir con el programa que est a la mano o el ms reciente). Ej. Cuando dormimos y de repente algo sucede en nuestro cerebro/mente y damos un brinco, es claro que la mente sigue su curso y que no descansa. Si tuviste un da agradable, por la noche vers y vivirs ms cosas agradables. Si tu da fue desagradable, es posible que tengas pesadillas con algo relacionado. Nuestra mente es maravillosa y hace exactamente lo que le decimos. Es la mejor asistente que cualquiera pueda tener. Es obediente, diligente, rpida y tiene una excelente memoria. Su memoria es tan buena que produce el efecto que ya tiene guardado en su archivo. Por ejemplo, piensa en que abres la puerta del refrigerador de tu casa, siente el fro del interior y saca un limn. Ahora parte el limn y ve como suelta algunas gotitas, toma el limn y deja caer un chorrito en la lengua... de casualidad salivaste? sta es una prueba de que la mente la llevas a probar un limn y produce saliva para recibir la acidez del limn, como lo ha hecho tantas otras veces en el pasado. Lo hace ella sola. Y lo ms interesante es que dnde est el limn? Fue una fantasa. Veamos qu otras cosas maravillosas podemos hacer con la mente. Podemos producir cualquier fantasa como si fuera real. Sin embargo al ser humano le encanta pensar en cosas que no sirven. La mayora de nosotros nos damos el lujo de pensar sobre eventos negativos del pasado. Nos encanta regresar y revivirlos. El poder de nuestra mente es tan eficiente que repite el evento con fidelidad. Tanta fidelidad que casi parece real. Y as podemos deprimirnos hoy por algo que pas hace cuatro aos por qu no? Tambin lo que podemos hacer es sentirnos mal por adelantado por algo que no ha sucedido. No es increble? Nos creemos muy listos, pensamos en algo que creemos que va a suceder, pero que no ha sucedido y como no podemos esperar al desenlace, nos sentimos mal desde ahora. Por ejemplo, cuando el marido no llega a casa y se tarda y se tarda. Tenemos varias pelculas que podemos producir. Nos podemos sentir preocupados, o quiz enojados y pensamos en ello una y otra vez. No s por qu razn, no podemos esperar al desenlace real, damos por hecho lo que imaginamos y nos adelantamos. Nuestra mente obedeci instrucciones de lo que imaginamos y sufrimos y padecemos algo que no ha sucedido. Piensen en las vacaciones cuando las planeamos. Tenemos por delante fabulosos das en la playa, el sol, la arena, rica comida y descanso, etc. Los vivimos tan bien, que cuando llegan, qu desilusin, no fueron cmo yo los viv. Pasaron mejores vacaciones en su mente, que en la realidad. Todo porque dejamos las riendas sueltas a la mente y nos adelantamos. All tienen el poder de la mente. PNL te ensea a cambiar tu forma de pensar. Te ensea a dirigir tu mente por caminos diferentes y a no pronosticar sucesos negativos. Pensar lo mejor en cada situacin nos va a ahorrar mucho desgaste emocional. Si logras dominar tus pensamientos negativos, tus

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conductas seguramente cambiarn. Tenemos un cerebro/mente maravilloso con una habilidad increble para aprender. Aprende fcilmente y es muy eficiente al hacerlo. La mala noticia es que aprende igual de fcil lo que no sirve. Piensa en una fobia. Si las araas te dan fobia, en cada ocasin que ves una araa tienes la horrible sensacin y no se le escapa ni una vez a tu mente. La repite fielmente, cada vez, sin omitir detalles. Nuestra mente aprende ms rpido que una computadora, por lo tanto debemos darnos cuenta de dos cosas: 1) Quin dirige tu mente/cerebro? T o tus experiencias, programas? Seguramente hasta ahora has credo que tu mente te ha llevado a tener pensamientos no deseados, desagradables y que t no has tenido nada que opinar al respecto. No es as, es al revs. T la has llevado a que te produzca esos pensamientos. Pensamientos de enojo, de rencor, de pereza, etc. T los produces y ella simplemente obedece y te ofrece el contenido como buena asistente. Finalmente quin manda? Quin dirige? Quin decide si hago la tarea o no? Por muchos aos ya otros decidieron por m: mis padres, mis maestros, mis superiores. Ya es hora que empiece a tomar conciencia y dirija mis pensamientos hacia donde me conviene para que me asista en lo que yo quiero y no en lo que no me sirve.

2) Si la mente/cerebro es tan hbil para aprender, hacer, etc... Habr que cuidar qu datos le proporcionamos.

Hay que ser ms conscientes de qu est uno pensando y metiendo al sistema cerebral. Si metes basura, sacars basura sin duda. Si le introduces datos equivocados, eso tendrs cuando los necesites. Es importante estar alerta en todo momento qu le digo, qu le pido y qu archivo, porque me lo conceder en su momento. Aprovechar nuestra mente maravillosa sin lmites para ensearle lo que vale la pena y para que est de nuestro lado es algo que hemos desperdiciado. PNL ensea a que dirijas el poder de la mente hacia donde t quieras. Te ensea nuevas formas de pensar para que tengas experiencias ms valiosas y edificantes. Si somos conscientes de lo que pensamos evitaremos que nuestros pensamientos anden sueltos y a la deriva. Decide: quin manda! T tienes el poder de tu mente en tus manos.

Miedo a la soledad
Tratamiento de Salud con PNL. Primera parte
Esta terapia se aplic a una persona con una depresin por el cambio de vida que se le avecinaba al casarse su ltimo hijo. La terapia se practic en dos etapas, por ahora hablaremos de la primera etapa. Le ped que por lo menos escribiera cinco pensamientos o creencias negativas acerca de vivir sola. En base a esto hicimos el siguiente ejercicio de visualizacin con sensaciones: primero le dije que en silencio leyera lo que haba escrito y despus de esto cerrara sus ojos respirando profundamente. Ahora que pensara sobre lo que acababa de leer y se fijara en los sentimientos que surgan de ella al hacerlo, y despus de unos segundos, le ped que simbolizara estos sentimientos dndoles alguna forma: diciendo estos sentimientos son

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como.(una piedra, un hueco, un muro, fuego, hielo, etc.) Inmediatamente despus le dije que se fijara perfectamente en este smbolo y analizara tres caractersticas del mismo para despus proponerle que pensara qu sensacin le causaban estas caractersticas. Le ped que respirara profundamente, y al ir exhalando, fuera alejando este smbolo poco a poco hasta que desapareciera o disminuyera notablemente. Esta persona pudo desaparecer este smbolo, que era una piedra negra con aristas y porosa. Le ped que cada vez que empezara a deprimirse y angustiarse por su soledad, que cerrara sus ojos, respirara y alejara la piedra con cada respiracin. Al volvernos a ver despus de quince das, me dijo que la depresin haba desaparecido a la semana y ya no hubo necesidad de que hiciera el ejercicio. Hasta aqu el propsito fue eliminar las sensaciones negativas causadas por sus temores o creencias negativas.

Miedo a la soledad 2
Tratamiento de salud con PNL. Segunda parte
Lo que habamos logrado en la primera parte de la terapia de PNL, era que desaparecieran las creencias limitantes de esta seora de 53 aos, viuda a la cual se le iba a casar su ltimo hijo y que haba cado en una depresin por estar perdiendo el significado de su vida Sus creencias limitantes eran acerca de su edad, de su incapacidad de poder hacer algo nuevo, de su prdida de salud y del hecho de vivir sola, simbolizados todos estos sentimientos negativos que la tenan estancada y temerosa, en una piedra negra porosa y con aristas, que logr ir sacando de su espacio mental, y as despejar su mente para nuevas posibilidades. Ahora lo que haba que hacer era que en ese mismo espacio que se haba despejado, crear nuevas opciones de vida para ella. Ese es el propsito de la segunda parte de esta terapia. Le ped que pensara acerca de una o dos cosas que pudiera hacer ahora que el tiempo iba a ser slo para ella, y que de alguna manera no haba podido realizar hasta ahora. En base a esto hicimos este ejercicio de Programacin Neurolingstica: Le ped que se parara y dibujara una lnea imaginaria delante de ella. Le expliqu que su presente se encontraba enfrente de ella, y su futuro a la derecha. Que diera un paso al frente y se metiera en esa lnea imaginaria respirando profundamente y me dijera que era lo que haba pensado viendo hacia el futuro. Me dijo que ella siempre haba tenido ganas de dar clases de cocina, pues sabe guisar muy bien, y que nunca haba tenido la oportunidad de hacerlo. Le ped que cerrara sus ojos y me dijera cmo se vea ella en su mente dando esas clases de cocina que siempre haba querido dar. Ella se vea con alumnas en su cocina siguiendo instrucciones, probando los guisos y dicindole que las recetas eran muy buenas y que gracias por las clases pues les iban a ayudar mucho. Eso la haca sentirse muy satisfecha consigo misma. Le ped que pensara en los tres pasos que creyera ms importantes para lograr su objetivo.

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Le dije que diera un paso hacia su futuro y me dijera cul era ese primer paso. Me dijo que era retomar todas sus recetas y organizarlas por el tipo de comida. Le ped que respirara profundo cerrando sus ojos y sintiendo qu pasa dentro de ella al verse organizando sus recetas. Ahora le ped que diera un paso ms hacia su futuro y me dijera cul sera su siguiente movimiento. Me dijo que adaptar su cocina adquiriendo todo lo necesario para sus clases. Le pregunte que cerrara sus ojos y me dijera qu se siente adaptar su cocina para dar sus clases. Me dijo que una gran emocin. Una vez ms le dije que pensara cul sera su tercer paso a seguir. Me dijo que invitar a personas conocidas y amigas suyas que haca mucho le haban pedido que les diera clases y anunciarse con ms gente. Una vez ms le dije que se dejara sentir dando ese paso y me dijo que la emocin se haba convertido en una "alegre expectativa" hacia lograr lo no haba hecho. Por ltimo le dije que pisara donde estaba su objetivo, que frotara sus manos, las subiera y me dijera a qu se pareca la emocin que tena al estar ah realizando ya su objetivo. Me dijo que era como si estuviera baada por una luz color naranja que la penetraba a travs de su piel. Le ped sintiera esa luz, que se diera la vuelta, y caminando pasara por sus tres pasos detenindose y bandolos con esa luz que es el smbolo de una gran satisfaccin al lograr lo que tanto le gusta hacer. Le ped que al llegar al lugar del aqu y el ahora, se volteara hacia su objetivo y me dijera qu senta. Su respuesta fue "ahora s s lo que quiero de mi vida y s tambin que lo puedo hacer". Le dije que todas las maanas al levantarse, frotara sus manos elevndolas, diciendo "ahora s s lo que quiero de mi vida y s tambin que lo puedo hacer" sintiendo esa seguridad y satisfaccin. De esta manera esta seora logr hacer una nueva programacin en su mente y actualmente est dando clases de cocina. Este ejercicio nos hace ver que la mente slo est esperando a recibir las rdenes precisas para lanzarnos hacia nuevas opciones y darnos cuenta de lo que s queremos y no ya hacia los temores que nos daan al tener cambios fuertes en nuestra vida. Con PNL es posible trabajar con la mente y dirigirla hacia donde realmente queremos y resulta positivo.

Hemisferios cerebrales
El funcionamiento del cerebro plantea nuevos enfoques cientficos. Se ha demostrado que el cerebro y la mdula espinal constituyen el Sistema Nervioso Central, en donde el cerebro pesa slo el dos por ciento del peso total del cuerpo, consume el veinte por ciento de la energa de ste, presenta dos lados o lbulos (derecho e izquierdo) y funciona con diez millones de neuronas excitadoras e inhibidoras. No fue sino hasta mediados del siglo XIX que los neurlogos Paul Broca y Carl Wernicke pudieron afirmar que cada hemisferio cerebral tiene una funcin distinta del otro. Llegaron a esta conclusin a travs de la observacin de lesiones cerebrales. Pacientes con lesiones en el hemisferio izquierdo reportaban graves problemas de lenguaje. Y los pacientes con lesiones en el hemisferio derecho les provocaba una disminucin en la visin. Muchos aos despus otros cientficos realizaron pruebas con pacientes que haban sufrido un seccionamiento del cuerpo calloso que es lo que une a los dos hemisferios. De esta manera

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cada hemisferio trabaja sin la interferencia del otro y pudieron con mayor exactitud conocer las funciones de cada hemisferio. Despus de los 80s, siguieron otras investigaciones importantes, gracias a la cmara de positrones que permita rectificar los datos sobre el desempeo de cada hemisferio en personas sanas. Hoy en da sabemos que los dos hemisferios funcionan tanto conjuntamente como aisladamente. En ocasiones uno est operando por s solo y en otras se complementan usando el cuerpo calloso que los une como puente. Por mucho tiempo se pensaba que el hemisferio izquierdo era el activo y el ms valioso, mientras que el derecho aportaba poco. Hoy en da se sabe que esto no es verdad. Los dos hemisferios son igualmente importantes y cada uno tiene su funcin especfica. El hemisferio izquierdo est a cargo del lenguaje digital, lineal, lgico y directo. Es el hemisferio encargado del anlisis, de las matemticas y del razonamiento lgico. ste busca una explicacin, tiene la memoria, procesa la parte consciente del lenguaje, tambin se le llama el lado masculino. El hemisferio derecho est ms dedicado a las imgenes, al lenguaje no verbal, el lenguaje paraverbal, analgico, es el creativo, el soador, intuitivo, sensitivo, poeta, simblico, procesa la parte del significado del lenguaje y a este se le denomina como el lado femenino. Como vemos los dos hemisferios captan y procesan la informacin en forma diferente, sin embargo se complementan entre s y nos permiten tener una visin ms amplia de nuestro entorno y nuestras capacidades de comprensin. Hay personas muy hbiles en los negocios, en las matemticas, en los clculos, tienen una memoria prodigiosa y es posible que tengan un buen empleo. Estas personas estn usando la mayor parte del tiempo el hemisferio izquierdo. Por otro lado, un artista que pinta cuadros maravillosos, es capaz de cautivarnos con colores y tonalidades maravillosos. Seguramente es una persona intuitiva, sensible con un gran sentido de la esttica. Es posible que trabaje por su cuenta, gana poco o gana mucho, eso no es de gran importancia para l. Esta persona est mayormente usando el hemisferio derecho. En las escuelas occidentales se le da mayor desarrollo al hemisferio izquierdo. Casi toda la enseanza entra y es analizada por el hemisferio izquierdo. Afortunadamente poco a poco las escuelas estn incluyendo ms actividades donde participe el hemisferio derecho, como son el dibujo, el canto, las manualidades, actividades creativas, teatro, danza, etc. En oriente se enfatiza mucho ms el uso del hemisferio derecho sin negar el valor y la existencia del hemisferio izquierdo. Oriente le da mayor importancia a la comprensin de la esencia de los seres en un plano ms abstracto y espiritual que cientfico. Lo ideal por supuesto es equilibrar los dos hemisferios, pues al utilizarlos es posible obtener una mejor comprensin de lo que me rodea. Una pintura de Picaso la puedo ver con el hemisferio izquierdo como caras deformes, o rayones sin sentido, mientras que con el derecho podr admirar los colores, la creatividad y la fuerza que tiene. El significado de un poema lo descifra el hemisferio derecho, nunca el izquierdo. Acordarme del poema lo hace el izquierdo. Se complementan. El ballet es otro buen ejemplo donde se complementan los dos hemisferios. Por un lado se necesita disciplina y precisin y por otro lado tiene mucha creatividad, inspiracin y esttica. A mayor desplazamiento entre los dos hemisferios, mayor capacidad tendremos de entender al mundo y disfrutarlo. Tambin nos llevar a una flexibilidad mayor frente a diferentes

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situaciones si podemos visualizar algo ms que un blanco o un negro; hay muchos tonos intermedios. Integrar estas dos polaridades es el factor que contribuir a logros y creaciones sublimes. Al utilizar las capacidades femeninas y masculinas hay una unidad y una armona holstica. Para que cualquier tipo de aprendizaje sea significativo, deber incluir la accin y la funcin de las dos partes del cerebro. Cada uno contempla y filtra la realidad de manera nica y al unir las dos realidades se logra una percepcin ms amplia y completa de la realidad.

