L LIBRO DE LOS REMEDIOS NATURALES PARA LA MUJERi : i | neenomoeiermerronsiem Se Oe e Métodos sencillos, practicos y muy eficaces, para que la mujer cure por sf misma sus dolencias ‘Una préctica gufa de salud natural que, dividida en dos partes claramente efinidas, explica 10 terapias naturales de curacién (basadas en vilaminas y minerales, hierbas, naturopatia, homeopatia y sales celulares, aminoécidos, AcupresiGn, aromaterapa, esencias florales,cristaloterapia y elixres de gems, ¥ curacién emocional) y una amplia variedad de tatamiientos adccuados © para SO enfermedades especfficas, * Como comprender mejor y afrontar con éxito enfermedades tan sgeneralizadas entre las mujeres de hoy como los tumores de mama, |i depresién, la obesidad, las deficiencias inmunitarias, el edncer, la vaginitis, ete. * Cémo preparar nuestros propias remedios sencillos y efectivos para tratar gran nimero de dolencias y enfermedades comunes, basindose en las distintas terapias nafurales, * Cémo localizar los puntos adecuadas para realizar masajes en las zonas reflejas de Ios pies, ta pula médica més completa de cuantas se han dedicado especfficamente ala mujer, on un amplio estudio de las distinuas terapias que permitvin alas mujeres tanar por sf ‘mismas sus dolencias yvolver a difiutar de una vida mds natural y armoniosa » ROBIN BOOK Libros para un nuevo estilo de vida 150N 36-7927-075-x I 9 "aaa7gleror35 Pt thane ceetronanay atthe : | t i 'unyory/erdesajor /so-ao'mmn //:dy uoIoeaO;t sep unutoa es ap owaise ap ome umefnosn w| auoULIOLaxD reaqoe vsed soISed Bp waTeq 99 PITIS LOD Bilon ef ap cuoz By Teun -uos! ap aid ap UoTeRsuy weBHfon wt Ua PeDAIEeR « seyutos sj opuedeni 49496, [eze: 40d 28 g) souow wore], op exjpmos op uoreMjUt ieBifoa mt 9p SOrNaTeS + ee fe sexe: sop o wun “sorenat sojred y -eruoursBe 4 1oysed 2p wsjoq ‘eunted Nnpoqe 9p evloy 9p uorerguy “olpeqto ap ¥foo ap cwusise oP OWE, ‘£ou0 ap ees op ‘(2422 9p e}o> ap sodea op ove eidere ZeBiLoN « ‘Bureaue[a ap OVUaISe 9p oveg "USAT ap atd ap us ‘eurViUaplur < Byaereur 9p su ap vjoo op ssuiseidmea “euesuoru ap ojualse ap ova “Wos 3p ugistyur seqeg sloida(e) op aduian pj ap ugmeurepuN} suuteno 4 entsurdyes « eq sp vos sp seuseidewy ‘sarsiMO « sen 9p uoIsTyU] (ora (Sp UOrewEyU) sNINa « eno Sass aa ae eee suopnuese ae saad ee a | nfun coon an op ere 2p Bst0q sp © UOT 9p joo op seuseidereg “euiacsen 3 9p suze Sop eIp wpes soqeq ‘oWeqeD ap vjoo ap seursyderes 6 EIA “evar ap onion fuse! [9 Gpuetosy Bp epee seahey oped op Jou) oBseue so1q 9p seypereysna san o Bgsereur ap owanZup :BoHUIOA « 9p emd eouass 6 upqureg, A eojupien 9p uotenyan oun opnin nao ap al su9 odsond ap OWeE 9p woroemdlop vf uass20n0y anb wf usr © ude! ep afd ap UoENsU 2; oust 9p 0 eorworon ap UOIsKIUT ap BzB) BUN esrEISODe 9p SaIuE FUMIO, SOLAIDN + ‘Ssrmnsooe 3p ‘oquaise op oueg @ ruresua[U op Uoxsnyty :pmiombuy + : ip sod svzes sog "wanvunid £ eypupzueus “eureruojur op uosnsuy sezaqe) 9p 40}0q © diy ep sez} son 0 sop vip wpes TeMOY TUotSeadod, ___"eip Te seze omens “sousur eaIyIo ap worst “sISOLOL) ¢ oBeprpnus & eures9] yornaH9 Pre + ]USE ap ayDCU sod 8x10 S oxouio1 ap woystyu ap Bem wun BURYRUI epea saqag fo1sMeSuBS partisoo ap satay ar et xod wun “epp ye sexes Soq “seTUBIEO A 1efOD “[eze} 40d PUPES wunrey woo edos wun esedard as £ onany ap pO wun ax99f 28 A jana 98 ‘ay>o] oo Uaoano ag ‘adiee fap SOULE sor0: 09 sa}qepustrosar UOS UsIQUIE] ‘eUREALO[IUE A upe] ap ate 3D eI 5 snju] wun sou sapzo1 yep Jed & eanuoagid uprpaut ouloo Joqag -euoqy "ugo] 2p atusip ap seuian sefoy & senoysuer ‘ole ‘ogeu ‘spoeindsa ‘se8joou sauioy “eumese:v2 3p Softuas £3urz o1DIG ‘omuDjo6 "og UTUREIIA UDO] “shee SISeIprpULD op ojus!ee op souvg “Sqeq “WopUr 9p OuIRZ Leq>g “ssUEINaEO" vijoqse By 4 ofp [x “epesuorord awe uO ofoury ‘srue ap ‘Buresuaitur & u9a] ap aid ap fueseu op Selo ‘SoIpu] 9p oUMEES “bIAfeS werueur ap ere; rod saiey S ap dolsmyay (Wisse 4 ofubte ‘jfarad “erates ‘oppUa{ey ‘SEsos0IOp SEE isgce ta e[hpuvA 9p s9 niques, ‘ ip To Sez) Sax, “esHOUE A coteiq ourdse ‘ofueseu op sefoy ‘en ‘epioe stu ap Uorsnyuy “soBraoA + ‘OBU 9p UUs op ays ap 9p #1 ue uno expary ap axpeut wimyu ap 28 9] UCD epeIOg reotjdy “Oosayy ateoenige op osony un uo> BuoZ Bl searesepT leoindod ous) b} 9 Byeosng » uN ‘vpné H) ap Sapopaydoud soy unuanddns Solerme fuoqog; nupyy) (oumacau Bp fowWo} opunns we zan ap Js sails SO] UBUD Bs S9pEu SORUBMD!SALUD, HABITOS ¥ ALIMENTACION RECOMENDACI(: NES GENERAL Dormir ocho horas diarias En periodo de regia dotorosa, echarse con bolsa de agua caliente, hasta que calme el dolor, 0 métete en la baiiera caliente, Una hora de paseo a ritmo ig Bjercicios diarios de pies, manos, hombros y cuello Ghando haya alguna preocupacién ya te pavezca jusifieada, no, intenta expresarla a alguien de tu confianzs Guardarte demasiado tas cosas para fi, también dain tw salud ¥ afiade cargas innecesarias alas que »y tienes, Procura dedicarle un rato ai dia, o al menos a Ia semana a hacer algo que a ti te guste, no es sano vivir séto para las obligaciones, Aunque no estés muy acostumbrada a ello, intenta de veo en cuando, ante cualquier situacién preguntarte a ti misma que deseas y quieres TU. El no reconocer los propios eseos, no expresarlos y no realizarlos, puede ser una enusa de enfermedad a largo plazo. Infenta participar as'sass s, vecinas/os, © cualquier grupo de tt interés, de alguna actividad de ocio, eulti ral, social. Con el marido, hijos, novio, padves... intenta que no s hablarlos, sin resolvertos. 