Ricas y nutritivas colaciones

para educación básica

LUNES MARTES VIERNES

Milk & Egg Day MIÉRCOLES JUEVES
Veggie day Fruit Day Cereal Day
Sandwich Day

1 yogurt light o leche Chips, palitos de verduras Sándwich saludable Fruta, 1 puñado de 1/2 taza de cereales bajo en
sin azúcar + huevo o mini ensaladas (pan pita, molde o 1/2 frutos secos o 1 cda. azúcar, galletas sin crema o
duro o mini tortilla marraqueta) de mantequilla de maní chips de chocolate, barra
1 yogurt light, leche de cereal (60-70 kcal)
Fruta de la estación, descremada o 1 trozo 1 jugo o jalea light 1 yogurt light o leche
ensalada o compota de quesillo de 3 cm descremada 1 yogurt light, leche
de fruta descremada o 1 fruta

Toma 8 vasos de agua al día

¡No olvides tu botella de agua!