Actividad

SAMUEL PALACIO HENAO

Grado 7to 1

Asignatura

EDUCACIÓN FÍSICA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA LICEO ANTIOQUEÑO

BELLO

2022
NOMBRE: Samuel Palacio Henao
EDAD: 12

FRECUENCIA BASAL: 83

FRECUENCIA REPOSO: 16

FRECUENCIA EN CALENTAMIENTO: 14

FRECUENCIA MAXIMA: 208

DISTANCIA RCORRDIDA: 2100 Metros

RECUPERACION 1: 9

RECUPERACION 2: 13

RECUPERACION 3 : 17

RECUPERACION 4: 20

RECUPERACION 5: 23
 ¿COMO HAGO PARA ESTAR FISCAMENTE EN FORMA?
Para ganar fuerza y resistencia puedes realizar cardio 30 minutos al
día, bien sea a través de bicicleta estática, bicicleta elíptica o running.
Incorpora ejercicios aeróbicos en tu rutina. Puedes salir a caminar e
incrementar la intensidad durante 5-10 minutos para volver a la
velocidad estándar después

¿POR QUÉ YO NECESITO EL EJERCICIO?

El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable
y reducir el riesgo de algunas enfermedades. Hacer
ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir el aumento de peso, la
diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

¿QUÉ SIGNIFICA ESTAR FISICAMENTE EN FORMA?

la habilidad de poder realizar una actividad física a diario de manera
vigorosa y atenta sin sufrir una excesiva fatiga".

¿CÓMO DEBO EMPEZAR A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?

hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la
semana. Incluya ejercicio en su rutina diaria, como por ejemplo, hacer
tareas domésticas, subir escaleras mecánicas o subir escaleras en
lugar de tomar el ascensor. Establezca metas que le ayuden a mejorar
su estado físico y que le mantengan motivado.

¿CÓMO DEBO CONTINUAR CON ACTIVIDAD FÍSICA?

1. Control regular por parte de tu médico
2. Sigue la planificación
3. Hidrátate adecuadamente
4. Calentamiento previo
5. Concéntrate durante la práctica
6. Disfruta del entrenamiento y la competición
7. Vuelta a la calma
8. Alimentarse de manera equilibrada, etc.
Colocar ilustraciones sobre el tema de la actividad física