CAMBIOS DE HABITOS EN TU

ALIMENTACIÓN
NO ES DIETA, ES TU DECISIÓN

PUNTOS A TENER EN CUENTA

NO CONSUMIR AZUCAR, MIEL, PANELA O TODO LO QUE
ESTE ENDULZADO CON FRUCTOSA ENDULZAR SOLO CON
STEVIA SI ES NECESARIO
ASOCIADO A CAMINAR COMO MINIMO 1 HORA AL DIA
TODOS LOS DIAS O 14000 PASOS DIARIOS

QUE PUEDO DESAYUNAR?

- 1 fruta, no jugo
- 1 proteína la cual puede ser huevo o queso
- 1 harina, una arepa sin gluten (suspender harina de
trigo); no pan, no galletas, no productos integrales
- 1 bebida caliente, no avena

QUE PUEDO ALMORZAR?

- no sopa solo consomés
- 1 proteína como carne, pollo, cerdo o pescado
- verdura caliente estilo shopsuey
- ensalada cruda
- 1 harina solo debe comer arroz o papa o plátano
- 1 fruta
- 1 bebida no jugos

QUE PUEDO CENAR?

- sopa no las consume solo consomés
- 1 proteína como carne, pollo, cerdo o pescado
- verdura caliente estilo shopsuey
- ensalada cruda
- 1 fruta
- 1 bebida no jugos