INSTITUCIÓN EDUCATIVA

“Liceo Trujillo”

EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA 2022

“Proponemos nuestro plan de actividades físicas para una vida

saludable”.

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA

TIEMPO: 2 HORAS
GRADO: SEGUNDO

1. COMPETENCIAS:

 ASUME UNA VIDA SALUDABLE

 INTERACTÚA A TRAVES DE SU MOTRICIDAD

2. PROPÓSITO:

En esta evaluación diagnóstica tendrás la oportunidad de reflexionar

sobre la importancia de practicar hábitos saludables y no saludables
y proponer un plan de actividad física y de relajación para cuidar la
salud física, mental y emocional que han sido afectada por la COVID-
19

DOCENTES RESPONSABLES: ENRIQUE VARGAS LARRIVIERI, LILIANA NEYRA PÉRRIGGO.

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA

“Liceo Trujillo”
EVIDENCIAS:

 Secuencia de movimientos.
 Dibujos de hábitos saludables y no saludables.
 Cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables basado en tus
prácticas de la vida diaria

 ACTIVIDADES
REFLEXIONAMOS respondiendo las siguientes preguntas:
- ¿Cómo podemos realizar tres movimientos corporales para ejercitar nuestro cuerpo?
Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante.
- ¿Cómo los hábitos saludables contribuyen a mantener el cuerpo sano?
1.Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día.
2.Haz treinta minutos de ejercicio al día. ...
3.Programa siete u ocho horas de sueño cada noche. ...
4.Nunca comas en exceso. ...
5.Elige verduras antes que carnes o snacks procesados. ...
6.Maneja bien tu estrés. ...
7.Hazte un chequeo médico al menos una vez al año.

- ¿crees que los estilos de vida saludables y no saludables pueden contribuir a fortalecer y no fortalecer nuestro
Los estilos de vida no saludables pueden contribuir a la mayor generación de desechos plásticos, porque en las
acciones que se practican en este estilo de vida se hace uso del plástico. Por ejemplo, una acción sería adquirir
bebidas que no están contenidas en recipientes reciclables.
Ahora lee el siguiente texto subrayando las ideas principales y responde a las siguientes preguntas:

¿Nos sirve practicar actividades de fortalecimiento muscular?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) coloca las actividades dirigidas a fortalecer los músculos y
huesos en el tercer lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 60 minutos diarios de actividad
física moderada o 60 minutos vigorosos para un mayor beneficio a la salud de niños y jóvenes de 5 a 17
años, según el estado de la condición física.

Es ideal que complementemos las actividades aeróbicas (caminar, bailar, manejar montar bicicleta,
correr, etc.) con las de fortalecimiento muscular (hacer levantamiento de brazos por encima de la cabeza,
levantamiento de las extremidades inferiores hacia los lados, flexión de rodillas, levantamiento o empuje

Trabajar la fuerza muscular en casa demanda responsabilidad con nuestra propia salud porque debemos
cuidar la correcta postura del cuerpo durante toda actividad, sobre todo si levantamos peso. Por ejemplo,
si recogemos peso desde el suelo, debemos flexionar las rodillas e inclinar el tronco ligeramente hacia
adelante.
También debemos iniciar las actividades de manera progresiva, es decir, de menor a mayor complejidad
e intensidad. Asimismo, es recomendable evitar llevar a cabo actividades que causen dolor.

Actividad:
1. Elaborar un listado de actividades aeróbicas
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natación.
Patinaje. DOCENTES RESPONSABLES: ENRIQUE VARGAS LARRIVIERI, LILIANA NEYRA PÉRRIGGO.
Aeróbic.
Tenis.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA

“Liceo Trujillo”

2. Elaborar un listado de actividades de fortalecimiento muscular.

Levantamiento de los brazos por encima de la cabeza. De pie o en posición
sentada, mantenga los pies separados y alineados con los hombros. ...
Levantamiento lateral de los brazos. ...
Flexión de los brazos. ...
Levantarse de una silla. ...
Flexión de las rodillas. ...
Levantamiento de las piernas hacia los lados. ...

COMPETENCIA ASUME UNA VIDA SALUDABLE

CRITERIOS DE EVALUACIÓN Nivel de logro de la competencia

Lo logré Estoy en proceso ¿Qué puedo hacer para

de lograrlo mejorar mis aprendizajes?

Identifiqué mis necesidades calóricas en

relación con las actividades físicas que
realizo. x
Propuse mi plan de actividades físicas Para una
vida saludable x
Realicé el cuadro del requerimiento calórico diario
x
Propuse mi plan de alimentación saludable x

DOCENTES RESPONSABLES: ENRIQUE VARGAS LARRIVIERI, LILIANA NEYRA PÉRRIGGO.