Proceso de duelo
El duelo es un proceso que sigue a la prdida de algo o de alguien. Muchas personas lo relacionan con la muerte de un ser querido, pero la verdad es que el duelo es algo que todos experimentamos despus de cualquier tipo de prdida como puede ser el trabajo, un animalito, el hogar, la casa, las expectativas, un sueo, una relacin de pareja o amistad, un matrimonio, un hijo dado en adopcin, una capacidad despus de un accidente, etc., todo esto puede llegar a ser devastador para la persona que lo sufre. Manejar un duelo es aceptar la prdida, como una realidad pero provocando un movimiento mental hacia algo ms, hacia un nuevo objetivo. No se trata de remplazar, pero s desarrollar una nueva opcin en donde yo encuentre un significado que me conecte con todas las capacidades y recursos que poseo y que es falso que se acaben, para no caer y provocarme un sufrimiento estril. Salir de la sensacin de dolor, de temor, de incapacidad, de inseguridad, de prdida junto con todos los temores y creencias limitantes que implica y retomar otra vez mi vida. Se trata de generarme nuevos objetivos resolviendo el duelo lo ms pronto posible pasando por las diferentes etapas necesarias y viviendo cada una de ellas. Darse uno cuenta de que las prdidas son inherentes de la vida pero sta no acaba ni se para. La prdida es un reto para seguir creciendo, superarme, y desarrollarme como ser humano. La mayora de los libros sobre el duelo sostienen que la persona afectada debe atravesar por cuatro o cinco etapas para resolverlo. En general la mayora incluyen el periodo de la negacin, la ira, la resignacin y por ltimo la aceptacin. Aqu hay que hacer resaltar la gran diferencia que existe entre la resignacin que implica dolor y un cambio de vida donde ya no hay un significado y slo me dedico a aprender a vivir en el sufrimiento, las lamentaciones, la carencia y que me puede llevar a estar muerto en vida, sin ilusiones donde ya nada vale la pena pues toda mi atencin est puesta en lo que ya no tengo y que continuamente hablo de ello, sin darme cuenta que las palabras tienen una carga emocional, por ende en este caso me tienen sumergido en mi actitud ante la vida y a la larga se va a manifestar en un deterioro de mi salud. Por otra parte est la aceptacin que es reconocer un hecho traumtico en mi vida que no puedo cambiar pero que s puedo superar, ya que toda vivencia nos deja en su momento una gran riqueza que siempre estar con nosotros. As yo s que el periodo anterior es un crculo a cerrar, pero que mi atencin tiene que ir a algo hacia delante donde me pueda sentir, realizado, seguro, til, con ilusiones, esperanza y darme cuenta que mi vida no ha terminado, responsabilizndome de ella y retomando la fe en m. Qu mejor que honrar a aquellos que han sido importantes y queridos por nosotros, que llevar los valores que nos han dejado y compartirlos con los dems! PNL nos dice que el problema no est en el hecho en s, sino en la forma que codificamos mentalmente el mismo. El descubrir la manera en que lo hacemos nos puede dar la pauta para superar el duelo. Esto nos ayudar a reconectarnos con los momentos felices, la riqueza que nos dejaron esos hechos o esas personas. En pocas palabras es no enfocarnos "en el negrito del arroz", sino darnos cuenta de cuntos arroces blancos existen a mi alrededor. Preguntarme para qu me sirve a m seguir lamentando este hecho en mi vida? Cmo puedo yo salir de esto? Qu opciones diferentes hay a m alrededor? Cul sera la mejor? De qu

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manera puedo usar mi libre albedro para salir de esto y sentirme bien? Qu pasara si intento algo ms? Cules son los beneficios de una nueva actitud? Este tipo de preguntas implican un movimiento mental, un desatascarse que me lleva a tomar otra conducta. Estas preguntas son como si mi yo vivo, productivo, lanzara una cuerda al pozo donde se encuentra mi yo inactivo para sacarlo, mostrarle las opciones y decidir lo mejor para vivir plenamente y dejar lo pasado en el pasado, slo retomando la riqueza, los recursos y las enseanzas que me dej. Existen diferentes terapias para un duelo en PNL dependiendo de la clase de duelo del que estemos hablando y su impacto en la persona, pero lo interesante aqu es que siempre habr una solucin. El nico requisito es querer hacerlo, ya que el verbo "poder" siempre estar sujeto al anterior.

Terapia para el duelo


Tratamiento de Salud con PNL
Cuntas personas hay por el mundo viviendo un duelo como parte de su vida? Parece que se quedan atrapadas en la tristeza y el dolor por la prdida de un ser querido. En vez de continuar con su vida y avanzar, se quedan en el funeral, en la prdida y en el sufrimiento. Gran parte del problema de tantas personas frente a la muerte es la cultura que tenemos con respecto a ella. El problema del dolor lo adornamos con ceremonias, tradiciones, velas, lutos, rezos, tristezas, etc. y finalmente es como un soporte social para el dolido. Esto momentneamente ayuda a sobrellevar el dolor. En nuestra cultura, el luto se lleva de una forma muy individual. Cada persona decide (inconscientemente) cuanto tiempo guardar luto. Y este luto tiene que ver con su capacidad de asimilacin del hecho que un ser querido se ha ido para siempre. Cuando la etapa de duelo se extiende demasiado (un ao o ms), empieza el riesgo de vivir una pena patolgica que provoca un desorden en las emociones y por lo tanto un cambio muy marcado en la personalidad. En esta etapa de duelo prolongado lleg una mujer joven al consultorio. Sufra la prdida inesperada de su padre con el cual ella tena una buena relacin. La mujer, que normalmente era una mujer activa, vivaz y positiva, ahora luca decada, depresiva, con mucha culpa y tambin con mucha ira. La depresin ya se haba instalado en su vida y formaba parte de ella. La depresin, es una de las emociones ms nocivas que podemos experimentar pues nos lleva a la inactividad, a la desmotivacin, nada nos interesa, todo pierde importancia, hay una gran prdida de energa y nos conecta continuamente con los sentimientos. Esta mujer por lo tanto lloraba por cualquier cosa, cualquier recuerdo o imagen relacionado con su padre le desencadenaba ms tristeza. Por supuesto que no slo se afectaba a ella misma sino que tambin afectaba a su entorno, su familia, sus hijos. Salir era un riesgo pues cualquier detalle le poda detonar el llanto que llegaba a ser incontrolable. Entonces le ped que pensara en su padre. Que lo visualizara como ella lo sola hacer y que me dijera en qu espacio mental lo ubicaba. Esto puede ser arriba, abajo, a la derecha, a la izquierda. Luego le pregunt a qu distancia lo vea, si lo vea de cuerpo completo o no, en movimiento o no, en blanco o negro o a color, en fin, verifiqu todos los matices que puede tener un recuerdo. Era de esperarse que su recuerdo era totalmente depresivo. Ella visualizaba a su padre en la funeraria y volva a revivir el dolor del momento como si fuera real.

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Entonces empezamos con el trabajo de terapia para cambiar sus cdigos mentales con respecto a los matices de su recuerdo. Le ped que volviera a pensar en su padre como lo haba hecho y una vez que tuviera la imagen bien clara en su mente le ped que poco a poco desenfocara la imagen y que la alejara, al alejarla se haca ms pequea la imagen y perda ms y ms claridad hasta que lleg un punto en que no poda distinguir la imagen. Este proceso lo repetimos varias veces y cada vez lo poda hacer con mayor rapidez. Al no distinguir la imagen perda fuerza emocional y ella se senta ms tranquila cada vez. Al constatar que realmente haba un cambio visible y positivo en ella, entonces proced a sustituir este recuerdo (depresivo) que ya debilitamos al alejarlo, por otro que fuera agradable para ella. Entonces despus de unos minutos ella encontr una escena donde se encontraba con sus hijos y su padre festejando un cumpleaos. Fue un evento en el cual ella estuvo muy contenta al igual que su padre, y le ped que lo viviera con todos los detalles posibles. Cuando vi que realmente ella estaba asociada al recuerdo positivo le suger que le aumentara un poco la luz y que hiciera un poco ms grande la escena. Esto hizo que ella se sintiera an mejor y ms contenta. Era visible en su cara, sus ojos, en su expresin general. Le ped que fijara la escena en su mente. La saqu de ese estado y hablamos de otras cosas. Le ped que volviera a pensar en su padre y que viera esta ltima escena, lo cual s pudo hacer despus de unos segundos. Igualmente la saqu de esa sensacin y hablamos de otros temas. A los pocos minutos le ped que regresara a la imagen positiva de su padre y despus de unos segundos lo pudo hacer. De igual manera haba una respuesta positiva en su cara. Este proceso lo repetimos en tres sesiones cambiando algunos matices hasta que ella me dijo que se senta ms contenta y ubicada en su nueva vida sin su padre. Con esta nueva imagen estaba aprendiendo a recordar a su padre de una manera ms agradable y sin afectar a nadie a su alrededor. Es importante darnos cuenta que cuando revivimos un recuerdo, hacemos eso justamente, lo "revivimos", volvemos a vivir las mismas emociones con la misma intensidad que la primera vez. Sin embargo ante un fallecimiento el evento sucedi una sola vez y nosotros al repetirlo mentalmente lo vivimos muchas veces y si no logramos cerrar el ciclo nos lastimamos por ms tiempo del necesario. Si de todas maneras vamos a recordar, mejor recordemos eventos felices que eventos tristes. Aqu lo importante no es evadir hechos reales, sino poder recordarlos sin caer en una depresin en cada ocasin. El proceso que llev a cabo con esta mujer fue un ejercicio para dirigir la mente hacia qu tipo de recuerdos son favorables para que sean recurrentes y qu tipo de recuerdos son dainos para que se queden en la distancia.

El arte de pensar y el libre albedro


Muchas veces las personas no le dan importancia al hecho de pensar. Esta capacidad nica y exclusiva del ser humano es justo lo que nos diferencia de los otros seres vivos y est encaminada a mantener nuestro bienestar y el de los dems. El problema es que travs del pensar nosotros podemos construir o destruir. Dicho de otra manera, ah es donde radica nuestro libre albedro. El libre albedro quiz lo hemos escuchado desde nios o por lo menos en alguna clase de moral, en un libro, pero creo que ms de una vez en nuestras vidas. Si hoy por hoy nos preguntan qu es, probablemente contestemos que es la capacidad de decidir sobre algo, y no estamos mal, pero s estamos dando una contestacin quiz aprendida y mecnica y cuyo significado no hemos analizado. Realmente estamos conscientes del gran poder de nuestro pensamiento?

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Cmo hemos manejado nuestro "libre albedro" realmente hasta hoy? Probablemente la mayora de las veces en base a nuestras creencias aprendidas, ya que nosotros somos el resultado de nuestras creencias. Tal vez muchas de ellas se basan en reglas de conducta. Qu tan estrictos e inflexibles somos con estas reglas? Lo interesante del arte de pensar es pensar ms all de nuestras creencias y nuestras reglas de conducta. Pensar individualmente que mis creencias no son las nicas y que este mundo lo comparto con millones de seres pensantes igual que yo donde los pensamientos se entrelazan, chocan o coinciden, nos dar cierta flexibilidad ya que podremos voltear a ver al otro y hacer una pelcula de los resultados de nuestro bien pensar o de nuestro mal pensar, vivir el resultado y ya entonces tomar una decisin Aqu es donde nosotros realmente hacemos uso del "libre albedro". Programacin Neurolingstica es "el arte de pensar sobre lo que pensamos." Somos los nicos seres en el planeta que pueden hacer eso. Por ejemplo pongmonos a pensar sobre la regla de "nunca se debe decir mentiras". Qu pasara en el caso de una anciana muy enferma en cama que ya no se basta por s sola y cuya ilusin mayor es esperar que llegue el fin de semana para que su hijo, el que vive lejos la venga a ver. Y resulta que en una de estos viajes a ver a su madre, sufre un accidente el hijo en la carretera y muere. Qu pasara si el respeto por una regla de conducta es ms fuerte que el ver a esta anciana con amor y decirle la verdad, que su hijo muri, ya que no hay que "decir mentiras", o inventarle que habl por telfono, que le manda un beso pero que no puede venir, y al siguiente fin de semana llevarle un ramo de flores de parte de su hijo, y as ir llevando la situacin. Sera tan terrible romper con una regla de conducta para evitar un gran sufrimiento a un ser humano desvalido? Siempre debemos ubicar las reglas de conducta en el contexto en que se manejen para verificar qu tan buenas o qu tan malas pueden ser. El proceso del pensar nos lleva a la flexibilidad a base de cuestionamientos sobre las diferentes situaciones que vivimos y en donde continuamente estamos tomando decisiones, ya que al cuestionarnos sobre algo, millones de neuronas se juntan para crear un nuevo circuito, introduciendo un cambio neurolgico, e inmediatamente va a surgir una aseveracin, que tambin puede ser cuestionada, y la realidad es que en el arte de pensar siempre hay un cuestionamiento detrs de una aseveracin. Por ejemplo esta creencia limitante: "No puedo dejar de fumar", aqu puedo cuestionarme qu me lo impide? Inmediatamente me respondo "la tensin en el trabajo" y aqu surge otra pregunta habra alguna otra manera de manejar esta tensin? Probablemente, si me doy tiempo para hacer ejercicio. Cmo podr organizarme? Y as podemos ir generando opciones que a su vez nos podemos cuestionar, hasta que surja la opcin que ms me convenga. El pensar no tiene lmites, slo los que nos pongamos nosotros mismos. Las personas que han sido ms brillantes en la historia, son las que se han cuestionado ms, por ejemplo, los cientficos e inventores. Al surgir la solucin al problema, nuestra mente aprende que ya hay otra manera de manejar la tensin del trabajo y se abre un nuevo camino, ya produjimos un movimiento mental hacia lo que queremos y no nos quedamos estancados en una creencia limitante que nos tiene atascados en una conducta que ya no queremos. Aqu es donde nosotros ya podemos hacer un buen uso de nuestro "libre albedro". ste se pone en prctica cuando nosotros realmente ya analizamos y generamos las opciones que son mejores para cada uno de nosotros y para los que nos rodean. Esto es lo ms importante del pensar, porque muchas veces la opciones elegidas no son las adecuadas ya que podemos crear caos, herir a terceros, o hacernos la "vida de cuadritos" generando crculos viciosos de conducta o de relacin por falta de flexibilidad. Para evitar esto siempre tenemos que pensar en nuestro bienestar y en el de los dems. ste es el pensar correcto, donde las reglas de conducta, las creencias limitantes y el egosmo pasan a segundo trmino y nos empezamos a enfocar en las consecuencias que nuestras decisiones tienen sobre nosotros y los dems. Para esto es prioritaria la pregunta de para qu me sirve a m esta decisin? Qu consecuencias traera a mi y a mi entorno? Visualizar el resultado, y/o escucharlo, cerrar nuestros ojos y preguntarnos qu siento al visualizar y/o escuchar este resultado? Tenemos que aprender a dejarnos sentir, para poder vivir la situacin, en este caso a futuro. Y si esta opcin no est enfocada al bienestar mo y al bienestar comn debo generar otra con el poder de mi pensamiento, hasta encontrar la correcta.

