Lic.

María Victoria Zambolin

MP 598

Cultivando la Compasión para Regular nuestras Emociones

PRACTICA DEL COLOR COMPASIVO

La Compasión es la capacidad de reconocer el sufrimiento y el deseo genuino de aliviarlo,

a corto y largo plazo. La compasión tiene algunas cualidades que son importantes de
practicar: Sabiduría, Amabilidad y Coraje o Fortaleza Interior. Sabiduría para reconocer
como nuestro sistema nervioso a veces nos entrampa en bucles de pensamientos que
activan emociones, Amabilidad para no juzgarnos por ello y tener una postura curiosa y
Fortaleza Interior o Coraje para poder poner límites a personas, situaciones o inclusive
poder poner límites a hábitos nuestros que nos generan sufrimiento a corto o a largo
plazo.

Podemos cultivar estas características para construir un Yo compasivo que pueda regular
los sistemas de regulación emocional (Sistema de Amenaza, Sistema de Logro, Sistema
de Calma.

Para comprender un poco más de la relación entre el Yo compasivo y los Sistemas de

Regulación Emocional, te envío el siguiente link:

https://www.youtube.com/watch?v=vAqdls3cZso&feature=youtu.be

Te invito a realizar la práctica del Color Compasivo en el cual te permitirás recibir

compasión. La práctica del Color Compasivo puede ser un paso previo para animarte a
cultivar esas cualidades en vos misma.

Practica del Color Compasivo: https://cultivarlamente.com/practicas-guiadas-cft/