Las emociones son reacciones que se producen en aéreas especificas

del cerebro y que nos permite explicar la realidad en la que nos

encontramos. Las emociones son experimentadas de forma instantánea,
apareciendo en momentos determinados, por corta duración y su origen
normalmente proviene por situaciones externas.

Las emociones actúan en polaridades positivas o negativas: Las

emociones positivas se relacionan con sentimientos agradables, cuando
experimentamos este tipo de emociones tenemos ganas de hacer cosas y
por ende nos desempeñamos de mejor manera. Las emociones negativas
son aquellas emociones que estimulan sentimientos desagradables, este
tipo de emociones nos advierte sobre determinadas circunstancias
consideradas amenaza o desafío. La emoción negativa focaliza nuestra
atención en los problemas o situaciones que se nos presenten.

Cabe destacar que ambos tipos de emociones (positivas y negativas)

son normales y necesarias, debemos entender que la connotación
“negativas” no significa que sean emociones que no debemos tener o que
sean malas, bien sea positiva o negativa, las emociones nos ayudan
como personas. Debemos procurar establecer un equilibrio entre los tipos
de emociones.

Las emociones básicas hacen referencia a todas las emociones no

complejas que vamos sintiendo en el día. Ellas son: Ira, tristeza, amor y
felicidad.

-Ira: Es el sentimiento de enfado que surge cuando la persona se ve

sometida a situaciones que producen frustración, cuando una persona se
considera víctima en de una situación injusta, cuando nos sentimos
amenazados o cuando se considera que se sobrepasan los límites. Sentir
ira no siempre es malo ya que sirve para descargar tensión emocional, es
buena siempre y cuando no se agreda ni física, ni verbalmente a otros.

Normalmente es una emoción que se identifica con violencia es por

ello, que está mal vista y muchos buscan bloquearla. Hacer esto es un
error, ya que al ir guardando la emoción, llegara un momento donde
nuestro sistema emocional interno no resista más y estalle.

-Tristeza: Es una emoción que aparece cuando sentimos que hemos

perdido algo o alguien. Cuanto mayor sea nuestro vínculo con lo que
hemos perdido, más profunda será nuestra emoción de tristeza y más no
costara desprendernos de ella. La tristeza es la emoción más humana
que existe y aun así muchas son las personas que tratan de esconderla
constantemente. Es saludable para todos sentir tristeza, vivirla y poder
expresarla, ya que en la expresión de la tristeza hay sanación.

La tristeza se caracteriza porque absorbe toda nuestra energía y

elimina nuestros deseos, sueños y ganas de no continuar, es por ello que
debemos usar la tristeza como un impulso para todo aquello que
deseamos. La tristeza tiene que aparecer cuando tiene que aparecer
(Ante situaciones de perdida) y se convertirá en un problema cuando se
de forma muy recurrente.

-Amor: Es el sentimiento más importante para el ser humano, ya que

necesitamos sentirnos amados y amar sobre todas las cosas. El amor es
fundamental para ser felices, es por ello que todos sueñan con encontrar
el amor verdadero. En si el amor es una experiencia afectiva que nos
ayuda a crear vínculos desde el nacimiento, y es necesarios para el
crecimiento emocional sano.

La función del amor es aumentar las probabilidades de permanecía de

la especie, esta emoción va relacionada con la reproducción, es decir, con
el escoger una pareja y mantenernos junto a ella hasta el nacimiento de
nuestro hijo.

El amor nace con el tiempo y la atención, es por ello que si queremos

demostrar amor y que este sea entendido, tendremos que expresarlo y
dar tiempo de que sea aceptado.

-Felicidad: Es una emoción agradable de satisfacción o placer y que

posee una duración momentánea o limitada en el tiempo. Sin duda, es la
emoción básica más positiva y que a todas las personas les gusta sentir.
La felicidad se relaciona con la celebración, aparece ante estímulos de
buenas noticias.

Esta emoción es altamente contagiosa y lleva al ser humano a hacer

todo lo necesario para volver a revivirla una y otra vez a modo de
recompensa. Sabemos que estamos felices porque nos sentimos bien,
porque parece que todo está en sintonía con la vida.

La rueda de Plutchick de las emociones: Es la representación grafica

de las emociones, donde el psicólogo Robert Plutchick represento su
teoría en la que sostiene que, al igual que los animales, las personas han
ido evolucionando su mapa emocional con el fin de adaptarse al entorno
en el que vive.

