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Dieta de la fruta Esta dieta Consiste en la ingestin de fruta como nico alimento durante cuatro semanas.

Modo de seguir esta dieta Esta dieta ha de llevarse a cabo en dos etapas: Primera etapa Los primeros 15 das se desayuna y se come una fruta a elegir, que deber ser la misma durante las dos semanas, es preferible que no sean ni meln ni sanda, ya que contienen mucha agua y no nos sentiramos saciados. Para la cena, tomaremos siempre uvas, desde 250 g. hasta 1 kg. Segunda etapa La segunda etapa, dura dos semanas ms. En la primera semana se come nicamente frutas, todas las que quieras acompaadas de queso tipo Cottage, debes procurar comer poca cantidad, un mximo de 250 g. La segunda semana empezars a incluir verduras en la comida y seguirs con frutas en el desayuno y la cena. Recomendaciones Durante las cuatro semanas de dieta, debers tomar por las maanas y por las noches, 4 pastillas de alga espirulina y 1 de jalea real. El alga espirulina te aportar las protenas que necesita tu organismo y la jalea real, la energa que necesitas. Cuando termines tu dieta procura incluir la carne poco a poco y preferentemente carne magra asada. Si se presenta algn malestar se debe interrumpir una semana antes de intentarla nuevamente. La dieta South Beach fue creada por un medico en Miami, el cardilogo Arthur S Agatston, para ayudar a sus pacientes obesos. Segn va la historia esta dieta fue tan exitosa que el Dr. Agatston se volvi muy popular y posteriormente publico su libro, el cual ha vendido millones de copias. Recientemente tambin publico un libro de recetas. South Beach, es una dieta que se basa en el mismo principio de todas las dietas bajas en carbohidratos: los carbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la sangre y crean un circulo vicioso que nos hace sentir hambre y deseos de consumir mas carbohidratos simples por lo que comemos mas y engordamos. Se basa en el ndice glicrico de cada alimento. Es una dieta baja en carbohidratos refinados que aunque limita o prohbe el uso de ciertos alimentos permite variaciones y en general es muy flexible. La dieta tiene tres fases. Cada fase tiene un objetivo especifico y tiene listas de alimentos que pueden consumirse y prohibiciones. No necesariamente tienes que seguir mens detallados, tu puedes cocinar a tu gusto con los vegetales y carnes que encuentras donde vives pero tienes que seguir las listas de alimentos permitidos. Primera fase Esta fase es referida como un periodo de desintoxificacin. Si el peso inicial es alto se pueden perder hasta 13 libras en dos semanas. La primera fase es muy estricta pero dura solamente dos semanas. Durante esta fase se pierde mas peso que en el resto de la dieta y es una introduccin a la segunda fase. Durante esta fase se comen porciones generosas de protenas, vegetales, grasas saludables y carbohidratos con bajo ndice glicrico. El ndice glicrico les da valores a los alimentos dependiendo como afectan la glucosa en la sangre, evala fundamentalmente los carbohidratos. La idea es que durante esta fase las personas rompen el circulo vicioso de los carbohidratos malos y dejan de sentir los deseos intensos por alimentos como pan, azcar y repostera. Despus de esta fase es ms fcil continuar en la dieta. Cada da se comen seis comidas, la dieta enfatiza que no hay que sentirse hambriento y hay que prevenir ataques de hambre donde tendemos a comer mucho. Las comidas principales son de tamao normal y tiene la ventaja de no tener regulaciones estrictas en el tamao de las porciones claro que no hay que comer mas de lo debido. Las meriendas son pequeas y la dieta

sugiere que alimentos ingerir. Durante esta fase no se comen panes, azcar, arroz tampoco se comen frutas o jugos de frutas. Se pueden comer carnes, leche y derivados bajos en grasa y vegetales. Recuerda que son solo dos semanas. Ejemplo de men de la primera fase Desayuno Jugo de vegetales Huevos revueltos con vegetales y hierbas 2 pedazos de tocino pequeos caf o te con leche sin grasa y endulzante artificial Merienda Una porcin pequea de queso mozarela Almuerzo Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa. Merienda Ensalada con requesn Cena Pescado Vegetales horneados Ensalada Postre bajo en grasa y con endulzante artificial. Segunda Fase Durante esta fase se pierde peso a niveles normales de 1 a 2 libras a la semana. Es una fase mas flexible que la primera y relativamente fcil de seguir. Esta es la fase donde los carbohidratos buenos son nuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratos buenos incluyen: frutas, panes hechos con harinas enteras, pasta de harina entera, arroz entero (brown, caf) y otros similares. Esta fase se continua hasta que se adelgaza o alcanza el peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco a poco, se empieza con una fruta al da y poco a poco se come cereal y pan entero. Durante esta fase es importante poner atencin a las comidas que te hacen comer ms. Todos somos susceptibles a algunos alimentos mas que a otros. Para algunas personas son las tortillas o el pan. Esto funciona como los alcohlicos para algunas personas es imposible parar cuando prueban algunos alimentos. Para ciertas personas puede ser helados, soda, panes chocolate, galletas etc. Los alimentos que producen estos efectos deben ser evitados. Ejemplo de men de la segunda fase Desayuno Un licuado de yogurth y frutas Te o caf con leche sin grasa y con endulzante artificial. Merienda 1 huevo duro

