10 CONDUCTAS DE AFRONTAMIENTO DE ESQUEMAS FRECUENTES EN

LAS RELACIONES1

A continuación, viene una lista de diez conductas inadaptadas frecuentes a las

que suelen recurrir las parejas cuando son activadas:

1. Atacar: culpar, criticar, habla agresiva, despreciar, acusar, forzar un

compromiso.

2. Exigir: controlar, insistir, hacer peticiones excesivas o bien, requerir

atención, apoyo o cuidados.

3. Rendirse: renunciar, ceder, obedecer, autosacrificio, ser pasivo o

condescendiente.

4. Aferrarse: dependencia, buscar atención y ayuda con los problemas,

buscar seguridad.

5. Evitar: silencio, desconexión, cerrarse en banda o bien, retraerse

emocional, física y/o sexualmente.

6. Búsqueda de estimulación: distanciarse a través de la búsqueda de

emociones y distracción mediante compras compulsivas, sexo, juego,
asunción de riesgos, trabajo excesivo y demás.

7. Tranquilizarse mediante conductas adictivas: evitar a través del

embotamiento con alcohol, drogas, comida, TV, Internet, etc.

8. Manipulación: amenazas de hacer o dejar de hacer algo,

entorpecimiento, seducción, deshonestidad, hacer sentirse culpable.

9. Castigo: arrebatar, aplazamiento pasivo-agresivo, entorpecer, tardanzas,

quejas.

10. Rebajar: sugerir o asegurar que las necesidades de la otra persona no

tienen importancia, minimizar, defender, explicar, justificar.

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Fuente: Lev, A. & McKay, M. Terapia de Aceptación y Compromiso para Parejas. Guía clínica para utilizar Mindfulness, Valores,
Consciencia de los Esquemas Mentales para reconstruir las relaciones.
(2018).