RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Semana 1 y 2

Trotadora Inicio Intermedio Termino

Intensidades 5 min nivel 1-3 20 min nivel 3-5 5 min nivel 3-2

Ejercicios n°1 n°2 n°3

4 series Desplazamiento tijera = saltos abrir y Trote corto en el lugar
Descanso alternado en el lugar con cerrar brazos y piernas. 10seg, posición de
30seg cambio de pies. 40seg 40seg guatita en la colchoneta.
4 veces

Trotadora Cierre 5 minutos

Nivel 5