Almuerzo Pollo con pasta al limn Ensalada de tomate y pepino Merienda Yogur sin azcar bajo en grasa Cena Carne prensada Esprragos al vapor Hongos con aceite de oliva Ensalada de tomate y cebolla Postre: meln con requesn dieta. Tercera Fase Una vez que has alcanzado el peso que deseas se empieza la fase 3. Se asume que ya has aprendido a comer correctamente y por lo tanto la fase tres es en realidad una continuacin de los hbitos alimenticios que has desarrollado. La fase tres dura toda tu vida. Durante esta fase se siguen los principios bsicos, evitar los carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volver a tres comidas al da a menos que quieras seguir con las meriendas y puedes comer carbohidratos simples tales como repostera o panes en das especiales y si controlas las porciones puedes comerlos frecuentemente. Si empiezas a ganar peso vuelves a la fase 1 por un par de semanas, una vez adelgaces regresas a la fase tres. Durante toda la dieta se toma agua, se evitan las bebidas alcohlicas y se limita el consumo de cafena. Se toman multivitaminas y minerales especialmente calcio en las mujeres. En esta dieta se trata de comer alimentos que "detienen los carbohidratos" estos alimentos son procesados despacio por el cuerpo y evitan los antojos irresistibles. Un ejemplo es ponerle un poquito de manequilla de cacahuate (man) a la fruta. Hay muchos de estos trucos y en el libro se explican muy bien. Ejemplo de men de la tercera fase Desayuno toronja Huevos Mexicanos con queso y salsa 1 tostada de pan entero caf o te con leche descremada y endulzante artificial Almuerzo Burrito con res 1 mandarina Cena Salmn con salsa Ensalada con aderezo Postre: Duraznos con chocolate

La leche de Soja reduce la grasa abdominal?

Qu es la proteina de soja? La semilla de soja contiene proteina vegetal en un porcentaje de un 90 %, esta proteina no tiene caseina ni grasas saturadas como la carne animal, por lo tanto no produce colesterol. Las protenas de soja pueden ser divididas en diferentes categoras segn su mtodo de produccin: * La protena de soja aislada es la forma ms refinada de la protena de soja y se utiliza principalmente en los productos crnicos para mejorar la textura y calidad de consumo (salchichas o hamburguesas comerciales). * Los concentrados de protena de soja es bsicamente soja sin los carbohidratos solubles en agua. Contiene alrededor de 70 por ciento de protena. *La protena de soja texturizada, a menudo llamado TSP, se fabrica con concentrado de protena de soya al darle algo de textura. TSP est disponible en forma de escamas secas o pedazos. Asimismo, mantendr su estructura una vez hidratados, tienen una textura similar a la carne de res molida. Puede ser utilizado como un reemplazo de la carne o se puede agregar a la carne. Esta Protena texturizada de soja contiene aproximadamente el 70 por ciento de protena. La leche de soja reduce la grasa abdominal? La protena de soja contiene caloras, alrededor de 4 kcal por gramo, pero cmo se compara la leche de soja por ejemplo con la leche de vaca? Un estudio investig los efectos de una suplementacin diaria de leche de soya y otra con leche de vaca en mujeres posmenopusicas con igual alimentacion. Los investigadores encontraron que el grupo que consumi leche de soja perdieron grasa abdominal (-12 ml), mientras que el grupo que consumio leche de vaca (casena) mostr un aumento de la grasa abdominal (39 ml). Este estudio concluy que un suplemento diario de leche de soja previene el aumento de la grasa subcutnea y abdominal, observada con un placebo de casena isocalricas en mujeres posmenopusicas. 1 vaso de leche de soja aporta 79 calorias 1 vaso de leche de vaca (entera) aporta 148 claorias (Aporta colesterol y caseina) 1 vaso de leche de vaca (descremada) aporta 82 calorias (Aporta colesterol y caseina) Como se hace la leche de soja? La leche de soja se puede comprar, pero si quieres realizarla en casa: Ingredientes: Porotos de soja: 2 tazas para 1 litro aprox. de leche de soja. 1) Remojar 2 tazas de porotos de soja en agua (colocar en un bol grande porque se hinchan) entre 8 y 12 horas. 2) Colar y colocar en una licuadora (con opcion licuar hielo) agregar en igual proporcion porotos y agua (mitad porotos y mitad agua), generalmente este proceso se realiza en varias tandas. Licuar en opcion hielo o legumbres, unos momentos hasta que queda con aspecto de leche. 3) En una olla colocar un colador por dentro y un lienzo limpio (ideal tela para paal o gasa), e ir agregando sobre ste la leche realizada para colar nuevamente. Luego de haber colocado toda la leche estrujar bien el pao para que salga todo el liquido. Quedar como sobrante en el lienzo, las cascarillas del poroto de soja que muchos utilizan para realizar albondigas o hamburguesas. 4) Sacar el colador y hervir la leche, luego estar lista para consumir caliente o fria. Guardar en la heladera.

