Dieta Aumento de Masa Muscular

Peso (Kg) Macronitrientes Cantidad al día (gr) Kcal

70 Carbohidratos 452.5 1810
Proteinas 140 560
Altura (M) Grasas 70 630
1.7 Total 3000

Kcal/Día
2464 Macronutrientes Rango de Gr
Carbohidratos Restante
Kcal Aumento Proteinas 1.8 -2.5
2956.8 Grasas 0.5 - 1.5
3000
 Alimentos Informacion Nutricional
Alimentos Cantidad Carbohidratos (gr) Proteinas (gr) Grasas (gr)
Huevo 1pza 1 6 6
Pan Bimbo 2 reba 28.7 4.2 1.4
Jamon 100 gr 5 12 2
Queso 100 gr 1 25 33
Arroz 100 gr 28 2.7 0
Frijol 100 gr 16 6 0.3
Papa 100 gr 17 2 0.01
Platano pza 26 1.3 0.4
Manzana pza 19 0.3 0.2
Naranja pza 16 1.2 0.1
Limon pza 5 0.5 0.1
Leche 100 1 lt 34 54 20
Carne de Cerdo 100 gr 0 27 14
Pollo 100 gr 0 27 14
Pescado 100 gr 0 22 12
Pasta 100 gr 25 5 1
Tortilla 100 gr 44 5 2.8
Elote 100 gr 23.5 3 0.78
Cacahuate 100 gr 16 25 49
Salchicha pavo 2.5 5.9 5.9