REALIZACIÓN DE PAUSA ACTIVA - FICHA 864199

RESPONSABLES

CRISTIAN CAMILO MARTINEZ

BRAYAN AMADO

CARLOS SERRANO

INSTRUCTOR

JUAN MANUEL FONSECA

CENTRO DE FORMACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y CULTURA

TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FÍSICA

SENA

2015

PAUSAS ACTIVAS
Definición: Son breves descansos, durante la jornada laboral, con el objetivo de obtener
una recuperación de energía, de tal forma que las personas se puedan desempeñar
eficientemente, en sus diferentes labores, llámese laborales o académicas o incluso en
las tareas que se desarrollan en casa.

Objetivo: El objetivo específico al realizar la pausa activa a la ficha 864199, llevada a cabo
el día 7 de Mayo de 2015, se centraba principalmente en el aspecto de la coordinación y
al mismo tiempo estimular algunas habilidades matemáticas sencillas, conocidas como
gimnasia mental; A continuación describiremos detalladamente en qué consistió:

Actividad: 1. Ubicación del grupo en un ambiente con dimensiones apropiadas para la

realización de la pausa (salón 501).

2. Se procedió a realizar cuatro filas, con los participantes, cada una conformada por
siete integrantes.

3. Se realizó la activación de articulaciones, de forma céfalo-caudal ( 2 min. )

4. Iniciamos con la fase central de la pausa, que consistió en lo siguiente:

-Iniciar con un paso al frente

-Un paso atrás

- Un paso A la Izquierda

- Un paso a la derecha

5. Se procedió a realizar cinco repeticiones, siguiendo las instrucciones anteriores.

6. Se siguió el procedimiento del paso 4, pero esta vez, con la instrucción contraria, de
tal forma que si se decía un paso al frente, se procedía a realizar un paso atrás y así con
las demás instrucciones.

7. Siguiendo las acciones del paso 4. Se procedió a condicionar el movimiento, esta vez
dependía del resultado de una operación matemática sencilla, basado en si éste era par,
el movimiento se daría a la derecha y si era impar, entonces se daría a la izquierda.

La anterior actividad se realizó en 10 minutos, finalizando con un estiramiento de forma

céfalo-caudal; el cual se realizó en 2 minutos.