1 silencio forzoso, puede conver homba de relojeria. acumulen problemas sin € con el tiempo en una Calle Crista, sin, 11404 JEREZ elf 956 324 717 - 956 325 471 Fax: 956 342 226DIeTA RECOMENDADA: ALIMENTOS RECOMENDABLES — MODERACION PROWIBIDOS Frutas Pasta Ttaliana Carne roja Verduras Pan Integral Conservas Yogurt Queso Curada Aaiicar Cereales integrates Pollo Pasteles {arroz, maiz, eus-cus) Pescado Pritos Queso freseo Frutos secos Cat Zumos naturales (almendras nueces) Alcohol Huevos Leche Pan blanco Ensaladas Plitanos Aguacates Aceite de oliva crude Miel Legumbres ~ Teniendo en euenta esto, puedes confeccionar un me i parecido, 2 No tomes nunen fruzas después de fas comidas. 5-Empieza siempre el via con un zumo de medio pomelo o limon, 4- Como regia general, dessyuna siempre algo de fruta, y site parece poco, con frutas Y yogurt natural cou miel, S~ También como regia general, empieza la comida del mediodia con una gran ensalnda de muchos culeres, eon aceite de oliva y poca sal, y un poco de lindn, 6. Procura no cocinar mas que con aceite de oliva, Calle Crista, sin 11404 JEREZ Tel 956 324 717 - 556 Fax 956 342 26MENUS SUGERENCIAS DESAYUNOS: 1 Fratas rata y yogurt natural con miel 3 Yogurt y copos de avena, y frutos secos 0 varios 4~ Infusion recomendada, Una rebanada de pan integral con aceite 5. Un vasito de leche vor malta o eko y rebanada de pan integral con aceite 6 Un zumo de fruta nwzucal con polen. Varias piezas de fruta, 7 Para los muy cafetecos, sustituir el café por bambti (dietética) COMIDAS: 1. Primer plato SIEMYRY ana ensalada, muy grande, variada y de muchos colores, 2.- Segundas plates: L- Potaje de tensejas, 2 Arvo integral con verdu 3. Potaje de garbanzos, 4. Potaje de caiabaza, 5 Espaguettis. ~ Macarrones. 7 Menestra de veesiuras. “Pescado ala glaneha u horno. 9.- Ensaladilla vasa. Calle Cristal sn, 1404 JEREZ Tel 956 324 717 - 956 325 471 Fax 956 342 2264.- Potaje de calabaza. 5.- Espaguettis. ‘Macarrones. 7. Menestra de verduras. Pescaco ala plancha u horno. .- Ensaladilla rusa. CENAS: Puré de puerros con calabacin con un huevo duro 0 dos. 2.- Espinaeas. Un trozo de queso. 3. Ensaladilla de pimientos y berenjenas asadas. Pollo plancha. Sudias con patatas. Pescado plancha o al horno, 5.- Frutas del tiempo con yogurt natural y miel + copos de avena + frutos secos. Acelgas. Un puiado de almendras. (ortitla de verduras (champifiones, espinacas...) A media tarde y media mafana, tomas alguna de fas infusiones con alguna fruta o yogurt, o una rebanada de pan integral con aceite o queso fresco. Es preferible que comas 4 veces al dia poca cantidad, que sélo dos veces en mucha cantidad. ‘Toma foda el agua que se te apetezca fuera de las comidas, Si tienes algin disgusto, no comas, state la comida. Una ver cada dos o tres semanas, puedes intentar hacer un dia s6lo de fruta, (la que se te apetezca que no sea plitano). CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDA PARA CUIDARTE... ACNE 1 Leer y aplicar lo mejor posible fas indieaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacién, 2.- Prohibidos féxieos, poten y levadura, 3.- Combatir el estrefiimiento, 4. Bafio vital4 minutos por las maiianas. 5.- Cataplasma de arcilla sobre higado dos horas diarias (1 -2 por semana) 6. Agua arcillosa en cara hasta que seque, Luego lavar con agua. © Aplicar en cara -aceite + ajo + vinagre in -cover 1/2 cebolla en una taza de miel hasta que esté blanda, hacer puré, aplicar I hora cada noche en frio sobre las espinillas. © Automasaje en cara y manos. ‘un Aceite de onagra 2.63 veces al dia (herboristeria) 8.- Bafios de vapor hirviendo: -Manzanilla -Espliego -Fomillo -Lavanda Pino Apliear hojas de col en la cara, 10.- Fitroterapia: -Tomillo + salvia (frescos) - 1 infusion antes de eada comida. Sies muy agresivo: -Hojas de sauco ) -Hojas de abedul ) Cover 5 minutos y -Hojas de malvaviseo dejar reposar 10 minutos-Hojas de berbena ) Especial atenei -Albaricoques -Pimientos verdes -Manzanas -Apio -Pepino CENTRO DE PROMGOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE... ANEMIA, 1 Leer y aplicar lo mas estrictamente posible las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacion. 2.- Prestar especialmente atencién a: “Stress -Cansaneio -Falta de buena oxigenacion 3.- Deseansar minimo 8 — 10 horas diarias. Después de comer estirarse de media a una hora, con miisica agradable y relajacién completa. 4.