GRADO9º

EDUCACI
ÓNFÍ
SICARECREACI
ÓNYDEPORTE

ACTI
VIDADESDEEDUCACI
ÓNFÍ
SICAFI
SICA
9ºPRI
MERENCUENTRODEL2022
ACTI
VIDAD#2
I
mport
antequelosylasestudiantesl
eaneldocumento,apr
opi
enl
osconceptos,r
espondanensu
l
i
bretaconbuenaortogr
afía,conbuenosargumentosydemaner
acoherente,
laspregunt
as
planteadas

1.REALI
ZAUNADEFI
NICI
ÓNDELAVELOCI
DADFÍ
SICA
2.DESCRIBE3EJEMPLOSCONIMÁGENESDEACTI
VIDADES,EJERCI
CIOSODEPORTES,
DONDE
SEUTILICELAVELOCI
DADOQUESIRVANPARADESARROLLARLAVELOCIDAD.

3.MENCI
ONEALGUNOSFACTORESQUEI
NFLUYENENLAVELOCI
DADFÍ
SICA.

4.REALI
ZAUNADEFI
NICI
ÓNDERESI
STENCI
AFÍ
SICA

5.¿
QUÉDI
FERENCI
ASEXI
STENENTRERESI
STENCI
AAERÓBI
CAYRESI
STENCI
AANAERÓBI
CA?

6.DESCRI
BE3EJEMPLOSCONI MÁGENESDEACTI
VIDADES,EJERCI
CIOSODEPORTESDONDE
SE UTILI
CE LA RESISTENCI
A AERÓBICA O QUE SIRVAN PARA DESARROLLAR LA
RESI
STENCIAAERÓBI
CA.

7.DESCRI
BE3EJEMPLOSCONI MÁGENESDEACTI
VIDADES,
EJERCI
CIOSODEPORTESDONDE
SE UTI
LICE LA RESI
STENCIA ANAERÓBI
CA O QUE SI
RVAN PARA DESARROLLAR LA
RESI
STENCIAANAERÓBICA.
VELOCI
DAD

CONCEPTO,LaVel oci
dadeslacualidadfí
sicaquenospermitereal
i
zarunoov ari
osmovi
mi entos
(cubri
runadistanci
adeter
minada,reacci
onaroreal
izarungesto)enelmenort iempoposi
ble.La
veloci
dadestápresent
e,enmay oromenormedi daent odaacti
vi
dadf í
sica.Cualqui
ermovi
mi ento,
gestotécni
co,hadeserlosuf
ici
entementerápi
dopar
aconseguirsuobjet
ivo

Lavel
ocidadesunacapaci
dadfísi
cadeter
minant
epar aelrendi
mient
odeporti
vo.Estápresente,de
al
gunaforma,enmuchasdelasmanif
est
acionesdeldepor
te,comosalt
ar,l
evant
ar,l
anzar
, gol
pear..
.,
esdecir
,enaccionesquenor malment
esondecor t
adur aci
ón,no pr
oducenfatigayempl ean
r
esi
stenci
asocar
gasdebaj
amagni
tud.

Laveloci
dadresul
taunf actordeter
mi nant
eenlosdepor
tesexplosi
vos,como,porejempl
o,elsal
to
delongit
ud.Enlasdiscipli
nasdepor t
ivasenlasquepredominal aresi
stenci
a,suimpor
tanciaes
menor.Laveloci
dadsedef i
necomol acapaci
daddereal
izaracci
onesmot ri
cesenelmenorti
empo
posi
ble.Esuna capacidad quedependemucho delsi stema nerv
ioso cent
raly,porsu rápi
da
maduraci
ón,sepuedeini
ciarsutrabajoenedadestempr
anas.

CLASESDEVELOCI
DAD

Exi
stendi
fer
ent
est
iposdev
eloci
dad:

Velocidaddereacci
ón:eslacapacidadder esponderenelmenortiempoposi
bletr
aslaapari
ciónde
unestímulo,comosucede,porej
empl o,enlarespuestadelpi
tcherall
anzami
entodeunabolaen
béi
sbol,aldi
sparodesali
daennat aciónoenat let
ismo,aunintent
odeinmovil
i
zaci
ónenjudooal a
ent
regadel t
esti
goenunacar r
erader elev
os.

Esposibl
emedi
rl
aporelti
empodereacci
ón.capaci
dadder eacci
onarant
eunest
ímul
o(v
isual
,
audi
ti
vo,
..
.)l
omásrápi
dament
eposi
ble(p.
ej.j
uegodelpañuelo)

Veloci
daddedesplazamient
o:nospermi
ter
ecor
rerunadi
stanci
aenel menort
iempoposi
ble:
100
metr
osl i
sosenatl
etismo,
enlacarrer
apar
aganarunabaseenbéisbol
o50met rosl
ibr
esen
nat
ación,porej
emplo.

