USTED PUEDE CAMBIAR SU FORMA DE SENTIR

Ahora hemos llegado al momento culminante ¿Cómo puede usted llevar estas ideas a la
práctica para que se sienta mejor? La idea última y decisiva es que cuando CAMBIA esos
pensamientos autocríticos ilógicos, puede CAMBIAR su forma de SENTIR. Resulta
difícil cambiar los sentimientos propios por lo reales que parecen. Para comenzar, deberá
practicar un poquito más.

Imagínese que reprobó una materia y no para de pensar que es un “perdedor nato” ¿Qué
podría decirse a sí mismo en sustitución de este pensamiento negativo? ¿Se le ocurre
algún pensamiento más positivo y relista en su lugar? Intente anotar un pensamiento
negativo en la columna de la derecha del diario de estos ánimos. El pensamiento positivo
deberá tener las siguientes características:

 Deberá tener un carácter positivo en apoyo de la persona.

 Debería ser completamente legítimo y realista.
 Debería desmentir el pensamiento negativo.

Ahora anote en la columna un pensamiento que sea más positivo y realista. He aquí lo que
amablemente me gustaría sugerirle:

¡COJA UN LÁPIZ O UN BOLÍGRAFO Y REALICE EL EJERCICIO AHORA

MISMO! ESTO ES MUY IMPORTANTE. ¿Desea cambiar su vida?¡Entonces no dude
en realizar las tareas de autoayuda!

Pensamientos negativos Distorsiones Pensamientos positivos

1. Soy un perdedor 1. Pensamiento del tipo "todo o nada", sobre 1
generalización, filtro mental, descartar lo
positivo, amplificación, razonamiento emocional,
afirmaciones hipotéticas, rotulación, culpa.

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