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  • Rentería, A. (2013) - Autocontrol.

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    Psicoterapia

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    Rentería, A. (2013). Autocontrol.

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    1 | acai ose oo Mfirmaciones 5. "Avets ne secan unto snscenainene gray Capa de one mcs tomas ge schon problemas ceseeee a 33, Tis adopar na dein, el estado gue obtangs co Simiarst que espera “ee! a {H. “Aote un probema eset mega do poder wane __” pataskussn “ene Z 35 Stamper dn ia oa Te L bir en gus conte elcahcs ome |B eas eos pees ornate] se lt pia, Puntuacién. Para puntuar el IRC h F Para puntuar el IRC hay que sumar las respuestas (2 5) de cada reactivo. Los reactivos 3,22 y29 son de eelleno y no 5€ puntdan de ningtin modo. 4 Autocontrol Antonia ReteroRociquer aa Seno Moeboan nmemaron) ‘sien ns eterno da Introduceién si como el lenguaje simbélico, la capacidad de auto: ‘regularse voluntariamente también forma parte del ser humano. Sobre esta capacidad se fundamenta una gran parte de los diversos sistemas éticos, morales y legales de las diversas sociedades humanas. Disciplinas cientificas como la biologla atestiguan Ia exis tencia de miitiples sistemas autorregulatorios en todo ser vivo. ‘Mecanismos de regulacién, organizacién y adaptacion a las cir ccunstancias ambientales le han permitido alas dversas especies sobrevivr y evolucionsr. 1 ser humano posee una compleja y variada capacidad de autorregulacién. Al nacer, el ser humano cuenta con los pri: rmeros mecanismos de autorregulacin, y aunque son reactivos, los reflejos le han permitido responder, organizar y regular su supervivencia. Paulatinamente, mediante la maduracion, la ex periencia y el aprendizaje, se convierte en un ser dotado para ejercer control voluntario sobre su propio proceso de desarrollo. En esta capacidad de autorregulacin, es durante la infancia ‘cuando se levan a cabo progresos importantes en las dreas senso- rmotoras, emocionales.ntelectuales y conductuales, Alo largo de la adolescencia y de a etapa adulta, se estructura todo un sistema ua conn coomt. conan {de patrones de autocontrol que van perfilando estilos ytendencias, ‘regulators con diverss grados de funcionalidad adaptativa, Enisten algunas teorias psicolégicas que intentan explicar ncapaces prada us en, pero ls en jeeeslowan metas propia conductas [carga de todo") No regu enen ce eterno woregulanitenen | |Seperven incapaces; | inten gontotconductual no Iporende, notewn a |t"noconfio|enmlpor Jeers y excess” #b0etconolyar gels sege mecca condutales a loaro") + Las concsones acerca del organ del control pueden vr de acuerdo on i corsideraconas qe sa hagan en acta compari Ge control objetivo con el subjetivo. i “ ‘Aplicaciones de la técnica ‘Acontinuacién se presentan algunos ejemplos en diferentes contex- tos de cémo se ha adaptado y empleado la técnica de autocontvo. nace Ir {En cuanto al Ambito educative, si se ha de establecer un programa de ensefianza de habilidades académicas mediante [lutocontro, se recomienda seguir ls siguientes recomendacio- ‘hes (Nelson, Smith, Young y Dodd, 1991; Rei, 1996): “L La(s} conductals) que se vaya(n) a incur dentro de un pro- rama de autocontrol ya deben formar parte del repertorio, del alumno, es deci, i se quiere que et nifo ola nifiarea- licen ejercicios de caligrafiay dvisiones como parte de las actividades extraescolares, aquellos ya deben saber como hhacer los traz0s ydiviir (sino al 100%, sicon un buen ni vel de ejecucin). El entrenamiento va dirigido a ensefiarle “al sujeto a planear, evaluar(se), monitorear(se), aplicartse) ontingencias parallevara cabo las actividades de eseritura ¥ aritmética, El autocontrol no busca, en este caso, ensear 2 escribir o hacer dvisiones. 2. El maestro o guia debe ensefarle alos estudiantes a se- leccionar un eriterio con elque el alumno compare su con- ducta y al mismo tiempo le sirva como meta a seguir; por ‘ejemplo, establecer como meta realizar 20 operaciones aritmeticas en 10 minutos. 