Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
27 de noviembre, 2021
2
Contenido
Introducción ………………………………………………………………………………………4
Objetivos ……………………………………………………………………………………….6
Desarrollo de la Actividad ………………………………………………………………………..7
Conclusiones …………………………………………………………………………………….18
Lista de Tablas
Lista de Figuras
Introducción
Las lesiones del tobillo en el deportista que practica voleibol son bastantes frecuentes y
ocupan el primer lugar de lo que es una lesion aguda, estas son producidas cuando el jugador
choca con algunos de sus compañeros de equipo al defender una pelota complicada, evitando
una anotacion de punto en contra, tambien esta la situación cuando realizan un bloqueo y el salto
es bastante alto y ocurre un desiquilibrio en la caída, por ende, el jugador al caer en la superficie
del suelo sufre un fuerte impacto, desencadenando en una fractura, fisura o esguince de tobillo.
ocasiones dura hasta dos o tres meses de recuperación de acuerdo a la gravedad del mismo, a
pesar que la gravedad no depende exclusivamente del jugador, se puede implementar algunas
propicepción del tobillo, que nos ayudaran a disminuir los tiempos de respuesta muscular, para
entrenamiento deportivo, debemos contemplar esta posibilidad que a largo o mediano plazo nos
evitaran muchos dolores de cabeza para este tipo de situaciones, no solo debemos concentrarnos
entrenamiento deportivo podemos implementar sesiones que nos permiten evitar futuras lesiones.
El 90% de los jugadores profesionales de voleibol sufren alguna vez un esguince de tobillo, es
por ello que se plantea como posibilidad un entrenamiento neuromuscular que puede mejorar la
funcionalidad del tobillo y disminuir el riesgo de volver a sufrir nuevamente este tipo de lesion
(Eduardo Guzmán-Muñoz, 2019). La articulación del tobillo, es uno de los segmentos corporales
5
que mas participan y tienen influencia en los deportes de alta competición, que soporta cargas
Las características somatotípicas de los jugadores de este deporte son muy peculiares,
predominando las grandes estaturas y elevados pesos, además se realiza una gran cantidad de
saltos durante el juego, así como constantes cambios de dirección que provocan gran incidencia
de lesiones en los jugadores. Muchas investigaciones realizadas han revelado que este deporte
supone un riesgo para las extremidades inferiores siendo la lesión más frecuente el esguince de
tobillo, y el ligamento más afectado el lateral externo. Las causas que lo provocan son: inversión
del tobillo por una mala recepción y lo que es más frecuente, por pisar a otro jugador,
influenciada por las exigencias en un deporte de salto, como es el voleibol (Arceny Rodríguez
Flores, 2016).
6
Objetivos
Objetivo general.
la articulación del tobillo para evitar posibles lesiones agudas y acortando los tiempos de
Objetivos específicos.
muscular para evitar una sobrecarga o una posible lesión en los tobillos.
entrenar y competir.
Describir los ligamentos que hacen parte de la articulación del tobillo gráficamente, para
Desarrollo de la actividad.
ligamentaria, esto ocurre cuando es forzada más allá de sus límites normales. Cuando ocurre,
provoca una reacción inflamatoria con ruptura en mayor o menor grado de vasos capilares y de la
inervación local que puede determinar por vía refleja fenómenos vaso motores amiotróficos y
sensitivos que alargan la evolución de esta patología aun después de su cicatrización (Ale
Rebeca, 2010). El esguince de tobillo es una de las lesiones músculo esqueléticas más
resistencia que el medial, haciendo que este sea más débil comparado con su contraparte medial.
