Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Vicerrectoría Académica y de Investigación

Unidad 3 Producción de conocimiento pedagógico

Nombre completo: Wilman Jair Jimenez Castellanos – Julieth Viviana Bastidas Duarte
Grupo: PRÁCTICA E INVESTIGACIÓN PEDAGÓGICA - (505147143A_1141)
Orientaciones para diligenciar el Instrumento: https://www.youtube.com/watch?v=RACZ9EGGwj8

Instrumento II para la planeación y el seguimiento de Actividades Permanentes 1

Para diligenciar este formato, por favor tenga en cuenta las indicaciones señaladas en color rojo, una vez las incluya por favor bórrelas
Esta tabla debe diligenciarse de izquierda a derecha e iniciando por el encabezado.
En este instrumento se planean y describen las actividades que se implementan con determinada frecuencia. No se trata de actividades
sucesivas, sino de una misma actividad que se desarrolla con una periodicidad definida.

Pregunta de investigación: ¿Cómo mejorar las habilidades de autorregulación emocional a través de la técnica de meditación
Mindfulness en estudiantes del barrio santa Inés del conjunto Ana Sofia en la ciudad de Tunja?

1
Tomado de: Pérez, Abril, M.; Roa, C; Villegas, L. & Vargas, A (2012). Escribir la propia práctica: Una propuesta metodológica para planear, analizar, sistematizar y
publicar el trabajo didáctico que se realiza en las aulas. Bogotá. Pontificia Universidad Javeriana.
Instrumento 1. Planeación de la actividad (Es indispensable diligenciar este instrumento antes de implementar)
1. Nombre de la actividad
2. Fechas en las que se
implementará la actividad
3. Referentes – teóricos - de
enfoque
4. Listado y breve descripción de
los resultados de aprendizaje
esperados de los estudiantes
(didácticos formativos)
Aprendamos a Meditar
19 de abril del 2022
--- la autoreggulacion emocional, es importante para el cerebro
Ruiz lázaro (2014) “En neurociencias y educación, los estudios sugieren que Mindfulness tiene,
Entre otros, el beneficio potencial de mejorar la atención de los niños y las habilidades sociales,
La reducción de ansiedad ante los exámenes y la mejora en mantener la calma.” (P, 170)
Karen Fernández (2019) Menciona “Por tanto, la meditación podría concientizar a los sujetos
sobre quiénes son y su actuar en la vida cotidiana, y facilitar el identificar la relación entre los
malestares físicos, emocionales” (P, 769)
Jeannette Rosselló (2016) manifiesta “Tiempo dedicado a la meditación formal en el hogar
contribuyó a la mejoría reflejada en una reducción de síntomas de ansiedad y aumento del
bienestar general.”
Los estudiantes al finalizar la exposición y realización de actividad, deberán comprender los
siguientes puntos principales:
Saber:
1. entender los beneficios e importancia de la meditación para su autorregulación emocional.
Saber Hacer:
2. aprender técnica necesaria de respiración para la realización de la meditación.
3. se espera que los estudiantes logren las bases mínimas para la realización de una
Meditación mindfulness
 Saber:
4. entendimiento del proceso de meditación mindfulness

5. Resultados generales
esperados no relacionados con
los aprendizajes específicos
(en caso de ser contemplados)
Optimizar el manejo de las emociones negativas por parte de los participantes; propiciando una
mejoría en la calidad de vida, autoestima, desarrollo de la vinculación familiar, propiciar el
desarrollo cognitivo, adquisición de conocimiento sobre sí mismo, desarrollo de la inteligencia
social y habilidades para el manejo y reducción del estrés.

6. Descripción de la actividad, tal como se planea. Acciones de los estudiantes e intervenciones de la docente. Para este ítem, es
importante tener en cuenta que no se debe realizar una descripción general de la actividad, sino de cada momento o componente.
Momentos de la actividad: Los momentos son constitutivos de la actividad, una actividad puede tener varios momentos siempre
y cuando éstos respondan a los resultados de aprendizaje propuestos en el item 4 de este instrumento.

