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Curso Psicología para Bachillerato Grupo 10-B

Prof. MPsc. Eduardo Ramírez III Bimestre

Examen Final del III Bimestre


Unidad: Psicología de la Salud

Estudiante: José Pablo Muñoz Carrillo Correo electrónico: jpmunoz@gvsstudent.com

Valor del examen: 100 puntos Entrega: Viernes 26 marzo, 2021, 11:59 pm
Porcentaje para la nota: 30% Correo de entrega: eramirez@gvsstaff.com

Introducción

Estimadas(os) estudiantes, durante el III bimestre abordamos conceptos medulares de la


Psicología de la salud, como lo son: a) El concepto de bienestar integral, comprendiendo al ser
humano como ente bio-psico-social; y b) El estrés en la vida moderna como obstáculo para
alcanzar el bienestar integral. El objetivo primordial del estudio de estos conceptos, es la
revisión de las variables del entorno, así como estilos de pensamiento que pueden estar
incidiendo, de forma positiva o negativa, para alcanzar armonía en nuestras vidas.

Este examen está diseñado como un recurso de evaluación personal para determinar
este estado de armonía personal. Cada pregunta contiene la indicación para ubicar los
conceptos estudiados a lo largo del bimestre, clase por clase; para lo cual es importante revisar
las presentaciones diseñadas por cada grupo, así como los videos expuestos en las clases, con
tal de facilitar la aplicación de los datos.
Primera parte:
Definición y aplicación de conceptos – 60 puntos

Pregunta N.º 1 - Concepto de bienestar integral.


A partir del video ( https://www.youtube.com/watch?v=tmonzq0gX5g ) , el cual fue
presentado por el profesor y discutido en la clase N.º 1 mencione (5 pts.) y describa (5 pts.)
los tres aspectos que se consideran indispensables en el ser humano para alcanzar un estado
de bienestar y armonía integral. (Total: 10 puntos)

- Biológico: Se refiere a los aspectos físicos del cuerpo, como lo son los órganos y los
sistemas que lo conforman, así como sus funciones fisiológicas. Algunas diversas
necesidades y capacidades son: Alimentación, reproducción, descanso, capacidad de
recuperarse. En este ámbito se estudia la estructura y el funcionamiento del organismo.
- Psicológico: Es el que comprende todos los aspectos mentales y emocionales del
individuo. En la zona emocional serían: Protección, aceptación, seguridad, control,
pertinencia entre otros. Las necesidades expresadas serían: Emociones básicas y
sentimientos. En la parte mental son: Información, estímulos, educación entre otros. En
este ámbito se estudia la personalidad y las relaciones interpersonales.
- Social: Es aquel que se relaciona con la interacción con otros seres humanos. Las
necesidades de este aspecto son: Aceptación, respeto, atención, compresión y compasión,
comunicación. Las capacidades son las siguientes: Aprender, compartir, ayudar, amar,
trabajar, considerar, respetar, cooperar, tolerar y enseñar. En este ámbito se estudia las
leyes, las relaciones y la cultura.

Pregunta N.º 2 – Concepto de estrés.


Basado en la presentación de la clase N.º 2, defina el concepto de estrés (5pts).

- El estrés es un evento que llega a producir tensión o preocupación a como también es una
respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. En diferentes zonas como
lo son la ciencia, medicina y psicología definen el estrés de manera distinta.
Pregunta N.º 3 – Instinto “Pelear o Escapar” o “Fight or Flight Response”
Observe el video ( https://www.youtube.com/watch?v=_wPkBSvbbUk ) que se expuso en la
clase N.º 2 y la presentación de la clase N.º 3 y explique ¿En qué consiste el instinto “Pelear o
Escapar” o“Fight or Flight Response”? (10 puntos)

- El instinto de “Pelear o Escapar” es un mecanismo de respuesta automática ante


situaciones de supervivencia para que el organismo tome acción. Se producen diferentes
sensaciones para poder preparar el cuerpo aunque algunas no son sensaciones de agrado.
El cuerpo llega a producir más hormonas, puede que el cuerpo tenga un agotamiento de
recursos, se activa una energía que sería para una acción rápida y en algunos casos el
individuo no da respuesta. Todos los individuos tienen este tipo de mecanismo ya que se
complementa con la reacción normal del organismo.