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El problema muchas veces es que al tomar cierta actitud o perder de vista lo que en Programacin Neurolingstica llamamos "ecologa" (algo bueno para mi y para los dems) nos empezamos a generar sentimientos tales como culpa, rencor, enojo, declaramos nuestras guerras contra los dems y podemos llegar hasta generar enfermedades tales como gastritis, dermatitis, migraa, colitis, etc. Por ltimo, hagmonos responsables del resultado de nuestras decisiones y contestmonos esta pregunta qu podra pasar si empiezo a pensar sobre lo que pienso? Razonar en lugar de reaccionar.

Cambio de conductas
Durante un taller de Programacin Neurolingstica de parejas, surgi la problemtica de un hijo que segua mojando la cama y adems el nio se senta mal porque no saba cmo controlar esa situacin. La mam por supuesto estaba desesperada porque esa conducta tampoco la saba manejar y se senta impotente ante el hecho de que su hijo no tuviera el control sobre su esfnter cuando dorma. Durante el taller hicimos un ejercicio con claves oculares que tiene como fin cambiar conductas, actitudes, hbitos, etc. Es una tcnica realmente fcil a travs de la cual enseamos a nuestra mente otros caminos; es decir, que tenga otras opciones ante la misma situacin. 1.- Se inicia con la imagen de la conducta que no deseamos y la ubicamos en tiempo y espacio. Se busca una escena donde se lleve a cabo la conducta no deseada y all tenemos el movimiento ocular de los ojos que en la mayora de las personas ser arriba a la izquierda. Se fija bien esta imagen. 2.-Una vez que la imagen est bien definida se baja la vista del lado izquierdo y all se piensa en un recurso* para eliminar la conducta no deseada. Lo importante aqu es darse cuenta qu se necesita hacer diferente para cambiar la conducta. 3.-Una vez que la persona tenga el recurso necesario, los ojos los movemos hacia arriba a la derecha, que es la parte creativa y all se repite la escena inicial de la conducta no deseada, slo que ahora le aadimos el recurso para cambiar la escena. Se visualiza la misma escena con las correcciones necesarias ayudados por el recurso. Pasamos en nuestra mente la pelcula imaginaria con la conducta ideal que se quiere. 4.- Por ltimo se baja la vista a la derecha y all verificamos si nos sentimos a gusto con el cambio. Verificamos si el cambio es bueno para uno y bueno para las personas que nos rodean. Si es as, podemos regresar a la escena del cambio y revivirla. Para integrarla a nuestro ser es importante tomar un par de respiraciones profundas y de esa manera tenemos otra opcin la siguiente vez que se presente la misma situacin. De esta manera la madre, que aprendi esta tcnica, se la ense jugando a su nio, que tena el problema de mojar la cama. El nio sin esfuerzo sigui las indicaciones de la madre. El resultado fue increble porque a la maana siguiente la mente del nio haba aprendido una nueva conducta. No slo es aprender una nueva conducta, sino tambin tener la confianza de que hay algo que puede ayudar. Los nios confan en su madre totalmente y eso les ayuda a aprender rpidamente. Cuando se les reprime o reprende, no hay aprendizaje en la mente del nio, sino que se genera miedo, humillacin, baja autoestima y esto causa que la conducta persista.

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La madre pudo aprender esta tcnica en el taller y practicarla con su hijo que tena un problema y funcion. Esta es la belleza de Programacin Neurolingstica que con gran facilidad se puede aprender una tcnica y ver sus resultados a muy corto plazo. Si usted decide aplicar esta tcnica y no le funciona la primera vez, intntelo varias veces hasta obtener los resultados deseados. *recurso: algunos recursos son: paciencia, tranquilidad, relajacin, concentracin, orden, disciplina, puntualidad, tolerancia, comunicacin, comprensin, etc.

El arte de la respiracin
Lo primero que te voy a pedir, antes de que leas este artculo, es que te des cuenta cmo respiras. Pon tus manos en tu abdomen y toma una respiracin profunda. Observa qu pasa con tu abdomen. Otra vez respira profundamente y date cuenta qu pasa cuando inhalas y qu pasa cuando exhalas. Si te diste cuenta de alguna o varias de las siguientes situaciones como: a) Se movieron los hombros hacia arriba y hacia abajo b) Al inhalar el abdomen se contrae hacia adentro c) Al exhalar el abdomen se suelta y regresa a su estado normal d) Te sientes mareado e) No sentiste ningn cambio en el abdomen Si te sucedi cualquiera de las situaciones de arriba o todas, ests respirando incorrectamente. No te preocupes, la mayora de las personas no saben respirar correctamente para aprovechar el oxgeno que tenemos gratis a nuestro alrededor. La humanidad en general se ha enfocado mucho en comer sanamente; verduras, fibra, frutas y protenas saludables. Se ha ocupado en promover el beber suficiente agua durante el da para el buen funcionamiento de los riones, del intestino, hidratar la piel, eliminar toxinas, entre otras funciones. Sin embargo tomamos a la ligera la cantidad de oxgeno que respiramos. Respirar es mucho ms importante que comer o beber agua. Aguantamos horas sin comer ni beber, sin embargo cuanto aguantas sin respirar? Cul es la calidad de tu respiracin para oxigenar no slo los pulmones sino todas tus clulas? Aqu hay algunos datos que te podrn sorprender: Diario respiramos 2,500 galones de aire Hay 75 trillones de clulas en nuestro cuerpo y ellas nos proveen de trifosfato de adenosina (ATP) que es la energa bsica que necesitamos en nuestro cuerpo para poder respirar, comer, dormir, caminar, correr, etc. Si extendiramos los pulmones, su rea es de alrededor de 70m2 La piel tiene un rea aproximada de 1 a 2 m2 Cmo se respira correctamente? Pon tus manos en el abdomen otra vez y al inhalar asegrate que el abdomen se expanda lo suficiente para que entre el aire en la cavidad total de los pulmones. Al expandir el abdomen expandes el diafragma que permite que ms oxgeno circule por el sistema respiratorio. Al exhalar el abdomen se contrae para sacar el aire ya procesado por nuestro sistema. Si no expandes el abdomen ests respirando superficialmente y no permites que suficiente oxgeno pase a los pulmones. No te ests alimentando con suficiente oxgeno. Intenta otra vez respirar profundamente mientras lees este texto. Ejercita mejor este maravilloso sistema que nos mantiene vivos, alertas, y llenos de energa. Cuando bostezamos es una seal que estamos respirando muy superficialmente y el cuerpo te manda la seal que necesita ms oxgeno y por eso estamos obligados a abrir la boca para llevarnos una gran cantidad de aire a los pulmones.

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Una buena respiracin nos proporciona una cantidad de beneficios que seguramente hemos olvidado: Al respirar correctamente oxigenamos mejor nuestras clulas y les damos juventud Ante el cansancio, oxigenarte correctamente te proveer de mayor energa Ante un problema, el respirar profundamente oxigena nuestro cerebro para pensar con mayor claridad Detenerse a respirar un par de veces ante el estrs te permitir continuar con tu actividad con mayor energa La respiracin correcta te armoniza y tranquiliza holsticamente Contra el insomnio es recomendable respirar dos o tres veces profundamente para ayudar a conciliar el sueo Respirar correctamente te brinda muchos beneficios y no cuesta nada, no engorda, no necesitas tiempo adicional, lo puedes hacer en cualquier momento y puedes sentirte mejor que nunca. Aprende a respirar correctamente para que sea tu forma natural de alimentarte de lo ms preciado que tenemos que es el aire.

Comunicacin con la pareja


Para tener una buena comunicacin es necesario estar en un estado receptivo, es decir, estar dispuesto no solamente a ser escuchado, sino a escuchar. La comunicacin no es nada ms que me escuchen, sino saber escuchar con una claridad de mente y con flexibilidad. Es de ida y de vuelta. Lograr esto, sobre todo con la pareja no es fcil, pues generalmente, entre ms cercana es la relacin, esto nos cuesta ms trabajo. La pareja muchas veces es con quien yo voy a descargar mis estados de nimo, el coraje, el estrs, mis frustraciones, etc. Esto se debe, generalmente, a que slo me estoy escuchando a m mismo a travs de mi dilogo interno, no estoy escuchando al otro. Pero esto no termina aqu, poco a poco se genera la incomunicacin y como se pueden entrever las molestias y debilidades por ese proceso, se comienzan a utilizar mscaras para ocultar las debilidades.

Para tener una buena comunicacin con la pareja es necesario ser valiente y autntico, y para esto necesitamos una gran claridad de mente y ser capaz de mirar al otro con amor, y no como la persona que tiene la obligacin de escucharme y de entender el mundo tal y como yo lo entiendo. Esta comunicacin debe ser con claridad. No es tanto lo que se dice, sino cmo se dice. Esto se puede lograr con ayuda de la PNL. Una de las tcnicas ms eficientes es la de saber respirar correctamente, ya que normalmente respiramos al revs. Esto quiere decir que cuando inhalamos, es decir, cuando metemos el aire, metemos el abdomen, y cuando exhalamos lo sacamos. Lo que estamos haciendo aqu es bloquear el aire y utilizando solamente la tercera parte de la capacidad de nuestro diafragma. Esto hace que nuestras clulas, incluyendo las cerebrales no estn bien oxigenadas, y as, en momentos de tensin no ser capaces de razonar en vez de reaccionar. Aqu es donde la comunicacin con esta persona tan cercana a m que es mi pareja deja de ser funcional y se convierte en falta de comunicacin y fuente de problemas y malentendidos. Esto desencadena las venganzas ms usuales como las famosas huelgas de contacto fsico y la ley del hielo, que son solamente declaraciones de guerra. Aqu se empiezan a tejer los crculos viciosos en una relacin, que pueden llegar a finalizarla con violencia fsica o verbal, tarde o temprano. Otra herramienta importante para resolver sta situacin es caer en cuenta de cules son mis pensamientos, qu es lo que quiero comunicar y para qu lo quiero comunicar. Estoy dispuesto a escuchar al otro abiertamente y aceptar una opinin diferente a la ma como retroalimentacin?

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Otra cosa muy importante es hablar siempre de mis sentimientos. Por ejemplo: yo siento que... Esto implica que estoy hablando desde mi yo interno, y hablar de lo que yo siento, en vez de recriminar al otro, nos permite tener una comunicacin mucho ms profunda: es que t me dijiste.. en vez de yo siento que lo que tu dijiste... Estoy hablando desde mi punto de vista con toda responsabilidad, y al aceptarla, tenemos el poder de cambiar de opinin. El hablar de mis sentimientos implica una apertura hacia el otro, invitndolo a que l tambin lo haga. Este tipo de comunicacin es ms asertivo si se hace viendo a la pareja a los ojos, pues los ojos son una parte muy importante del lenguaje corporal. Atreverse a ser sinceros con la pareja y decirle qu nos gusta y qu nos disgusta con toda responsabilidad, despus de respirar profundamente, y teniendo claro lo que pensamos y sentimos, dispuestos a escuchar, har una relacin mucho ms sana y duradera, ms flexible, y esto generar opciones para los dos, ya que no ser ms un juicio, sino un conocimiento a fondo de la otra persona y nos daremos cuenta que juntos y utilizando diferentes opiniones se puede llegar a un mejor consenso de cualquier situacin.

Anclas mentales
La vida de cada persona se mueve por diferentes espacios y situaciones, ya sean fsicos y mentales. Muchas veces estos se repiten y marcan una respuesta recurrente en la persona tanto de accin como emotiva, o es tan fuerte un solo hecho o situacin que me dejan marcado con esta experiencia. Ejemplos de una de accin sera cada vez que tengo la luz roja en el semforo, me paro. Cada vez que apagan las velitas de un pastel, cantamos las maanitas. Ejemplos de una emotiva sera cada vez que oigo mi cancin favorita, sta me evoca una situacin vivida y recuerdo el hecho con toda su carga emocional. Cada vez que paso por tal esquina, me provoca miedo y dolor pues aqu tuve un accidente. Esto simplemente demuestra que nuestra mente se puede salir del aqu y el ahora en cualquier momento y revivir visual, auditiva y kinestsicamente cualquier situacin. Lo bueno ser poder elegir qu reacciones deseo tener y cules eliminar. Tener control sobre mis anclajes. Estos recuerdos o situaciones que provocan otras a su vez, se denominan en Programacin Neurolingstica anclajes. Consisten en la asociacin que se genera entre un espacio fsico y/o mental determinado y una conducta y/o sensacin que se asocia a ellos. En otras palabras, son una relacin del tipo estmulo-respuesta, causa-efecto, medio ambiente-condicionamiento. Los anclajes pueden tener diferentes significados segn el contexto en que acontezcan. Un ejemplo de ello sera el escuchar el Himno Nacional en el radio cualquier da de la semana, o escucharlo el 15 de septiembre en el extranjero. Obviamente la carga emocional cambiar por mucho. Toda nuestra vida est llena de anclajes buenos y algunos no tan buenos. La Programacin Neurolingstica nos ensea cmo podemos cambiar esos anclajes que nos daan y nos limitan. Analicemos ciertas situaciones y empecemos a ver nuestras limitaciones y reacciones ante ellas: qu hago cuando alguien me insulta con cierta frase o palabra despectiva? Hay algn nombre que no me guste porque me recuerda a alguien? Hay algn lugar al que mejor no voy porque viv ah algn hecho doloroso? No puedo asistir a algn funeral porque me acuerdo de cuando muri algn ser querido? No me atrevo a tomar decisiones, pues de nio me dijeron siempre que no era capaz, y el da que tom una se burlaron de m? Me aterroriza presentar un examen pues el ltimo lo reprob? No puedo subirme a un avin debido a una mala experiencia vivida? No me atrevo a manejar desde que choqu? No puedo salir de noche desde que me asaltaron? Es con anclajes de este tipo como nos vamos limitando cada vez ms hasta acabar encerrados en nosotros mismos, viviendo situaciones pasadas que nos atan y no nos dejan vivir plenamente la vida, pues cada vez que las recordamos nuestra mente las vuelve a vivir en todas sus dimensiones y con la misma carga emocional, marcando

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surcos en estas programaciones que nos daan y reducen nuestras capacidades como seres humanos hechos para ser y hacer todo en plenitud. En Programacin Neurolingstica existen ejercicios donde se puede eliminar la carga emocional de un anclaje, y por ende la reaccin o conducta ante l. Para eso hay que identificar plenamente cul es el anclaje negativo y a qu me lleva al revivirlo y as darme cuenta qu recurso es el que me falta para poder afrontarlo ya sin esa carga emocional y esa reaccin o accin que me ocasiona. Esto se refiere a que si me provoca miedo, hay que generar valenta; si me provoca agresin, tolerancia; si me provoca angustia, tranquilidad; si me provoca inseguridad o baja autoestima, seguridad; si me provoca coraje, paciencia, y as sucesivamente. Al lograr sacar los recursos necesarios en estas situaciones, reviviendo alguna otra donde tuve el anclaje que ahora necesito, el anclaje negativo dejar de tener el poder sobre nuestra conducta y emociones ya que fue sustituido por el que necesito. Gracias a la P.N.L. sabemos que los anclajes que nos daan pueden ser cambiados por otros, o en su defecto, quitarles la carga emocional negativa y que ya as, el recuerdo, la presencia de algo o de alguien, el lugar, la conducta de fulanito o fulanita, cierta palabra o cualquier estmulo ya no nos lleven en automtico a sufrir nuevamente lo mismo o a incapacitarnos ante la vida, pues sta sigue adelante y nosotros junto con ella. As que somos capaces de hacer nuestros propios anclajes y que nos lleven estos a una mejor calidad de vida cuando lo decidamos. Esto es saber que yo tengo el control sobre mi propia vida y nadie ms.

