aoTERRA Plan para bajar de peso GoTERRA 1. Désintoxicar el cuerpo. Es necesario limpiar el cuerpo por la gran cantidad de‘toxinas que llevamos al interior nuestro organismo en la alimentacién, con los medicamentos que consumimos y por'los componentes quimicos:que produce nuestro cuerpo al estresarnos, deprimirnos o al padecer alguna enfermedad. Sigue el reto de desintoxicacién de la figura No. 1 durante un mes. Alimentacién equilibrada. Si quierés bajar de peso de forma sana y efectiva es necesario que-cui alimentacién en los tres sentidos: alimento fisico, oxigenacién sana‘y-una buena ud que te ayude a transformar las impresiones de la vida, evitando caer en periodos de depresién o de mucho estrés. Hablando del alimento fisico necesitamos reducir las porciones di * Azdcares: Evita comer dulces, bebidas azucaradas, asi como postres, mermeladas, etey El café, infusiones y demas bebidas preparadas tomalas sin aziicar, puedes sustituir por stevia. + Alimentos ricos en sodio: Evita comer alimentos como embutidos, salsa de soya, enlatados, alimentos precocinados, etc. + Harinas: Evita comer pan, galletas, pastas, tortillas de harina o de maiz, puedes buscar tortillas de nopal para sustituir las tortilla de maiz. + Alimentos con grasas: Evita comer alimentos con mucha grasa saturada, puedes elegir una pechuga de pollo asada en lugar de una pechuga empanizada por ejemplo. + Porciones de alimentos: Las porciones de alimento en él guisado deben ser del tamajio de tu mano, por ejemplo un corte de carne debe de tener el tamajio y grosor de tu mano. No debes mezclar el arroz y I68 frijoles en la misma comida. + Las calorias enttu\cena deben ser las mismas que las de tu desayuno. * Debes de cuidar las colaciones entre comidas, una manzana, un yakult 0 una barra de nutricién. *Acude con un nutridlogo para complementar tu dieta e ir variando.semana a semana los alimentos y porciones que’ puedes ingerir. 3. Disolver grasas. Es necesario disolver las grasas. que nuestro organismo ha ido acumulando por afios, asi como ir quemando el exceso de grasa que nos aportan los alimentos ingeridos, sigue la recomendacién de la figura No. 2. Sélo debes de evitar la toronja en caso de qué estés bajo tratamiento médico con antibidticos de ultima generacién. Acompaiia este tratamiento con ejercitio’ cardiovascular 0 aerdbico, atin no levantes pesas en el gym ya que podria comprimir la grasa en tu organismo y sera més dificil disolverlas mas tarde. Una vez que estés cerca de tu peso ideal podras comenzar con tu rutina de pesas. 4, Masaje para@labdomen. Para-disolver la grasa en al abdomen debes seguir las recomendaciones’anteriores para que los efectos sean mas rapidos, te recomendamos dar un’ masaje en el abdomen para quemar la grasa acumulada. Puedes dar este masaje en otras dreas del cuerpo que tengan exceso de grasa. Sigue la recomendacién de la figura 3. jes tus DIA 1-10 Limpieza Inger dos ots de undalllee eects tertocmtetal agua de 3a 5 veces al dia. A, ttplo Pury dos oma cm, Peete “et a eae eras oa dos cépsulas diarias de Ter antes de cada comida. DIA 10-20 Limpieza tracto intestinal ingiere dos cépsulas diarias de Gx ‘Assist antes de cada cor Ingiere dos cépsulas diariaste PB Assiste antes de cada comidan Figura No. 1. 2 Reto Control de Peso Figura No. 2.Figura No. 3.