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ADAPTACION Y TOLERANCIA AL ESTRS

QUE ES EL ESTRS?
REACCIN FISIOLGICA DEL ORGANISMO EN EL QUE ENTRAN EN JUEGO DIVERSOS MECANISMOS DE DEFENSA PARA AFRONTAR UNA SITUACIN QUE SE PERCIBE COMO AMENAZANTE O DE DEMANDA INCREMENTADA.

CAUSAS

FACTORES DESENCADENANTES DEL ESTRES

QUE HACER ANTE EL ESTRS?


REALIZA EJERCICIO RELJATE
 ANTICIPA SITUACIONES ESTRESANTES Y PREPARATE

 

ORGANIZA TU TIEMPO

 MANTEN EXPECTATIVAS REALISTAS

COMPARTE TU TIEMPO ORDENA TU ESPACIO TEMPORAL

RELAJACIN

Tcnica cuyo fin es un reposo lo mas eficaz posible, al tiempo que facilita la distribucin de nuestras fuerzas que se han encontrado expuestas a la alta actividad general del individuo

YOGA
Ejecucin de una serie de posiciones que favorecen la salud, la juventud, la belleza, la respiracin, la flexibilidad, la circulacin y la digestin, adems calman los nervios y evitan el cansancio fsico y mental.

METODO

DE

JACOBSON:

Con este ejercicio se pretende que el individuo alcance el mximo control psicolgico y corporal, que controle su cuerpo y su mente.

MTODO DE ADIESTRAMIENTO AUTGENO DE J.H.SCHULTZ: Este mtodo va encaminado a vencer


las tensiones y la fatiga cotidianas

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