3. Ya que se ha establecido un criterio 0 meta, se le ayuda ‘alos estudiantes a elaborar una “lista de reforzadores y ‘astigos” que ellos mismos se puedan aplicar. Es necesa~ Flo revisar estas istas y llevar 2 cabo ensayos para evitar {que los alumnos establezcan reforzadores inapropiados © inaleanzables, asi como castigos excesivos. £1 maestro o ula deberd reforzar cada ver que los estudiantes empleen orrectamente el procedimiento tanto de recompensas ‘como de castigos. Al Inicio, respetar este programa de ‘entrenamiento es crucial para el desarrollo de las habil- ddades; asesorar a los alumnos en el momento en que Se ‘utomonitorean y aplican contingencias es crucial para propiciar que se autorregulen y leven a cabo e! programa con éxito, tro problema encontrado dentro del ambito esco- lar y que puede ser afrontado mediante diversas técnicas de us| cnn cae cont ‘autocontrol es el bullving 0 acoso escolar En algunos paises, la incidencia de este fendmeno alcanza el 30% dela poblacin es- colar; dentro de este porcentaje se incluye tanto a vicimas y acosadores, como a quienes han sido primero victimas y pos- teriormente acosadores (htp:/www.nspecorg.uk/whatwedo/ aboutthenspcc/aboutthenspec_wda36522.htm y http://www. nichd. ih gov/news/releases/bullying cfm) Las estrategias para abordar y resolver este problema so- cial abarean alas instituiones escolares,directivos, familias ya los sujetos mismos del acoso. Cuando se trabaja a nivel indivi ‘duos ~tanto acosadores como vitimas~ se procede a focaliar el plan de accén en e! manejo conductual de emociones, pen samientosyrespuestaspscoisiologicas {Enel campo ce a psicologa de a salud, el Centro de Ivest- t2ciinyEduccion para Pacientes en Standford (www stanford ‘edu/group/per) leva a cabo un programa de automanejo con- ‘ductual de la artis (Lrg, Cox, Cuevas, Krines, Britton, 1984; Loig,Lubeck,Kraines, Seleznck y Colman, 1985; Lori, Gonadlez ‘Rite, 1999), entre otros. Ls principales objetivos de este pro- ‘rama son mejorar la salud de los pacientes, disminuir el dolor, controlar depresin, preveneo recuperar la incapacidad motora ‘reduc costos del tratamiento, ‘A continuacién, las caracteristicas esenciales de los pro- ramos que ofecen: ‘Duran seis semanas; las sesiones semanales son de dos horas, aproximadamente + Participan entre 15 y 20 personas que se reinen en sitios piiblicos como bibiotecas,parques, centro cvcos. + Los responsables del grupo son un trabajador socal y un paciente con artis + Elcontenido de los cursos: defincign de artis, reaciones con|os profesional que atenden alos enfermos, media- mentos indcados yeontraindicades y sus efectos, ejerci ios recomendados para frtalecer articlaiones y muscu los, como enfrentar el dolor, relajacién, dita, la importan- Gia del ejerccio, entre ots. oan ie La dindmica de los cursos gira alrededor de ser pricticos, dar retroalimentacién inmediata, fomentar la participacion de fos pacientes, asi como el establecimiento por escrito de los ‘compromisos semanales de cada paciente en pro de su salu. ‘Corbin y Straus (1988) plantean que para que una persona pueda afrontar adecuadamente una enfermedad crénica debe ontar con tes tipos de habilidades. Las primeras se refieren al pbuen manejo dela parte médica del padecimiento como son adhe- rice al tratamiento, levar una dieta, consumir los medicamentos ‘0 usar un inhalador, entre otras. Las segundas se relacionan con ‘elcambio conductual ode roles necesarios para afrontar la enfer ‘edad; por ejemplo, alguien que padezca dolor erénico de espak dda debe aprender ciertas cosas importantes, como no cargar nada pesado, o.a modifica sus roles dentro de la dindmica social (no Ser quien siempre caine para todos). Finalmente, las personas con dolencias erénicas deben saber enfrentar la secuela emacional de la enfermedad: tristeza, ray fustracion son algunas de las reaccio ries emocionales presentes; manelatla adecuadamente constitu- ‘ye un punto bésico para quienes las padecen y desean superarlas, Estos mismos autores sugieren que los programas de au- tocontrol han de disefiarse de acuerdo con las percepciones que posee cada paciente sobre su condicién y nivel salud-enferme- (dad, El miedo al dolor constituye un elemento constante en las percepciones de todo enfermo; por tanto, las habilidades involu tradas en el manejo médico, el conductualy el de as emociones, ddeben enseriarse y ejemplificarse alrededor dela percepcién del dolor de cada paciente. Lorig y Holman (2003) afirman que el automanejo conduc tual ante enfermedades crdnicas como la artrtis es el resultado de la combinacién de cinco tipos de habilidades: 1) Solucionar problemas: concebir la enfermedad como un problema a resolver. 