DIETA PARA DIABETICOS HIPERTENSOS OBESOS Y ESTADOS INFLAMATORIOS

COMIDA CHATARRA UNA VEZ AL MES

REFRESCO UNA VEZ AL MEZ QUE NO SE NEGRO

COCER LA LECHE 2HERVIDAS

DISMINUIR UNA TORTILLA CADA SEMANA

CARNE ROJA UNA VEZ AL MES ( CODORNIZ) Y CARNE BLANCA MAS FRECUENTE (POLLO PESCADO
CONEJO CANGRJO PULPO CALAMAR).

CAMINAR 30 DIARIOS A SU PASO NO FORZARSE O ANDAR EN BICICLETA VIGILANDO EL TRAFICO.

AGUAS DE SABOR DESABRIDAS DE AZUCAR

COMIDAS UN POCO DESABRIDAS DE SAL QUITAR EL SALERO DE LA MESA.

COMER ACEITE DE OLIVO EN ENSALADAS (AGREGARSELO)

PREFERIR LOS ALIMENTOS AZADOS Y COCIDOS QUE FRITOS

NO PASTAS NI MARUCHAN

VERDURAS COCIDAS SIN SAL NI AZUCAR CONSUMO DIARIO

UNA FRUTA AL DIA

2 LITROS DE AGUA DIARIO

COMER LENTEJAS HABAS GARBANZOS FRIJOLES NOPALES…….