- Un paseo diario por el parque 0 campo de media hora, respirando profundo. ‘Tres infusiones diarias: -Cola de Caballo, 20 minutos de coceidn, Diente de Ledn. ‘eguir Ia dieta indicada en recomendaciones generales. Hacer especial ineapié en fomar al menos una vez al dia cada uno de estos alimentos: ~Cereales integrates: especialmente mijo y avena. -Legumbres: Judias, garbanzes, lentej -Vegetales verdes, rojos ~ en ealdos hervidos - igos/orejonesiciruelas secas/endivias. -Una cucharada (de café) de poten, tres veces al dia o jalea real durante tres semanas. -Frutos secos. -Manzana (mejor al horno) -Leche de soja. -Germen de trigo 0 alfalfa o soja 2 veces al di -Levadura decervera, 1 cucharada en ensaladas 0 sopas tres veces al dia. ~Zumos de pomelo + apio/remolacha + zanahoria.7.- Si te apetece tomar infusiones, puedes hacerlo preferentemente de Malta, té Mu, romero, menta, M* Luisa, anis 0 hinojo, caléndula no envasada. Si es conveniente un suplemento de hierro puedes optar por: -Espirulinas-algas- -Profer -C -Flora Dis *Ferrodiet *Biodoron (Welleda) *Anemivit ‘Todo ello se encuentra en tiendas de dietética. Si por el contrario prefieres un medicamento de farmacia, pidenos la receta médica. Aceite de ONAGRA —2 cipsulas al dia Suplemento mineral multivitaminico (dietética) CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDA PARA CUIDARTE... ARTROSIS 1. Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacion. 2 Dieta atéxica hipoprotéica Alimentos prohibidos todos los que estén en el folleto de recomendacio- nnes generales mas los de la lista de alimentos a tomar con moderacién. Tomar con mayor interés: -Frutas dcidas, cebolla, ajo. -Orejones, datiles. Ciruelas pasas, higos, aguacates. -Germen de trigo diario, tres cucharadas. -Polen diario tres eucharadas. -Levadura de cerveza tres cucharadas diarias. ~Zumos de frutas, apio + pomelo, zanahoria + remolacha. -Automasaje de zonas claves: -Manos Cuello -Hombros -Rodilla © Para crisis de dotoi -Ejercicios de aproximar Ia rodilla a la frente, -Compresas de hojas de col. -Cempresas de barro tibias, Si molesta el calor, mas freseas. Si mo- lesta ef frio, mas ealientes, ~Aceite de hiperieé en zona local. -Bafos muy calientes (de menos a ms) con pino. -Caminar y mover las articulaciones. ~Tres semanas de aceite de onagra 3 cépsulas diarias. -Hierbas que pueden ayudar: -Alfalfa + Bardana + Corteza de sauce blanco, -Dulearama CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE.. CIATICA, L.- Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacién, 2. Prestar esencial atencién a: -Postura: erecta, relajada, no malas posturas. Stress. ~Alimentacién sana, no toxica. ~Evitar la sal. -Acostarse sobre Iado sano. 3. Ducha directa sobre la zona lumbar durante 30 minutos o bien tomar un balo muy caliente. 4.- Evitar la humedad - buscar sol - calor seco. 5.- Aplicar bolsas ealientes o calor local o bafios de sol directo. 6.-Infusién de raiz de diente de len 3 veces al dia entre comidas 0 corazoncillo. 7. Cataplasma de: Arcilla caliente (si la piel esta fria) -Patata cruda rallada (si la piel esta caliente) 8.- EIERCICIOS: Durante 5 a 10 minutos: a) Estirada boca arriba levantar y estirar la pierna hasta el limite. b) Lo mismo pero con tas dos piernas. Durante 5 minutos: ©) Boca arriba, estirarse al maximo y soltarse, alternativa- mente, 4) Estiramientos de columnaDurante 5 minutos: ©) Boca abajo, extender el tendén de Aquiles, al mismo tiempo que levantas la pierna. SHIATSU: TALON ~Tomar polen y levadura de cervera 2 diario. -Hacerse friegas con el siguiente preparado: © Macerar durante dos dias en 3 el, de aleohol, 150 gr. de higos seeos machacados + 6 07 hojas de Iaurel. A los dos dias, colarlo, afiadirle aceite de oliva y cerrar el frasco. CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CULDARTE.. CISTITIS| L- Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Hbitos y Alimentacién. 3.- Revisar pricticas sexuales, 4.-Pildoras? Diafragma? 5.- Especial atencién a tomar: -Mucha fruta - zumo: -Naranja “Limon -Pomelo -Tomate -Zanahoria -Remolacha -Ensalada -Mucha agua -Cebolla, ajo -Evitar eteos -Levadura de cerveza y polen diario 6.- Poner bolsa caliente en bajo vientre y espalda 6 compresa barro, 7 Baito caliente media hora + 2 tazas de bicarbonato, ‘Tomar el liquido de: -I/d kg, De patatas con piel, cortadas y cocidas en 2 litros de agua, se cuela. Tomar 2 6 3 vasos diarios til 9.- Zumo de limdn en un vaso de agua, 2 cucharaditas de vinagre de sidra en un vaso de agua. Tomar cada hora medio vasito. 10.- Hierbas ities: -Ortiga o perejil, o diente de leon o echinacea, salvia + cola de caballo, CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE... DEPRESION 1 Aplicar las recomendaciones det folleto de Salud, Habitos y Alimentacion, -Especial atencién a germen de trigo y poten. -Baiios con cocimiento de romero 0 de orégano. -Baiios de pies por la noche en agua caliente con: -Espino blanco -Angélica Violeta -Clavo © Hierbas que pueden ayudar: -Albahaca -Romero -Meata piperita Tila -Orégano -Verbena -Clavo Una infusion de alguna de estas hierbas 3 veces al dia. -Masaje en dedos pies (planta) CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUD,AYUDA PARA CUIDARTE... TRATAMIENTO PARA LAS DISMENORREAS ~ Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacién. - Alimentarte correctamente y placenteramente es un modo de cuidarte, dedicarte