2) Tomar decisiones: un padecimiento crénico requlere que celpaciente tome decisiones dia con dia para lograr efectos positivas que mejoren su condicié. 13) Manejar y utlizar recursos disponibles y potenciales: hay {que saber usar desde el directorio telefénico, internet & 150 | onp oom cox informacion eserita hasta atreverse a pedir ayuda a veci- ‘no, familiares, incluso a desconocidos, entre otros 4) Formar parte a largo plazo de una comunidad de apoyo (Brofesionales, no profesionales) con el tempo los médl «08 y enfermeras se wielven parte de as rlaciones socia- les cotidianas. 5) Hacer un plan de accién y llevarloa cabo: en este plan de accién (semanal) se debe inci: 2) Lo que se busca alcanzar como meta. ') Qué va.ahacer el paciente; por ejemplo, ue técnica de relajacién va a emplear, qué ejerccios llevaré 2 cabo, ) Cudnta actividad realzard, cudntas veces repetiré el elercicio, por ejemplo. 4) Cudndo lo va‘a hacer; se anotard si lo haré después del ‘desayuno, antes de acostarse, la hora exacta, entre ots, €¢) La frecuencia ao largo de la semana, En esta parte hay ‘ue cuidar que el paciente establezca compromisos de ‘menos a mas, es decir iniciar con una o dos veces @ {a semana e ir incrementando por aproximaciones su. ccesivas. Aqui radica el automanejo que cada individuo debers ejercer para afrontar y paliar la enfermedad. Por otro lado, existen también trabajos aplicados y orienta: {dos conductualmente para el automanejode la diabetes melitus (Rubin, Pierrot, Saudek, 1993; assal, Jacquement y Morel, 1997; Glasgow, Funnel, Bonomi, Davis, Beckham y Wagner, 2002; Ro- sal, Olendzk!, Reed, Gumieniak, Scavron y Ockene, 2005). Ante tal enfermedad (a escala global consttuye la qui {a causa de mortalidad http://wwwwho.int/dlabetes/publica. tons/DiabetesMortalityArtcle2005,pa y que afecta al 11% de {a poblacién mexicana entre 20 y 69 afos wawsinais salud ‘g0b.mx/mortalidad/tabs/m_005.xls), estos autores proponen ‘brogramas que contemplan ensefiar a los pacientes a participar activamente en el disefo de su programa de automanejo de la enfermedad: planeacién del mend de sus alimentos, actividad fisia, monitoreo de los niveles de azucar en sangre, ingerr los Imedicamentos, saber afrntr los epioos vaumstcs de a tifornadad one snncenenta octane nara ea gh tous en ange, anlar la dabees Grete vasiaos coer laos tart en avid cotdane como ena La persone con diabetes eta su ropiopon de taque” dea efermedsd en ‘olboraconconelpetonl mc, enermeray, ita, en. ‘rnlogosypslogos sds en elenfrn rca eplacn des cones fete ia dabets ie cet ee one eee lo anor na wc no Ee orttuyninportates blades Ge auton y cone ‘ontuctulan todo pacete on ea ys entemedades, nate aan pec ono nos deeper aut etrenamiemo en aucontrlva tig crear reprtrselentess parti de reas pat ts dec, conduc bass que sven coe miles cea Se goer ywcvn ove ers no etranaes ec Tent; como eel extn i motion eng ara revs ents ttn tropa, Kegel y Ker-oge 001) Insane poms pn er ol eableciseto un roa departs hte P*) Retort toda conduct aunque no cumpla os fequistoe de respuesta correct Epropoato es motar no 8 portcipr no iar, etr ocho 2) Fomenaries fos nifios qv tmen I inate rte Inte en todo: ercoge et materiales para a, ‘ded oe sce mt Ee on iospimero pasos del evtoraneo condita 6) Inereaarlonevopor aprender con oa si. ol perme aif rei eforamlento oy conoid) elo Apo ceit sean €) Ur forces trl eniseos al etd ¢) sta togs actin de astoaprenag Estas recomendaciones llevan a establecer sesiones de ta bajo con niiosactivos, participativos yen constante actividad, todo, lo contrario anifios con trastornos del espacro autista tpicos. 