Pregunta N.º 4 – Respuesta al estrés


Revise la presentación de la clase N.º 3 y mencione y describa cuáles son las respuestas
emocionales (5 pts.) y las reacciones cognitivas (5 pts.) ante el estrés. (Total 10 puntos)

- Respuestas emocionales: Algunas respuestas emocionales que se presentan ante el estrés


son: La ansiedad que se activa mediante un sentimiento de amenaza inminente, enojo que
es un signo de frustración y miedo que se manifiesta cuando hay un peligro real. Existen
también reacciones de corto plazo como lo son: El exageramiento de situaciones
pequeñas, la duda de las habilidades, mal temperamento y tensión.
- Reacciones cognitivas: Algunas reacciones cognitivas que se presentan ante el estrés
serían las siguientes: Dificultad al pensar o concentrarse ya que la mente de la persona se
encuentra de una manera dispersa, pensamientos recurrentes, mala toma de decisiones
esto se debe por la dificultad de pensar, sospechas o falta de confianza injustificada hacia
una persona.

Pregunta N.º 5 – Estrategias de afrontamiento al estrés.


Revise la presentación de la clase N.º 4 y describa en qué consiste la evaluación cognitiva de
un evento estresante (o un estresor). (5 puntos)

- La evaluación cognitiva es una forma de interpretación de un evento. Este tipo de


evaluación ayuda a interpretar el impacto del estrés en una mejor forma. Se puede
analizar la situación de una manera calmada y estable ajustando el nivel de estrés en un
estado en el que se pueda superar. Por ejemplo, se puede poner la situación como un reto
y no una amenaza hacia el individuo.

Pregunta N.º 6 – Beneficios del sueño


Revise la presentación de la clase N.º 5 y explique cuales son los beneficios emocionales y
fisiológicos del sueño apropiado o sueño reparador. (5 puntos)

- Beneficios emocionales: El sueño beneficia la zona emocional del ser humano ya que
llega a reducir ciertas amenazas. Llega a reducir el estrés, ansiedad, agresividad y elimina
los temores innecesarios que puede crear la mente. Reduce los problemas de memoria, la
depresión e incluso el sentimiento de estar descansado logra activar más las emociones
positivas como lo es la alegría.
- Beneficios fisiológicos: Los beneficios que el sueño brinda en la parte fisiológica son
igualmente importantes que los emocionales. Mejora la resistencia física ya que mantiene
el cuerpo descansado y con energía, crea masa muscular, protege la piel, recuperación de
músculos, mantiene los órganos saludables, mejora el sistema inmunológico entre otros.
El sueño se requiere en ambas partes para poder tener una vida saludable y estable.

Pregunta N.º 7 – Técnicas de autogestión para la reducción del estrés


A partir de la exposición del profesor en la clase N.º 6, explique en qué consiste la técnica de
imaginería guiada como estrategia para el afrontamiento del estrés. (5 puntos)

- La técnica de imaginería guiada como estrategia para el afrontamiento del estrés se puede
interpretar como una terapia en donde el cuerpo y la mente llegan a estar en un estado de
relajación y llegan a concentrarse para combatir el estrés o ansiedad. Se usa la
creatividad, imaginación o visualización de imágenes o situaciones creadas por el sujeto
para poder sobrellevar mejor el estrés o poder enfrentarse a él. Llega a influir bastante la
manera en la que piensa el sujeto por ejemplo si tiene pensamientos positivos logrará
tener resultados positivos y si los tiene pensamientos negativos tendrá resultados
negativos. Se ha comprobado que esta técnica trae grandes beneficios si es usada de
manera correcta.
Pregunta N.º 8 – Psicología positiva y técnicas Mindfulness
A partir de la lectura del Capt. 7 “Terapias cognitivas y conductuales” explique en qué
consisten las técnicas Mindfulness (5pts) y cuáles son sus beneficios (5 pts). - (Total 10 puntos)

- Las técnicas Mindfulness consiste en concentrar la atención en lo que ocurre alrededor y


en uno mismo. Se observa y se usa la aceptación para poder evaluar los pensamientos y
los comportamientos pueden llegar a modificar las respuestas. Los beneficios de las
técnicas Mindfulness pueden llegar a ser muy exitosas. El aprender a observar logra que
el individuo anticipe y afronte de una manera más eficaz las situaciones de estrés o
ansiedad. Las técnicas llegan a activar las partes del cerebro que ocupan la concentración
y la toma de decisiones más frecuentemente entre otros.