Adegazar en 15 dias

Hola!! Esta dieta permite adelgazar entre 3 o 4 kilos en 15 dias, dependiendo del organismo de cada uno (sabemos que todos los orgnismos no son iguales) y del empeo para realizarla. INDICACIONES: Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera. Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia. No comer dulces. No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante. No comer nada de frituras. El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz. El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas. Prohibido las bebidas alcoholicas. DIETA: DESAYUNO: 1 huevo duro o en sarten de teflon 1 taza de leche con infusion preferida infusion preferida cortada o sola con edulcorante. 2 rodajas de pan integral fresco o tostado 4 galletitas integrales con salvado 1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana) MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas) ALMUERZO: 4 cucharadas de arroz, 2 papas medianas 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo + 1 taza de ensalada mixta + 120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 1 fruta de estacin. MERIENDA: 1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet CENA: 4 cucharadas de arroz, 2 papas medianas 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo + 1 taza de ensalada mixta + 120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 1 fruta de estacin.

Adelgazar en 1 semana Hola!! Esta dieta propone adelgazar 3 kilos en 1 semana: INDICACIONES: 1) Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, aguas, etc. (8 vasos o tazas) 2) prohibido las bebidas con alcohol 3) Reemplazar el azucar por edulcorante 4) Reemplazar el aceite comun por el aceite de oliva 5) Respetar los horarios de las comidas

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado ( 5 x 5 cm) + 1 huevo duro. MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta de estacion ( no platano/banana) ALMUERZO: 100 gr de arroz hervido 100 gr de papas hervidas 100 gr de pastas sin relleno + 1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limon o vinagre + 120 gr de pechuga de pollo a la plancha 120 gr de carne roja magra a la plancha 120 gr de pescado a la plancha aderezado con especias, sal y/o mostaza. MERIENDA: T verde con edulcorante o solo + ensalada de fruta gelatina con frutas (sin bananas/platanos) CENA: Antes de las 8 de la noche 6 mitades de huevos rellenos con atun al natural: (Se reemplaza la yema del huevo por atun) 1/2 lata de Caballa al natural 2 mitades de Tomates medianos rellenos con atun + Ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal (tambien vinagre o limon) + Infusion preferida con edulcorante. Se puede consumir durante el dia libremente: apio, zanahorias crudas.

Como bajar de peso en un mes Hola! Como bajar de peso en un mes? Existen algunas variables a tener en cuenta: a) Para bajar de peso se necesita compromiso, si quieres bajar de peso necesitas comprometerte con este objetivo. b) Entender que hacer Dieta sola no funciona; que hacer solo ejercicio no funciona; las pastillas solas no funcionan. Para bajar de peso en un mes se necesita todo en conjunto. c) Entender que hay que perder la verguenza de que tu familia o amigos te vean realizando ejercicios, no quieres ir al gimnasio porque no estas en tu peso? hay que superarlo. d) No hay que desesperarse ni desanimarse porque todo cambio lleva un proceso, piensa cuanto tiempo te llev llegar al sobrepeso que tienes. LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO: DIETA + EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO DIETA: DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones: a) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermelada diet. b) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado. c) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 galletas de arroz + 1 rodaja de pan integral tostado. d) Infusion con leche descremada, edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light. MEDIA MAANA: Elegir entre estas 4 opciones:

a) 1 manzana b) 1 yogurt descremado. c) 2 rodajas de anana (pia) d) jugo de naranja c)2 barritas de cereal ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones: a) Pechuga a la plancha (un bife del tamao de la palma de tu mano) con oregano, sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite. b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas, coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete. c) 100 gramos de pastas sin relleno: oquis, fideos, moos etc, al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes. d)Wok de verduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras) MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones: a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas b) 1 barrita de chocolate amargo c) 1 alfajor diet d)1 yogurt con cereal. MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones: a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano. b) Infusion de te de hierbas con edulcorante + 1 feta de jamon y queso. c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas. d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light. CENA: Elegir entre estas 4 opciones: a) 1 taza de caldo light + 2 pizzetas con atun desmenuzado al natural, champignones laminados, oregano y queso descremado. b) 1 taza de caldo light + un casco de calabaza rellena c) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de berengenas + espinaca hervida d) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de soja con mostaza. EJERCICIOS: 30 minutos diarios (todos los dias) como minimo de cualquier ejercicio cardio: bicicleta, saltar la soga, subir y bajar escaleras agilmente, correr, trotar, caminar a paso agil no mirando vidrieras, si vas al supermercado ir caminando y cargar las bolsas, si quieres o puedes ir a entrenar a un gimnasio. Como adelgazar en poco tiempo Hola!! Para adelgazar en poco tiempo, es necesario dietas muy restrictivas, que la verdad no son saludables, pero pueden darte la motivacin que necesitas porque generalmente se logran resultados rapidamente, para luego seguir con un plan de dieta bien equilibrado y a largo plazo. Existen dietas como: Dieta de 800 calorias, Dieta South Beach, Dieta Atkins, y otras dietas hipocalricas ms que pueden ayudar a bajar de peso en forma rapida, sumandole medicamentos para adelgazar como los quema grasa o los inhibidores del apetito. Es muy importante la actividad fsica con ejercicios aerbicos para tonificar y quemar grasa, eligindola a gusto propio, como un deporte, pilates, natacion, etc. pero la frmula ideal es adelgazar despacio para darle tiempo a la piel para que se contraiga naturalmente y no se necesite cirugias para quitar los excedentes de piel.

Adegazar en 15 dias

Hola!! Esta dieta permite adelgazar entre 3 o 4 kilos en 15 dias, dependiendo del organismo de cada uno (sabemos que todos los orgnismos no son iguales) y del empeo para realizarla. INDICACIONES: Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera. Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia. No comer dulces. No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante. No comer nada de frituras. El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz. El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas. Prohibido las bebidas alcoholicas. DIETA: DESAYUNO: 1 huevo duro o en sarten de teflon 1 taza de leche con infusion preferida infusion preferida cortada o sola con edulcorante. 2 rodajas de pan integral fresco o tostado 4 galletitas integrales con salvado 1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana) MEDIA MAANA: 1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas) ALMUERZO: 4 cucharadas de arroz, 2 papas medianas 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo + 1 taza de ensalada mixta + 120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 1 fruta de estacin. MERIENDA: 1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet CENA: 4 cucharadas de arroz, 2 papas medianas 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo + 1 taza de ensalada mixta + 120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 1 fruta de estacin. Los Beneficios Del Ayuno Con Jugos Y Licuados Para Adelgazar Vivimos en un mundo de comidas rpidas. La gente siempre est de prisa y cocinar parece ms una tarea que un placer. Como resultado, el aumento de peso se transforma en una enfermedad, y se pueden subir unas libras o kilos con cada parada en la cadena de restaurantes de comida ms cercana para comer algo rpido o probar algo pequeo. Ese algo pequeo o bocadillo o tentempi resulta ser un gran verdugo de tu figura. Una pequea hamburguesa de una de esas cadenas de comida rpida puede sobrepasar las 1200 caloras! Se puede racionalizar que la carne es una protena pero cmo est cocinada y la forma en la que est preservada tambin son factores. Las dietas de jugos de licuados para bajar de peso son una forma popular y saludable para bajar de peso porque brindan casi todos los nutrientes que el cuerpo requiere de un pequeo vaso. Para seguir una dieta de licuados se debe alejar toda la basura del sistema que se consume normalmente y reemplazar con recetas de jugos de dieta que se hacen de frutas y verduras bajas en carbohidratos y azcares simples. Una vez se hace este cambio, varias cosas sucedern durante la dieta de jugos o el ayuno: Un incremento en la energa Piel ms clara El cuerpo se empezar a limpiar de toxinas artificiales El sistema digestivo comenzar a sanarse a si mismo y se pondr en forma Un renacimiento completo y total de en la vida