Trabajo en equipo
Tcnicas para mejorar la productividad
Trabaja como relojito, es una frase que a menudo usamos para decir que algo est funcionando de maravilla, sin fallas y a tiempo. Por un momento pensemos qu quiere decir esta frase. Un reloj tiene muchas piezas que lo componen. Sus piezas son pequeas y algunas pequesimas, sin embargo para que el reloj nos d la hora exacta se necesita que aun la pieza ms pequea e insignificante est funcionando en conjunto con las dems. Una empresa que trabaja como relojito, seguramente es una empresa exitosa, que tiene horarios razonables, donde el trabajo se cumple cabalmente, tiene un ritmo y cada pieza del equipo sabe su funcin y la lleva a cabo sin problemas. En Programacin Neurolingstica existen dos preguntas importantes para analizar y reflexionar y estas preguntas son: por qu?* Y para qu?* Analicemos un poco que nos arroja la respuesta a cada una de estas preguntas. Analicemos por qu es importante trabajar como relojito? Porque soy parte de un sistema. Y un sistema es un conjunto de partes que interactan entre ellos para configurar un todo unitario. Imagina un hospital: es un sistema y para que funcione, todas las partes deben de estar preparadas, por ejemplo, en una urgencia, necesitan estar listos los mdicos, enfermeras, aparatos, medicamentos y el chofer de la ambulancia. Cul de todos estos es el ms importante? Algunos dirn que el mdico, otros que estn los aparatos listos, otros los medicamentos, etc... y si el chofer, que dicho sea de paso, no tiene grandes estudios y no

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sabe de medicina, decidi detenerse a comer un bocado, parecera la persona menos importante en este sistema, sin embargo, gracias a su impuntualidad e irresponsabilidad el sistema se atasc y en consecuencia se puede producir la muerte de un ser humano. Gracias al chofer que no funcion como debe, el sistema se vuelve lento y fracasa, el sistema se convierte en incompetente y deja de funcionar, se convierte en un sistema disfuncional y catico, los procesos se alteran y slo queda esperar problemas. Quin querr atenderse en un hospital donde el sistema es incompetente? Es igual para las empresas. Hay empresas con una enorme productividad, puntualidad y organizacin. Empresas donde los empleados saben que son una parte importante del todo. Todos son importantes para el buen funcionamiento de cualquier sistema. No importa la posicin en la empresa, el sueldo o el ttulo. Todos son importantes para el buen funcionamiento. Por qu? Por que el sistema as lo requiere. Que el chofer se detenga a comer un bocadillo no es malo, sin embargo afecta todo el sistema. Somos partes vitales del sistema y a veces no nos damos cuenta de qu manera lo estamos afectando. Nuestro cuerpo es un sistema que a cualquier fallo en cualquier parte se afecta el todo: si me duele la cabeza, afecta mi trabajo, mi sentido del humor, mi capacidad para crear, soy incapaz de descansar, etc. Hay que comprender que el cuerpo se puede pensar como un universo y la tendencia del universo es sistmica. El cosmos funciona gracias a un sistema. Cada estrella, cada planeta, opera en forma sistmica y ordenada para lograr una armona. Cualquier cambio altera el sistema. La otra pregunta que hace Programacin Neurolingstica para reflexionar sobre lo que hago es para qu trabajar como relojito? Algunas consideraciones que podemos tomar en cuenta son: - Mejor funcionamiento dentro del sistema: el sistema me orienta a funcionar con el ritmo necesario para que todos progresen; si todos progresan, yo tambin progreso - Ser parte del sistema: ser parte del sistema me conviene porque yo no lo puedo hacer todo - Superacin: el equipo me ayuda a aprender lo que no s y me alienta a continuar cuando fallo; no estoy solo - Mayor facilidad de trabajo en equipo: yo slo hago una parte, no tengo que hacer todas las partes - Ahorro de energa: s lo que tengo que hacer y no es necesario desgastarme haciendo cosas que desconozco - Confiabilidad: cumplo con mi parte y el resto del sistema me lo reconoce, no importa mi posicin Cuando una empresa trabaja como relojito, con un buen ritmo y sin contratiempos, rendir frutos para todas sus partes. Hay que tomar en cuenta que mientras mejor le vaya a la empresa, mejor les va a las partes y trabajando en equipo se logra ms con menor esfuerzo individual. Cuando surge cualquier fallo en cualquier parte, se afecta todo el sistema. Cuando al reloj le falta el ms mnimo tornillo el sistema falla. El cncer es una clula que no sigue el sistema de armona de las dems y logra que otras hagan lo mismo. En ocasiones, todo el sistema se desarmoniza y se cae, aunque las clulas cancerosas no sean la mayora. Lo mismo pasa en las empresas, una sola clula que no funcione en el conjunto, retrasa y en ocasiones detiene el progreso de la misma. Nos encontramos siempre dentro de un sistema. Ese sistema funcionar si sus partes estn en armona y si cada parte hace lo que le corresponde. Es importante ser consciente de los mltiples beneficios que hay al trabajar en equipo. Se llega ms rpido a la orilla si somos

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varios, si todos reman al mismo ritmo y en la misma direccin. Cuando tengas dudas de trabajar en equipo y quieras andar de Llanero Solitario, pregntate antes por qu? Y para qu?

* por qu?: es un cuestionamiento que nos dar un anlisis ** para qu?: es un cuestionamiento que nos llevar a una reflexin interna

del

exterior

Angustia y culpa
Tratamiento de Salud con PNL
Muchas veces creencias falsas o limitantes nos provocan angustia, culpa, dolor, entre otras emociones desagradables. A travs de tcnicas de Programacin Neurolingstica se pueden aclarar, cambiar, modificar, estas creencias que impiden o limitan nuestra vida diaria. Lleg al consultorio una madre que pensaba que su hija menor le importaba menos que sus otros dos hijos que tiene, adems tena una conducta contradictoria. Lo contradictorio era que eso le preocupaba y le atormentaba, pues le generaba un sentimiento de culpa, ya que su hija se reciba al mes siguiente y ella no se senta emocionada y feliz como cuando se haban recibido sus otros dos hijos. Despus de hacer una exploracin de su caso, decid trabajar con ella una tcnica llamada cambio de creencias limitantes, ya que se senta mal por no preocuparse de su hija como debera ser y como haba sido con sus otros hijos. Mi objetivo al trabajar esto con ella, fue que se diera cuenta que su creencia no era del todo real, y procurar que sus sentimientos salieran a flote y as se desbloqueara, ya que presentaba tambin una dermatitis en el cuello. Esta tcnica consiste en pasar a la persona por diferentes tipos de creencias que haya tenido en su vida, de algunas que ha modificado, de otras que ya estn en duda y otras que tiene perfectamente claras y firmes, para as cambiar al tipo de creencia que necesita en este momento para sentirse bien y actuar de acuerdo a lo que ella quiere sentando bases firmes. La experiencia le haba abierto una puerta enorme por donde iba a pasar y acompaar a su hija en el momento importante que se le avecinaba con su graduacin, segn sus propias palabras. Despus de esta sesin hubo algunas ms para reafirmar y consolidar esta nueva creencia me importa mi hija, y la quiero igual que a sus hermanos. Esta persona se lleva actualmente muy bien con su hija y la dermatitis ya desapareci por completo.

Ensale a tu mente a cumplir objetivos


Primera parte
Qu tan fcil o difcil es el lograr objetivos? Cuantas veces dejamos tareas importantes o menos importantes para otro momento. Y vamos cargando con un costal de cosas por hacer que no nos motivan y no tenemos la menor idea de cmo y cuando las lograremos. No las logramos llevar a cabo porque no nos enfocamos en una tarea especfica, sino que vemos un cmulo de cosas por hacer y por ello confundimos a nuestra mente. Debemos elegir una por una en orden de importancia y elegir el cmo y el cuando queremos un resultado.

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Establecer metas es elegir lo que uno quiere. Cuando vamos al cine, a cenar, a una fiesta, estamos eligiendo y estamos llevando a cabo una serie de procesos mentales con una habilidad del 100% puesto que logramos ese objetivo. Incluso es un objetivo logrado con poco esfuerzo y al final placentero. Sin embargo, nos engaamos porque s implic esfuerzo. Ir al cine es un gran esfuerzo: hay que elegir una pelcula entre docenas, hay que elegir un horario, si vas con alguien ms, hace falta ponerse de acuerdo, desplazarse, lidiar con el trfico y llegar al cine (aunque llueva) luego elegir algo para comer o beber y luego regresar a casa. Sin darnos cuenta gastamos energa, tiempo e hicimos un sin nmero de elecciones y logramos el objetivo de ir al cine. Por otro lado tenemos los objetivos difciles. As los llamamos y por lo tanto, como nuestra mente obedece al lenguaje, efectivamente, se nos hacen difciles. Por ejemplo, qu tan difcil es arreglar el closet, ordenar los papeles del escritorio, hacer la cita con el dentista? Es dificilsimo porque no son metas agradables y entonces nuestra mente ya sabe que el patrn a seguir frente a las cosas difciles (o desagradables), es poner obstculos, boicotearnos y sin darnos cuenta dirigimos nuestra mente con una habilidad del 100% hacia la negatividad e imposibilidad. Y logramos el objetivo de no lograrlo. Ponemos obstculos y nos boicoteamos con el lenguaje. Recordemos que elaboramos pensamientos con palabras-lenguaje que influyen nuestro estado de nimo y nuestra actividad o inactividad. Frente al escritorio desarreglado seguramente pondremos obstculos como por ejemplo: no tengo tiempo, ahora no puedo, no s donde comenzar, despus lo hago, qu aburrido. Al decir qu flojera, o qu aburrido el cuerpo inmediatamente obedece y caemos en la inactividad y repentinamente no tenemos energa suficiente para llevar a cabo ese objetivo que nos exige un tremendo esfuerzo. Cuando decimos: despus lo hago es el posponer sin determinar un tiempo preciso. Despus es una palabra sin tiempo preciso, implica un futuro muy amplio y al no tener la mente la precisin del tiempo, no hace nada. Cuando se trat de ir al cine, no hubo obstculos (mentales) ni boicot (mental) y los pensamientos-palabras-lenguaje nos llenaron de energa y fueron precisos, por lo tanto, no hubo lucha interna y no resentimos el esfuerzo. Bandler y Grinder, los fundadores de Programacin Neurolingstica descubrieron los procesos mentales que nos llevan a cumplir con objetivos placenteros sin esfuerzo aparente. Lo que ellos proponen es transferir los procesos mentales positivos que ya sabemos usar para metas motivadoras y enfrentar los objetivos difciles con patrones mentales positivos y que nos llenen de energa. Si en vez de decir: que flojera ante el escritorio desarreglado, decimos lo hago rpido y sin esfuerzo, me organizo para hacerlo hoy estos pensamientos me reportan ms energa y no me la bajan, mientras que el pensamiento de flojera me quita la energa automticamente. Al decir que lo hago rpido y sin esfuerzo, la mente se aplica para seguir instrucciones y el cuerpo, por lo tanto, tambin se pone en la misma frecuencia. Es increble la respuesta que obtenemos cuando cambiamos nuestro dilogo interno y dirigimos nuestros pensamientos para que trabajen a favor nuestro. En Programacin Neurolingstica proponemos desaprender lo que no nos sirve y aprender lo que nos ayuda a funcionar mejor en la vida. Empezar a dirigir nuestros pensamientos con un lenguaje positivo y palabras de accin, es la clave para dejar de tener esa lucha interna de posponer tantas cosas que deberamos de hacer hoy. Ponte a pensar cuntas tareas has pospuesto y cual ha sido tu dilogo interno. Analiza y pon en prctica cambiar esas frases limitantes por unas ms positivas y de movimiento. Vers resultados inmediatos.

Ensale a tu mente a cumplir objetivos 2


Segunda parte
Como vimos en la primera parte de cmo Ensearle a la Mente a Cumplir Objetivos, una parte importante a recordar es el uso correcto y positivo del lenguaje. Hablamos que un

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lenguaje que nos llene de energa nos ayuda a conseguir lo que queremos. Hablamos que el lenguaje puede boicotearnos y un ejemplo son las palabras como: difcil, despus (despus lo hago) por citar algunas. Tambin hablamos del lenguaje limitante que nos frena y nos impide realizar la tarea como por ejemplo: no tengo tiempo, no s donde comenzar, que aburrido, ahora no puedo.

Si logramos reeducarnos y cuidar nuestro lenguaje, ya tenemos el primer paso importante logrado hacia el cumplimiento de nuestros objetivos. El segundo paso importante en el proceso mental para lograr objetivos es la vivencia total del objetivo terminado. El lenguaje, por un lado, nos sirve para plantear nuestro objetivo y la vivencia con los cinco sentidos, nos ayuda a llevarlo a cabo. No hay nada que hayamos hecho que no haya pasado por nuestra mente, sea consciente o inconscientemente. De manera que cualquier objetivo se somete a un proceso mental. En el primer artculo hablamos de ir al cine y cmo de alguna manera logramos ese objetivo sin esfuerzo. Lo logramos simplemente porque lo vivimos mentalmente antes de vivirlo en la realidad. Cuando planeamos en ir al cine, nuestra mente nos transporta a la butaca con las palomitas y estamos ya gozando con nuestros cinco sentidos. Vemos la pantalla, olemos y gustamos las palomitas, sentimos la butaca, escuchamos la pelcula. Nos enfocamos en el paso final, los obstculos para llegar all no los vemos ni los tomamos en cuenta. De alguna manera inconsciente le mostramos a la mente lo que queremos lograr y lo hace por nosotros. El segundo paso importante para lograr objetivos es visualizarlo y vivirlo con todos sus detalles para que la mente sepa exactamente lo que buscamos. Es irse al paso final y vivirlo. Los objetivos aburridos o que motivan poco no los logramos porque de ninguna manera y en ningn momento vemos el objetivo terminado. Nos quedamos seguramente atorados en el planteamiento (en el lenguaje que boicotea). Al visualizar, sentir, escuchar el objetivo terminado; por ejemplo hablando del escritorio desarreglado, si visualizamos el escritorio arreglado, escuchamos lo que alguien nos puede comentar, qu sensacin podemos tener ante un logro as, le estamos enseando a nuestra mente lo que queremos y ser ms fcil lograr este objetivo y sin duda lo haremos con menor esfuerzo porque no estamos en lucha interna, sino al contrario, tenemos a nuestra mente de nuestro lado cumpliendo lo que le transmitimos.

