PLANILLA DE GESTION EMOCIONAL

A) Identificar qué emoción estoy sintiendo.

(Observar la rueda de emociones como referencia).

B) ¿Qué cosa sucede, ó qué gatilló mi emoción que

me hace sentir así?

C) Juzgo que esto me suma/resta posibilidades para

mí porque... (COMPLETAR).

D) Buscar otra perspectiva, le doy una nueva

interpretación que sea más funcional para mí.
Rediseño, cambio: ¿Cuál es mi parte responsable?
¿Qué no estoy aceptando?

Contestar estas preguntas de registro emocional

durante esta semana, sobretodo cuando se trate
de una emocionalidad que paralice o reste.