tiempo y quererte a ti misma. - Trata de disfrutar de los pequefios detalles de la preparacién de la comida tanto como del comerla, -Intenta observar y sentir lo que tu cuerpo pide, necesita, rechaza, disfruta, etc. Confia en sus mensajes y actiia en consecuencia. - Esto son indieaciones que pueden servirte de orientaci6n. No hagas normas rigidas de ellas. - Come y mastica lentamente, - Toma jalea real una vez al dia, durante un mes. Tomarlo por las maianas un vial bebido. - Toma polen, una ver. al dia, - Toma germinados de soja, alfalfa, trigo, 1 vez al dia. - Toma el maximo de frutas y verduras erudas. - Toma el soly el aire libre. Pasea por la arena 0 tierra tibia, - Evita las bebidas frias, Procura beber solo agua mineral 0 zumos, - Evita el fric en general. - Por la mafiana, hazte fricciones con un patio haimedo en el bajo vientre, dia- riamente durante el ciclo o todo el mes, Al termin: y tapate hasta entrar en calor. - Especial atencién a tomar: trigo, avena, maiz, remolacha, zanahor bres, frutos secos, espinacas, ditiles, patatas, ~ Unos dias antes de Ia regla: haz bafios tibios durante 5 - 10 minutos con infu- sion de romero. © Durante la regla, si hay dolor: -Baiios tibios. -Calor local. -Cataplasmas de sal marina caliente durante el dolor sobre el sacro. -Extraeto de valeriana, (1/2 eucharadita) 8, legum-INFUSIONES: -15 dias al mes, antes de Ja ovulacién (desde que acaba la regla durante 15 dias): -Diente de Leéu y manzanilla romana (1 vez al dia) -Aquilea o Milenrama (2 al dia). ENTRE OVULACION Y REGLA: “Salvia y Melisa (2 al dia) 6 -Mejorana (2 al dia) -Frambueso (1 al dia) -Aceite de onagra (3 capsulas al dia los 15 iiltimos del ciclo) -Relajacién - contraceién -Estiramientos de espalda (cobra, arco - boca abajo) -Suelo pélvieo - Hula-hop -Pelota en espalda y sacro -Aufomasaje: -Talén -Tibia - interno CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUD,AYUDAS PARA CUIDARTE... DOLOR DE CABEZA 1 Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Hibites y Alimentacién. -Evita estreiiimiento y las malas digestiones. -No fuerces la vista en ordenador muchas horas. -Lee con buena luz (mejor no fluorescente).. -Cuida las posturas de espalda y cuello. -Vitamina B: Levadura de cerveza, Germen de trigo Polen Alimentos no (éxicos -Evita el stress * Hierbas que pueden ayudarte: - Calmantes y relajantes: Tila + romero + Javanda en infusion, ~ Tusilago mayor + valeriana * Si hay problemas digestivos una de estas: -Menta Piperita -Manzanilla ~Sauce blanco » Si hay dolor: -Col verde (varias hojas prensadas en contacto con la cabeza como si fuera un gorro y taparla con toalla) durante una 0 dos horas. -Compresas frias y calientes alternadas en cuello y cabeza. -Baiio de pies frio 5 minutos. -Automasaje cara, cuello, hombros. -Mano: -Punto aspirina. -Pulgares 2" articulacién, dos minutos eada dedo x § veces.-Compresa con vinagre de manzana 0 aspirar vapores de haber eoeido: -A vaso de agua + un vaso de vinagre respirando hondo 100 veces. CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE... DOLOR DE ESPALDA. 4 Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Hbitos y Alimentacién. 2. Duerme en cama de madera y colehén duro. 3 No lleves zapatos de tacén mas alto de dos dedos. 4 Siéntate con la espalda derecha y no te pases con los esfuerzos, cargas exce- sivas o malas posturas. 5. Toma diariament 1 cucharada de germen de trigo J cucharada de polen J cucharada de levadura de cerveza 6. Bn Ia alimentacién pon especial cuidado en tomal -Frutas, zanahorias, almendras, nueces, zumos de apio y pomelo, 7 Te pueden ayudar las infusiones de: -Eqquiseto “Tusilago mayor + valeriana (dolor) 8.- Automasaje / masaje con rnica 9. Rjereicios: -Estiramiento -Gato -Contraccién - relajacién -Pelota CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE. ESTRENIMIENTO 1 Seguir lo mejor posible las recomendaciones det folleto de Salud, Habitos y Alimentacion. 2.- Masticar mucho muy despacio. 3.- Cuando vengan las ganas, no esperar, ir regularmente a la misma hora cada dia al water y estar alli un rato, intentando, 4.- Procurar tomar crudo , de 1/4 a 1/2 de todo lo que comas. 5.- Prohibidos todos los productos refinados. -Pan blanco: -Arroz -Axiicar -Pasteles -Fritos -Leche -Queso 6.- Tomar en ayunas: Ciruelas pasas 4-5 6 4-5 orejones 0 semillas de linaza (un puiiadito) puestos en remojo fa noche anterior o bien una cucharada sopera de aceite de oliva. Ejercicios abdominales y de respiracién profunda a diario, euclillas. ‘Masaje circular en el sentido de las agujas del reloj, sobre el abdomen. Automasaje.Si es muy persistente: -Cataplasma de arcilla caliente de aproximadamente 1 cm. de grosor durante la noche -Baiio de asiento con frieciones durante 3,5 minutos (agua tibia), Infusiones: -Zumo de aloe-vera 6 el. x3 veces al dia. -Lino 0 céiiamo/regaliz 0 diente de ledn 6 ruibarbo 0 hinojo o verbena, AGUDO: Lavativa de agua y manzanilla (1/2 litro). CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE... GRIPE Y TOS 4. Aplicar las recomendaciones del folleto de Satud, Habitos y Alimentacién. 2.