Ficha antropométrica

Nombre YENY MARCLA GARZON BEJARANO

Documento identidad 1023878722
Peso 68 KG
Altura 1.65
Envergadura 1.47
Peso ideal 53 a 57 KG
FCM 197
% de grasa 29.86%
IMC 25
Resultado 1 Resultado 2 Baremos
Fuerza en piernas 1´ 20 18 BAJO
Fuerza de brazos 1´ 30 20 BAJO
Fuerza abdominal 1´ 15 13 BAJO
Fuerza lumbar 1´ 32 29 MEDIO
Burpee test 1´ 20 15 BAJO
Test de cooper 12´ 2200 2000 BUENA
Análisis personal
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Verificando mi tabla de resultados, evidenció que no tengo buena condición física ya que no realizo con
frecuencia ejercicio y tampoco mi alimentación es muy sana, afectando mi salud ahora y a futuro.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

Primero iniciar con el cambio en mi alimentación mucho más saludable, iniciar una rutina de ejercicios
desde lo más sueve que mi cuerpo pueda soportar y ir aumentando su intensidad para mejorar
resultados.

3. ¿cuál es el tiempo que requiere para una recuperación adecuada?

Cuando he hecho rutinas de ejercicios mi cuerpo toma descansos durante el ejercicio de un minuto y
ya terminado total de la actividad de ejercicios mi cuerpo queda totalmente recuperado en 30 minutos.