132 | cna oon coe Alinicio del programa, el entrenamiento en respuestas ple vote suele inclur sesiones aparentemente caéticas, dado que. "todo se refuerza’, “a nadie se le restringe’, pero lo que este programa novedose de entrenamiento conlleva es el estableci- ‘miento de repertorios funcionales a mediano plazo a través de. conseguir ~desde e! principio~ nifios motivados, actives, pare lantes y que confian en sus educadores o terapeutas. A largo. plazo, las metas de este entrenamiento es preparar a los nifios, con trastornos de espectro autista en hablidades basicas de au torregulacién (Koegel y Kern-Koegel, 2001). Para aplicar las diferentes modalidades de técnicas de ‘utocontrol, automanejo o autorregulacién se puede suger, de manera general, los siguientes pasos: a) identificar en qué, {reas se tiene problemas, b)identifcar las emociones que sue- lenllevarlo(a) a “perder el control’: miedo, ansiedad, depresion, aburrimiento, felicidad, entre otras, ) identificar los pensamien- tosirracionales que acompaian los excesos o deficits, d generar Pensamientos nuevos, reales, sanos con sus respectivas autoins- trucciones que le ayuden a recuperar 0 a no perder el contra, por ejemplo: “|. a pesar de este problema, soy capaz de con. trolarme’,e) ya que se han identificado y desarrollado pensa- 'mientos y emociones adecuadas, se procede a idear qué accio- nes se han de tomar para desarrollar autocontrol; por ejemplo, si se busca la reduccidn de estrés, debe proponerse los pasos ‘oneretos que conduzcan a esa reduccién mediante relajacion, ‘erapia ocupacional o ejercicio, entre otras acciones, f) una ver {ue se han identifcado y enlistado acciones, se crea un plan ‘ara “someter” todos aquellos aspectos que se salen de control, 2) ya que se tiene el plan disefiado, llevarlo a cabo de acuerdo, con un orden en las prioridades de cada accién, Las priordades, se establecen con base en diferentes criterias: se empieza por lo mas grave, urgente, difcl,vergonzoso, entre otros criteos Deseripcién de la técnica Areas problema ante las que se puede aplicar alguna forma de autocontral score pss 1. Comportamientos compulsivos (juegos de azar, comprar, videojuegos, hablar por teléfono, ver televisién, usar la computadora, navegar en internet) 0 adicciones (consu- mit aleohol, comer en exceso, fumar, ngerircafeina, me- icamentos, chocolate, azicar, entre otros). 2. Problemas sociales y de autoestima: dependencia hacia ‘otros, manipulacién de ls dems, carencia de limites emo- Cionales, incampetencia para manejar la ia, resentimien- to, el estrés, tendencia al perfecionismo, compettividad, ‘miedo al éxito oa fracaso,establecerrelaciones peligrosas, entre otros. 3. Conflictos en el drea de la salud: falta de compromiso y adherencia aun tratamiento, consumo de alimentos ysus- tancias nocivas para la salud, no hacer ejercicio, no acudir ‘al medico, entre otros. 4, Enel drea escolar olaboral: problemas para concentrarse, administrar el tiempo ydistribuir actividades, entre otras. Para ejemplificar con més detalle el procedimiento a tra- vvés del que se puede desarrollar autocontol y manejo conduc: tual, se presenta la siguiente gula: Etapa de evaluacion inca: sila persona que est8 inician- {do un proceso terapéutico carece de toda habilidad para eva- luarse y monitorearse, sera necesario auxiliarla para lograr su adquisicion * Primer paso: sugerile que empiece por observar y regis: ‘rar por escrito todo un episodio de acontecimientos a su alrededor. Por ejemplo, una persona cambiando la ianta de un coche, un nif jugando con su mascota, él o ella misma realzando algo. Se debe hacer énfasis en la obser- ‘Yacin detaliaday en el registro de todo Io que se observa (registro aneedético), no de lo que se infiere o supone su- Cede con los participantes en la escena registrada. El registro excito puede realzarse en una hoja papel; si se de sea mas formalidad, puede dsefiarse un formato come el siguiente: el conan eeu comcran Regio de Fecha ang temporal Gio y fal orertaros sobre o observa vrearade "Nota: esta hoa de registro puede extendere tanto come se dese elo de- enerd