- Hervir un limdn durante § minutos, exprimirlo luego + miel, tomar una cucharada cada 3 04 horas,o bien hervir hasta que se mezelen: el zumo de un limén, una taza de miel, 1/2. taza de aceite de oliva (Tomar una eucharada cada dos horas). 3. Ajo en capsulas 3 veces al 4, Tomar dieta liquida muy rica en zumos de fruta y zanahoria, 5. Un bafio caliente con sal marina durante 20 minutos. Acostarse bien abrigado. 6.- Si existiera tos: -Compresas de aceite en pecho y garganta o de vinagre de sidra, 7. Hierbas para la tos: -Raiz de gengibre en infusién o extracto. -Agua con 5 gotas de aceite de canela 4 veces al dia. AInfusibn de: -Tusilago -Corteza de olmo rojo -Cardolobo -Hierba de 8. Juan -Empatorium + sauco -Tusilago -Echimana -Poner 6 tazas de agua hirbiendo sobre 2 cucharadas de Salvia + 2 dientesde ajo picado + zumo y pulpa de medio limén + miel. Dejar repesar § minutos. Tomar una taza caliente cada hora, CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDAYUDAS PARA CUIDARTE... HIPERTENSION L- Seguir lo mis fielmente posible las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacién. 2.- Hacer especial atencién a: -Relajacién Descanso de 8 a 10 horas diarias -Paseo 1/2 hora diaria 3.- Los alimentos de las dos columnas de Ia derecha del folleto de recomendaciones de Salud, HAbitos y Alimentaci6n no tomarlos hasta normalizar Ia fensién. Cuidar de expresar las emociones: acumular Ia fensién que te provoca reprimir tus sentimientos, es un modo seguro de subir la tensién. 5. Hierbas titiles; -Cimifuga - infusién 3 veces al dia. -Hojas de olivo - cocer 2 minutos un puiiadite y fomarla tras las 3 comidas del dia, 6.- Ajo crudo @ dieates diarios 0 capsulas de ajo). 7. Comer 2 manzanas diarias o tomar un vaso de agua con 2 cuch: de sidra + miel cada dia. ditas de vinagre CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUDVer la posible relacién con antibioterapia rei cortisona, Reducir stress, Analizar relacién de pareja sexual reproches guardados? ;Hay rechazo? Hay una tercera persona?. Complejo multivitaminico, AYUDAS PARA CUIDARTE... INFECCIONES VAGINALES as recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacion, Cuidar Ia higiene: - Limpiarse siempre de delante atras. = Lavase los genitales solo con agua, nunca con jabones ni desodorantes. - Ropa interior de algodén, - Nunca Hevar por sistema salvaslip, no mantener tampones muchas horas dentro, ~ No eefir ropa interior te, pildora anticonceptiva, iHay satisfaccién real? Hay - Sihay picor, aceite de vitamina E. - Tomar yogurt con acidéfilus (2 diarios) eliminar el resto de Jacteos. CANDIDAS vo HEMOFILUS = 2 tabletas de ajo tres veces al dia progresivamente a lo largo de dos meses, (1°. DUCHAS VAGINALES: dos diarias x tres veces dia con 1/2 li- (tro de agua + dos cucharadas de vinagre de sidra.. ( (2° A continuacién: 3 dias de introducir 1/2 yogurt natural (Bifidus) (durante toda la noche en vagina. (1° Coccion de f minuto de MARRUBIO y ducha vaginal 5 dias. { (2°. Yogurt igual que férmula anterior.((°~ Duchas vaginales (2 diarias) x 3 dias con HIDRASTYS Y ( MIRRA (| 6 CONSUELDA MAYOR c ( 6SALVIA ( 6NOGAL = Yogurt (6 MILENRAMA O MARAVILLA TPRICOMONAS a. Terapia del ajo x boca. Pelar un diente de ajo sin cortes, envolverlo en una gasa y (_ ponerlo en vagina, cambiarlo casa 12 horas durante 7 dias. (Tres dias siguientes = yogurt, por las noches 1/3 yogurt. ‘Terapia del ajo por boca. Lavado vaginal diario con: ( @ cucharaditas de Mirna en polvo ( Ilitrodeagua (+2 cucharaditas de Hydrastis, (+ 12 cucharadita de Genjibre. ( ( ( @ cucharaditas de Echinacea ( 6 ( ( (2 cucharaditas de Hydrastis. u (3°~ L edpsula diaria de Hydrastis durante un mes, En todas las infecciones se pueden tomar por boca infusiones de: Hydrastis + Echinacea 6 Consuelda mayor. CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUD10. u 2. AYUDA PARA CUIDARTE... INSOMNIO Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacién. Prestar especial atencidn al estado nervioso y al estress. Buscar causas dela alteraci6n y tratar de iarlas, recuerda que siempre estiin cn relacién con la vida diaria, presente, pasada.. Dieta supertigurosa en cuanto a ausencia (otal de t6xicos y alimentos prohibidos. Cenas a base de verduras y "hojas verdes". No exeeso de actividad mental y/o intelectual, sobre todo al atardecer. Ira dormir antes de las veintitrés horas. Procurar dar un paseo de 1/2 a 1 hora al atardecer. Rito para dormir: - Paseo tarde. + Bafio manzanilla. ~ Infusién (hierbas titiles) + miel. - Masaje pies o relajacion, - Pies calientes (bolsa) Si es preciso ayiidate con autoestimulacién sexual, hasta descargarte. Tomar a diari = 3cucharadas de polen. - Levadura de cerveza. - Alfalfa germinada. | taza de miel +3 cucharadas de vinagre de sidra (tomar dos eucharaditas, antes de acostarse).AYUDA PARA CUIDARTE... MENOPAUSIA Y¥ CLIMATERIO 1. Aplicar las recomendaciones del folleto de Salud, Habitos y Alimentacion. 2. Evitar todo tipo de t6xicos, aditivos y conservantes. ~Aziicar, pai blanco, artoz blanco, pasteleria, sal refinada, -Café, alcohol, tabaco. -Fritos. -Conservas, -Grasas animales (cerdo, mariscos, ternera...). -Bebidas refrescantes envasadas. -Quesos viejos. 