Ensale a tu mente a cumplir objetivos 3


Parte 3
Hay personas a) Les cuesta trabajo b) Otras que cumplen c) Y otras logran muy bien sus objetivos A cul grupo pertenece usted? Hay personas que parecen perdidas por la vida. Andan por la niebla dando espadazos sin atinarle a nada porque no ven nada. No saben donde est el blanco. Son personas que intentan una cosa, luego otra y otra. Pasan de una a otra y no profundizan en nada. Nada les funciona y logran muy poco. No se puede llegar a donde no se sabe. Si no se sabe a donde va uno, si no hay direccin cualquier ruta es buena. que: cumplir aparentemente sus sus objetivos objetivos

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[I]Para ponerse un objetivo hace falta estar enfocado. Se despilfarra la energa cuando hay actividad sin un objetivo definido. Se hace mucho y se logra poco. Hay otras personas que s se ponen objetivos y parecen lograr sus metas. Logran un cierto trabajo, un sueldo determinado, cierta estabilidad, sin embargo de all no avanzan. Se quedan estancados en ese nivel. Por creencia y por programaciones se etiquetan y se encajonan en un nivel de competencia y de all no pasan. Parecen estar a gusto en ese nivel. No se atreven a ampliar sus objetivos, son personas temerosas al cambio y por lo tanto se limitan. Objetivos limitados dan resultados limitados. Existen otras personas que no slo logran objetivos sino que logran objetivos enormes. Rebasan sus propios lmites. Estn tan seguros de s mismos y de lo que quieren, que se mantienen en una lnea de pensamiento. No se distraen con la piedritas del camino. Estas son las personas altamente exitosas. No se limitan, no se detienen ante los obstculos, sino que les dan la vuelta. Programan su mente con dedicacin y con los cinco sentidos. Ven, escuchan y sienten su objetivo terminado. Lo viven como si ya estuviera en su experiencia. Cuidadosamente crean y le dan forma a su objetivo mentalmente sin desperdiciar energa. Hay una encuesta interesante que se les hizo a un grupo de hombres que llevaban trabajando veinte aos. Todos ellos graduados el mismo ao, del mismo curso y de la misma universidad. Se les pregunt si haban logrado lo que queran de la vida. Los que contestaron s (un tres por ciento) fueron los que al finalizar el curso, veinte aos atrs, escribieron con detalle sus objetivos. Objetivos definidos tienen una fuerte influencia en nuestra Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse y dirigirse hacia el. mentalidad.

Si su sueo es tener una casa. Cul es el primer paso? Algunos dirn: tener el terreno, conseguir el dinero, conseguir los materiales: ladrillos, cemento, madera, clavos, martillo, los albailes, etc... Error. Lo primero es el proyecto de casa terminada en mente y luego en papel. De nada sirve tener los ladrillos y los albailes si no se sabe qu se quiere especficamente. Una vez que se tiene claro el proyecto terminado y se vive como si fuera real, se comienza a definir cual es el primer paso, el segundo, el tercero, etc.... Para que se produzca un efecto en el mundo externo, primero ha tenido que ocurrir algo en el mundo interno. Mente y cuerpo quedan programados y juntos se dirigen en una misma direccin. Aproveche la informacin de la primera y segunda parte de este tema y tome unos minutos para reflexionar sobre lo que verdaderamente quiere. Siga los siguientes pasos: 1. Piense en lo que realmente quiere en forma positiva. 2. Imagine su objetivo terminado con todos los detalles posibles. 3. Piense cul es el primer paso. Donde est, qu hace, cuanto tiempo le toma, que ve, que oye, que huele, que toca, que gusta, que siente. Experimntelo con todos sus sentidos, con tranquilidad, tmese su tiempo. 4. Terminado su objetivo, vvalo. Es motivador? Qu le reporta? Cmo se siente? Tiene realmente un beneficio para usted y los que lo rodean?

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5. Si respondi a todo s, adelante, puede comenzar ponindole fecha. Un consejo importante, empiece a practicar esta tcnica con objetivos pequeos y poco a poco vaya incrementando su tamao. Ver con satisfaccin los resultados

La importancia del cambio


La vida es un constante movimiento. En esta dimensin en la que vivimos todo, absolutamente todo tiene movimiento ya sea perceptible o no. Hasta una piedra est formada por molculas, tomos, etc. que se mueven continuamente. As que nada es esttico, ni en el macrocosmos ni en el microcosmos, por lo tanto nuestra mente y nuestro cuerpo tienen que estar en armona con este mundo en el que vivimos a travs del movimiento, ya que hasta lo que est muerto tiene clulas que se estn transformando. Si hablamos de personas, hay varios tipos de ellas. Hay muchas a las que les cuesta mucho trabajo el cambio, ya sea mental o fsico. Son las personas inflexibles. Todo es blanco o todo es negro y les cuesta trabajo ver o generar otras opciones. Ellas siempre tienen la razn. Les llegamos a decir prepotentes. El problema con estas personas es que viven en un continuo estado de estrs, pues estn enojadas con el mundo y muchas veces frustradas, ya que la gente no hace, no piensa o no dice lo que ellas piensan que es correcto. Lo que sucede es que no se ponen a pensar que eso es imposible, que cada cabeza es un mundo y un ser individual diferente. Todos somos producto de nuestros propios programas mentales que hemos ido adquiriendo a travs de nuestras experiencias, y para esto basta preguntar a la gente, por ejemplo, qu flor es la ms bella, cul tipo de comida es la mejor, cul es la ciudad ms bella, cul es la persona ms importante en la historia del mundo, etc. y nos daremos cuenta que las opiniones son muy diferentes, dependiendo del mapa mental de cada una de ellas. Hay otras personas a las que les cuesta mucho trabajo compartir o cambiar sus espacios, su lugar. Por ejemplo en la mesa consideran su espacio como sagrado y nadie puede violrselos. El problema aqu es que muchos de estos espacios ya estn predeterminados y hay que ser lo suficientemente flexibles para cambiarlos. Muchas veces la mesa familiar se convierte en un campo de batalla, pues la perspectiva de todos es la misma siempre. Por qu no irse turnando los lugares y observar a las personas y cosas desde un ngulo diferente? Esto ayudara mucho a mejorar las relaciones intrafamiliares. Lo que cambiamos en el exterior tiene un efecto de cambio tambin en la mente, pues al cambiar una imagen se genera un estado emocional diferente, y por ende de conducta, ya que el estmulo es otro. Empecemos a dejar a un lado los conceptos de mi taza, mi lugar, mi silln, mi, mi, mi, y a salir de nosotros mismos para ver al otro. Empezar a ser flexibles, ya que el grado de flexibilidad que manejemos en este mundo, nos va a dar el grado de felicidad que experimentemos en l. Qu beneficio obtenemos al generar adrenalina por cosas tan intrascendentes como darle el poder a un silln, una taza, un lugar, si hay cosas mucho ms importantes en este mundo por las que tenemos que ocuparnos? Hay personas que siempre estn cambiando algo, por ejemplo su escritorio, la decoracin de su casa, el lugar adonde ir de vacaciones, comparten, regalan, se deshacen de cosas, siempre estn haciendo algo para ellas y para los que las rodean, estn viviendo en una continua renovacin. Estas personas pueden entender mejor el mundo a su alrededor, y no tanto enjuician al otro porque hace o no hace, o estn calificando situaciones que se les presentan, sino enfocndose en generar opciones y ocuparse de ellas. En otras palabras hay movimiento mental, y por lo tanto accin en pro y no en contra. Hablando de asuntos ms serios, por qu no ponerme en los zapatos del hijo, de la esposa, del padre, del empleado, del amigo, analizando su situacin antes de decidir algo importante, estudiando otras perspectivas. Ponindome a pensar en cmo me ven o qu piensan y sienten de m los dems. Las diferentes visiones del mundo nos sirven para generar diferentes

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opciones, actitudes, conocimientos, sentimientos y acciones. Cuando estamos limitados a una sola perspectiva, por creernos omniscientes, nos limitamos a un solo conjunto de potencialidades. Dentro de Programacin Neurolingstica hay una tcnica llamada manejo del espacio, esto consiste en saber movernos de nuestro mapa al mapa del otro, y as poder analizar una situacin estresante o de conflicto, ya sin la carga emocional anterior desde mi mapa solamente, sino despus de vivenciar el punto de vista del otro. Cambia la perspectiva o el papel en la realidad o en la imaginacin, y cambiarn tus potencialidades, sers ms flexible, dejars de ser el juez inflexible que todo cree saber y ya no cargars el mundo en tus espaldas, lo entenders mejor y no te pelears tanto con l, estars con l y no en contra de l, disfrutars de salud y de la armona con lo que te rodea y sobretodo, sers ms feliz sabiendo que la riqueza de este mundo reside en la variedad de personas, de situaciones, de culturas, de educacin. El mundo es una variedad de mentes que existen en una individualidad reinante y que sta es la manera de ampliar tu visin del mundo, aprendiendo, respetando al otro y respetndote a ti mismo en las diferencias hacia una misma meta. Aprende a saber moverte siempre, en el momento adecuado y en las circunstancias que te tocan vivir dentro de un mundo siempre cambiante, rico en opciones y en individuos.

Realiza tus propsitos con PNL


Cules son los propsitos de ao nuevo ms comunes? Empezar Hacer Ahorrar Ser Dejar Encontrar un mejor trabajo. una ms de dieta. ejercicio. dinero. ordenado. fumar.

Cul es el suyo? Es un buen momento para fijarse algn propsito para el ao. La mejora continua de uno mismo es algo que ciertamente nos beneficia en todo lo que hacemos. Convertirnos en mejores personas nos permitir caminar por la vida con un mejor estilo de vida (me refiero a una vida en equilibrio tanto mental, emocional, laboral, familiar y de salud). El ponernos objetivos y metas, y adems lograrlas tambin ejercita nuestra capacidad de dirigir nuestra mente y nuestros pensamientos. Por mucho tiempo hemos estado siendo dirigidos por los pensamientos y programas adquiridos a lo largo de nuestra vida. Si pensamos lo peor; que nunca logramos nuestros propsitos, que cada ao es lo mismo, que no tiene caso intentarlo, seguramente sugestionars tu mente con esas ideas y logrars exactamente eso, no hacer ningn cambio. Si esperas lo peor, seguramente eso conseguirs. Por otro lado si nos damos cuenta que para obtener un resultado diferente hay que hacer algo diferente, busquemos nuevas formas de hacer las cosas. En el pasado hemos hecho cambios. Podemos recordar que en algn momento de nuestra vida s logramos objetivos. S hemos tenido avances y debemos reconocerlo. Hay que simplemente, poner manos a la obra, o mejor dicho, mente a la obra. Pensar en el objetivo est bien, sin embargo hay que tambin pensar en el proceso para darle un comienzo y un final y visualizar exactamente cuales son los pasos a seguir. Ahora puede poner en accin su capacidad de decisin y direccin siguiendo una tcnica muy sencilla de Programacin Neurolingstica.

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Siga los siguientes pasos al pie de la letra y ver qu fcil es. Es importante que realice todos los pasos del proceso. Si el propsito es hacer ejercicio, veamos cuales seran los pasos a seguir: 1. Enunciar su propsito en forma Pregntese si realmente Pregntese para qu quiere hacer ejercicio. positiva: quiere quiero hacer hacer ejercicio. ejercicio.

2. Visualcese haciendo ejercicio y sintindose Qu ve a su Qu escucha cuando lo Qu siente mientras hace Cmo es la Qu sensacin tiene al terminar el Tmese un momento para contestar estas preguntas antes de continuar.

bien. alrededor? hace? ejercicio? temperatura? ejercicio?

3. Ahora piense cul es el primer paso para lograr su objetivo? Qu es lo primero que tiene que hacer? (Ej. Inscribirse en un gimnasio) Conoce algn gimnasio para hacerlo? Cundo empezara a asistir? Pngale fecha. Cul sera la frecuencia? Cunto tiempo al da piensa ejercitarse? 4. El segundo paso es asistir al gimnasio e iniciar su Cmo llega al gimnasio? A pie, en A qu hora le conviene y cuanto Qu ropa lleva puesta: zapatos, camiseta, toalla? actividad. coche? tiempo?

5. Imagine que ya termin su primer da en el gimnasio y va regresando a casa. Cmo se siente? Qu se dice en su interior? Qu ve a su alrededor? Qu le dicen en su casa? Respire profundamente y goce este momento como si ya lo hubiera vivido. 6. Reflexione para qu quiere hacer esto. Para qu le sirve. Est convencido que esto es bueno para usted? Se da cuenta cules son los beneficios? Enumrelos. Su actividad no afecta negativamente a las personas que lo rodean? 7. Si su propsito es bueno para todos, adelante. Puede usted iniciar su propsito de ao nuevo. Acaba usted de ensearle a su mente lo que quiere y cmo lo quiere. Esto har que su primer paso sea ms fcil y le cueste menos esfuerzo. Para evitar decepcin y frustracin es importante que se fije un objetivo alcanzable. Intente ponerse un objetivo razonable al principio. Si lleva aos sin hacer ejercicio, comience poco a poco y podr aumentar la frecuencia y esfuerzo con el tiempo. Puede seguir estos sencillos pasos con cualquier otro propsito para el ao nuevo y comenzar a sentir que usted dirige su mente y sus pensamientos. Repita este ejercicio tantas veces lo necesite para reforzar el nuevo programa hasta que lo realice en forma natural con toda facilidad.

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Un caso de fobia y PNL


Tratamientos de Salud con PNL
Conoc una mujer que estaba por hacer un viaje con su marido y yo la vea muy angustiada. Normalmente hacer un viaje es algo placentero que se platica con gusto y entusiasmo. Sin embargo, esta mujer me confes que apenas vea el boleto de avin en sus manos se angustiaba y senta un miedo desmedido a subirse al avin. La sintomatologa era clara: tena una fobia a los aviones. En ocasiones haba tenido que hacer viajes y eran un suplicio. Ver por la ventana le daba escalofros y cuando las azafatas ofrecan algo de beber o llegaba la charola con la comida pareca que todo eso flotara y no se le apeteca. Se agarraba del asiento por supervivencia con una tensin irrefrenable, que cuando llegaba a su destino, por supuesto, adems de sentirse aliviada, estaba absolutamente exhausta. Una fobia es un ancla negativa llevada al lmite. Una fobia desencadena una reaccin irracional. La persona est totalmente fuera de control y fuera de la racionalidad porque est asociada a la experiencia; es decir, no hay forma de convencerlos que estarn bien. No hay argumento que valga. Su mente se enfoca absolutamente en su miedo porque es como si fuera real en ese momento. Acudi a mi para tratarla previo a su viaje. En Programacin Neurolingstica hay una tcnica especfica para tratar con fobias. Es importante que la paciente se meta en la experiencia de la fobia para lograr un cambio, sin embargo como es una sensacin tan intensa, y no queremos reafirmar esta sensacin por repeticin, esto se hace disociando a la persona para que pueda recordar la experiencia inicial, que le caus el trastorno, sin sufrir las sensaciones de angustia y miedo. Y en segunda instancia se disocia por segunda vez para aligerar aun ms el recuerdo negativo. Al no ser protagonista del evento negativo, sino ms bien, convertirse en observador del observador, mitiga la angustia y el miedo. Al tener al paciente ms en control, es ms fcil trabajar y hacer un retrorrastreo al pasado para empezar a eliminar esa ancla-recuerdosensacin desagradable. Esta mujer logr realizar el ejercicio de recordar los eventos que la llevaron a su fobia y eliminarlos. Tambin logr hacer el viaje y estuvo tranquila en el vuelo. Al ver este resultado, a su regreso realizamos otra sesin ms para constatar el cambio y eso fue suficiente para que dejara de sufrir en los viajes.