El ligamento lateral está formado por tres bandas, LAPA, LCP y el ligamento astragaloperoneo
posterior. El LAPA es el elemento más débil del complejo, por esta razón es el ligamento que
más se lesiona, por el contrario, el LAPP es el más grande y resistente [Figura No.1]. De igual
manera el ligamento medial o deltoideo es muy resistente y está formado por cuatro bandas que
del tobillo tiene movimientos en el plano vertical, la dorsiflexión efectuada por los músculos del
Fisiopatología y mecanismo
presume que el mecanismo de lesión es de inversión más plantiflexión, lo que hace que el peso
termine en su compromiso [Figura No.3]. Por el contrario, la eversión forzada causaría lesión al
9
LD y la combinación de esta última fuerza con rotación interna de la tibia producirán una lesión
Causa Descripción
Esta situación puede ocurrir tanto en una sesión de entrenamiento
como en un partido, al realizar un salto corriendo o partiendo de una
posición bípeda, no necesariamente estas lesiones ocurren saltando,
Caída también suele pasar que el voleibolista se estira bastante en una jugada,
lo cual el punto de equilibrio queda inestable y es donde las
extremidades inferiores tratan de compensarlo y fuerzan los ligamentos
del tobillo en la caída o en el movimiento.
Esta es la mayor situación en la que ocurre un esguince de tobillo, el
Saltando deportista salta, pierde el equilibrio cuando está suspendido y cae
como puede, ocasionando un fuerte impacto del pie contra el piso.
Es un factor externo, donde la irregularidad de la superficie del suelo
Superficie irregular donde se entrena o donde se juega tiene desniveles y el deportista pisa
y se tuerce el tobillo.
Esta situación se da cuando se realiza un movimiento en conjunto con
Un compañero de un compañero de equipo, por ejemplo, al realizar un bloqueo, y al caer
equipo los jugadores en simultaneo, uno pisa al otro y le ocasiona esguince de
tobillo.
Cuando el deportista cae sobre un solo pie, es cuando más expuesto
Un solo pie esta, porque todo el peso corporal se recuesta sobre la articulación del
tobillo.
Tenis muy sueltos, que no están ajustados al pie del deportista, y en las
Calzado incorrecto
caídas pueden lesionarse.
No esta fortalecido los diferentes ligamentos del tobillo, no se realiza
Falta de entrenamientos que permitan un fortalecimiento muscular de este
fortalecimiento segmento del cuerpo humano, y cualquier caída puede desencadenar un
esguince de tobillo.
[Tabla No.3]. Posibles causas de un esguince de tobillo.
12
Hemos visto a lo largo del desarrollo de esta materia que el entrenamiento deportivo no
es solo asignar una serie de repeticiones con un cierto peso determinado y en un tiempo
establecido, esto es mucho más macro, va más allá de indicar una serie de movimientos para que
un deportista se vea tonificado, es por ello que es de suma importancia que un preparador físico o
licenciado en educación física comprenda muchos más conceptos de otras áreas de investigación
y ciencias de la vida, porque con esto en mente, puede llegar a comprender realmente lo que
involucra el proceso de un entrenamiento deportivo, los resultados van a variar y serán más
notorios por alguien que está preparado académicamente y cuenta con la experiencia necesaria.
Obviamente no debe ser exclusivo para personas que estudiaron en cierta universidad de gran
nombre, también va en la preparación autónoma que asume el preparador físico, no quiere decir
que alguien que salga de cierta institución de educación superior o trabaja para el estado, es la
persona ideal y apta para entrenar, considero que de igual manera que un deportista se le hace
test y pruebas físicas para saber si son o no aptos para entrar en un equipo y competir en un
periodos de tiempo, esto con el fin de ir revisando si es apto o no para entrenar, porque de esto
¿Cuáles son los factores que provocan un riesgo para la salud de un deportista?
