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Valor del examen: 100 puntos Entrega: Viernes 26 marzo, 2021, 11:59 pm
Porcentaje para la nota: 30% Correo de entrega: eramirez@gvsstaff.com
Introducción
Este examen está diseñado como un recurso de evaluación personal para determinar
este estado de armonía personal. Cada pregunta contiene la indicación para ubicar los
conceptos estudiados a lo largo del bimestre, clase por clase; para lo cual es importante revisar
las presentaciones diseñadas por cada grupo, así como los videos expuestos en las clases, con
tal de facilitar la aplicación de los datos.
Primera parte:
Definición y aplicación de conceptos – 60 puntos
- Biológico: Se refiere a los aspectos físicos del cuerpo, como lo son los órganos y los
sistemas que lo conforman, así como sus funciones fisiológicas. Algunas diversas
necesidades y capacidades son: Alimentación, reproducción, descanso, capacidad de
recuperarse. En este ámbito se estudia la estructura y el funcionamiento del organismo.
- Psicológico: Es el que comprende todos los aspectos mentales y emocionales del
individuo. En la zona emocional serían: Protección, aceptación, seguridad, control,
pertinencia entre otros. Las necesidades expresadas serían: Emociones básicas y
sentimientos. En la parte mental son: Información, estímulos, educación entre otros. En
este ámbito se estudia la personalidad y las relaciones interpersonales.
- Social: Es aquel que se relaciona con la interacción con otros seres humanos. Las
necesidades de este aspecto son: Aceptación, respeto, atención, compresión y compasión,
comunicación. Las capacidades son las siguientes: Aprender, compartir, ayudar, amar,
trabajar, considerar, respetar, cooperar, tolerar y enseñar. En este ámbito se estudia las
leyes, las relaciones y la cultura.
- El estrés es un evento que llega a producir tensión o preocupación a como también es una
respuesta del cuerpo a una presión física, mental o emocional. En diferentes zonas como
lo son la ciencia, medicina y psicología definen el estrés de manera distinta.
Pregunta N.º 3 – Instinto “Pelear o Escapar” o “Fight or Flight Response”
Observe el video ( https://www.youtube.com/watch?v=_wPkBSvbbUk ) que se expuso en la
clase N.º 2 y la presentación de la clase N.º 3 y explique ¿En qué consiste el instinto “Pelear o
Escapar” o“Fight or Flight Response”? (10 puntos)
- Beneficios emocionales: El sueño beneficia la zona emocional del ser humano ya que
llega a reducir ciertas amenazas. Llega a reducir el estrés, ansiedad, agresividad y elimina
los temores innecesarios que puede crear la mente. Reduce los problemas de memoria, la
depresión e incluso el sentimiento de estar descansado logra activar más las emociones
positivas como lo es la alegría.
- Beneficios fisiológicos: Los beneficios que el sueño brinda en la parte fisiológica son
igualmente importantes que los emocionales. Mejora la resistencia física ya que mantiene
el cuerpo descansado y con energía, crea masa muscular, protege la piel, recuperación de
músculos, mantiene los órganos saludables, mejora el sistema inmunológico entre otros.
El sueño se requiere en ambas partes para poder tener una vida saludable y estable.
- La técnica de imaginería guiada como estrategia para el afrontamiento del estrés se puede
interpretar como una terapia en donde el cuerpo y la mente llegan a estar en un estado de
relajación y llegan a concentrarse para combatir el estrés o ansiedad. Se usa la
creatividad, imaginación o visualización de imágenes o situaciones creadas por el sujeto
para poder sobrellevar mejor el estrés o poder enfrentarse a él. Llega a influir bastante la
manera en la que piensa el sujeto por ejemplo si tiene pensamientos positivos logrará
tener resultados positivos y si los tiene pensamientos negativos tendrá resultados
negativos. Se ha comprobado que esta técnica trae grandes beneficios si es usada de
manera correcta.
Pregunta N.º 8 – Psicología positiva y técnicas Mindfulness
A partir de la lectura del Capt. 7 “Terapias cognitivas y conductuales” explique en qué
consisten las técnicas Mindfulness (5pts) y cuáles son sus beneficios (5 pts). - (Total 10 puntos)
Segunda parte:
Aplicación e interpretación de tests psico-fisiológicos – 40 puntos
- La neuro vegetativas son para mi las más preponderantes cuando enfrento una situación
de estrés. Es algo muy normal que una persona sea afectada por el estrés en el área
alimenticia ya que es un síntoma muy normal según muchos psicólogos y médicos. La
falta de apetito y sudor en las manos es uno de los síntomas más comunes y eso se debe
al nerviosismo o ansiedad. No es algo fácil de controlar porque es una reacción del
organismo que es como automática pero se puede regular un poco. Alimentar estos
síntomas no es algo raro por ejemplo la gula, unas personas enfrentan el estrés comiendo
para calmarse.
2 – Índice Médico Cornell
Con base en su auto-administración del Índice Médico Cornell, mencione tres de las diez áreas
de afectación psico-somática y/o fisiológicas en las que se observa mayor afectación personal.
(10 puntos)
- Las áreas más afectadas son las siguientes: Área IV, Área VI y Área X. En las distintas
áreas que fueron mencionadas el promedio de síntomas o afectaciones que se presentan
son 3. Esto se debe a que yo soy una persona en la cual no le afecta muchas cosas o
tienen un tipo de pensamiento diferente o llega a canalizar el estrés de distintas maneras.
Tengo a tender molestias físicas por el estrés o la ansiedad o por otras circunstancias pero
no es algo grave, lo más grave es el dolor en el pecho pero es más como una alerta que
una amenaza. Los dolores de espalda o cuello llegan a ser algo muy normal por tema de
posición aunque cuando me da ansiedad siento rigidez en la espalda. La temperatura y el
sudor de las manos es mi principal factor de aviso del estrés. Todas las afectaciones son
más físicos que mentales o emocionales.
- Algunos resultados son coincidentes ya que en ciertas áreas las mantengo iguales por
ejemplo en las afectaciones físicas. Aunque también algunas son contrastantes en la parte
mental debido a que los 2 cuestionarios son muy diferentes y que uno es más específico
que el otro. Los resultados de ambos cuestionarios muestran una parte general y una más
específica pero las respuestas son acorde a experiencias entonces son más coincidentes
que contrastantes.
3.2 ¿Cuál de las dos escalas de auto-evaluación es más eficaz para describir sus reacciones
psico-somáticas y fisiológicas cuando afronta estrés? Argumente su respuesta - (5 puntos)
- Las escalas Solano es más eficaz con mis reacciones ya que tiene preguntas mucho más
específicas a comparación de la otra escala. Muestra más opciones y al final muestra los
síntomas en donde uno puede marcar más acorde a lo que uno llegó a poner
anteriormente. A comparación de la otra escala no muestra tantas opciones y se enfoca
más en lo mental que en lo físico donde las afectaciones se presentan más en la parte
física.
4 – Respuesta libre:
¿De las técnicas de afrontamiento ante el estrés sugeridas en clase durante el bimestre, cuáles
resultan ser más útiles para su caso personal? (10 puntos)