Decisiones asertivas
Tomar decisiones es la manera en la cual nosotros alcanzamos nuestras metas o algo que queremos obtener para nuestro beneficio. Antes que nada nosotros debemos tener un compromiso serio con lo que queremos lograr a travs de un acto de voluntad y as llegar a la accin que es la seal de que se ha tomado ya una decisin. Una decisin tomada seriamente, genera la energa que nos lleva a la accin para alcanzar nuestra meta. As que haba que preguntarnos, qu quiero yo realmente?, ya que el poder est supeditado al querer. Hay que pensar que muchas personas en este mundo desperdician su vida por no saber qu quieren, y por la incapacidad para tomar decisiones. Tomar una decisin verdaderamente, significa comprometerse a lograr un resultado y luego, apartarse de cualquier otra posibilidad. Hay que terminar con dudas y temores, y enfocarse

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slo en el resultado o meta que se persigue. Son las opciones que tomamos y no las condiciones de nuestro medio ambiente lo que moldea nuestro destino. Nuestra mejor decisin siempre ser: vivir la vida con excelencia. El genio de la fsica, Einstein, deca es importante ser firmes y constantes en nuestras metas, pero flexibles en los medios para lograrlas. Despus de lo expuesto anteriormente vamos a enfocarnos para tomar decisiones lo ms asertivas posibles, y para esto vamos a hablar de las funciones de nuestros hemisferios cerebrales. El hemisferio izquierdo es el lgico, el analtico. El hemisferio derecho, es el de la intuicin, el que suea, el creativo. Al tomar una decisin debemos desplazar nuestros pensamientos por los dos hemisferios. Esto quiere decir que no slo debemos de pensar en analizar, sino tambin en lo que se sentira el tener mi objetivo ya logrado, la satisfaccin de alcanzarlo (el canal de los sueos), ya que hay dos modos distintos de pensar, uno tan vlido como el otro, pero cada uno igualmente defectuoso por s solo. Para el conocimiento integral de la realidad, y el pleno desarrollo de las potencialidades humanas, hay que expandir ambos modos de conocimiento y de conciencia, y as equilibrar la razn y la emocin aprendiendo a movernos de un hemisferio al otro, del anlisis a la creatividad y viceversa. Lo anterior quiere decir que al ir a tomar una decisin, debo pensar realmente qu es lo que quiero y para qu lo quiero, cules seran las ventajas y las desventajas. Analizar los recursos que necesito para lograrlo. Por ejemplo: el cundo, el cmo, el dinero, etc. (hemisferio izquierdo). Por el otro lado, pensar en cmo me voy a sentir al lograrlo, visualizarme ya con mi objetivo, en el lugar, en el tiempo y con los recursos ya utilizados (hemisferio derecho). Esto es bueno para m y para los que me rodean? Qu me proporciona el haberlo logrado? Qu clase de sentimientos quiero experimentar? Al tomar decisiones de esta manera, desplazando los hemisferios, nos daremos cuenta qu es lo que tengo que modificar o agregar para que mi meta se d de la mejor manera, ya que no slo la analizamos, sino que tambin la vivenciamos a futuro. Nuestras decisiones determinan quienes somos, por lo que primero hay que decidir: pensar slo lo mejor, hacer slo lo mejor, esperar slo lo mejor.

Estrategia para ser naturalmente esbelto


Al estudiar a personas que son naturalmente delgadas y al descubrir cmo lo hacen, es posible ensear esta capacidad a otras. Las personas que son naturalmente esbeltas no se sienten obligadas a ser delgadas. No se sienten mal por perder la oportunidad de una buena comida y no restringen su dieta. No sufren pensando en que van a engordar. Los que no lo son, en vez de librar una constante batalla con la comida, tienen que aprender que es mucho ms fcil pensar y responder como lo hacen las personas naturalmente esbeltas, para ser como ellas y comer lo que realmente quieren. Pasos de la estrategia: En el momento de pensar en la comida, a deshoras o antes del horario de comer:

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1.- Encuentra un lugar donde puedas relajarte cmodamente sin ser interrumpido. 2.- Piensa qu es lo que te lleva a pensar en comida. Es cuando ves algo que comer? Escuchas a alguien que dice: es hora de comer? Miras el reloj y te das cuenta de que es hora de comer? Sientes hambre? Sientes antojo? Imagnate que: a) te ests sentando a almorzar, y ves la comida en la mesa b) que ests mirando dentro del refrigerador c) que ests mirando dentro de la alacena d) que ests leyendo un men. 3.- Perctate de la sensacin en tu estmago. Fjate en la cualidad o calidad de la sensacin que tiene en este preciso instante. Lo que ests examinando, no es slo el estar satisfecho o hambriento, sino cmo se siente en general tu estmago. ste se sentir diferente dependiendo de lo ltimo que hayas comido, si has estado tenso o relajado, etc. 4.- Pregntate qu cosa le caera bien a mi estmago ahora? No necesitas decirlo en voz alta, tan slo formlate esta pregunta mentalmente. 5.- Ahora piensa en algo disponible de alimento, algo que podras comer (por ejemplo un sndwich de queso, un pastel, una ensalada, cualquier cosa que se te antoje, o que tengas a la mano). 6.- Enseguida imagina que te ests comiendo el alimento en que pensaste, respira profundo y perctate cmo lo sientes a medida que va cayendo dentro de tu estmago. Ahora puedes tener la sensacin de este alimento en tu estmago y de cmo se sentir todo tu cuerpo en las prximas dos horas siguientes si te lo comes. 7.- Compara esta sensacin con la que tena tu estmago antes de imaginar comer algo. Cul sensacin te gusta ms? Te sentirs mejor a lo largo de dos horas si comes lo que pensaste a que si no comes nada? Si la respuesta es Si, ten presente este alimento como una alternativa que tal vez desees seleccionar. Si la respuesta es No, descarta esta posibilidad. Fjate que ests decidiendo en base a lo que te dar mayor placer a lo largo de un perodo de tiempo. No tiene sentido comer algo que te haga sentir peor el resto del da. 8.- Realiza este mismo proceso con varias otras posibilidades de alimentos. Cada vez, ten presente el alimento que te hace sentir mejor a lo largo de un perodo de tiempo. 9.- Ahora respira profundo e imagina que vas y te comes este alimento y siente la satisfaccin de comer aquello que es bueno para ti y que te hace sentir bien a lo largo del tiempo. Si se practica esta estrategia continuamente, el resultado ser que se instale en el cerebro y que cada vez que ests a punto de ingerir un bocado, muy rpidamente puedes percibir cmo lo sentir tu estmago, a lo largo del tiempo. Desde luego sabrs si el prximo bocado te har sentir menos cmodo de lo que ests en ese momento. Esto te proporcionar un modo natural de detenerte cuando ests satisfecho. A medida que este proceso se convierte en un hbito, ocurre muy rpidamente y sin que t tengas que pensar ya en l. Aprenders, no slo a sentir tu estmago, sino tambin a escucharlo. Esta estrategia te llevar, no solamente a saber escoger los alimentos que son buenos para ti, sino tambin a aprender a disfrutarlos. Este mtodo no tiene como resultado una prdida de peso brusca que frecuentemente no perdura. Su objetivo es una prdida de peso gradual que se mantiene a lo largo del tiempo.

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Jams me resisto a la tentacin, que las cosas que me hacen mal no me tientan. - George Bernard Shaw

porque

he

descubierto

Utiliza PNL para bajar de peso


El mantenerse delgado durante toda la vida, ha sido un problema tanto para hombres como para mujeres. La comida, uno de los mayores placeres del ser humano, se ha convertido en un veneno para muchos. El problema actual se debe en gran parte a la publicidad y mercadotecnia, que nos bombardean con imgenes de personas siempre delgadas, con tallas en la ropa cada vez ms pequeas, y con productos milagrosos para bajar de peso, o de dietas que pueden ser mortales. La mayora de las personas no se han dado cuenta que para bajar de peso rpidamente y sin esfuerzo se necesitan utilizar los recursos que todos tenemos dentro y que no nos percatamos siquiera que los tenemos. El poder para hacer todo lo que queramos ya est presente en cada uno de nosotros y solamente hay que saber utilizarlo, en este caso para poder bajar de peso. El primer punto que tenemos que tener en mente es qu me digo a mi mismo respecto a mi figura continuamente? Frases tales como estoy muy gordo, qu fastidio hacer dieta, hasta un bolillo se me acomoda, toda mi vida tengo que estar a dieta, soy gorda de nacimiento, tengo mucha tendencia a la gordura, y ninguna dieta me funciona, etc.; son aseveraciones que hacen que nuestra mente las registre y se queden como programaciones que son profecas en nuestra vida. Por lo tanto, ensemosle a nuestra mente justo lo que queremos. Debemos aprender a mandar las rdenes correctamente a nuestra mente, para que sta nos ayude. As hay que cambiar las frases anteriores, por frases como me veo muy bien con 5 (o los que sean) kilos menos, mi dieta es el medio maravilloso que tengo para bajar todos los das de peso, ya estoy logrando mi objetivo de bajar de peso, bajar de peso es fcil si me disciplino. Las frases anteriores nos van a provocar una armona y tranquilidad en nuestro organismo, el cual va a mantener una qumica adecuada para lograr nuestro objetivo: las primeras frases que mencionamos nos provocan angustia, coraje, culpa, enojo, impotencia, entre otras emociones intiles para nuestros fines, y que adems provocan una descarga de adrenalina y cortisol en nuestro organismo que impide que bajemos de peso. Otro factor importante son todas las justificaciones que hacemos para no bajar de peso, tales como es que estoy muy nerviosa, tengo muchos compromisos, no puedo con las dietas, me pongo de mal humor, si me deprimo, como, este tipo de frases slo impiden bajar de peso. Otra parte que necesitamos es crear una imagen de nosotros mismos justo de cmo queremos estar, una imagen propia para sentirnos bien y transmitirla a los dems. La imagen propia es lo que sientes al ver tu persona en el espejo. Sientes satisfaccin, lstima, coraje o gusto? Dependiendo de tus sensaciones tiene que ser tu trabajo sobre tu imagen ideal. sta se forma al decirte justamente lo que quieres que sea. Si yo me digo me veo muy bien con 5 kilos menos y estoy dispuesta a bajarlos en 2 meses ya que estoy segura que lo puedo hacer con tranquilidad y disciplina, y si esta frase la acompaamos de una respiracin profunda para irla integrando en nosotros, nos sorprenderemos del resultado que podemos obtener, pues la imagen que estamos creando, es justo la que queremos obtener, y le estamos especificando a la mente con detalle como queremos que esto suceda.

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Dejemos de darle el poder sobre nosotros a la comida y hagmonos responsables de lo que queremos lograr retomando nosotros el poder de nuestra mente sobre ella. Estas son slo algunas de las herramientas que nos ofrece Programacin Neurolingstica para lograr nuestras metas con menos esfuerzos y mayor efectividad.

Vence a la fatiga
La fatiga es una falta de energa, cansancio, somnolencia y sobretodo una falta de motivacin para vivir el nuevo da. Es el resultado de un estrs fsico exagerado, el cual con un buen descanso se puede resolver, o tambin puede ser causada por un estrs emocional fuerte y constante que no ha sido atendido. Muchas veces se puede llegar a una prdida de significado acerca de lo que se hace. Es dejarse abatir por problemas no resueltos en vez de resolverlos y por supuesto por hacer caso omiso del sntoma, que puede surgir como causa de alguna enfermedad no atendida como puede ser anemia, problema de presin arterial, diabetes, anorexia, alergias, etc. as que es muy recomendable acudir al mdico al primer sntoma. Los sntomas ms comunes son: depresin, nerviosismo, angustia, melancola, irritabilidad, prdida de apetito, crisis nerviosas, insomnio, dolor de cabeza, mala memoria, prdida de la fuerza fsica y contraccin de msculos fatigados. Todo esto se debe a un constante flujo de adrenalina y cortisol en la sangre que ocasionan estas reacciones corporales y que tiene que ser controlado. En Programacin Neurolingstica existe un postulado que nos dice: todo sntoma es una comunicacin. Esto quiere decir que el cuerpo siempre nos est indicando lo que tiene que ser atendido pues de alguna manera se est rompiendo la armona por excesos y lo estamos resintiendo fsicamente. El sntoma es un foco rojo que hay que atender antes de que se llegue como en este caso, a un estado de fatiga crnica, o de enfermedad seria. Por desgracia no estamos acostumbrados a ver los sntomas como una comunicacin, sino que los tomamos como algo negativo. El problema aqu es que estamos dirigiendo nuestra energa hacia lo que nos molesta, acrecentando el poder del sntoma, sin tratar de averiguar qu puede significar. Nos enfocamos en el efecto y no en la causa. Obviamente esto no nos va a ayudar. Si nos damos cuenta que la fatiga es una comunicacin de nuestro cuerpo que nos dice: resuelve lo que tengas que resolver y date cuenta de lo que est pasando, deberamos de estar agradecidos por ello, pues slo nosotros somos los que lo podemos resolver, ya que la vida es individual, y en este caso, no hemos podido manejar el exterior a travs de nuestras emociones y nuestras acciones y hemos cado en un laberinto del cual tenemos que encontrar la salida para recuperar nuestra armona fsica y mental. Programacin Neurolingstica nos ensea a sentir y escuchar nuestro cuerpo para as poder atender cualquier sntoma y retomar nuestra salud y armona tanto fsica como mental. Si nosotros entendemos que de alguna manera nos hemos permitido llegar a este punto, tambin podemos entender que somos capaces de remediar este sntoma dando atencin a las causas que lo provocaron. Esto se llama responsabilizarme de mi salud. La palabra responsabilidad significa habilidad para responder ante algo a lo que me comprometo o ante algo que me est sucediendo. Para llevar a cabo este proceso, Programacin Neurolingstica establece que cuerpo y mente son un solo sistema relacionado entre s, y por lo tanto, lo que sucede en la mente se manifiesta en el cuerpo, y lo que se est manifestando en el cuerpo tiene que ver con lo que sucede en la mente. As que una de las herramientas ms efectivas dentro de esta corriente, es la de darme cuenta de qu me estoy diciendo ante los problemas y el sntoma que es consecuencia de ellos. Estoy hablando de soluciones y de lo que s realmente quiero, o de lo que no quiero y de sus problemas? Qu tanto me veo en un hoyo negro o surgiendo de l y solucionando mi vida? Para qu me sirve esta fatiga? Para qu quiero sentirme bien?