Los factores pueden ser variados, de acuerdo a los componentes que hagan parte de un
puede desencadenar en lesiones para el deportista, sobrecarga muscular, el levantar cada vez
cada más peso o realizar mayor cantidad de repeticiones en un ejercicio no es sinónimo de que
haya un proceso adecuado de ganancia muscular. El primer factor que se contempla, son los
tiempos de descanso, no tener periodos de sueño adecuado, así mismo como hay jornadas de
entrenamiento y de competición, de igual manera se debe contemplar las horas en que duerme un
deportista debe dormir entre 10 a 12 horas diarias, pero si la intensidad es moderada, con tan solo
8 horas de sueño es suficiente, ahora bien, se debe trabajar los grupos musculares por días y por
fracciones de hora, en este caso, por ejemplo el deporte que estamos trabajando que es voleibol,
no todos los días se debe trabajar los soleos de manera continua, se debe aplicar los
entrenamientos enfocados a fortalecer cierto grupo muscular por días, para que así mismo se
Fractura por estrés, ocurre cuando se realiza en repetidas ocasiones el mismo movimiento
con la misma intensidad, sin conservar tiempos de descanso, por ejemplo, en el voleibol, realizar
el mismo salto con la mis carga y ángulo todos los días y con alta intensidad, puede ocasionar
una fisura en el hueso, además se puede presentar rotura muscular en algunos ligamentos que
están en las articulaciones del tobillo, rodilla, cadera, hombros y brazos. Como tercer factor a
contemplar, se menciona lo que es la alteración del ritmo cardiaco, también ocurrir por la falta de
cuerpo, hay un aumento del flujo sanguíneo y mayor demanda de consumo de oxígeno en el
organismo, por eso es que es tan fundamental el descanso, los grandes atletas no todos los días y
Por último, el factor que se contempla como riesgo para un deportista, es que tenga una
mala nutrición y no tenga los hábitos adecuados de alimentación, para que se observe un
crecimiento muscular o determinar el mesotipo de atleta que es, de igual manera con una dieta
pertinente, permite mantener un índice de masa corporal, densidad ósea mineral optima, y la
producción de colágeno adecuado, manteniendo así una óptima respuesta del organismo ante
Como tal, ante esta pregunta, no se puede dar una respuesta certera ante este
para obtener su título, pero hasta ese entonces ha recibido tan solo formación, pero no ha
aplicado con totalidad el conocimiento adquirido, ahora bien, uno que es empírico y se ha
formado a través de la experiencia, tiene ese conocimiento vivencial, ha interactuado con las
diferentes situaciones y modelos de entrenamiento, que aunque no tenga esa parte teórica, sabe
cómo funciona al cien por ciento la práctica, es por ello que no son dos aspectos totalmente
ser desligados, se complementan uno del otro para el desarrollo de un entrenamiento deportivo
adecuado, no obstante, el empírico tendrá que irse actualizando a través de los nuevos
conocimientos que va aportando la educación física, las ciencias exactas, la medicina y entre
¿Qué podrían hacer los licenciados en educación física para disminuir los factores
adecuada para entrenar y formar futuros deportistas de elite, no se debe conformar con lo que ve
y aprueba en un pensum, deben ir más allá, investigar, fundamentarse en las diferentes ciencias
personas que han estudiado el cuerpo humano y sacar el máximo potencial, con esta pregunta,
debemos hacernos una autocrítica en estas instancias, de saber si nos estamos preparando de la
mejor manera para enseñar y obtener un título en licenciatura, de este modo, al tener una
metodologías que fortalezcan el sistema muscular de las personas que en algún momento
lleguemos a entrenar, sin embargo; debemos tener en cuenta que la carrera profesional de un
deportista estará marcada por las lesiones, pero es allí donde debemos formarnos de la mejor
manera, para optimizar tiempos de recuperación y que no se recaiga nuevamente en las mismas
articulación del tobillo y los ligamentos que lo conforman, se debe tener en cuenta que se basa en
trabajo de proyecto final que se viene implementando en la materia de teoría del entrenamiento
deportivo. Por cada semana del calendario, se realizará este entrenamiento un total de 3 a 5 horas
de lunes a domingo, esto con el fin de tener intervalos de recuperación y no realizar una
16
igual manera se trabajar esta zona, pero las horas mencionadas anteriormente, no incluirán
aspectos tácticos o técnicos, tan solo el enfoque será el fortalecimiento como se mencionó
inicialmente.
