Metodología: 

El ejercicio consiste en realizar imitación de tiros libres desde la línea de tiros libres,
repitiendo dos veces el ejercicio e inmediatamente desplazándose hacia el otro aro.

2.     Ejecución de tiros libres frente a la pared

    Metodología: El ejercicio consiste en realizar lanzamientos frente a la pared con balones
medicinales, repitiendo tres veces el ejercicio.

3.     Realización de lanzamientos libres

    Metodología: El ejercicio consiste en realizar lanzamientos de tiros libres desde diferentes
distancias del aro: (1m), (2m), (3m), (4m) y a su distancia normal de 4,60m, repitiendo tres veces
el ejercicio e incorporándose en el otro aro.

4.     Ejecución de tiros libres (con defensa pasiva)

    Metodología: El ejercicio consiste en realizar lanzamientos de tiros libres desde dicha posición,
con una obstrucción de un compañero a distancia, es decir, realizar una sombra en el tiro,
repitiendo tres veces el ejercicio e incorporándose en el otro aro.

5.     Ejecución de tiros libres (con defensa activa)

    Metodología: El ejercicio consiste en realizar lanzamientos de tiros libres desde dicha posición,
con movimientos de brazos de un compañero a distancia, es decir, realizar movimientos alternos de
brazos y ruidos durante la ejecución del ejercicio, repitiendo tres veces el ejercicio e incorporándose
en el otro aro.

Jugadas de 2 vs. 1

    Metodología: El ejercicio consiste en que el defensor inicia pasando el balón a uno de los
jugadores ofensivos y desplazándose rápidamente hacia el terreno defensivo; donde los jugadores
ofensivos deben avanzar con el balón, pasándoselo uno a otro en sus respectivas carrileras(a un
ancho equivalente al de la línea de tiros libres), y al llegar estos a la zona de tiros (justo encima de
la parte superior del círculo) deben evaluar la defensa y decidir si pasar o penetrar. Manifestándose
en este caso dos opciones que deben tener presente:

a. Si el defensa le ataca en su trayectoria de desplazamiento, pasar al compañero que corta

hacia canasta, utilizando un pase indirecto si el jugador es bajo o un pase bombeado con
las dos manos si es alto o muy bueno saltando.
 b. Si el defensa se encuentra fuera de su trayectoria, penetrar hacia canasta culminando con
un tiro de media distancia.

o A la señal del profesor, cambiarán de posiciones y continuarán el ejercicio,

otorgándole un punto cada vez que los ofensivos logren anotar con defensa activa.

7.     Ejecución de tres puntos (con defensa activa-pasiva)

    Metodología: Consiste en ejecutar tiros de tres puntos en los dos aros, en diferentes lugares
del perímetro, primeramente con defensa pasiva y después con defensa activa, repitiendo tres
veces el ejercicio; luego al finalizar el atleta que culminó el ejercicio se incorpora en su
correspondiente hilera, donde el rebote lo adquiere el jugador que efectúa el pase, continuando
sucesivamente el ejercicio.

    Nota: Continuar profundizando en la realización correcta de la técnica y en la efectividad del

tiro. Otorgándole un punto a los atletas que tengan buena efectividad.
8.     Defensa lado del balón:

    Metodología: En esta posición el defensa toma una posición adelantada o de disputar el balón
(pase).
9.     Defensa al hombre del balón

    Metodología: Hacer que el contrario lleve el balón hacia el lateral. Que el defensa le dé el balón
al contrario, cuando esté en una posición cómoda defensiva obligando al contrario a ir hacia la zona
marcada. Darle la posibilidad al jugador ofensivo de 4 drible.

10.     Balance defensivo (con cambio de defensa)

    Metodología: El entrenador deja a los jugadores que manejen el balón y cuando grita cambio
los jugadores en ofensiva se convierten en defensa. Nadie defiende al mismo jugador que lo
defiende al él. Se puede hacer en medio terreno y en todo terreno.

11.     Bloqueo al rebote (en parejas)

    Metodología: Los jugadores por parejas, uno atacando y otro defendiendo, alrededor de los
círculos, en cuyo interior se encuentra un balón. Giran alrededor del círculo y a la señal del
entrenador los atacantes intentan coger el balón y los defensores evitarlo mediante bloqueos de
rebote. El jugador a la ofensiva debe tratar de apoderarse del balón por ambos lados para que el
jugador que bloquea pueda realizar el mismo tanto de frente como de espalda.

    Pudimos validar que estos ejercicios contribuirán al mejoramiento de las acciones técnico-
tácticas ofensivas y defensivas en el equipo Primera Categoría Masculino de Guantánamo puesto
que en el ese propio año en los entrenamientos con vista a la Liga Superior, se pusieron en práctica
dichos ejercicios, entre otros, y en los juegos de control percibimos cierta mejoría en dichas
acciones, por lo que corroboramos lo antes expuesto.

http://www.efdeportes.com/efd159/ejercicios-para-mejorar-la-efectividad-en-baloncesto.htm
Ofensiva poste (1)
2 y 3 van al poste bajo.
4 y 5 salen del arco.

Si 4 y 5 tienen problemas para llegar, pueden utilizar las pantallas para liberarse.

1 pasa el balón a 5.