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Qué es y Quién Puede Realizar un

Entrenamiento con Ejercicios en
Circuito

¿Qué es un Entrenamiento con Dicen   los   expertos   que  "El   entrenamiento   con  
Ejercicios en Circuito? ejercicios   en   circuito   está   planeado   para   un  
acondicionamiento general y está dirigido a todas las  
Comencemos con saber qué son los ejercicios en 
personas que quieren disminuir su porcentaje de grasa  
circuito...   es   un   entrenamiento   en   donde   se 
corporal".  ¿Te   encuentras   en   este   grupo   de 
ejercitan   varios   grupos   de   músculos   en   un 
personas?
periodo   de   tiempo   relativamente   corto 
incluyendo el ejercicio aeróbico al mismo tiempo.  ¿Quién Puede Realizar un
Veamos   cómo   funciona   el   entrenamiento   con  Entrenamiento con Ejercicios en
ejercicios en circuito y cómo puedes empezar.  Circuito?

El entrenamiento en circuito consiste en una serie  Lo   anterior   entonces   nos   da   la   pauta   para 

de   ejercicios   realizados   simultáneamente   y   al  contestar   la   segunda   pregunta   sobre  quién 
final   de   un   circuito   se   puede   repetir   la   misma  puede  realizar un entrenameinto  de ejercios en 
rutina   o,   dentro   de   un   sólo   circuito   se   pueden  circuito. La respuesta se deduce rápidamente y 
repetir series  de  cada ejercicio  dos o  tres veces  es:   todos   aquellos   que   deseen   un   cuerpo 
antes de pasar al siguiente ejercicio. fortalecido,   esbelto   y   por   supuesto,   los   que 
quieren mantenerse en forma.
En   un   mismo 
entrenamiento   de   circuito  Desde   las   personas   que 
se   puede   incluir   una  nunca   se   han   ejercitado   o 
combinación   de   ejercicios  sólo   trata   de   volver   a 
aeróbicos   y   de  empezar a hacerlo hasta los 
fortalecimiento.   Por  que han hecho del ejercicio 
ejemplo:   trotar,   saltar   la  un hábito. Los ejercicios en 
cuerda,   empujar,  circuito   es   el   medio   más 
abdominales,   utilizar   el  rápido para incrementar su 
banco   de   prensa   y  masa   corporal,   entregando 
sentadillas. El ciclo puede  un cuerpo delgado. 
tardar desde 15 minutos a 
una   hora,   según   tus 
objetivos.

¡Importante!
¡Importante!
Siempre consulta a tu médico antes de
Recuerda que debes realizar de 8 a 12 repe- comenzar un programa de ejercicios y luego
ticiones de los ejercicio si utilizas pesas en tu consulta a un entrenador acerca de desarrollar
sesión de entrenamiento. un entrenamiento con ejercicios en circuito..

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Retomando   experiencias,   muchos   entrenadores  Por el contrario, si eres novato sólo debes pasar 
de   reconocido   prestigio   trabajan   con   atletas   de  por   los   movimientos   la   primera   vez   para   que 
todos   los   niveles   y   mencionan   que   un  sepas   y   sientas   qué   esperar   de   la   rutina.   Una 
entrenamiento   con   ejercicios   en     circuito   añade  rutina   adecuada   para   novatos   sólo   debe 
una   variedad   que   cualquiera   puede   apreciar   a  considerar de seis a ocho ejercicios. La mayoría 
simple   vista.   Un   programa   de   ejercicios  de   los   entrenadores   recomiendan   que   los 
mundano puede hacer que los atletas se lleguen  novatos     comiencen   a   entrenar   dos   veces   a   la 
a lesionar debido a que suelen ser aburridos sus  semana,   durante   30   minutos.   El   resto   de   la 
entrenamientos enfocados en la técnica. Para los  semana   sería   prudente   incluir   actividades 
novatos,   la   monotonía   de   un   programa   de  diferentes como caminar, por ejemplo.
ejercicios puede eliminar el deseo de ejercitarse 
elevando el nivel de deserción.  Pasando   algunas   semanas,   incrementa   la 
duración   del   circuito   por   cinco   minutos.   Así 
La recomendación es trabajar con un entrenador  hasta alcanzar sesiones de 45 a 60 minutos tres 
certificado   cuando   quiera   diseñar   su   programa  días a la semana.
de   entrenamiento   con   ejercicios   en   circuito.   Un 
entrenador   puede   asegurarte   un   balance   de  Si deseas saber más sobre el entrenamiento con 
ejercicios   que   incluyan   todos   los   grupos   de  ejercicios   en   circuito   y   mantenerte   en   forma 
músculos mayores.  entonces descubre su magia y visita el siguiente 
enlace:
Sin   embargo,   no   necesitas   trabajar   con   un 
entrenador   para   siempre,   sólo   hasta   que  Entrenamiento con Ejercicios en Circuito
comprendas   la   naturaleza   de   la   rutina   y   la 
puedas   desempeñar   apropiadamente,   esto  Tu amiga y compañera de entrenamiento,
incluye por  supuesto  la respuesta  de  tu propio 
cuerpo.   Para   un   veterano   en   la   materia,   esto 
Emma Forte
puede significar sólo una o dos sesiones con un  Recomendación: Descarga
entrenador certificado. de forma gratuita el reporte
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