Hasta 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 10 17 24 30 8 15 22 29 12 19 26 30
Microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 4 4 4 6 7 8 8 2 6 7 8 8 9 1 3 1
Cantidad
de horas
(horas
enfocadas
en el 3 3 4 4 4 4 3 3 4 4 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 5 5 4 4
fortalecimi
ento
muscular
del tobillo)
fortalecimiento muscular articulación
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de propiocepción
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de potenciación
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
Ejercicios de estiramiento
tobillo.
Conclusiones.
antes y sobre todos después del entrenamiento o competencia deportiva en la que estuvo el
deportista, porque al estirar los músculos involucrados en la actividad física permiten modificar
motoneurona que disminuye el tono muscular homolateral cuando son activados. El musculo en
específico que es sometido a la acción de estirar, están neuromuscularmente sin actividad durante
y después de finalizar esta acción, por lo tanto, no se puede describir que se presente una
modificación del tono muscular, pero si permite que los músculos tomen nuevamente su posición
de relajación. Para el deporte del voleibol se debe centrar el estiramiento en las pantorrillas,
tobillo en el voleibolista.
cuerpo entre en calor, esta acción en su mayoría la hace un preparador físico, porque al calentar
correctamente está generando mayor flujo de sangre y transportando más oxígeno a los
músculos, permitiendo así una mayor flexibilidad de los mismos, de igual manera predispone los
músculos para llevar un proceso de resistencia antes, durante y después del juego. Además,
durante el calentamiento debemos tener en cuenta que es disponer el cuerpo para la actividad
física, no es para cansar el deportista o saturarlo como tal con ejercicios de gran impacto, porque
Otro factor que puede disminuir las posibles lesiones de esguince de tobillo, es usar el
calzado adecuado, que no quede suelto en el pie del deportista, porque puede ocasionar una
caída, además, el voleibol es un deporte donde continuamente los jugadores saltan y se desplazan
19
en cortas distancia con alta velocidad, no obstante, se debe contemplar que no todo calzado
ajustado, es sinónimo de que es el correcto para el deportista, es allí donde juega todos los
escenarios que rodean a un deportista de alta competencia, hasta el calzado que se colocara un
jugador para un partido de voleibol juega un papel importante para evitar que se resbalen o
Emplear una técnica correcta, esto se desarrolla durante los entrenamientos de voleibol,
porque un esguince de tobillo no solo pasa al caer el deportista después de un salto, también
puede pasar al tomar el impulso para esta acción motriz, pero esta situación se puede evitar por
parte del entrenador, indicándole al deportista una flexión y extensión de la articulación del
tobillo y de la rodilla junto con la cadera de una manera oportuna, no solo explicar el gesto
técnico y deportivo por parte del entrenador, es por ello, que es fundamental la preparación
teórica, para así entender cuáles son los músculos y huesos que intervienen en las diferentes
Referencias bibliográficas
27 de noviembre, 2021
22
Contenido
Lista de Tablas
Lista de Figuras
Para este plan de entrenamiento deportivo en voleibol, se contempla dos temporadas, cada
una comprende sies meses, primera temporada entre el mes de enero al mes de junio, y la segunda
temporada desde el mes de julio hasta diciembre, por lo tanto habra practicamente dos meses de
entrenamiento y preparacíon deportiva para el deportista junto con el equipo de voleibol, la idea
de manera general es conformar un equipo entre 18 a 24 jugadores, tener dos equipos por decirlo
así, en caso de que se presente dos campeonatos en simultaneo y poder competir con categoria, si
no se tiene minimo 18 jugadores en el equipo, tan solo se participara en un torneo, para evitar
Durante los dos primeros meses de la temporada se desarrollara una intensidad de volumen
alta, esto con el fin de preparar deportiva y fisicamente al deportista, despues de este periodo, nos
centraremos en las diferentes competiciones en que se llegue a participar, luego de este periodo,
luego no se puede entrenar con la misma intensidad inicial para evitar sobrecargas musculares y
Además, se contemplara los aspectos técnicos a desarrollar por parte de los deportistas que
deben tener para la fase de competición y que serán fortalecidos a través en los entrenamientos
entre semana. Estos serán tenidos en cuenta para la elección del equipo titular en los diferentes
Aspectos tecnicos
Aspecto
Caracteristica Descripción
general
Golpear el balón con la mano para colocarlo en juego,
Saque el objetivo principal es anotar un punto y colocarlo de
la manera mas difícil al rival la recepción del mismo.
