¿Puede el té de manzanilla mejorar el sueño?

El setenta por ciento de la población informan al menos una mala

noche de sueño al mes. Algunas personas afirman que el té de

manzanilla puede ayudar a mejorar el sueño, pero ¿hay alguna

ciencia detrás de estas afirmaciones?

El té de manzanilla se elabora a partir de las flores de manzanilla

secas. Se ha utilizado en la medicina popular durante miles de años

y existe evidencia científica de que la manzanilla puede ayudarlo a

dormir mejor.

Un estudio publicado en el Journal of Advanced Nursing hizo que 80

mujeres que recientemente habían tenido un bebé bebieran té de

manzanilla o recibieran atención posparto regular durante dos

semanas. Los que bebieron el té durmieron mejor y tuvieron menos

síntomas de depresión.

En un pequeño estudio con pacientes cardiovasculares, el 83 %

informó quedarse dormido después de beber té de manzanilla. Los

investigadores creen que la manzanilla funciona como el

medicamento recetado benzodiacepina que reduce la ansiedad e

induce el sueño.
Tenga en cuenta que debe evitar la manzanilla si es alérgico a la

ambrosía o tiene alergias graves al polen. El polen puede

contaminar la manzanilla. Además, la manzanilla puede interactuar

con el anticoagulante. Entonces, si lo toma, sea constante sobre la

cantidad de té de manzanilla que bebe.

Si toma una taza al día antes de acostarse para dormir mejor, tome

siempre una taza al día.