Momento 1:

Fase Inicial: Saludo a los participantes y presentación del proyecto (captando la atención de los niños, sentándolos frente al tv o el
elemento audiovisual.

Proceso de enseñanza sobre la importancia de la meditación, sus beneficios y el uso de la respiración dentro de la misma, donde se
realiza exposición oral, acompañada de un video relacionado al tema, explicando cada beneficio adecuándolo a la edad de los
participantes. La meditación tendrá como fin, propiciar el conocimiento de si mismo y mayor autocontrol de las emociones; en
especial aquellas emociones negativas tales como tristeza, ira y ansiedad.

Fase intermedia:

Fase final:
Momento 2:

Fase Intermedia: realización de ejercicios de respiración y su importancia para el uso de la meditación Mindfulness que se va a
realizar. 25 min, dentro del ejercicio de respiración se orientará a los participantes para el uso de técnica de respiración donde se
inspira entre 2 a 3 segundos, manteniendo el aire por 1 segundo, para finalizar expulsando el aire en un tiempo de 3 segundos
aproximadamente, todo en un estado de calma.

Momento 3:

Fase final: realización pequeña de meditación entre 3 a 5 min, donde el participante estará en estado meditativo y haciendo enfoque
de su conciencia con el ejercicio de respiración anteriormente expuesto y trabajado, se finalizará con exposición de los participantes
sobre las sensaciones percibidas durante el ejercicio de forma escrita o verbal y siendo anotado por el investigador.

Fecha de implementación del momento: abril 18 del 2022

Indique cuál es el saber al que apunta este momento: comprensión y entendimiento de la meditación y sus beneficios.
Indique cuál es el saber hacer al que apunta el desarrollo de este momento: realización de ejercicios de respiración y pequeño ejercicio
de meditación.
Tiempo: 60 minutos
Materiales: pantalla de televisor o pc.
Espacio en el que se llevará a cabo el momento: Dentro del conjunto residencial Ana Sofia
Descripción detallada del desarrollo del momento: el proceso se realizará con la exposición del tema sobre los beneficios e
importancia de la meditación (mindfulness) en la regulación de las emociones, como otros beneficios, luego se observará un video
que refuerza la importancia de la meditación y sus beneficios, para luego realizar una serie de ejercicios prácticos de respiración
básica y finalizar la actividad con la realización de un pequeño ejercicio de meditación (3 a 5 min). Se realiza unas preguntas a los
participantes sobre la experiencia que vivencio.

Lo que se espera de los niños…:

Se espera que los niños tengan entendido los siguientes aspectos dentro del momento 1:

Fase inicial: Entendimiento de la importancia de la meditación (mindfulness) y sus beneficios para aspectos de su vida.

Fase Intermedia: Realización de ejercicios de respiración para adecuarlos en el ejercicio de la meditación, por lo tanto, los niños
deben saber realizar el ejercicio de respiración de manera sencilla y aceptable, para el posterior ejercicio de meditación.
Fase Final: realización de reflexión, sobre los ejercicios realizados y las sensaciones percibidas durante el proceso de respiración y
proceso de meditación.

Consignas de la docente…Posibles intervenciones:

 Disposición por parte de los participantes para la realización de los ejercicios.

 Lugar cómodo y sin distractores para la realización de ejercicio meditativo.
 Uso de ropa cómoda que permita la realización de las actividades.

7. Productos académicos
Descripción escrita sobre las sensaciones que experimentaron durante los ejercicios

Realización de ejercicio meditativo (Mindfulnees, conciencia plena) para la realización del

mismo en sus actividades diarias.

8. Mecanismos previstos para la

evaluación y el seguimiento de Realización de ejercicio de respiración
los aprendizajes Realización de ejercicio meditativos

Recopilado con fotografías y audios, donde se evidencia el uso de técnicas en el tiempo

estipulado.

Concentración
Relajación
Tiempo de actividad lograda