Realizar un flexión de rodillas adecuada y juntar ambos
Fildeo (Golpe
brazos hacia el torzo, para que rebote el balon de la
bajo de
mejor manera con una altura pertinente, para que
antebrazos)
Manejo de nuestros compañeros armen la jugada de ataque.
balón Se usa esta acción principalmente como asistencia con
Toque de dedos o
el compañero de equipo, situar la pelota en una posición
voleo
optima de remate.
El golpe final despues de la jugada de ataque, el
Remate principal objetivo es anotar un punto y ganar o
mantener el saque.
Bloqueo Interrumpir la oportunidad de que nos anoten punto.
Posición levantada, con los pies arriba ligeramente
Alta separados, uno delante del otro, y las rodillas levemente
flexionadas.
Respecto a la posición anterior varían las rodillas y
Posición Media tobillos, que se flexionan más. Se debe elevar el talón
fundamental del pie retrasado.
Posición agachada. Se flexionan y separan aún más las
piernas. Del pie retrasado se elevan el talón y la planta,
Baja
quedando apoyado en la punta. Esta posición permite
un desplazamiento casi nulo.
Paso normal Deszplazamiento normal en el terreno de juego
Paso añadido Aceleración en el ritmo de juego
Paso doble Desplazamiento con distancia de dos pasos
Desplazamiento Salto Se desplaza con saltos
Carrera Carrera para desplazarse en el terreno
Da pasos con una velocidad determinada para luego
Batida
saltar
Movimiento para servir y pasar la pelota al terreno rival
Saque de tenis
Servicio o con gran potenciay ubicación
saque En una mano reposa el balón de manera estatica para
Mano baja
luego ser golpeada con potencia por la otra mano
26
Para este entrenamiento deportivo se tendrá en cuenta que los jugadores al cursar en la
contemplara dos jornadas de entrenamiento para que puedan asistir todos los jugadores durante la
semana, en la [Tabla No.17] se registrará la cantidad de sesiones por semana, con sus respectivos
semana, el deportista debe asistir como mínimo a tres, en caso de que asista tan solo a dos o menos
sesiones de entrenamiento, no se tendrá en cuenta para el partido del fin de semana, esto con el fin
cuenta que lo entrenado entre semana es fundamental para la competencia. Teniendo en cuenta el
calendario, por cada semana se contemplo cuatro días de entrenamiento, un día de competencia y
dos días de descanso. Ademas se debe tener en cuenta en la tabla de macrociclo esta observación,
porque se cuenta la cantidad de horas en total por los dos grupos, o si no a primera vista se
Frecuencia de entrenamientos
Horario Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado Domingo
8:00am- Día de
X X Descanso X X X
12:00pm competencia
2:00pm- Día de
X X Descanso X X X
6:00pm competencia
Cantidad de sesiones de
1 2 3 4
entrenamiento que asistio
Habilitado para el partido X X
Inhabilitado para el partido X X
[Tabla No.17]. Frecuencia de entrenamientos de voleibol
Nideffer (1976), en su teoría del estilo atencional, afirma que si conocemos el estilo
cuatro tipos de estilos atencionales atendiendo a dos dimensiones: amplitud y dirección (Lucas,
2004). Al igual que con el zoom de una cámara, podemos ampliar o reducir el campo de visión,
también puede ser mayor o menor la cantidad de información a la que podemos atender. Esta
dimensión que se conoce como amplitud, tiene dos categorías: estrecha, cuando se atiende a un
