Ejercicio para para la semana

Durante esta semana vamos a practicar ser el público y no el actor en la película de

nuestros “amigos” los pensamientos y sensaciones.

El objetivo es que practiquemos la habilidad de observarlos sin juicios, solo notando los
pensamientos a medida que van y vienen. Presta atención al momento en que pasan de
un tema a otro, ¿son imágenes o frases? ¿en tono amable o amenazante? ¿dónde los
sientes?
Observe la diferencia entre ser el espectador o ser el protagonista que lo vive todo
como real y queda atrapado en la realidad de sus pensamientos.

Situación/día/lugar ¿Qué pensamientos, ¿Qué hiciste? De 0 (dejate llevar por los

¿Qué estabas haciendo o sensaciones, pensamientos, sensaciones,
qué sucedió? preocupaciones, temores, ganas…) a 10 (actuaste con
anticipaciones distancia: siendo la persona
aparecieron? con la que te quieres
identificar.
“Pensamiento: debería Salir corriendo de la 1
Ejemplo: En la habitación estar estudiante” residencia.
de mi amigo ayudandole “Sensación de agobio. en caminar 45 minutos
con la maqueta. forma de nudo en la
garganta”