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Uno de los mayores sntomas dentro de la fatiga es la desmotivacin, y por lo tanto, el preguntarnos sobre el sentido de nuestras actividades es de gran ayuda para volver a retomarlas con energa para qu hago lo que hago? Cul es el sentido de mis actividades diarias? En qu me benefician a m y a los que me rodean? Hay algo ms que me gustara hacer y para qu? Con esta serie de cuestionamientos llegaremos, otra vez a retomar el, o los objetivos de nuestra vida y nos visualizaremos, no enfermos y fatigados sino en el desempeo de estos, al encontrarles nuevamente un sentido. Un proceso de mucho xito es, justo antes de dormirnos, visualizarnos realizando nuestro objetivo y viendo todos los beneficios que podemos obtener al lograrlo. Despus tomar dos respiraciones profundas y disponernos a dormir. De esta manera, nuestro inconsciente ir trabajando en esta idea durante la noche, y al levantarnos nuestro consciente tambin seguir trabajando en ello. Hay que comenzar este proceso para que se inicie esta programacin en nuestra mente las 24 horas. Esto ayudar a tener siempre viva la motivacin, ya que un pensamiento adecuado, estimula las neuronas y genera la energa adecuada para que el objetivo se lleve a cabo, pues todo pensamiento est formado por energa, como todo lo que existe en el universo. Tenemos el poder de cambiar nuestros pensamientos y al hacerlo, cambiar nuestras vidas. Por lo tanto, Programacin Neurolingstica propone atacar el problema en sus dos vertientes: el efecto, buscando la atencin mdica para reparar el dao fsico causado por la fatiga y la causa, que es un problema de falta de armona mental, a travs de poner en prctica sus tcnicas. Trabajando de una manera integral, y al asumir un rol activo con nuestra salud, la fatiga es mucho ms fcil de erradicarla a tiempo.

Adis a la dermatitis con PNL


Tratamientos de salud
La paciente de 20 aos, lleg con una dermatitis crnica de aos. Desde la infancia haba sufrido de dermatitis y a travs de su vida haba probado con varios tipos de cremas, incluso cortisona (daba resultado, pero tena el problema del rebote), prob lociones, se hizo pruebas de alergia, cambi su alimentacin, tom pastillas, acudi a consultas con naturistas, se hizo limpias, habl con charlatanes, psiclogos, y estos ltimos fueron los que obtuvieron un leve resultado, sin embargo el proceso era muy lento. Acudi a m con la idea de seguir buscando una solucin. Qu se podra perder despus de haber intentado tantas cosas? Despus de tener una sesin exploratoria sobre su condicin y principalmente de sus creencias, decid utilizar una tcnica de Programacin Neurolingstica que es muy eficiente para realizar cambios profundos. Esta tcnica implica un estado de trance para lograr una comunicacin con el inconsciente. Una vez lograda la comunicacin con el inconsciente se establece cules son los cambios deseados con un lenguaje muy claro y positivo. Mientras se lleva a cabo este proceso de comunicacin, la paciente escucha perfectamente todo lo que se est trabajando y su estado de trance permite que su inconsciente sea ms receptivo. Una vez terminada la terapia, la paciente se recupera totalmente relajada y con una sensacin de tranquilidad muy agradable. Los resultados fueron asombrosos. La dermatitis desapareci por una semana y luego regres. Tuvimos otra sesin igual. La dermatitis desapareci nuevamente, esta vez por ms tiempo. Para no crear una dependencia de la paciente con su terapeuta empezamos a espaciar las sesiones. Despus de 5 sesiones, cada vez ms distante una sesin de la otra, la paciente aprendi junto con su inconsciente a desterrar la dermatitis al grado que la paciente ya no tuvo que regresar al consultorio.

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Cmo manejar el estrs


Para poder hablar del estrs, es necesario saber qu es. La siguiente definicin del estrs es del Dr. Deepak Chopra: Estrs consiste en la acumulacin de las presiones normales y anormales de la vida diaria, que ponen a prueba la habilidad del individuo para enfrentarlas. Si pensamos detenidamente en esta definicin podremos entender lo que el Dr. Chopra nos quiere decir. a) Nos habla de presiones normales de la vida diaria, lo que quiere decir que siempre tendremos alguna clase de presin o estrs y que esto es inherente en cualquier actividad que realicemos, ya que es lo que nos mueve para ser eficientes. Ejemplo: Ir a recoger a los nios. Llegar a tiempo a la oficina. Entregar los documentos que me pidieron. Tener la comida lista. Levantarme en las maanas, etc. b) Presiones anormales seran las que ocasionaran situaciones especiales tales como: Atender a un enfermo grave. Pasar mi examen profesional. Iniciar un nuevo negocio. Sufrir un accidente, etc. c) La ltima parte habla de la habilidad del individuo para enfrentar estas situaciones. Aqu al hablarnos de individualidad tenemos que comprender que mi nivel de estrs ante una realidad, nunca ser igual al de otro individuo en el mismo caso, ya que la vida es individual y yo soy un ser nico con mis pensamientos propios, mis sentimientos y mis actitudes derivadas de estos pensamientos, y por lo tanto con una percepcin nica de MI realidad. d) Al hablar de habilidad pensemos en qu clase de dilogo interno tengo ante estas situaciones. Qu me digo al tener que ir por los nios a la escuela? Qu lata! Ya les voy a poder dar un beso! Qu me digo para llegar a tiempo a la oficina? Qu fastidio, tener que llegar tan temprano y con tanto trfico! O el llegar temprano me da la oportunidad de tomar mi cafecito en paz. Al atender a un enfermo grave: Qu lata, ahora me toca velarlo! O hoy tengo la oportunidad de demostrarle mi amor! Al presentar mi examen profesional: Tengo miedo de que me reprueben! O yo s que estudi y tengo la confianza en mi mismo de que voy a pasar mi examen! Y as podramos hablar de muchas situaciones similares, sin darnos cuenta que al hablar justo de los problemas que estas situaciones provocan, en lugar de enfocarnos en ellas como retos y oportunidades que la vida nos da para ser mejores y poder desarrollarnos como personas, nosotros mismos nos provocamos un estrs que puede ser daino para nuestra salud. Un estrs fuerte y fuera de control produce graves estragos en la salud, pues nuestro organismo presenta reacciones neuroqumicas y musculares que corresponden a la tensin nerviosa y que a la larga nos pueden provocar enfermedades. Los factores estresantes no entran directamente en nosotros, sino que son filtrados por la corteza cerebral, es decir por nuestra conciencia, por nuestros pensamientos y de esa manera los vamos calificando. As que tenemos que ser cuidadosos de lo que me digo ante mis situaciones cotidianas y en las extraordinarias, y preguntarme cmo me quiero sentir ante esta situacin? Me ocupo o me preocupo? Hay que estar conscientes de qu tipo de informacin estoy metiendo en mi mente, de manera que salga justo el resultado que yo quiero y necesito.

Lenguaje Corporal y PNL

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El lenguaje corporal, no muchas veces, sino todas las veces habla ms fuerte que mil palabras. Es una de las formas de comunicacin ms eficaces y ms contundentes que hay. El sistema fsico (cuerpo), el sistema mental y el sistema emocional estn estrechamente unidos y se afectan continuamente. Si el sistema emocional est triste, el sistema mental lo piensa y el sistema fsico lo demuestra. Lo demuestra al mundo exterior a travs del cuerpo, su postura y su actitud. Casi siempre los ojos pierden un poco de brillo, hay poca energa, poco movimiento y seguramente el cuerpo estar levemente inclinado hacia la derecha y la vista igualmente hacia abajo a la derecha. Esta es la lectura de alguien que est pasando por un momento triste o por una depresin. Es fcil de detectarla. En cambio una persona que tenga un caminar con entusiasmo, habla con energa y tiene la mirada al frente o un poco hacia arriba, es imposible que est triste o deprimida. Esta persona est alegre, tiene motivacin en su vida y no tiene tiempo para dejarse caer. La piel luce joven, le brillan los ojos y esa energa que irradia es contagiosa. Si la mente piensa en una ocasin en la que hubo mucho coraje y todava hasta el da de hoy provoca coraje, el slo pensarlo afectar el sistema fsico y el sistema emocional. Pensar en ese mal rato har que los msculos de la cara se tensen, la piel se hace ms rgida y todo el cuerpo reluce dureza y enojo. Y todo esto empez con un pensamiento que desencadena todos estos cambios. Por eso en Programacin Neurolingstica decimos que las palabras tienen un efecto bioqumico en el cuerpo. Pensamientos de enojo producirn actitudes de enojo sin tener que decir una palabra, esto se comprueba fcil pues muchas veces nicamente hay que observar. Al hablar con alguna persona que se encuentra con los brazos cruzados y las piernas cruzadas, nos est indicando que est completamente cerrada al dilogo o a ideas nuevas. Aunque escuche con educacin no aceptar lo que est escuchando. No permite que entren nuevas ideas y por eso se cierra. El que hable en realidad estar perdiendo el tiempo. Cuando alguna persona se encuentre con su cuerpo inclinado hacia la izquierda, ya sea solamente la cabeza o parte del cuerpo, estar indicando que est en su dilogo interno. Este dilogo interno es valioso, pues es en esta posicin en la que se toman decisiones. Aqu la persona est deliberando qu hace, cmo lo hace, cuando lo hace. Sin embargo no est poniendo atencin al mundo exterior. Hay muchas personas que caminan por la calle con la vista hacia abajo, y no es porque haya algo de inters en el piso, sino porque estn en contacto con su dilogo interno. En ese momento el mundo externo puede esperar, ellos estn en lo suyo, en sus situaciones y seguramente estarn tratando de resolver algo en su vida. Estos son algunos ejemplos de cmo leer el cuerpo. El cuerpo no miente porque es el reflejo fiel de la mente y las emociones. Si aprendemos a agudizar nuestra capacidad de observacin podremos darnos cuenta dnde nos encontramos nosotros mismos y dnde estn las personas que nos rodean, estn tristes? Enojadas? Cerradas? En dilogo interno? Programacin Neurolingstica nos ayuda a conocer todos estos estados de nimo y aprovecharlos en nuestro beneficio si nos decidimos a observar ms.

Avance hacia el cambio


Qu es Santa Fe hoy? Cuales son sus componentes? Piense ahora qu era Santa Fe hace una dcada? Y hace dos dcadas? Y hace cinco? Seguramente se va esfumando la imagen inicial. Quin, hace unos cuarenta aos o incluso treinta aos, hubiera imaginado el cambio tan drstico en esa zona de la ciudad. No slo el poder imaginar el cambio, sino imaginar el cambio con la calidad de construccin, tecnologa y confort que ofrece ese cambio. Es sorprendente la capacidad que tiene el hombre de producir cambios a su entorno con tanta excelencia y para su beneficio.

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En las ltimas dcadas hemos visto no muchos, sino muchsimos adelantos en todos los campos, hasta el palillo de dientes ha evolucionado. En mi opinin, lo que se lleva el pastel es el campo de la comunicacin. Desde la clave Morse hasta el correo electrnico ha habido un sinnmero de diferentes formas de comunicacin que por supuesto han contribuido a que podamos obtener informacin ms rpidamente con solo mover un dedo. Tambin podemos comunicarnos unos con otros con mayor rapidez, eficacia y ahorro econmico. El progreso del hombre para mejorar y optimizar su mundo externo ha sobrepasado por mucho las expectativas de cualquiera de nosotros. Sin embargo, yo me pregunto de qu manera ha avanzado el hombre en esa comunicacin que es la ms importante: la comunicacin consigo mismo. Cules han sido sus logros? La comunicacin con los dems es importante, sin embargo para la programacin neurolingstica, la comunicacin con uno mismo es mucho ms importante. En qu vara el dilogo interno de un hombre hoy, contra con el dilogo interno de un hombre de hace 40 aos, un siglo, cinco siglos? En nada. Cmo es la comunicacin que tenemos con nosotros mismos? Cual es su contenido profundo que nos afecta en nuestra vida diaria? Cuales son nuestros pensamientos dominantes? Alguien dijo que somos el resultado de nuestros pensamientos dominantes. Quiz nuestros pensamientos sean derrotistas, negativos, lacerantes, egostas, juiciosos o quiz sean pensamientos constructivos, edificantes, motivadores, de aceptacin, etc. Cada quien tiene sus favoritos. Hay personas que le dedican mucho tiempo a la preocupacin, otros quiz se inclinan ms al enojo con ellos mismos y con los dems, otros a disminuirse y devaluarse. Somos el producto de nuestros pensamientos dominantes. Somos el producto de esa comunicacin continua que reforzamos y que algunas personas han llegado a afirmar que es hereditaria. Mi pap era muy enojn y as sal yo, igualito, ni modo. Mi mam era una preocupona y as me toc ser. El hombre ha dado pasos gigantes para mejorar su comunicacin externa, por qu no dar pasos gigantes para mejorar la interna? Todava hay muchas personas que no saben que s pueden cambiar y cancelar esos pensamientos dominantes nocivos que oscurecen su calidad de vida y entorpecen su fluir para que sus relaciones en casa, en la oficina y en la sociedad sean ms afables y flexibles. Cmo se hace esto? Es necesario tener un guardia mental que est vigilando lo que nos decimos. Cada vez que aparezca un pensamiento limitante es importante detectarlo y desecharlo y cambiarlo por uno que nos d energa, motivacin y alegra. Esto hay que hacerlo una y otra y otra vez. Pronto nuestra mente aprender cuales son los pensamientos que queremos tener y comenzar a crear un programa que podr funcionar automticamente, tan fcil como decir ahora que 7x9 es 63. Para poder hacer esto tuvimos que ensearle a la mente una y otra vez lo que queramos y ahora podemos producir la respuesta sin esfuerzo. No es tarde para nadie empezar a ensearle a la mente nuevos caminos de comunicacin que sean para beneficio propio as como para personas que buscan una evolucin positiva interna. En la medida en que se d un desarrollo positivo interno con una comunicacin de calidad, las relaciones, los negocios y el estar consigo mismo resultarn ms agradables y menos estresantes.

La filosofa de la PNL
Por pragmtico que sea, un enfoque de las ciencias humanas se apoya siempre sobre un cierto nmero de postulados o hiptesis de orden filosfico. Estos son los que le dan sentido a los mtodos.

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En P.N.L. estas hiptesis se nombran presuposiciones, ya que una presuposicin es imprescindible que exista, las presuposiciones forman el punto de partida el cual se supone cierto. Las presuposiciones dan un sentido a lo que se dice o se hace, y stas son las que conforman la base de la eficacia de P.N.L. El objetivo de P.N.L. fue el de configurar un modelo a partir de los comportamientos y capacidades de personas eminentemente competentes en sus respectivos campos. Estos comportamientos se apoyaban sobre un determinado nmero de creencias que los explican y que aparecan en las actitudes de estas personas. Las presuposiciones fundamentales la las capacidades las - la naturaleza del cambio en el ser humano. de la P.N.L. ser conciernen a: realidad; humano; humanas;

del relaciones

PRESUPOSICIONES CONCERNIENTES A LA REALIDAD: LA GENTE RESPONDE AL MAPA DE SU REALIDAD, NO A LA REALIDAD MISMA. EL MAPA NO ES EL TERRITORIO.