numero limitado de excluyentes y complementarias entre si cuyo uso esta en función de las
claves o señales utilizadas. Por esto, Landers (1980) afirma que el aumento del emocional durante
la ejecución hace que los deportista se centren en la tarea visual central y que decrezca la habilidad
para responder a los estímulos periféricos. Por su parte, la dirección se refiere a la capacidad del
deportista para dirigir su foco atencional hacia dentro, atendiendo a sus ideas, sensaciones o
emociones (interna) o hacia fuera, atendiendo, por ejemplo, a estímulos ambientales como el
DIRECCIÓN
Externa
AMPLITUD
Amplia Estrecha
Interna
en una situación. Lo poseen aquellos jugadores que, en una situación competitiva, tienen una
rápida reacción ante la multitud de estímulos que se presentan a la vez. Es el caso de un jugador
de voleibol, en una jugada que están armando el ataque, debe percibir rápidamente la posición de
sus compañeros y a su vez la de los contrarios para anotar punto (Lucas, 2004).
29
centrando la atención en un objeto o situación deportiva. Por ejemplo, el voleibolista debe centrar
su atención en la pelota, para así mismo determinar la velocidad que lleva y como posicionarse
de juego, así como para tomar decisiones. Aquellos deportistas que ensayan y se preparan
mentalmente su juego en función de sus aptitudes y las de su oponente valorando los puntos fuertes
y débiles, deciden las acciones mas adecuadas para afrontar el encuentro deportivo. El estilo
movimiento concreto del juego, es el caso del jugador de voleibol, que visualiza mentalmente el
Siguiendo a Nideffer (1976), debemos tener en cuenta que durante un partido se pueden
producir distintas situaciones que requiere diferentes estilos atencionales donde el deportista debe
Además los deportistas tienen estilos atencionales dominantes o preferidos debido a factores
aprendidos, genéticos o bioquímicos, por lo que, en muchas ocasiones, deben realizar un esfuerzo
por ajustarse a las demandas situacionales y cambiar de estilo atencional. En la practica deportiva
competitiva van a surgir una multitud de situaciones generadoras de tensión a las que el deportista
debe enfrentarse y ser capaz de dominar. Según Diego y Sagredo (1992), si no se controlan estas
aumento de errores, fatiga y tensión muscular e incapacidad para atender a los estímulos de las
tareas relevantes de la tarea, entre otros, y que puede aumentar progresivamente llegando a
entrenamiento.
deseado a nivel deportivo y físico que se desea alcanzar en la primera temporada en el deportista,
de igual manera aplica para la segunda temporada, por lo tanto, al iniciar la temporada,
entendemos que viene de un periodo de vacaciones y la dieta durante ese periodo no fue la más
óptima, por lo tanto en las primeras cuatro semanas la intensidad física será alta para tener a punto
el deportista junto con el equipo. Desde luego, al llegar a las fechas de competición los deportistas
deben estar al 100% de sus capacidades físicas y rendimiento deportivo, esto lo podemos notar en
Enero 4 50%
Febrero 8 80%
Marzo 12 95%
Abril 16 100%
Mayo 20 100%
Junio 24 90%
[Tabla No.18]. Rendimiento deportivo primera temporada.
80% 87%
100%
50%
0%
28 32 36 40 44 48
Series1 80% 87% 95% 100% 100% 90%
NUMERO DE SEMANAS
Enero 4 50%
Febrero 8 80%
Marzo 12 95%
Abril 16 100%
Mayo 20 100%
Junio 24 90%
[Tabla No.19]. Rendimiento deportivo segunda temporada.
