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  • Dieta Perdida de Peso (1517 Kcal)

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    Dieta perdida de peso (1517 Kcal)

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    Distribucion de macronutrientes

    Macronutrientes H P L
    Porcentaje 55% 25% 20%
    Cal/Macro 959.7600833 436.25458 349.0036667
    Altura promedio 1.6933333 Formula FAO/OMS (13.45.Peso)+779 1653.25 250 Valores de IMC
    Peso Promedio 85 1922.25 1992.25 350 Menor 18.5 Bajo peso
    Edad promedio 25-55 2056.75 550 18.5 a 24.9 Normal
    Cal. Promedio 1900.75 383.3333333 25 a 26.9 Sobrepeso grado I
    GET. 1745.018333 Act.Fisica. 1.2 1517.416667 1972.62 27 a 29.9 Sobrepeso grado II
    Desay-25% Colacion-10% Almuerzo-30% Colacion-15% Cena-20% 30 a 34.9 Obesidad grado I
    Cal. Totales 379.25 152 455 227 303 35 a 39.9 Obesidad grado II
    Grs.Totales (H) 52 20 62.5 31 41 40 a 49.9 Obesidad Morbida
    Grs..Totales (P) 23.6 9 28.4 14 18.9
    Grs.Totales (L) 4.6 3.3 10 5 6.7
    Plan de alimentacion
    Lunes y Viernes Martes y Jueves Miercoles y Sabados Domingo
    Porciones Alimentos Porciones Alimentos Porciones Alimentos Porciones Alimentos
    Desayuno 2 Huevos 100gr. pechuga de pollo 2 Huevos 2 Pzas. Tostada Horneadas
    Horario 1 Tza. Espinacas 70gr. Pasta cocida 1 Tomate 1 Tza. alfanfa o lechuga picada
    7:00 am./ 10:30 am. 1/4 Aguacate 2 rebanadas Jamon de pavo Cebolla 90 gr. Pechuga de pollo
    2 Tortillas 1/2 Tomate 2 Rebanadas Pan integral 20gr. Queso panela
    (Café al gusto sin azucar)
    Colacion 100g Avena Cocida 1 Tza Papaya 1 Manzana 1 Manzana
    Horario 1 Pza Manzana (Pequeña) 1/2 Tza Yogurt natural 1/2 Tza Yogurt Natural
    11:30 am./ 2.00 pm. 1 cdta. Miel
    Almuerzo 1 Pza Filete de tilapia 1 pza Calabazita 100g bistec de res
    Horario 1 Tza Brocoli Cocido 1 Tomate 1 Pza Nopal
    02:30:00 pm./ 4:00pm. 75 gr. Arroz 90gr Pechuga de pollo 75gr Arroz
    Comida Libre/Cualquiera del menú
    1/2 Tomate 3 Pzas Salmas 1 Pza Tomate
    1/2 Tza Zanahoria Hervida 1/4 Aguacate

    Colacion 1 Pza Pan tostado Integral 1 Tza Leche (light) 5 Galletas Maria
    Horario 1/4 Aguacate 1/2 Pza Platano 1 cdta Crema de cacahuate barrita de fresa integral
    5:00 pm./ 7:00 pm. 35gr. Queso panela
    Cena 2 RebanadasPan integral 1 Lata Atun 100g Pechuga de pollo 2 Rebanadas Pan tostado
    Horario 2 RebanadasJamon de pavo 1/2 Tomate 1/2 Tza. Brocoli 40gr Queso panela
    8:00 pm/ 10:30 pm. 20 grs Queso panela Lechuga 2 Tortillas 1/2 Aguacate
    Lechuga 1/2 Lata Elote 1/4 aguacate 1 Huevo hervido
    Tomate 3 Pzas Salmas 2 rodajas Tomate

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