3. Hacer hineapié en productos ricos en vitaminas y sales minerales. -Cereales integrales (arroz, trigo, pan centeno, cous-cous, mijo, pasta Italiana,...) -Verduras, legumbres (garbanzos, lentejas, soja) en menor eantidad, una o 0 dos veces por semana. -Carnes y peseados blanco: (pollo, merluza, rape, ete.) -Derivados Kicteos no grasos: (yogurt, requesén, ete.) 4. Tomar cada dia al menos: -500 gr. de fruta en una comida (desayuno 0 merienda) -Un plato de cereal (mediodia) -Un plato de ensalada (mediodia) -Un plato de verduras variadas(cena) -Un plato a base de proteinas no grasas (cena) -Frutos secos (10-20 almendras o nueces) o yogurt (2), 0 cuajada (1), 0 huevos (2), 0 pollo 200 gr. 0 queso freseo 150 gr. 0 pescado blanco 200 gr.13. Hierbas utiles. - Raiz de valeriana (también en grageas) ~ Liiputo. - Tusilago mayor. CENTRO DE PROMOCION DE LA SALUD.vw ¥ para desayunar y merendar: -Dos 0 tres rebanadas de pan integral con aceite de oliva y aguacate 0 mantequilla o queso. -Infusion 0 café de malta o Bambii (tiendas de dietética). -Un yogurt. -Un muesli. 8.- Como complemento alimenticio, tomar diariamente dos veces alguna de estas combinaciones: -Levadura de cerveza y alfalfa geminada. ~Germen de trigo y soja germinada. -Polen y trigo germinado. -Algas ricas en calcio - WARAME Infusiones a tomar: -Hojas de muérdago + angélica, -Hammamelis —( ( Leucharadita de cada una 3 veces al dia -Meliloto ( “Salvia ( (cucharadita de cada una 3 veees al dia ( -Melissa ¢ (eucharadita de cada una 3 yeces al dia -Espino blanco ( -Gingseng: Coccién de 0,5 gr. de raiz por cada toma (Si exeita, tomar CIMIFUGA.Modo de tomarlas: La combina én de dos hierbas cada dia durante un mes, al otro mes el Gingseng (una toma diaria). Cada mes, rotativamente, toma los preparados 1, 0 203,0405. RECOMENDACIONES GENERALES: iamente, una hora de paseo a paso rapido por un lugar agradable; 0 media hora de ejercicios de tabla inclinada o footing, ~Cada ver. que te sea p le y tanto como quieras, haz una relajacién completa con o sin miisiea. Puedes grabartela en una cinta: Ponte emoda en una silla 0 tumbada. Cierra los ojos. Inspira despacio y profundo contando hasta diez, haz que el aire Negue hasta et fondo de los pulmones. Expele el aire despacio contando hasta diez. Continua inspirando y espirando contando hasta diez y piensa en tuna palabra que te relaje y repftela cada vez. que espiras. Tensa fos miseulos del pie derecho cuando estés inspirando, relajindolos cuando espiras. jo de conciencia y control de pelvis y cuerpo en general: Intenta visualizar Ia musculatura del suelo pélvico, dentro de los huesos de Ia pelvis. En forma de eueneo y con varias capas de misculos mas @ menos horizontales intereonectados. El juego mayor de miiseulos esti en la parte inferior, tiene forma de ocho y relaciona vagina, ano y uretra, con un mésculo transversal que fo parte por ef medio: el perineo. Las capas superiores sujetan vejiga, fitero, ete. “I ascensor'': Imaginate el suelo pélvico como un edificio de varios pisos con un ascensor. Estamos en Ia parte baja (a Ia altura de los orificios de la vagina y ano). Es el "piso" mas facil de sentir. Apriétalos y siéntelos 3tensarse. Ahora vamos a ir subiendo, piso por piso, capa por capa, fensindolas una por una e intentando diferenciarlas: una, dos, tres y cuatri {Puedes subir hasta el sexto? Perfecto, Ya esti todo el suelo pélvieo tensado, Ahora vamos a bajar de la misma manera, despacio y sintiendo los pisos hasta volver a la planta baja. Y todavia bajaremos un piso mas, hasta el sétano, queddndonos completamente abiertas y proyectadas hacia fuera ;Sentimos la vagina abierta hacia fuera’. Pero asi no se puede ir siempre, de manera que para terminar subiremos un piso hasta la planta baja de nuevo, para que la vagina y el esfinter anal queden cerrados. Y ya esti. Al principio os costaré sentir estos misculos. Paciencia, ;jlo conseguireis!!. (Os sera itil orinar antes de este ejercicio).. HIGIENE MENTAL, 1°. Trata de repasar todos fos factores de influencia de tu vida y observa los que podrias mejorar y cuales te estin agotando y podréan eliminar: Relaciones. “Trabajo. -Economéa. -Actitudes. -Alimentacion. 2". Trata decrear y mantener relaciones amplia y sinceras con personas en sintonia contigo, con las que puedas compartir abiertamente lo que te pasa. 3°. Trata de reconstruir fu ritmo de vida, como si te desprendieras de un ca- pitulo ferminado: hijos, preocupaciones en relacién con ellos. 4°.