Serie de ejercicios completos de 30 seg.

Descanso de 1 minuto (3 veces)

Flexion, Tocar Hombros, Tocar Rodillas, Felxion 30 Seg.

Sentadillas brazos arriba 30 Seg.

Variacion de peso muerto 30 seg.

Levantar talones 30 Seg.

Abdominales Laterales 30 Seg.

Nuevo(30 Seg.)

Burpees Con Variaciones(Levantar una pierna, la otra y salto) 30 Seg.

Descansar 1 minuto (Hacerlo 3 veces)

ABDOMINALES
 EJERCICIOS CON BARRA
1.

2.
3.

4.
Una pierna, luego la otra.

5.

6.
Ambas piernas

7.
8.

9.

10.
11.

12.

13.

14.
15.

16.
17.

18.
19.