Lav
eloci
daddedespl
azami
ent
odependedel
aampl
i
tuddel
azancadaydel
afr
ecuenci
ade
movi
mientos

Vel
ocidadgest
ual
:consi
steenr eal
i
zarungest
o,omov i
mient
osfinosqueaf
ect
anapequeños
segmentos,l
omásr ápi
doposibl
e,comoenunmov i
mient
oenesgri
ma,enungestoenelj
uegode
pingpong,ot
ocandolabat
erí
a.

Eslacapaci
daddereal
izarunmovi
mient
oconunapar t
edelcuer
podefor
mar ápi
da,como,por
ej
empl
o,ungolpeder
evésconlar
aquet
aenteni
s,el
bat
eoenbéi
sbolounr
emateenvol
eibol
.

LAVELOCI
DADYELSI
STEMANEUROMUSCULAR

Lav
eloci
dadesunacual
i
dadf
ísi
car
elaci
onadadi
rect
ament
econel
sist
emaner
viosoymuscul
ar.

Elsi
stemaner vi
osoactúacomor eceptorytransmisordeestí
mulos.Lareal
izaci
óndecual quier
movimientocomi enzaconl arecepciónporpar tedelsist
emanervi
osodeest ímulosexter
noso
i
nter
nosat ravésdelossenti
dos.Estosestí
mul ossontransmi
ti
dosalcer
ebro.Elsistemanervioso
cr
eal asór denesenelcer ebroyl asllevaat r
avésdel asneur
onasyl osnervi
osal asfibras
muscularesqueseact i
van,
provocandoel movi
mi ent
o.

Elsist
emamuscul areselej ecutordeltr
abaj
omecáni co.Losmúsculosdenuestr
ocuer poestán
for
madospordost i
posdef i
bras:l
asfibr
asroj
asodecont r
acci
ónlentasonmásapropiadaspara
esf
uerzosderesi
stencia,
siendomást ol
erant
esalafat
iga.Lasfi
brasbancasodecont
racciónr
ápida
sonuti
li
zadaspar
aesf uerzosdev el
oci
dadopotenci
a.

FACTORESQUEI
NFLUYENENLAVELOCI
DAD
Lav
eloci
dadest
ácondi
cionadapor
:

El
por
cent
ajei
ndi
vi
dual
def
ibr
asbl
ancasor
ojas,
det
ermi
nadogenét
icament
e

Laf
uer
zaexpl
osi
vadel
indi
vi
duo,
asícomoporsugr
adodehi
per
trof
iamuscul
ar

Laherenci
a:aunquesepuedeent
renarymej
orar
,lav
eloci
dadesunacual
i
dadcl
arament
e
her
edi
tari
a

El
sexo:
engener
al,
loshombr
esposeenmay
orf
uer
zayv
eloci
dad

Laedad,
ent
rel
os18y30añosmay
orpl
eni
tuddecondi
ciones

Elcal
ent
amient
o:elaument
odet
emper
atur
adel
múscul
ofav
orecel
avel
oci
daddecont
racci
ón;
ademásevi
taposi
blesl
esi
ones

Lacor
recci
ónt
écni
cadel
osgest
osymov
imi
ent
os

Lacondi
ciónf
ísi
ca,
elgr
adodeENTRENAMI
ENTO

EJEMPLOSCONI
MÁGENESDEACTI
VIDADES,
EJERCI
CIOSODEPORTES,
DONDESEUTI
LIZALA
VELOCI
DADOQUESI
RVANPARADESARROLLARLAVELOCI
DAD.

Dur
antelascarrer
asaceler
arymant ener,
Carr
eraenzigzag,carr
erassobrel
asbasesenel j
uegode
béi
sbol
,piquesenel f
utbol
,pr
uebasat l
éti
cas,
Jugarabal ónpri
sioner
o,Carr
erasdezancos,Car
rer
a
deobst
áculos,Carrer
adeequil
ibr
iosconhuev oycuchara,Recor
r i
doconpelotadebal
oncesto.

RESI
STENCI
AFÍ
SICA

Eslacapaci
dadf
ísi
cabási
caqueper
mit
ereal
i
zarunesf
uer
zopr
olongador
etar
dandol
aapar
ici
óndel
cansanci
o.

