CHARLA DE 05 MINUTOS

COMO PREVENIR EL CONTAGIO DE LA

GRIPE

Con la llegada del frío y los cambios de temperatura en

las estaciones de otoño e invierno se eleva el riesgo de
contagio de la gripe, sobre todo en aquellas personas más
vulnerables, como los niños menores de 5 años, las
personas mayores de 60 o los pacientes
inmunodeprimidos. Los contagios por esta enfermedad
hacen que se incremente la tasa de hospitalización, la
mortalidad y la demanda en recursos de
salud durante esta época del año. Aunque la vacunación es
la mejor forma de prevención ante esta enfermedad, conviene conocer una serie de sencillas
pautas que tienen que ver con aspectos del día a día.
Mantener una buena higiene: El virus de la gripe se transmite a través de las gotitas de saliva que se
emiten al hablar, toser o estornudar y que sirven de transporte para los microorganismos que se
encuentran en las vías respiratorias; la gripe no es resistente a productos como el jabón, por lo que
lavarse las manos frecuentemente, sobre todo si se ha estado en contacto con una persona infectada,
disminuye el riesgo de contagio.

Alimentarse bien: El contagio de la gripe depende en gran medida de la fortaleza del sistema
inmunológico. Una buena alimentación es clave para reforzar las defensas ante amenazas víricas y
bacterianas. Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C, como naranjas, limones, limas y verduras
de hoja verde oscura, ayudará a reforzar el sistema inmunológico. Además, una dieta equilibrada.

Evitar los cambios bruscos de temperatura: Es

muy importante abrigarse bien para paliar estos
cambios. También se debe evitar la ropa de
abrigo en interiores, pues cuando se vuelve a
salir al exterior, el sudor y el frío son la
combinación perfecta para contagiarse de la
gripe.

Evitar el consumo de tabaco y alcohol: Además

de ser perjudiciales para la salud, estas
sustancias debilitan el sistema inmunológico y
bajan las defensas, por lo que el organismo es
más vulnerable ante enfermedades como la gripe
si se ingiere alcohol o tabaco.