tanto del ango temporal come del fenémeno aregstrar. Una vez que la persona haya adquirdo la habilidad para registrar situaciones de indole general, podré llevar a cabo re- istros anecdéticos acerca de situaciones probleméticas que le perturban como el mativa por el que solicita consulta terapéu- ‘ica, entre otros Criterio de cambio. Eo la terapeuta, en comin acuerdo ‘con el usuario, deberén especificar los indicadores conductua- les que se deben presentar, observar y/o detectar para cons derar que el objetivo se alcanz6; es decir os registros deben Incluir descripciones generales det entorno, os personajes y 10 ‘que sucede entre ellos, pero, sobre todo, se han de registrar las ‘conductas. En caso de abservarse errores, imprecisiones 0 infe- rencias constantes sobre lo que acontece, se recomienda que el ‘usuario sigarealizando ejercicios de registros anecdticos hasta ‘conseguir descripciones adecuadas. + Segundo paso: va que la persona comienza a observa, po- ner atencidn, atender y fiarse enlo que sucede, debe pedile ‘que regste “algo” en particular con la finalidad de focalizar Ia atencién de la persona sobre aspectos especfios de su ‘comportamiento. Por ejemplo, cada ver que se presente \ ass sac ‘una conducta (registro de eventos), como puede ser encen- der un cigarrllo, morderse las uftas, usar la computadora, entre otras Nombre conduct Fecha cua ent neta agin sible (7, por ejemplo) ata vr gu fn: nla frecuencia Criterio de cambio: que los reg\stros incluyan la delaconducta metaen el periodo de tiempo respectivo. Encaso de USbservarse errores ofrecuencias inusuales o inesperadas, se re Comienda que el usuario o la usuaria sigan realizando ejercicios ‘de registros de eventos hasta conseguir mayor precision ‘De manera similar, puede registrarse la duracién de una condyeta, por ejemplo, tiempo dedicado al estudio trempo para Speervar televsidn, tiempo que permanece aislado en su Cuar- to, entre otras conductas. Womb: Fecha [Herons | Conducta ee ‘ta Iho de regitra puede ser fan extensa com se reauiers restr los, cependendo de aconduta ues debe es elpronbbtoyelprocednient vain Cad tropes adapts weet ie rluadon yep as necesiades dl 50: 156 | conn oom coer Cerio de cambio: que los regstrosincuyan tempos acordes as conducts En cso Ge cbservarse eros, imprect Sons fade exact en fos tempos ecabados, se sepuran testano rcs de epson de suring jatos precios sera] yescuchar(e forma dela muchas estat: spr lana ol once parle dr rd Inet que tod ser humana ha de poser sobre st mismo. Con tstainormacin en mao, esujte amp a perapectva de Iismo, del entomo, uoperatiadyfunconaldad en este a que laperiona afin us habllddes de observa, escuchayrefleson acerca de su cmportamiet, se v0 acer Cine ns aogier latent Tere pasa estabecercompetencas compe gue que tende nat dod autobseratn ads del entorno fac y social como de ua gan capac deren, Et autorantoreo require de tos ets hubidoes. Una esratei tl para fomenta et automontoreo puede set trmpler un hoje storeys como sien Nombre Fecha [nora] Pe von [aoe eabs [axesntcypen [cone [ave ante yen ‘oa en eta oj deri ol suarasnotaeiformacin que 0 ‘ta para poder tbe con dette en contest se preset a ont i outdone errs ocd dean oor ie Sede despucsoconsneventes qe posran ext refrrando o castgando isrespuesta Con todos exter aos es posle desc estos conde, Caden de respuesta patron generale de conportanent, ete ars como Ua Conforme el usuario realiaa los dstntostipos de registro, va adquiriendo algunas habildades que lo levan Finalmente a descu- bry analizarlo que hace y como esto afecta su entornofisic yso- ‘ak de igual manera, analiza cdmo dicho entorno lo determina en mayor omenor grado. Capta la bidirecconalidad de esta estrecha relacign entre sueto y entorno es la esencia del automonitoreo. tapa de planteamiento de objetivos vymetas terapéuticas En toda sociedad humana existen leyes que obliganjurdicamen- tea los individuos a acatarlas; también existen normas sociales {que regulan las relaciones, los ideaes, y los esténdares de con. ducta de los miembros de todo grupo. Los usos ycostumbres, las formas de pensamiento, las modas, os