En primera instancia, daremos prioridad al torneo departamental que dura dos meses en la
ciudad de Bogotá. D.C., de igual manera se participará en torneos relámpago y de corta duración
que dure entre cinco a diez días, no obstante, solo mencionaremos en la [Tabla No.20] el torneo
METAS FIJADAS
Tipo de meta Fase de competición Porcentaje de rendimiento
Fase de preparación No aplica en este ítem
Resultado Fase de grupos Eliminación Clasificación
(Obtención de las Partido dieciseisavos Eliminación Clasificación
fases Partido de octavos Eliminación Clasificación
clasificatorias) Partido de cuartos Eliminación Clasificación
Partido de semifinal Eliminación Clasificación
Partido final Obtención del titulo
Cuadros y perspectivas.
sociales con el fin de optimizar el rendimiento físico y deportivo de los jugadores, sin estos
componentes no sería posible estructurar y llevar con orden el proceso. Donde interviene el factor
económico para pagar la formación y entrenamiento, pero también se debe llevar el presupuesto
sin tener pérdidas financieras, la parte de contabilidad y contaduría, también los medios de
comunicación y contactos en el medio deportivo, para que sean mostrados los jugadores con
para este caso al ser hipotético no mencionaremos los nombres de 24 jugadores, tan solo se
identificara por “jugador” y un número asignado, recordemos que nos estamos basando en un
15 años. Sin embargo, se mencionará la edad que tienen y la posición de juego que tienen
asignada.
35
Equipo de voleibol
Jugador Categoría Edad Posición
No.1 Pre-juvenil 15 Líberos
No.2 Pre-juvenil 15 Líberos
No.3 Pre-juvenil 15 Líberos
No.4 Pre-juvenil 16 Líberos
No.5 Pre-juvenil 16 Líberos
No.6 Pre-juvenil 15 Líberos
No.7 Pre-juvenil 15 Universal
No.8 Pre-juvenil 16 Universal
No.9 Pre-juvenil 16 Universal
No.10 Pre-juvenil 15 Universal
No.11 Pre-juvenil 15 Universal
No.12 Pre-juvenil 16 Universal
No.13 Pre-juvenil 16 Universal
No.14 Pre-juvenil 15 Universal
No.15 Pre-juvenil 16 Universal
No.16 Pre-juvenil 15 Universal
No.17 Pre-juvenil 15 Colocador
No.18 Pre-juvenil 15 Colocador
No.19 Pre-juvenil 16 Colocador
No.20 Pre-juvenil 15 Colocador
No.21 Pre-juvenil 16 Rematador
No.22 Pre-juvenil 15 Rematador
No.23 Pre-juvenil 15 Rematador
No.24 Pre-juvenil 15 Rematador
[Tabla No.22]. Equipo de voleibol.
36
Para la seleccionar el equipo que competirá en el torneo y que desde luego serán titulares
en los diferentes partidos del campeonato, se hará de acuerdo al desarrollo físico, técnico, táctico,
social y psicológico del jugador durante la semana en sus cuatro sesiones de entrenamiento, de
igual manera, por más excelente jugador y talento que tenga, si no cumple las normas mínimas
que establece el club no será convocado, por lo tanto, en la siguiente tabla se dará una ponderación
a cada ítem que debe cumplir, como tal, la sumatoria en total para ser contemplado en el equipo
Desplazamiento en el
terreno de juego en 0-7%
ataque.
Desplazamiento en el
Rendimiento terreno de juego en 0-7%
táctico defensa.
Estrategia en el
0-7%
desarrollo del juego
Juego colectivo 0-7%
Juego individual 0-7%
Saque 0-5%
Rendimiento Recepción 0-5%
técnico Ataque 0-5%
Posicionamiento 0-5%
Rendimiento Trabajo colectivo 0-1%
social Asimilación de ordenes 0-2%
Convivencia 0-2%
Fortaleza psicológica 0-5%
[Tabla No.23]. Indicador selección de equipo.
