UNIDAD EDUCATIVA LA ASUNCIÓN

Integrantes: Tanya Hugo, Karen González, Caridad Pazmiño y Sofia Escobar, Daniel
Rivera, Juan Jose Cabrera

Docente: Patricio Jaramillo

Materia: Educacion Fisica

Proyecto: La pratica Actividad física tiene que ir acompañada de una adecuada alimentación
y una correcta disciplina

Curso: Segundo de Bachillerato 4

Año Lectivo: 2021- 2022

INTRODUCCION

la práctica de actividades físicas se relaciona directamente con las dietas y comidas

balanceadas y saludables principalmente porque la alimentación es uno de los factores
fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una acumulación de
energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la práctica regular de actividad física
condiciona todos los aspectos a la salud y para cumplir con dichas dietas y ejercicio diario es
favorable tener una buena disciplina para seguir al pie de la letra las indicaciones.

DESARROLLO

¿Qué es la práctica de la actividad física?

● Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los

músculos que exija gasto de energía.​
● Una actividad tiene muchos conceptos: nadar, correr, jugar, saltar y montar en
bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la
tasa del metabolismo basal.
● Se caracteriza por ser: Moderada y con incremento gradual de la exigencia. Una
práctica que produce sudor y jadeo al respirar. Practicada de manera frecuente, dos o
tres veces por semana por lo menos.

¿Cuál es la alimentación adecuada?

● se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los
nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del
organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades,
garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo, etc
● Se denomina dieta sana a aquel régimen alimenticio que ayuda a mantener, recuperar
o mejorar la salud. Es un proceso automático, producto de la cultura, y a la vez un
acto voluntario que está condicionado por diversos tipos de factores que determinan
una buena o mala alimentación
● Para mantener una dieta adecuada se debe resaltar la importancia de las frutas, las
verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en
grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes
magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y
semillas.
¿Qué es la disciplina?

● La disciplina hace referencia a la coordinación de actitudes que busca conseguir orden

para desarrollar actividades específicas y conseguir resultados positivos lo más pronto
posible
● Sin disciplina no se pueden alcanzar los objetivos.
● Y esto se ve mucho más expuesto si nos estamos enfocando en un deporte que no nos
involucra solamente a nosotros. Sino que al no entregar el máximo de nuestra parte le
estaremos fallando a todos nuestros compañeros, el entrenador, y la afición.

CONCLUSIÓN

Para finalizar cabe destacar que una práctica de actividad física tiene que ser completa y esto
incluye la alimentación saludable y completa y la disciplina para obtener los resultados
deseados

BIBLIOGRAFIA

W. (2021, May 4). La importancia de la disciplina en el deporte. Acadef.

https://www.acadef.es/la-importancia-de-la-disciplina-en-el-deporte/

Alimentación Saludable. (2021, April 22). Centers for Disease Control and

Prevention. https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/healthyeating/index.html

Diana, C. (2019, July 25). Estilos de vida saludables - Qué es la actividad física.

Estilos de vida saludable.

https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/actividad/queEs/home.ht