Para explicar su propuesta, Plutchick dibujo una rueda de las

emociones, la cual consistía de ocho emociones básicas (alegría,
confianza, miedo, sorpresa, tristeza, aversión, ira y anticipación) que
combinadas dan lugar a ocho emociones avanzadas (amor, sumisión,
susto, sumisión, remordimiento, desprecio, alevosía y optimismo) cada
una de ella compuesta por dos emociones básicas. Las emociones se van
combinando en diadas primarias que formaran las emociones avanzadas,
luego diadas secundarias y terciarias que dan lugar a emociones menos
frecuentes.

La inteligencia emocional: Es la capacidad, habilidad o destreza

psicologica y humana que nos permite sentir, reconocer, entender,
controlar, manejar y modificar los estados emocionales propios y ajenos.
No significa ahogar las emociones sino dirigirlas y equilibrarlas. La
inteligencia emocional permite al sujeto actuar sobre sus carencias y
expandir sus fortalezas con sentido critico y constructivo, además, esta
habilidad nos ayuda a frenar los comportamientos compulsivos y ayuda a
la resolución de conflictos de una manera acertiva y asi poder crear un
ambiente positivo con las personas que nos rodean.

La inteligencia emocional no implica solo en expresar y controlar

nuestras propias emociones, tambien tiene que ver con la capacidad de
comprender, interpretar y analizar las emociones de los demás.

La inteligencia emocional incluye dos tipos de inteligencia:

*La inteligencia intrapersonal: Es la capacidad de identificar, entender y

procesar nuestras propias emociones, esta relacionada con nostros
mismos, con nuestros pensamientos, deseos, capacidades,
comporamientos…Esta inteligencia nos permite ver de forma real lo que
somos. Esta inteligencia comprende tres componentes:

-Conciencia de uno mismo: Nos permite conocernos a nosotros mismos,

saber nustras debilidades y fortalezas, estados de animo, emociones,
impulso y la manera de reaccionar ante ciertos estimulos. Para desarrollar
esta capacidad debemos mirar nuestro interior, ya que es muy importante
conocer el modo en que nuestro estado de animo influye en nuestro
comportamiento. Esta competencia se manifiesta en personas con
habilidades para juzgarse a sí mismas de forma realista, que son
conscientes de sus propias limitaciones y admiten con sinceridad sus
errores, y que son sensibles al aprendizaje.

- Autorregulación o control de sí mismo: Nos permite no dejarnos llevar

por los sentimientos del momento, es decir, controlarnos y afrontar con
serenidad los contratiempos. Tiene que ver con el del pensar antes de
actuar. Las personas que presentan esta competencia son positivos,
saben mantener el equilibrio y pensar con claridad, permanecen
concentrados frente la presion, controlan el estrés y la ansiedad, son
flexibles ante los cambios o las nuevas ideas.

- Automotivación: Es la habilidad de saber dirigir las emociones hacia un

objetivo, lo cual nos permite mantener la motivación y fijar nuestra
atención en las metas en lugar de en los obstáculos, para ello es
necesario optimismo y entusiasmo. La automotivación es el motor interno
que nos lleva a realizar nuestros objetivos y metas, dándonos razones
que nos conducirán a tomar determinadas elecciones, realizar ciertos
actos y nos ayuda a conseguir lo que nos proponemos o a convertirnos en
lo que queremos ser.

*La inteligencia interpersonal: Es la capacidad de comprender o entender

a los demás seres humanos, basándose en la empatía, en la armonía, en
el “ponemos los zapatos del otro” y reconocer sus motivaciones, razones
y emociones.

Si logramos comprender lo que el otro necesita y en qué momento lo

necesita, alcanzaremos una mejor relación humana con el entorno y
podremos vivir en armonía. Esta inteligencia está compuesta por otras
competencias:

-Empatía: Es la habilidad de percibir lo que sienten los demás, el conectar

con los sentimientos o preocupaciones de la otra persona, teniendo en
cuenta las circunstancias específicas de esa otra persona, para actuar
conforme a ellos. La empatía es vital para desarrollar relaciones
profundas y duraderas y es el corazón del trabajo en equipo.

Las personas empáticas son aquellas capaces de escuchar a los

demás, normalmente tienen mucha popularidad y reconocimiento social

-Habilidades sociales: Es el arte de relacionarse con las personas y el

mundo que nos rodea, también es el talento de saber convencer e
influenciar a los demás. Este comportamiento va dirigido al manejo
adecuado de la comunicación tanto verbal como no verbal dentro de una
conversación. Saber cómo moverse con seguridad, saber iniciar y finalizar
una conversación, para así poder introducirse en un grupo de forma
correcta.

Quienes poseen esta habilidad son excelentes negociadores, lideran

grupos y pueden legar a dirigir cambios.
VIDEO

https://youtu.be/FSAJEufh-dY