ESPECIAL LUNES YJUEVES PIERNA ESPECIAL MARTES Y VIERNES PIERNA

50 DOMINADAS 50 FONDOS

50 SENTADILLAS 5 SERIES DE 10 REP DE EXTENSION DE PIERNAS 5 SERIES DE 10 REP DE SENTADILLA HACK 50 CURL ACOSTADO 5 SERIES DE CURL 21 ACOSTADO 5 SERIES CURL PARADO DE 10 REP

10 SERIES DE 10 REP DE SENTADILLAS 2 SERIES DE 10 REP DE SENTADILLA SISSY 3 SERIES DE PESO MUERTO DE 10 REP 2 SERIES DE BUENOS DÍAS DE 10 REP 10 SERIES DE CURL ACOSTADO DE 10 REP

5 SERIES DE MAX REP DE ABD CON GIROS 5 SERIES DE 10 REP DE INTER.HORIZONTALES

ESPECIAL MIERCOLES Y SABADO PIERNA

50 LAGARTIJAS

5 SERIES 10-10-10 DE ELEV DE TALON PARADO 5 SERIES 10-10-10 DE ELEV DE TALON SENTADO 5 SERIES MAX REP DE ELEV. DE TALON TIPO BURRO

5 SERIES DE 30 REP DE ELEV DE TALON EN PRENSA

5 SERIES DE MAX REP DE ELEV DE PIERNA EN TABLA