Un ayuno de dieta de jugos de licuados para bajar de peso tpico reiniciar el cuerpo y dar paso a un proceso de eliminacin de toxinas en 7 das. Los ayunos con jugo pueden durar hasta 30 das pero slo deben hacerse bajo la supervisin de un doctor. El desayuno debe ser tomado una hora despus de levantarse de la cama. Una comida no debe exceder las 500 caloras y un bocadillo no debe sobrepasar las 100 caloras. Aunque esto puede sonar restrictivo, sumar solamente 1700 caloras en total. El Efecto Del Zumo En La Dieta Liquida De Jugos De Licuados Para Bajar De Peso: Existen varias razones que hacen que una dieta de jugos de licuados para bajar de peso sea benfica para un individuo como herramienta para perder peso. Las frutas y las verduras bajas en carbohidratos estn llenas de vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes de fcil digestin, que se convierten en energa y el exceso se remueve como deshecho en lugar de ser almacenado en clulas grasas como con alimentos altos en carbohidratos y azcares simples. Son bajas en caloras, en grasas y en colesterol y pueden calmar dolores causados por el hambre en las dietas. Cuando se disea una dieta propia de jugos frescos y sin procesar de licuados para bajar de peso, recuerda que cierto tipo de jugos hacen cosas por el cuerpo. Repasa Estos Consejos En Tu Mente Para Embarcarte En La Travesa De Las Dietas De Jugos De Licuados Para Bajar De Peso: 1. Usar tanto jugo como sea necesario y tomar dos vasos grandes de jugos de licuados para bajar de peso en lugar de un desayuno y el almuerzo seguido por una cena con alimentos bien balanceados. 2. Hacer todos tus jugos por la maana ya que a medida de que el da progresa uno se encuentra ms ocupado y cansado para hacer jugos de licuados para bajar de peso. 3. Hacer ms de lo que se necesite y guardarlo en contenedores hermticos- los jugos tambin se pueden congelar. 4. Los jugos que contienen perejil o zanahorias pueden ayudar a calmar el apetito y reducir los antojos as como tambin a mantener un nivel apropiado de azcar en la sangre. 5. Los Jugos de licuados para bajar de peso de sanda y meln son diurticos naturales y reducen la retencin de agua en los tejidos. 6. La cscara de ciertas frutas y verduras est llena de nutrientes tal como sus semillas. 7. Los polvos de protenas son amigos, permiten bajar de peso y dan una sensacin de llenura. Nueve Recetas De Jugos Para Ayunar Y Adelgazar Rpido Es divertido crear recetas de jugos con un toque propio. A medida que se aprende a mezclar jugos se tiene un mejor entendimiento de los jugos de licuados para bajar de peso que nos gustan y de los beneficios que ofrecen. Las siguientes recetas te ayudarn en el esfuerzo por llevar una vida saludable y adelgazar rpido. Little Sunshine: 1 toronja mediana partida a la mitad 2 manzanas medianas sin corazn Varias ramitas de perejil italiano fresco 1/2 puado de uvas sin semillas

El Mata Hambre: 4 zanahorias medianas 2 tallos de apio con ramas y todo 1 puado de perejil 4 hojas de espinaca tierna 1 pizca de tabasco

Sonriente a la Vida: 2 naranjas grandes sin removerles la cscara 1 toronja mediana sin el relleno 6 fresas 1/2 banano

2 cucharaditas de polvo protenico sin sabor 1/4 de taza de hielo Honeydew Con Sandia Y Jengibre: 2 tazas de sanda picada 2 tazas de meln verde, honeydew , casaba o Meln Tuna 2 tazas de meln cantalupe picado 1 pulgada de jengibre rallado

Oasis De Fresas: 1/2 taza de fresas congeladas (no en jugos) 1 taza de jugo de naranja (recin exprimido, no concentrado) 1/2 limn exprimido Encanto De Zanahorias: 4 zanahorias grandes 2 tallos de apio (incluyendo ramas) 1 manzana verde mediana Puado de espinaca tierna Varias ramitas de perejil Limn y zumo de limn para darle sabor

El Reduce Cinturas: 5 zanahorias 1 manzana roja 1 pepino pequeo 1 remolacha (lavada, pelada y rebanada) 1 tallo de apio Jengibre es opcional (para ms sabor)

Mata Hambre Lite: 4 zanahorias 3 ramitas de perejil 1 pepino pequeo 2 manzanas

El llena Barriga: 1 pepino pequeo con cscara y todo 3 tallos de apio con ramas y todo 1 manzana mediana sin corazn 2 cucharaditas de polvo protenico sin sabor

Existen varios extractores de jugos o licuadoras buenas en el mercado para hacer tus licuados para bajar de peso que son recomendados regularmente ms que una licuadora casera normal porque pueden trabajar cosas con las que normalmente una licuadora normal tiene problemas como semillas y cscaras gruesas. Cuando se hacen jugos de licuados para bajar de peso es mejor comprar productos orgnicos porque, de lo contrario, cualquier cosa que se compre puede estar contaminada con pesticidas y toxinas. Para quienes se preocupan por no recibir suficiente protena de una dieta de jugos de licuados para bajar de peso, el polvo protenico de los suplementos para adelgazar puede ser agregado a cualquiera de las recetas de jugos para bajar de peso sin causar cambios en el sabor.

Recetas de licuados desintoxicantes naturales para perder kilos Preparados naturales para adelgazar Maria del Pilar Cancela 28/02/2009 Foto: Marcela Si quieres bajar de peso en forma saludable, tienes que realizar una dieta hipocalrica equilibrada y si quieres resultados ms rpidos, puedes complementar esta dieta con recetas de licuados desintoxicantes naturales para perder kilos. De esta forma los preparados naturales para adelgazar te ayudarn a lograr tu objetivo. Sigue leyendo y vers cmo. Recetas de licuados desintoxicantes naturales para perder kilos: Licuado acelerador del metabolismo

Ingredientes:
1 taza de trozos de meln 1 taza de trozos de pia 1 taza de leche descremada 2 cdas de miel o fructuosa 1 cdta de jengibre fresco Hielo

Preparacin:
Pon todos los ingredientes en una licuadora. Lica. Bbelo por las maanas en ayunas.