37
a continuación las siguientes variables que pueden ser relevantes en el desarrollo de este
Porcentaje de
Aspecto Descripción
valoración
Durante un partido la comunicación entre los miembros de un
equipo y con los adversarios es constante, gracias a ella se
Comunicación
pueden realizar las diferentes situaciones de juego cuyas 20%
motriz
acciones requieren de una serie de elementos de comunicación
no verbal (Monge, 2007) (Quijada, 2015).
En el voleibol los jugadores se encuentra permanente expuestos
a situaciones cambiantes con una gran presión temporal, en el
que las acciones individuales de cada jugador se conforman en
procedimientos técnicos que se integran en ella y cuya
Técnica o
estructura característica les permite desarrollarse mediante un
modelos de 20%
proceso de pensamiento conocido como pensamiento
ejecución
estratégico (Theodorescu, 1977). Por este motivo, “la acción
del jugador no tendrá sentido más que cuando se la relaciona
con el juego, y pasa a ser un medio para resolver un problema
táctico” (Aragundi, 2006 p. 98).
Es necesario contar con jugadores que tengan fortaleza mental
y psicológica ante las diferentes situaciones de tensión que
puedan surgir, se necesita referentes dentro del equipo, que
Aspecto
asuman en ocasiones el liderazgo para enfrentar situaciones en 20%
mental
contra, cuanto se llevan dos set en contra y hay que remontar,
hemos visto que grandes deportistas por su personalidad ganan
partidos o influyen en el marcador como tal.
Es difícil tener en control este aspecto para con los jugadores,
pero a la vez es relevante para el desarrollo del entrenamiento,
este factor lo debe considerar el entrenador, desde luego no
Nutrición puede revisar que comen, pero si puede por medio de preguntas 20%
de manera individual, cual ha sido las comidas del día y de
igual manera aportarles algunas ideas para que lleven a cabo
una buena alimentación.
38
Método evaluativo
Método comparativo
Método síntesis
40
Método guía
Método descomposición
Método repetitivo
deportivo para plantear las sesiones, esto con el fin de optimizar el espacio, los elementos
deportivos con que cuenta y el cuerpo humano de los deportistas, que también puede llegar a ser
un medio.
Balones de voleibol
polideportivos)
Escalones
Mancuernas
Barras
41
Contenidos
Proceso Descripción
Elementos previos perceptivos-coordinativos
Elementos de conocimiento del juego. Táctica individual.
Aplicación-ejecución del gesto técnico.
Valoración estadística del resultado.
Enseñanza
Sistema de movimientos orientados a resolver una
determinada función motora.
Elementos claves: coordinación, estabilidad y economicidad.
Posiciones – desplazamientos.
Pases.
Lectura formativa en el Saque – recepción.
proceso Pase colocación.
(Gestos técnicos) Remate.
Defensa – bloqueo.
Posiciones.
Desplazamientos.
Contacto de balón.
Pase de dedos - pase colocación.
Pase de antebrazos - elementos defensivos.
Elementos de control
Recepción.
Golpeo de ataque - remate.
Golpeo dirigido - saque.
Ejercicios de continuidad.
Saque – recepción.
Remate – bloqueo.
Pase - colocación-bloqueo.
Elementos enfrentados Remate - bloqueo/defensa.
Saque – ataque.
Juegos de aplicación.
42
Aprovechar calentamientos.
Entrenamientos de repetición-confianza.
Aprovechar momentos de descarga.
Adaptaciones Involucrar en el proceso de aprendizaje.
individuales Priorizar elemento corrector.
Buscar progresiones de éxito.
Evaluar, reconocer la mejora técnica.
Referencias Bibliográficas