3.
2TI
POSDERESI
STENCI
A

Sedist
inguendosti
posderesistenci
aenfuncióndecomoelorgani
smoobtienel
aener
gíanecesar
ia
par
apodert r
abaj
ar(
vienedef
inidaporlai
ntensidadydur
aci
óndelej
erci
ciof
ísi
co)
.

Resi
stenci
aaer óbi
ca:eslacapaci daddelcuer podesopor tarunesf uer
zodepocai ntensidady
muchaduración(másdetresmi nutos).Lafrecuenciacar
diacaestáentre120-170ppm.Elorganismo
escapazescapazdel l
evaralosmúscul oseloxígenoyl osnutri
ent
esqueest ospidenpar
at rabaj
ar.
Unejemploser i
alacarr
eracont inúaar itmosuav e,unpaseoenbi ciclet
a,pat
inar
,Unasesi ónde
aer
obic.General
mentesonejerciciosdel ar
gadur aciónybajaint
ensidadconungast oconstantede
oxí
geno.

Resist
enciaanaer
óbica:eslacapaci daddelcuer
poparasopor tarunesf uer
zodeintensi
dadelevada
duranteelmayortiempoposi ble(normalmentemenosdet r
esmi nut
os).Lafr
ecuenciacardi
acaes
superi
ora170ppm ypuedel legarhastalas200ppm.Elcuer ponoescapazdedarelsuf ici
ente
oxí
genoynut ri
ent
esal osmúscul ospar atr
abaj
ar,porl
oquesecr eaunadeudadeoxí genoyobtiene
l
aener gíaporotr
asv íasenergéti
cas.Unej emploesunacar rerade400met rosli
sosounaet apa
ci
clist
acuandol apendi enteesel evada.Porlogener alsonej erci
ciosdecor t
adur aci
ónyal ta
i
ntensidadsi
nungast oelevadodeoxí geno.
EVOLUCI
ÓNDELARESI
STENCI
A

Durant
elainfanci
a,elni
velderesist
enciacrecepar al
eloaldesarr
oll
odel aper
sona.Aparti
rdelos12
años,estacuali
dadmej or
aost ensi
blement e,l
l
egandoasumáxi moexponent edel os20alos25
años.Enpersonasent r
enadas,puedeal canzarseentrelos25-30años,ymant enersehastal
os35
añosaproxi
madament e.Aparti
rdeent oncescomi enzaaper der
se,especi
alment
esinoset r
abaja.

BENEFICIOSDELTRABAJODERESI STENCIAConelentrenami
ent
odelar
esist
enci
asepr ov
ocar
án
enelor ganismounaser i
edeadaptaciones,f
undament
alment
eenlossi
stemascardi
o-v
ascul
ary
respi
rat
orio.Algunasdeest
asadapt
acionesson:

Amentodelacavi
dadydelgr
osordelasfi
brasmuscular
esdelcor
azón,conl
oquepueder
eci
bire
i
mpulsarmássangr
eencadadi
ást
oleysíst
oler
espect
ivament
e.

Disminucióndelafr
ecuenci
acardi
acaenr eposo,est
oesunaconsecuenciadel asadaptaci
ones
anter
iores,el
cor
azónsecont
raemenosvecesparaabastecerel
oxí
genonecesar
ioalor
ganismo.

Mej
oral
acapaci
dadpul
monar
.

Mej
orael
funci
onami
ent
oal
veol
ar,
esdeci
rel
int
ercambi
odegases.

Aument
odelacant
idaddesangr
e,degl
óbul
osr
ojosydehemogl
obi
na,
loqueposi
bil
i
taelt
ranspor
te
demásoxí
geno.

Creacióndenuevoscapi
l
aresenl
osmúsculos,per
mit
iendomejori
rr
igaci
óntantoparaabastecerde
oxígenoynutr
ient
escomoparael
i
minarpr
oductosdedesecho. Ej
erci
ciosanaer
óbicos

EJEMPLOSDEACTIVIDADES,
EJERCI
CIOSODEPORTESDONDESEUTI
LIZALARESI
STENCI
AOQUE
SIRVENPARADESARROLLARLARESI
STENCI
A

Durant
elascarrer
asacel
erarymantener
,maratones,sal
idasdecampo, Carr
eraenzigzag,Subiry
baj
arescaler
as,Corr
erenl
aar ena,
Carr
eraconpeso, Sal
tarlacuer
da,Sal
tosderana,piquesenel
fut
bol,
Circui
toconpati
net
e,Carrer
adeobstáculos,
Cami narconrapi
dez,Bai
lar
,Andarenbi ci
clet
a.