Propiedades:
Te ayuda a quemar grasas ms rpidamente, gracias a las propiedades desintoxicantes de sus componentes. Licuado para perder peso

Ingredientes:
1 pepino con cscara 1 tomate con cscara 1 apio entero 1 litro de agua mineral

Preparacin:
Licua todos los ingredientes. Bebe un vaso en ayunas y otro antes de la cena.

Propiedades:
Es antioxidante, por su alto contenido en vitamina C B1, B6, y minerales como zinc, magnesio, potasio, etc. Es depurativo. Es desintoxicante. Licuado reductor

Ingredientes:
1 pia 3 pepinos 3 vasos de agua mineral

Preparacin:
Pela la pia, crtala. Corta los pepinos. Mzclalos con el agua. Licua. Toma 1 vaso en ayunas, otro antes del almuerzo, otro antes de la cena.

Propiedades:

Reduce el colesterol en sangre. Desintoxica tu organismo. Aumenta la diuresis, estimulando el metabolismo renal. Estos son algunos preparados naturales para adelgazar, que te ayudarn a complementar una dieta hipocalrica adecuada. No olvides realizar una rutina de actividad fsica, imprescindible para bajar de peso en forma saludable. Por ltimo recuerda que el control mdico es muy importante, no dejes de hacerlo. Al iniciar una dieta para bajar de peso, lo primero que queremos es maximizar los efectos de esta, no sacrificando los nutrientes, as como el grandioso sabor con alimentos inspidos. Tambin hay que tener en cuenta que una combinacin eficiente de elementos como frutas, verduras y cereales, adems de dar la cantidad de caloras adecuados, podra acelerar el metabolismo (lo que provocara una quema de caloras y por lo tanto una disminucin del peso). La eficiencias de las dietas liquidas radica en concentrar una serie de alimentos en una sola toma, lo que provocara orgnicamente un shock energtico. Ah est la clave de los jugos y licuados para bajar de peso. El nico detalle radica en no endulzar los jugos y licuados con azcar, miel u algn otro elemento, ya que esto provocara que la cantidad de caloras se incrementara y el objetivo de perder peso seria inaccesible. Hoy da podemos encontrar en el mercado una serie de malteadas o jugos en sobre, con los cuales al slo agregar agua o leche segn el caso tendremos una comida al instante. Posiblemente no sea una mala forma de obtener eliminacin del peso corporal, ya que estos elementos vienen adicionados con vitaminas y minerales, adems tanto las malteadas y jugos instantneos, se aprovechan de la cualidad de engaar al organismo, es decir provocar una sensacin de saciedad (por el liquido que contiene esta), a la vez que aporta los nutrientes necesarios con pocas caloras. Al igual existen muchas recetas de jugos y malteadas naturales, que lograran obtener los mismos resultados que las que son vendidas ya listas para hacer. Solo ten en cuenta la eficiencia de combinar todos los elementos, as como revisar que los ingredientes sean frescos y de calidad.Avisos Google Ms noticias sobre: Alimentos Tags: dietas, Dietas Sanas, jugos, perder peso Artculos Relacionados | Jugoterapia para adelgazar | Jugos y licuados curativos | Jugos naturales curativos | Jugos adelgazantes naturales | Hierbas para bajar de peso Apio para adelgazar Quisiera saber si hervir hojas de apio en agua por algunos minutos y tomarla en ayunas y antes de acostarse sirve para bajar de peso a mi hija de 14 aos que est un poquito subida del peso normal. Cmo se prepara el licuado de apio? Hay que hervir en agua las hojas y el tallo y despus licuarlas y tomarse ese jugo sin colar? Mil gracias por su respuesta. Enviada por Mnica Hola Mnica: Hervir hojas de apio y tomar su caldo en ayunas y antes de acostarse, puede ser de mucha utilidad gracias a las propiedades curativas del apio para la obesidad, las cuales son ideales para ayudar a adelgazar. Adems, al apio lo puedes consumir de diferentes formas: En preparaciones. Sopas. Licuados. Zumos solo o mezclado con otras verduras. Si deseas saber cmo preparar licuados de apio los puedes encontrar en recetas de licuados desintoxicantes. Si piensas dar apio a tu hija de 14 aos, ten en cuenta que es una adolescente y que se encuentra en plena etapa de crecimiento, por ello se debe ser cuidadoso con las dietas que realice. Existen recomendaciones para el sobrepeso en la

adolescencia que son importantes que tengas en cuenta, al igual que algunos consejos o tips para adolescentes con sobrepeso. Lo importante es que realice:

Una dieta adecuada para una adolescente de 14 aos. Ejercicios fsicos en forma rutinaria.
C Jugo de Pia con Toronja para Bajar de Peso por Violeta en Jugos 22 de September de 2006 14:53 pm 515 La mejor forma de perder peso es hacerlo lenta y naturalmente, y que mejor que con este jugo el cual tambin ayuda a tu digestin. Ingredientes: 1 Toronja grande o 2 medianas 2 Rodajas de pia Vaso de agua mineral Cubos de hielo al gusto Procedimiento: 1.- Lava bien las toronjas y exprmelas. 2.- Pela la pia y corta dos rebanadas. 3.- Licua la pia y agrgale el jugo de toronja. Si gustas puedes colarlo. 4.- Vaca en una copa grande. 5.- Incorpora el Agua Mineral. 6.- Por ltimo agrgale hielo a tu gusto

Una de las recetas para reducir abdomen y cintura, es este jugo casero, pues es diurtico, desintoxicante y depurativo, que combate la retencin de lquidos. Adems aporta ms de 25 gramos de fibra. Tambin este lleno de nutrientes este jugo que contiene; vitaminas A, C, B, potasio, hierro, calcio y magnesio. Ingredientes: El jugo de una toronja. 2 Hojas de espinacas. El jugo de 3 naranjas. 1 Taza de papaya picada. 1 rebanada de pia. Forma de preparar: Ponga todos los ingredientes en la licuadora. Licue perfectamente y sirve al momento.

Forma de aplicar: Beba de inmediato. Debes tomarlo durante un mes, combnalo con rutinas de caminata por 30 minutos a paso veloz. Asimismo toma 2 litros de agua por da. Hacer Dieta

Men para adelgazar


Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , dieta baja en caloras , dieta baja en grasas , Dieta de 1200 caloras , Dieta hipocalrica , dieta quemagrasas , Dieta sencilla y rpida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta [1.375] Comentarios Te ofrecemos algunos mens para adelgazar con una dieta sencilla y rpida que te permitir adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrs perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 caloras, que aporta todos los nutrientes principales. Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calrico muy bajo y casi no contienen grasas. En la siguiente tabla encontrars 4 mens distintos que podrs intercambiar con los que te propusimos en el artculo anterior en nuestra dieta sencilla y rpida para adelgazar. Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en caloras que te sugerimos en el artculo sobre: aperitivos light. Da 3 Desayuno zumo de pomelo y una manzana. A media maana un yogurt desnatado con cereales Comida un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Merienda una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Da 4 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pera Comida un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado Merienda un vaso de leche desnatada con caf, te o sola y una tostada de pan integral con requesn.

Cena Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

Cena Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin.

Da 5 Desayuno

Da 6

Desayuno zumo de naranja y una leche desnatada con caf o t y 3 rebanada de pan integral con galletas integrales o 30 gr. de cereales. mermelada diettica. A media maana A media maana una pieza de fruta un yogurt desnatado Comida Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo tomates rellenos de arroz, cocido (sin la yema), lechuga y atn, crema de calabacin. Un yogurt y de postre una pieza de fruta desnatado Merienda batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales. Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena

Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa Sopa de verduras. Alcachofas de yogurt. Espinacas con ajo y hervidas o asadas. Una cebolla. Una infusin. infusin. Hacer Dieta

Dieta sencilla y rpida para adelgazar


Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , dieta baja en caloras , dieta baja en grasas , Dieta de 1500 caloras , dieta quemagrasas , Dieta sencilla y rpida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta [2.356] Comentarios Para hacer dieta sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rpida que te permitir bajar de peso, 1-2 kilos a la semana de una forma saludable. Hacer esta dieta significa que en un mes habrs perdido 4-6 kilos fcilmente y sin riesgos para tu salud. Esta dieta es muy recomendable para jvenes y adolescentes con problemas de sobrepeso, ya que la elaboracin de los platos es fcil y adems de permitirte bajar de peso te permitir ahorrar en el carro de la compra ya que los ingredientes de esta dieta son muy econmicos.

Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinacin de alimentos que permitan quemar grasas acumuladas de nuestro cuerpo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y tambin nuestra salud. Da 1 Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. A media maana un yogurt desnatado Comida ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn, y de postre ensalada de frutas. Merienda Da 2 Desayuno leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. A media maana una pieza de fruta Comida verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.

Merienda zumo de naranja o pomelo y una una infusin de t rojo o t verde tostada de pan integral con con 3 galletas integrales. requesn. Cena Cena Hamburguesa de pollo con tomate Sopa de verduras. Fiambre de natural y ensalada. Una infusin. pavo, con esprragos, tomate. Una infusin. Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen un aporte calrico muy bajo y casi no contienen grasas. Nos aportan principalmente: Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limn, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo, Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas. Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y estn presentes en cereales y granos integrales. Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zanahorias y los tomates. Estimulan la funcin de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado. Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el trnsito intestinal, previene el estreimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea. Puedes consultar la segunda parte de este artculo, con cuatro mens adicionales para completar la dieta una semana: - Dieta sencilla y rpida para adelgazar 2. Men.