- Buiseate centros de interés propios y con tu compaitero silo tienes: rela- ciones, artisticos, viajes.5°. Trata de satisfacer deseos que has dejado "aplazados" a lo largo de tu vida, 6%. Si puedes, 0 si atin no Io estis, ponte en contacto con algin grupo de mujeres en el que tenga cabida tu situacién y tus intereses. iY Gltima observacion!, para el cuidado de tu piel y la estétiea en general procura usar solo productos naturales de plantas, aceite de almendras. PARA LOS PICORES: Harina de avena cocida, Si tienes sintomas de cist -Brezo+ Gayuba = Infusién No olvides que tu sexualidad sigue viva hasta en final de tu vida, disfriitala, sola 0 acompafiada. BIBLIOGRAFIA UTIL: S. Sehneider MENOPAUSIA, LA OTRA FERTILIDAD Ed. Urano S. Kitzinger LA MUJER Y SU EXPERIENCIA SEXUAL Ed. Folio Rina Nissim MANUAL DE GINECOLOGIA NATURAL PARA LAS MUJERES, E.Tearia E. Edelstein LA SALUD DE LA MUJER Ed, GrijalboTe presento a tu cuerpo: tu amigo inseparable Mira las cosas que hago todos los ner en marcha Los gentides. no lo creas, me supone in lees. ver fa tele, el git, escuchar musica, sopocter ruidos, el oler. saborear, scat funcionamiento del cerebro. +s ora trabayito mas: “pensar. imaginar, expresar (hi bias. eserbir, cuando te preocupas, estis intran cquilo. te exeitas, tienes miedo, te ce ontrsteces, . No estas en sientes culpal estis a disgusto, paz @ Los misculos tambien me g tan energia solamente por si hhecho de estar sentado, No diga- ‘mos si estoy de pie, movigndome, subiendo una cuesta, bailando, le dias! pirar con fuerza los alimentos medio-digeridos para introducirlos deniro del cuerpo. La sangre los transporta al higado, donde siguen su digestion, De alli nuevo trans- porte a la camara deveche Faron desde donde son bombes dos at pulmon y de alli de nuevo al coraz6n (ahora a la camara i quierda), desde donde son bom beados a todas las células del cuerpo, a través de la sangre arte fial, Ahora son cada una de las ceélulas las que tienen que chupar los comestibles y acabar de dige firlos y usarlos para llevar 8 cabo su funcién (con la colaboraciox del oxigeno). Para funcionar suelo necesiter mucha menos cantidad de comida que la sociedad de consumo me mete, y como encima suelen ser sustancias de muy mala calidad, esto me obliga a tener que realizer un excesivo trabajo digestivo, @ El vaciar los intestines de todo ~aguello que como y no necesito sncorporar pismo, tambiéa me supone un ésfuerzo. Se trata de vaciar ese tunel de paredesjosculares de unas 8 mewos de fongitud, como si se tratara de an largo tube de dentrifico, El comer en exceso. los laxantes (naturales fo sintétices), las lnvativas, . es aus mentarme exte tipo de trabajo. fe También tengo que fabricar un montin nas. aun siendo del mismo fabri- ante, Cada cuerpo. es una méquina viva con sus posibilidades distintas: sus puntos débiles (por donde pucde reventanjy sus puntos fuertes (con los que defenderse), ‘Cada cuerpo tiene cuerda para ciertos afios determinados. y si se le maltrata, si so se cumple con las reglas del juego de la vida, se ave- sar antes de tiempo, No puedes forzarme todo Io que uieras. sin que me resienta 21 cabo del tiempo. Sime sobrecargas de Lrabajo hasta rebasar mis posibilida- es, si me haces gastar mis energia de la que me das con ef descanso, me apareceré el agotamiento, origen Ge Ia enfermedad, Este manienerme 2 oda marcha hasta llegar a estar hecho puré po- dria equipararse al STRESS. que dicen los yankis, 0 al SURME- NAGE de los franchotes (aunque aqui se le da.un sentido més am- plo). ‘Aunque se puede Uegar a este es tado de cansancio por un gran es- fuerz0 en un solo aspecto dem vida (ua gran disgusi, "Une imtoxieacion por aceite aculterado, un accidente de: circulacién, ..), por lo general, son muchos los factores encadena- dos entre si, los que lo provocan (pietdo ef trabajo, me angustio por mj futuro, como lo que me echen excesivamente, fumo cantidad y al toque tomarme una copa... me da sua_marco). La fatiga corporal se suele instaurar poco a’ poco, a lo largo de tos ation, al nse suserpo niendo una y otra agresién, Lleg un dia en el que ya.no se puece ma se revienta, siendo Ie. dltima agre Sion; la gota que rebasa el vaso hace que’se manifeste la enferme dad Cuando estoy cansado, mis facul tades quedan reducidas'y tambies tai labor de limpiewa desminuye. E asi que todas mis cflules quedan, medio-limpiar, easuciéndose todo nis tejidos. Et porgue los.humanos nos pasa mos por ef forro tan a meauda la ‘eplas de juego de la vida, se dsbe ¢ grado de confusion que ei lavado d cerebro cultural ha provocado auestra conciencia, que no nds pet nite percibir qué diablos piname en este mundo. /sasenos merogira/ Agate V8a enfermedad es mi Si ando escaso é cnergias, reple- g ré fuerzas hacia mi interior, para var a cabo la urgente tarea de re paracion y limpiez, dejando para- fas otras funcionss menos impor- (ates, lo que se munifestard en cequedad de la pel sald del abel “frialdad en las extremidades, mala rculacion,. bajada de la tensidn arterial, vareos, pérdida de conocimiento, sebilidad : —depresién, tristeza, mucho sueno, estretimiento falta de apetito, poca capacidad igestiva, malas digestiones.. “desaparicion de ia ovulacin, de la ota canada, aeracion de go, *fato sensible molestias en los oidos, vértiges,.. ‘Con esto estoy pidiendo a gritos eseansar mucho, tener pocs activi- “ad, y comer poco. Si se me acamula mucha porque ‘ng. en mis tejidos, cuanto més fuerte ie encuentre los toleraré menos, ssencadenaré mecanismos extraor- “inarios pare librarme de ellos. Todas. mis células acelerarén st abajo de limpieza, lo que despren- rk