MASTERCLASS

¡Vence la
Procrastinación!

CUADERNO DE
EJERCICIOS
CARTA DE COMPROMISO
RUEDA DE LA VIDA

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CÍRCULO VICIOSO
DE LA PROCRASTINACIÓN

Incomodidad que
genera la tarea

Sentimiento de Excusa para

culpa y frustración posponer la tarea

Distracción momentánea con

alguna actividad placentera
EJERCICIO
¿Cuáles son las tareas que pospones? ¿Cuáles son los motivos?

Estrategia para cambiar tu diálogo interno, empieza diciendo “yo decido

hacer...” o “yo elijo empezar a…”

¿Qué emoción sientes al posponer estas tareas?

¿Cuáles son las excusas frecuentes que te dices?

Ejemplo: “NO TENGO TIEMPO” o “NO ME DA LA VIDA”

¿Qué quieres ¿Cómo puedo ¿Para qué quieres ¿Qué beneficios

conseguir? alcanzar lo que usar tu tiempo? obtendrás
quiero? si haces lo que
te propones?
 ¿Cómo usas tu tiempo? ¿Cómo quieres usarlo?

¿Cuáles son tus ladrones del tiempo?

¿Qué te distrae de lograr tus objetivos?

1.
2.
3.
4.
5.

¿Cómo será tu vida en 5 años si te sigues distrayendo?

Escribe las acciones que harás para eliminar lo que te distrae.

PREGUNTA PODEROSA PARA EL DÍA A DÍA

¿Esto que quiero hacer me aleja o me aproxima a la vida que quiero tener?
MATRIZ EISENHOWER
¿Cuáles son tus prioridades?

Importante pero no urgente Urgente e importante

Tareas a eliminar Tareas a delegar

PLAN DE ACCIÓN

Descripción de nuevas acciones para acercarte a tu objetivo

En mi rutina
y actividades
diarias

PARA CERRAR
Aprendizaje del día
“PARA CONSEGUIR ALGO
QUE NUNCA TUVISTE,
DEBES HACER ALGO
QUE NUNCA HAS HECHO.
JIM ROHN

¡GRACIAS!
”

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