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Nombre completo: Wilman Jair Jimenez Castellanos – Julieth Viviana Bastidas Duarte
Grupo: PRÁCTICA E INVESTIGACIÓN PEDAGÓGICA - (505147143A_1141)
Orientaciones para diligenciar el Instrumento: https://www.youtube.com/watch?v=RACZ9EGGwj8
Para diligenciar este formato, por favor tenga en cuenta las indicaciones señaladas en color rojo, una vez las incluya por favor bórrelas
Esta tabla debe diligenciarse de izquierda a derecha e iniciando por el encabezado.
En este instrumento se planean y describen las actividades que se implementan con determinada frecuencia. No se trata de actividades
sucesivas, sino de una misma actividad que se desarrolla con una periodicidad definida.
Pregunta de investigación: ¿Cómo mejorar las habilidades de autorregulación emocional a través de la técnica de meditación
Mindfulness en estudiantes del barrio santa Inés del conjunto Ana Sofia en la ciudad de Tunja?
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Tomado de: Pérez, Abril, M.; Roa, C; Villegas, L. & Vargas, A (2012). Escribir la propia práctica: Una propuesta metodológica para planear, analizar, sistematizar y
publicar el trabajo didáctico que se realiza en las aulas. Bogotá. Pontificia Universidad Javeriana.
Instrumento 1. Planeación de la actividad (Es indispensable diligenciar este instrumento antes de implementar)
1. Nombre de la actividad Aprendamos a Meditar
2. Fechas en las que se 19 de abril del 2022
implementará la actividad
3. Referentes – teóricos - de --- la autoreggulacion emocional, es importante para el cerebro
enfoque
Ruiz lázaro (2014) “En neurociencias y educación, los estudios sugieren que Mindfulness tiene,
Entre otros, el beneficio potencial de mejorar la atención de los niños y las habilidades sociales,
La reducción de ansiedad ante los exámenes y la mejora en mantener la calma.” (P, 170)
Karen Fernández (2019) Menciona “Por tanto, la meditación podría concientizar a los sujetos
sobre quiénes son y su actuar en la vida cotidiana, y facilitar el identificar la relación entre los
malestares físicos, emocionales” (P, 769)
5. Resultados generales
esperados no relacionados con Optimizar el manejo de las emociones negativas por parte de los participantes; propiciando una
los aprendizajes específicos mejoría en la calidad de vida, autoestima, desarrollo de la vinculación familiar, propiciar el
(en caso de ser contemplados) desarrollo cognitivo, adquisición de conocimiento sobre sí mismo, desarrollo de la inteligencia
social y habilidades para el manejo y reducción del estrés.
6. Descripción de la actividad, tal como se planea. Acciones de los estudiantes e intervenciones de la docente. Para este ítem, es
importante tener en cuenta que no se debe realizar una descripción general de la actividad, sino de cada momento o componente.
Momentos de la actividad: Los momentos son constitutivos de la actividad, una actividad puede tener varios momentos siempre
y cuando éstos respondan a los resultados de aprendizaje propuestos en el item 4 de este instrumento.
Momento 1:
Fase Inicial: Saludo a los participantes y presentación del proyecto (captando la atención de los niños, sentándolos frente al tv o el
elemento audiovisual.
Proceso de enseñanza sobre la importancia de la meditación, sus beneficios y el uso de la respiración dentro de la misma, donde se
realiza exposición oral, acompañada de un video relacionado al tema, explicando cada beneficio adecuándolo a la edad de los
participantes. La meditación tendrá como fin, propiciar el conocimiento de si mismo y mayor autocontrol de las emociones; en
especial aquellas emociones negativas tales como tristeza, ira y ansiedad.
Fase intermedia:
Fase final:
Momento 2:
Fase Intermedia: realización de ejercicios de respiración y su importancia para el uso de la meditación Mindfulness que se va a
realizar. 25 min, dentro del ejercicio de respiración se orientará a los participantes para el uso de técnica de respiración donde se
inspira entre 2 a 3 segundos, manteniendo el aire por 1 segundo, para finalizar expulsando el aire en un tiempo de 3 segundos
aproximadamente, todo en un estado de calma.
Momento 3:
Fase final: realización pequeña de meditación entre 3 a 5 min, donde el participante estará en estado meditativo y haciendo enfoque
de su conciencia con el ejercicio de respiración anteriormente expuesto y trabajado, se finalizará con exposición de los participantes
sobre las sensaciones percibidas durante el ejercicio de forma escrita o verbal y siendo anotado por el investigador.
Se espera que los niños tengan entendido los siguientes aspectos dentro del momento 1:
Fase inicial: Entendimiento de la importancia de la meditación (mindfulness) y sus beneficios para aspectos de su vida.
Fase Intermedia: Realización de ejercicios de respiración para adecuarlos en el ejercicio de la meditación, por lo tanto, los niños
deben saber realizar el ejercicio de respiración de manera sencilla y aceptable, para el posterior ejercicio de meditación.
Fase Final: realización de reflexión, sobre los ejercicios realizados y las sensaciones percibidas durante el proceso de respiración y
proceso de meditación.
7. Productos académicos
Descripción escrita sobre las sensaciones que experimentaron durante los ejercicios
Concentración
Relajación
Tiempo de actividad lograda