qran cantided de calor (Ia afie- sos). Los érganos encargedos de 1a ex- vulsign de la basura, tendrén més ‘sabsjo que de costumbre: aliento cargado, maloliente - génicos y eliminar Candida albicans si es el caso. ‘También seré til tomar espirulina, acidos grasos esenciales (aceites de casis o de ona- gra) y/o polen o propolis. La causa de la carencia alimentaria podria ser la mala asimnila- ion, de modo que tome un vaso de agua con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana y una cucharadita de miel con las comidas. Prepare un zumo de berros, espi- nacas y zanahorias, o coma plétanos para estimular las hormonas antidepresivas del ce- rebro. El clavo afiadido a tisanas de otras hierbas también alivia la depresién, asi como sazonar las comidas con orégano. Homeopatia y sales celulares: Los siguientes remedios son para depresion de leve a moderada. Recuerde que podria haber un empeoramiento antes de sentir alivio, La de- presion responde de manera muy positiva al tratamiento de un experto homedpata y su ayuda se recomienda. Para la depresién con ansiedad, agotamiento, inquietud, sobre todo con escalofrios o que empeora entre medianoche y las 2 de la madrugada, el rerne- dio indicado es Arsenicum. Para la depresion que sigue a una afliccién o fin de un to- mance, con sentimientos de decepcién, rabia, ansiedad o dolores de cabeza, Ignatic. Passiflora es un sedante suave, y Pulsatilla es para la depresién con llantos, sobre toda en las mujeres de tez clara. Tome Aureum mefallicum si hay pensamientos de suicidio, 0 Calcarea carborica para la tristeza, melancolia, sensacion de pesadez en las piernas y deseos de Horar. Si sus sintomas son de melancolia o malhumor son callados, y la miis~ ca distante le causa tristeza, el remedio es Lycopodium Sales celulares: Natrum mur. es para los recuerdos desagradables recurrentes cuando el consuelo ofrecido es causa de llanto, Cale. phos. es para la depresién muy grande que impide realizar las tareas cotidianas. Kali phos. es para el estrés y depresiér: Pruebe también una combinacién de sales celulares (Bioplasma] o Calmes Forte. Aminoacidos: Los aminodcidos son importantisimos para reducir la depresién y el estrés, para la nutricion y funcionamiento cerebral. Tome 750 mg de GABA {acido ge- maaminobutirico) con niacinamida e inositol para tranquilizar, Esto puede teemplazar a muchos farmacos, Para los trastornos de la personalidad, tome acido glutamico, y para el buen funcionamiento cerebral, tirosina. Evite la fenilalanina, ya que causa alergia a mt- chas mujeres con depresién; si sufre de trastorno mantaco-depresivo, evite la colina (> tamina), fa ornatina y la arginina (aminoacidos). Pruebe con una combinacién de otros aminodcidos y vigie su reaccién. Acupresién: Dése masajes de acupresién de pies y manos completes, prestando es pecial atencién a los puntos reflejos de los senos paranasales, pituitaria, cerebro, nervios4 116% El libro de los remedios naturales para la mujer craneanos, tiroides, suprarrenales, higado y timo. Para desahogar la afliccién, presivie [05 Puntos situados bajo la clavicula, cerca de los hombros (sabra cuales son parce Ine sentira dolorosos), y en la espalda junto a cada oméplato (vea ilustracién). Trabaje to, dos fos puntos para el sistema endocrino en las manos, pies y cuerpo Tome, en un terrén de aziicar morena, una gota de aceite esencial de manzanilla, una de jazmin y otra de bergamota. Use cualquiera de los aveltes evan ciales siguientes en batios, difusores o poniendo una gota cerca del cuerpo para inhs lar: Iavanda, amaro fambas recomendadas), jazmin, albahaca, bergamota, rosa, mein manzanilla, azahar, neroli. La casa Tileret-Lifetree tiene una combinaci6n para tratar ia depresién. sausada por problemas de azticar en la sangre. De los remedios de Bach, pruebe Star of Bethlehem para la afliccion, lto, trauma, © Sweet Chestnut para la desesperacton v are gustia. Piedras preciosas y sus esencias: Se pueden tomar esencias de muchas piedras, entre elas: agata de Botswana, agata musgosa, azurita,crisoprasa, coral, elaterita, gra nate, diamante Hersimer, labradorita, lapisiszuli, 6nice (para la aliccion), olivine, eucrms rosa, cuarzo rutiade, zafiro 0 topacio. Sostenga un trozo de apofilia 0 crisocola y/o tse iurquesa Curacién emocional: La definicién esténdar de depresion es no reconocer la tise teza, afliccion o sentimiento de culpabilided, A esto afiadamos las fuertes emociones cle Tabla y furor y la incapacidad (0 temor alas consecuencias) de expresarlas, Desahogue la afliccion con un buen hartén de llorar 0 con un ritual de desahogo, y lisérese del conte nlento de culpa trabajando en amarse a usted misma. Libere la rabia expreséndola me. diante actos que no impliquen dao (golpear cojines, por ejemplo, gritar en un lugar dow de nadie pueda escucharla). Otra manera de acabar con la depresion es entregarse a cir fo activismo: compromiétase en cambiar las cosas que la deprimen, Primera rate sto descubriry entender contra qué esta enfadada, 0 par qué esta triste, después haga el ra, bajo de liberar la depresion y el dolor.