Cuáles son los suplementos y complementos que necesita la mujer embarazada en el primer,

en el segundo y tercer trimestres del embarazo

1. Cual es el nutriente de gran importancia para el desarrollo de huesos y dientes del bebe?

El calcio.

2. Diga la gran importancia del hierro para la madre y el bebe?

Pues es importante l formación de glóbulos rojos en la sangre para la madre y el bebe. Estos
hierros la podemos encontrar en carne roja magra, hortalizas color verde oscuro, sardinas,
huevos y etc.

3. Cuanto la madre debe aumentar su ingesta? Tan solo 300 calorías al día para compensar su
embarazo.

4. cuáles son las comidas que se harán para equilibrar la madre:

-pan, otros cereales y patatas

-frutas y verduras

-carnes, pescados y alimentos alternativos (entre huevos, nueces, y legumbres)

-leche y productos lácteos frescos.

-alimentos que contienen grasas y azúcar.

5. Cuál es la vitamina que se encuentra e los alimentos enriquecidos como los cereales de
desayuno y donde la podemos encontrar?

Pues la vitamina B12 la cual hace que tenga sangre sana, la podemos encontrar carnes y
pescados, productos lácteos y algunas algas marinas.

6. Que se recomienda aquellas mujeres que están en las primeras 12 semanas de embarazo?
Es recomendable que tomen suplementos de acido fólico (400 microgramos)

7. Cuales son aquellos alimentos con alto contenido de acido fólico?

-coles Bruselas (90g); 100Mcg

-espinacas (90g); 80Mcg

-guisantes congelafod (90g); 40 Mcg

-Dos rodaja de pan blando de grano enriquecido; 105 Mcg

-dos rodajas de pan integral; 40 Mcg

8. Cual es la importancia de los ácidos grasos esenciales omega-3?

Si importancia ayuda a cerebro del bebe y desarrollo del sistema nervioso en la etapa final del
embarazo. Estas se encuentran en: pescados azules agua friz.

9. Cual es la importancia de las vitaminas c en las embarazadas?

Su importancia es la absorción del hierro, eta se encuentran en la mayoría de las frutas y

verduras.

10. Que hace la vitamina D en las embarazada? pues ayudar a absorber el calcio. Estas se
encuentran en: arenques, atún en aceite, huevos, leche, mantequilla, margarina