prejuicios otros cons: tructos forman parte de todo un andamiaje referencia, deol ico y social que dan sustento a los objetivos y metas de cada Individuo come miembro perteneciente a dicha agrupacin. ‘Cada ser humano, dentro de un rango, elige sus metas, objetivos e incluso sus necesidades. Reflexionar en las repercu- Siones de sus actos constituye un factor cardinal al momento te establecer metas de terapia y determinar rumbos de accién. Una labor crucial del terapeuta estriba en guiary alertar al suje- to en la eleccién de es0s abjetivos. Una adecuada eleccidn de metas debe favorecer tanto al Individuo como al grupo social al que pertenece, encontrar una justa proporcin entre el sujeto y el entorno ~en la mayor parte tbe los casos~ constituye una preocupacién ética insoslayable. ‘Cada ser humano en proceso de terapia debe considerar las consecuencias, efectos a corto y 2 largo plazo, las repercusio= nes de sus decisiones en los demas miembros del grupo social al ‘que pertenece, y los recursos con que cuenta, entre otros mu- {thos factores. Contemplr y considerar todo esto en su conjunto ts fundamental para favorecer y planear metas y pasos a seguir dentro del plan de accién general 138 | coin eeu comecrt Etapa de planeacién de estrategias Las estrategias de autocontrol y manejo conductual que el pro Pio individuo podra llevar a cabo, pueden ser divididas en tres Brandes categorias: Estrategias de cambios ambientales, Se refieren a las mo= difcaciones que el sujeto deberd realizar en su entorno fisico y social con el fin de facilitar los cambios Estas involucran desde. cambiar objetos, tiempos, horarios, lugares; hasta evitarsituas cones y personas con la finalidad de no incurrie en actos y com Portamientos problemsticos odifcies de controlar. Dentro de las modificaciones y cambios operados por el in dividuo se contempla a posibilidad de cambiar de grupo social con, {2l que se convive o sacialza (por ejemplo, amistades que cons ‘men drogas);evitarsituaciones donde se pueda presentar agin problema (discutir con los padres acerca de permisos para salts Cellos estan enojados);y, en caso de estar a deta, se sugiere ser- Vir los alimentos en platos y recipientes pequefios (as, el sujeto, contemplaré que su plato “est leno” y esta iusin le faclitaré no, servirse mas comida) Estrategias de cambios conductuales. Estas implican que {el sujeto reaice reformas que involucren cambiar antecedentes, ‘efectos de una accién. Ejemplos de estos son colocar leteros a la vista para recordar que se debe llevar a cabo alguna conducta, lo largo de! dia; establecer un contrato conductual para obli- {garse a realizar algo (escribir el compromiso y que alguien sea testigo de eso); adaptar a conducta al horaro {ira comer en los. horas preestablecidas para ello); involucrarse en la realizacién de conductas adecuadas para ai evita “caer en latentacion’ de. las inadecuadas(salrse de casa para evitar comer); hacer més placenteralarealzacién de ciertas conductas para evitar disgus- tos con los demas (escuchar musica agradable al momento de. hacer ejercicio 0 realizar trabajo doméstico). Estrategias de cambios cognitive. Estas implican modif- «at, eliminaro reestructurar los propios pensamientos, emocio- ines y creencias que puedan afectar, predisponer e incidir en la presencia de acciones dsfuncionales o indeseables. coma. 1159 Jas nadecundas por otras Susttui frmaciones 0 eeenc iispestos or eempl sears ad ert hogs oe mee Chir dso conto mon eer omens Ws ofan postves de tas propiasaciones (hac eesrece eter mejor satay bajar de peso). Ee las 9 CGirtecones pra tar ago voy aflevetarme eet aa sree ens conputaore toda ltd, melo" sI¢paroal ver ae teminre plead con todos) So aves de a> Mntreolapesans se acura deque cadaver ques ts ae came ences ve post rao ent camblo ae goel prea deminspobobiliades eure Isrts ec de alimentos. ee aera sve de combina 08 io votoge earner unr esempeoy mayor aHOCa Atoupeaén de cntngees reese sceneries atoontre est sin ta vaaon ers. econo ane pete geo composer po ee moe yar sort secs Stet Sr tsocs uncer pas ecret

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