Hacer Dieta

Adelgaza 3 kilos en 1 semana


Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , dieta baja en caloras , dieta baja en grasas , Dieta de 1200 caloras , Dieta hipocalrica , Dietas para adelgazar , Hacer dieta [2.864] Comentarios Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo. Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 caloras al da, que contenga todos los nutrientes esenciales. Una vez que hayas perdido esos kilos de ms, te aconsejamos que calcules cuantas caloras necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal. Si quieres perder algn kilo ms pero no te importa ir ms despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 caloras con la que adelgazars 1 kilo por semana de forma fcil elaborando tu propia dieta. Antes de empezar, algunos consejos: Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en caloras que te sugerimos en el artculo sobre: aperitivos light. - Beber 2 litros como mnimo de agua al da. - Aliar con limn, vinagre, salsa de soja. - Utilizar edulcorantes en vez de azucar. - Caminar 30 minutos todos los das. - Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres. - Puedes combinar entre s los platos. - Es aconsejable que no te saltes ninguna comida. Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena - Caf con - Una - Ensalada - Un - Un filete de leche infusin con yogurt ternera con desnatada de te rojo. lechuga, desnatado. rodajas de o infusin. tomate, tomate con esprragos - Un zumo organo o - Una albahaca. - Dos pieza de y atn al de natural. rebanadas fruta. pomelo, de pan de naranja, - Dos tostado con - Una o de rebanadas de mermelada rodaja de limn. pan tostado. de frutas merluza a la light sin plancha o - Un yogurt azucar. hervida. desnatado.

Lunes

- Una infusin de te verde.

- Coliflor y brcoli al horno o hervido. - Revuelto de - Una ajos con - Pechuga infusin o gambas y Una de pollo a la zumo de - Caf con esprragos infusin plancha limn. leche trigueros. de te rojo. aliada con desnatada limn. Una o infusin. - Una tostada de - Bacaladitos a la plancha. pieza de - Dos pan con - Cereales fruta. rebanadas pavo y de pan queso - Un yogurt tostado. fresco desnatado. - Una infusin de te verde. -Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Caf con - Una leche infusin desnatada de te rojo. o infusin. - Tres galletas integrales - Pollo asado.

Martes

- Ensalada de col con - Un zanahoria yogurt rallada y salsa desnatado. de yogurt.

Mircoles

- Un zumo - Dos tostadas - Dos de de pan con - Una rebanadas pomelo, fiambre de pieza de de pan de naranja, pavo. fruta. tostado. o de limn. - Un yogurt - Una desnatado infusin de te verde.

Jueves

- Caf con - Una - Ensalada - Tres - Esprragos leche infusin de lechuga, galletas envueltos con desnatada de te rojo. cebolla, integrales. fiembre de o infusin. pepino, pavo y un

tomate y zanahoria. - Tortilla queso fresco francesa o desnatado. de cebolla - Una - Un zumo con 2 claras tostada de de y 1 yema - Una - Dos pan con pomelo, ensalada rebanadas de pavo y de naranja, de frutas. pan tostado. - Dos queso o de rebanadas fresco. limn. de pan - Un yogurt tostado. desnatado - Una infusin de te verde. -Alcachofas hervidas o asadas. - Salteado de championes y setas.

Viernes

- Un - Caf con - Lenguado yogurt - Una - Croquetas de leche a la desnatado. infusin bacalao hechas desnatada plancha. de te rojo. con leche o infusin. - Un zumo desnatada. - Dos de - Una - Un rebanadas pomelo, pieza de - Dos yogurt de pan de naranja, fruta. rebanadas de desnatado. tostado. o de pan tostado. limn. - Una - Un yogurt infusin de desnatado te verde. - Caf con - Una leche infusin desnatada de te rojo. o infusin. - Una - Cereales pieza de fruta. -Berenjena - Un zumo asada de rellena de pomelo, carne de naranja, picada de o de pollo con limn. cebolla y ajo. - Una tostada de - Un yogurt pan con desnatado. pavo y queso - Tres salchichas de pavo acompaadas de cebolla a la plancha. - Dos totadas con queso light.

Sbado

- Una infusin de te verde. -Parrillada de verduras. - Pollo asado.

fresco

- Un yogurt desnatado - Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y organo. -Hamburguesa de pollo a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado

Domingo

- Una infusin - Dos - Caf con de te rojo. rodajas de - Un zumo leche pia de desnatada - Una natural. pomelo, o infusin. pieza de de naranja, fruta. o de - Una infusin de limn. te verde.

- Un yogurt desnatado.

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