EJERCICIOS PARA CUIDADO DE MANOS

ESTIRAMIENTO DEDOS DE LA MANO MUÑECA

Abrimos la mano, estiramos los
dedos y con la otra mano los
llevamos hacia arriba.
Estire la palma de la mano y luego Sacudirlas.
doble los dedos hasta cerrar Arriba y Abajo.
completamente el puño. Círculos (a un lado y luego al otro).
Sacudirlos
Abrir y Cerrar (Lentamente).

ABRIR Y CERRAR PUÑOS GIROS CON LAS MANOS

Abra y cierre fuertemente sus puños. Cierre los puños y realice giros de izquierda
Mantenga sus manos a la altura de su pecho a derecha y viceversa.

ELEVACIÓN DE LA ESTIRAR LA MUÑECA CON

MUÑECA
Coloca la palma de la mano sobre la mesa y
levanta los dedos hacia arriba.
Coloca la otra mano sobre los nudillos a 90°
y empuja hacia abajo mientras la mano de
abajo intenta tirar hacia arriba
PESO
Sujeta un peso ligero y estira el brazo hacia delante
con la palma de la mano hacia abajo.
Dobla lentamente la muñeca hacia arriba y vuelve a
la posición inicial.