PRESUPOSICIONES CONCERNIENTES A LAS CAPACIDADES DEL SER HUMANO: LA GENTE SELECCIONA LA MEJOR OPCION QUE TIENE A CADA MOMENTO. LA GENTE TIENE TODOS LOS RECURSOS QUE NECESITA A CADA MOMENTO. DETRAS DE TODA CONDUCTA HAY UNA INTENCION POSITIVA.

SI ALGO ES POSIBLE PARA ALGUIEN, ES POSIBLE PARA OTRO. ES POSIBLE REDUCIR UNA CONDUCTA A SUS COMPONENTES MINIMOS, ES POSIBLE APRENDERLA.

PRESUPOSICIONES CONCERNIENTES A LAS RELACIONES HUMANAS: TODA COMUNICACION ES REDUNDANTE. EL SIGNIFICADO DE TU COMUNICACION ES LA RESPUESTA QUE OBTIENES. TODA CONDUCTA ES UTIL EN ALGUN CONTEXTO.

PRESUPOSICIONES CONCERNIENTES A LA NATURALEZA DEL CAMBIO EN EL SER HUMANO: SOLO HAY RETROALIMENTACION, NO ERROR. EL SINTOMA ES UNA COMUNICACION.

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Movimientos oculares
Los movimientos oculares es uno de los grandes descubrimientos por parte de Bandler y Grinder, los fundadores de Programacin Neurolingstica. Despus de mucha observacin de videos, empezaron a descifrar qu podan significar los movimientos oculares. Encontraron que estudios neurolgicos han demostrado que el movimiento del ojo est asociado con la activacin de distintas parte del cerebro. El ojo est conectado al cerebro por un nervio y ste accede diferentes departamentos del cerebro segn tenga necesidad. Ellos descubrieron que para buscar imgenes recordadas, la mayora de la gente mueve los ojos hacia arriba a la izquierda. Para crear imgenes nuevas, que no se han vivido, mueve sus ojos arriba a la derecha, este es el canal de los sueos, de los proyectos y de la creatividad. Cuando alguien busca un sonido recordado, mover sus ojos a la izquierda a la altura del odo, y cuando se trate de crear un nuevo sonido, o de imaginrselo, sus ojos se irn a la derecha a la altura del odo. Este es el canal de los compositores, msicos, conferencistas al crear su ponencia, etc. Si la persona necesita resolver un problema, preguntarse acerca de alguna situacin y sacar conclusiones, bajar su vista a la izquierda, y si quiere estar con sus sentimientos, tender a poner la vista abajo a la derecha. Si sus sentimientos son de depresin, angustia, miedo, tristeza, etc., hay que procurar salir de ese canal, moviendo los ojos hacia otro lado. Estas claves son para la mayora de las personas, Sin embargo, hay algunas que pueden tener las claves oculares cruzadas, o sea en el lado opuesto. Esto puede aplicar para personas zurdas. Esto tambin es normal, lo importante es descifrarlas. El estar consciente de los movimientos oculares, nos puede ayudar a mover los ojos hacia donde lo necesitamos. Ejemplos: -Cuando necesitamos acordarnos de algo, mover los ojos hacia arriba a la izquierda, nos proporcionar la informacin que requerimos ms rpidamente. Esto aplica para las personas con mala memoria. -Cuando necesitamos hacer proyectos, moviendo los ojos hacia arriba a la derecha nos ser ms fcil, imaginndonos los resultados que queremos. -Cuando tenemos un problema y necesitamos resolverlo o generar opciones, lo correcto es moverlos hacia abajo a la izquierda. Aqu encontraremos las respuestas que necesitamos. Es el canal del anlisis. -Cuando nos encontramos en un estado anmico desfavorable, hacer conciencia de que los ojos no deben bajar a la derecha, pues esto incrementar la sensacin. El movimiento ocular consciente, es una forma de descubrir cmo funciona nuestro cerebro. Incluso a travs de las claves oculares, y con la prctica, podemos ensearle al cerebro nuevos caminos para corregir conductas, actitudes o reacciones no deseadas. "Mirar" hacia el lado correcto a la hora de buscar informacin, es una habilidad muy til.

La importancia del lenguaje asertivo

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Todos los seres humanos somos comunicadores, en todo momento. Las personas no pueden no comunicarse. Incluso las personas que no dicen nada, (ni verbalmente, ni con gestos, movimientos, o seales) estn comunicando que no quieren comunicacin alguna. Somos comunicadores, mensajeros y transmitimos todo el tiempo querramos o no. En la etapa del beb, este se comunica perfectamente. Cuando llora, algo le falta y lo pide llorando y cuando duerme es que est agusto. No hay opcin, somos mensajeros continuos y permanentes. La calidad de comunicacin que tenemos es el resultado de nuestras experiencias. Hoy en da tenemos la oportunidad de mejorar esa comunicacin para nuestro propio beneficio. Qu clase de mensajeros somos? Transmitimos mensajes alentadores, positivos, de calidad o son nuestros mensajes derrotistas, negativos y deprimentes? Cada uno elige inconscientemente qu tipo de comunicacin / lenguaje transmite y al pasar del tiempo lo convertimos en hbito y luego llega a ser una programacin. Cuando se convierte en programacin es automtica, ya se da la comunicacin segn nuestra forma de ser. En la antigua Persia, el mensajero que traa buenas noticias se le ofreca la mejor comida, bebida y mujeres; en cambio si traa malas noticias se le sacrificaba. Las personas asocian con el transmisor la calidad del mensaje que transmite. Si una persona constantemente da malas noticias, (usa lenguaje negativo), la gente va a empezar a asociar su rostro, sus gestos, y su lenguaje corporal con la negatividad y es posible, que lo marginen. Cuando alguien transmite buenas noticias, los dems quieren asociarse con l y lo tratan en consecuencia. Buenos mensajes emanan esperanza, calidez, aprecio, respeto, consejo, energa, apoyo, fuerza, entusiasmo, direccin, mientras que los mensajes negativos aportan negatividad, desilusin, desesperanza, desastre, frustracin, incapacidad etc.... El lenguaje es muy poderoso porque afecta directamente nuestros pensamientos que estn ligados a nuestras emociones. Si alguien me dice: Todo lo haces mal o siempre te equivocas. Yo automticamente construir una imagen ma haciendo las cosas mal y equivocndome y eso tendr una repercusin en mis emociones. Estas emociones negativas afectarn mi nimo, mi autoestima y mis capacidades. Como seres humanos tenemos la posibilidad de elegir. Podemos elegir qu pensamos y qu decimos. Con la ayuda de PNL es posible ser ms conscientes de lo que ocurre en nuestra mente y darnos cuenta del dao que nos causamos y causamos a los dems. Con PNL es relativamente fcil iniciar un aprendizaje ms positivo y reentrenar nuestra mente para as desencadenar emociones ms alentadoras. Cuando hablamos de salud, normalmente pensamos en la salud fsica, sin darnos cuenta que sta depende mucho de nuestra salud mental. El cuerpo es el espejo de lo que acontece en nuestra mente, y todos nuestros pensamientos van a incidir en nuestra salud fsica manifestndose en algn malestar o enfermedad. Uno de los elementos ms importantes para mantenernos sanos, es el saber perdonar. El no perdonar, o no pedir perdn, es una carga que llevamos con nosotros a todos lados y que nos corroe por dentro. El PERDN ES SINNIMO DE LIBERACIN. Muchas veces el perdonar no nos es fcil, pero si es necesario. Todo empieza cuando sentimos que alguien allegado a nosotros hiere nuestros sentimientos. Naturalmente nos alejamos de esa persona, o tratamos de vengarnos de alguna manera, y as, cada vez que pensamos en ella, la recordamos junto con la ofensa, despertndose en nosotros un sentimiento de rencor. Y lo que pas una vez, sigue pasando en nuestra mente cada vez que revivimos el hecho, hacindose una programacin negativa acerca de esta persona que nos ocasiona un sentimiento tambin negativo donde perdemos la armona con nosotros mismos, ya que los pensamientos que se forman con palabras tienen un efecto bioqumico en el organismo, y por

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lo tanto esa ofensa nos est daando cada vez ms, fsica y mentalmente. Analicemos el momento de la ofensa, quizs hubo un malentendido o en realidad nos lastimaron, pero no debemos permitir que esa persona que nos lastim tenga el poder sobre nuestros pensamientos y siga dandonos ms, pues el mayor problema somos nosotros que no podemos, o no queremos cambiar nuestra forma de pensar. Si el rencor lo nico que nos proporciona es hacer la herida ms dolorosa y profunda, para qu nos sirve? Si encuentras una respuesta positiva para ti y tu estado anmico, contina as, sino, trata ya de cambiar tu dilogo interno acerca del hecho y la persona que lo hizo, y al hacerlo respira profundamente y velo como algo que ya pas y que el presente es distinto. Perdonar quiere decir olvidar la sensacin de ofensa o dolor que nos provoc el hecho, no el hecho mismo, pues para eso tendramos que sufrir de amnesia y eso no sera conveniente pues todo lo que vivimos es un aprendizaje. Perdonar significa tambin entender que cada persona reacciona diferente ante un mismo hecho, ya que somos diferentes. Joan Borysenko dice: PERDN SIGNIFICA ACEPTAR EL NCLEO DE CADA SER HUMANO, LO MISMO QUE A TI MISMO, Y DARLES EL REGALO DE NO JUZGARLOS. Para lograr lo anterior se necesita un gran valor y una alta autoestima. Si aprendemos a perdonar creceremos como seres humanos y veremos la vida por el lado positivo con ms tranquilidad y libres de cargas negativas innecesarias. Todo lo que nos rodea nos parecer ms ameno e interesante. Y recordar que nosotros no terminamos donde termina nuestra piel, sino que vamos ms all de ella.

Creando nuevas rutas mentales


Alguna vez se ha puesto a pensar cmo est conformada nuestra mente? Cmo es que surgen nuestros pensamientos y cmo algunos pensamientos persisten? Qu podemos hacer con ellos para cambiarlos o mejorarlos? El hombre ha tenido logros increbles y descubrimientos fascinantes como puede ser el conocimiento del espacio y los viajes a la luna y a diversos planetas, sin embargo, sigue en paales en cuanto al conocimiento de s mismo. Todava no se conoce lo suficiente. Todava hay muchas incgnitas al respecto sobre su propio pensar y cmo estos pensamientos influyen en nosotros. Lo que s sabemos es que los pensamientos viajan por las neuronas y con el lenguaje les vamos dando un significado. Es por eso que podemos repetir el mismo pensamiento las veces que deseemos a travs del lenguaje que a su vez tiene un impacto emocional en nosotros. Si el pensamiento es de enojo, las palabras tendrn un efecto bioqumico (adrenalina) en el cuerpo. Si es un pensamiento de tranquilidad, tambin podremos sentir su efecto relajante en nuestra parte fsica. Si es un pensamiento de tristeza seguramente sentirn una prdida de energa. Los pensamientos son rutas mentales que hemos construido a lo largo de nuestra vida. Algunas las adquirimos por parte de nuestros padres, otras por alguna(o) maestra(o), algunas rutas son tiles y otras no tanto. Independientemente de que sean buenas o malas, las usamos una y otra vez hasta el punto que no nos damos cuenta que algunas de estas rutas nos causan dao, nos alteran y nos limitan. Estamos donde estamos y somos lo que somos por las rutas que hemos construido, que hemos aceptado y que hemos mantenido para nosotros mismos. Crear nuevas rutas mentales es una posibilidad que todos tenemos para potenciar nuestras capacidades y habilidades positivas. El primer paso es darse cuenta de cuales son las rutas

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que no sirven. Verificar cuales son las rutas que me hacen dao y que, con ellas, hago dao a otros. La opcin de sentirme bien en el mbito laboral, con la familia y conmigo mismo se puede lograr por medio de construir nuevas rutas mentales y desechar las viejas que no han sido eficientes para lograr la felicidad, el xito, la salud, etc.....Y esto es seguramente, el estilo de vida que todos buscamos y anhelamos. La Programacin Neurolingstica (PNL) es una nueva rama de la psicologa, desarrollada en los 70s, que proporciona tcnicas especficas para lograr estados de excelencia creando nuevas rutas mentales. Para lograr cambios en nuestro mundo externo, es necesario, primero, hacer cambios internos. Aprender a conocernos es bsico para darnos cuenta de qu manera hemos filtrado nuestras experiencias, aprendizajes, hbitos y creencias que nos conforman. Y por otro lado darnos cuenta que cada persona est conformada con diferentes experiencias, aprendizajes, hbitos y creencias que finalmente son parte de nuestras rutas mentales. A travs de tcnicas sencillas podemos construir nuevas rutas, podemos pensar diferente. Al construir nuevos caminos, le damos la opcin a la mente de escoger entre dos caminos. Dejamos de estar obligados a viajar por el mismo camino que no funciona. Podemos elegir. Y el poder de eleccin es lo que nos hace nicos dentro de la creacin. Una vez que se recorre la nueva carretera a Acapulco que est mejor trazada, que es ms corta y cmoda, ya no quiere uno volver por la vieja. Y al no usar la carretera vieja, se olvida uno de ella. Programacin Neurolingstica (PNL) se ocupa en obtener resultados rpidos buscando nuevos caminos. Est ms interesada en encontrar una nueva salida que d confianza y que nos haga sentir bien, que en averiguar el por qu algo no funciona. La PNL nos proporciona el cmo puedo solucionar alguna situacin mediante herramientas fciles y tiles. PNL nos abre un horizonte de pensamiento diferente posibilitando un dominio ms favorable de nosotros mismos. Se trata de que nosotros estemos en control de nuestros pensamientos y no que nuestros pensamientos (rutas estancadas) nos dirijan sin direccin, ni control. Al dirigir nuestros pensamientos conscientemente y en forma positiva, podemos comenzar a ver resultados sorprendentes. Si repetimos en forma consistente estos patrones de pensamiento nos convertiremos en personas de excelencia. Un hombre excelente sabe rer, y rer con abundancia, es responsable, es libre, le da sentido a su vida, aprende de sus errores y si se cae, se levanta. Los recursos que se necesitan para llegar a la excelencia estn dentro de uno, lo nico que falta es darse cuenta que all estn y saber cmo liberarlos para que acten a favor de uno. As como el piloto va corrigiendo continuamente su ruta durante el vuelo, as debemos hacer con nuestras rutas mentales, continuamente corregir su ruta para as llegar al objetivo deseado. Usar estas rutas tantas y tantas veces, hasta que lleguen a ser automticas. Las alternativas que ofrece PNL para convertirnos en personas saludables tanto mentales como fsicas son muchas. Con su terapia breve se logra mejorar las relaciones familiares, las relaciones de pareja, la comunicacin en el mbito laboral, disminuir el estrs, erradicar el insomnio, desaparecer las fobias, nivelar las emociones, mejorar la salud (colitis, migraa, gastritis, dermatitis, etc...) y en conclusin, obtener una calidad de vida que perdure con nuestros seres queridos.

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