Segunda parte:
Aplicación e interpretación de tests psico-fisiológicos – 40 puntos

1 – Cuestionario sobre estrés Solano-Beauregard

Con base en su auto-administración del Cuestionario sobre estrés Solano-Beauregard,


conteste: ¿Cuáles de las tres categorías de síntomas (motores, cognitivo-conductuales o
neuro-vegetativos) son para usted más preponderantes cuando tiene afectaciones
importantes a causa del estrés? (10 puntos)

- La neuro vegetativas son para mi las más preponderantes cuando enfrento una situación
de estrés. Es algo muy normal que una persona sea afectada por el estrés en el área
alimenticia ya que es un síntoma muy normal según muchos psicólogos y médicos. La
falta de apetito y sudor en las manos es uno de los síntomas más comunes y eso se debe
al nerviosismo o ansiedad. No es algo fácil de controlar porque es una reacción del
organismo que es como automática pero se puede regular un poco. Alimentar estos
síntomas no es algo raro por ejemplo la gula, unas personas enfrentan el estrés comiendo
para calmarse.
2 – Índice Médico Cornell

Con base en su auto-administración del Índice Médico Cornell, mencione tres de las diez áreas
de afectación psico-somática y/o fisiológicas en las que se observa mayor afectación personal.
(10 puntos)

- Las áreas más afectadas son las siguientes: Área IV, Área VI y Área X. En las distintas
áreas que fueron mencionadas el promedio de síntomas o afectaciones que se presentan
son 3. Esto se debe a que yo soy una persona en la cual no le afecta muchas cosas o
tienen un tipo de pensamiento diferente o llega a canalizar el estrés de distintas maneras.
Tengo a tender molestias físicas por el estrés o la ansiedad o por otras circunstancias pero
no es algo grave, lo más grave es el dolor en el pecho pero es más como una alerta que
una amenaza. Los dolores de espalda o cuello llegan a ser algo muy normal por tema de
posición aunque cuando me da ansiedad siento rigidez en la espalda. La temperatura y el
sudor de las manos es mi principal factor de aviso del estrés. Todas las afectaciones son
más físicos que mentales o emocionales.

3 – Comparación de resultados entre las escalas Solano y Cornell


Haciendo una comparación entre los resultados que arrojan las escalas Solano y Cornell
3.1 ¿Son estos resultados coincidentes o contrastantes? Argumente su respuesta - (5 puntos)

- Algunos resultados son coincidentes ya que en ciertas áreas las mantengo iguales por
ejemplo en las afectaciones físicas. Aunque también algunas son contrastantes en la parte
mental debido a que los 2 cuestionarios son muy diferentes y que uno es más específico
que el otro. Los resultados de ambos cuestionarios muestran una parte general y una más
específica pero las respuestas son acorde a experiencias entonces son más coincidentes
que contrastantes.

3.2 ¿Cuál de las dos escalas de auto-evaluación es más eficaz para describir sus reacciones
psico-somáticas y fisiológicas cuando afronta estrés? Argumente su respuesta - (5 puntos)

- Las escalas Solano es más eficaz con mis reacciones ya que tiene preguntas mucho más
específicas a comparación de la otra escala. Muestra más opciones y al final muestra los
síntomas en donde uno puede marcar más acorde a lo que uno llegó a poner
anteriormente. A comparación de la otra escala no muestra tantas opciones y se enfoca
más en lo mental que en lo físico donde las afectaciones se presentan más en la parte
física.

4 – Respuesta libre:
¿De las técnicas de afrontamiento ante el estrés sugeridas en clase durante el bimestre, cuáles
resultan ser más útiles para su caso personal? (10 puntos)

- Las técnicas que me resultan útiles son la de Mindfulness y la Evaluación cognitiva. La


técnica de Mindfulness podría brindarme más estabilidad y tranquilidad mental.
Cambiaría más mi tipo de pensamiento, algunas veces se llega a pensar muy
negativamente en vez de positivamente. La mente es el principal factor en donde uno
puede salir beneficiado o afectado entonces entrenar la mente sería muy beneficioso
usando la técnica Mindfulness. La evaluación cognitiva me permitiría evaluar mejor la
situaciones para poder lograr manejarlas o vencerlas. Usar situaciones estresantes como
retos puede ir complementado con la técnica Mindfulness para lograr una mejor
efectividad. Visualizar situaciones de amenaza como obstáculos impone una meta al cual
hay que superar para poder seguir avanzando. Las técnicas mencionadas anteriormente
son las que pueden ayudarme a comparación de las otras técnicas.

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