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ACLARACIONES:
1
El día de espalda-hombros hipertrofia intercala entre remo, dominadas y press militar, haz uno cada
semana.
2
Día 3: Torso Pesado
A. Press Banca *Progresión*
B. Dips *Progresión*
C. Press Francés de pie 3x8-12
D. Extensión de triceps en polea 2x12-15
E. Patada trasera en polea 2x15-20
3
4
PHAT
Press Banca Press Militar Sentadilla Peso Muerto Remo Dips Dominadas