HORARIO DE ENTRENO SEMANA 3

  LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

8           Capacitación  
Trabajo con
9         árbitros. Capacitación  
Juveniles
10           masculinos  
               

14              
Juveniles Juveniles
15 masculinos   masculinos        
Reunión
17       técnica.  

Planificación semana 3 selección juvenil masculina

Fecha Entrada en calor / físico Técnico táctico Observaciones
Parado, mantener el skiping rodillas altas 4 anchos de cancha / Zancadas
buscando amplitud 4 canchas / Parado, mantengo skiping 2'' y avanzo, dos
veces/ En posición básica brazada en velocidad 3 x 10'' / con bandas largas
en cadera, skiping + salida en velocidad 3 veces c/u // Con banda larga Bandas
brazos extendidos, marcar skiping 3 veces c/u // Con pelotitas de tenis largas /
14- trabajos de reacción, de frente, de atrás, enfrentados / Trabajos de Desarrollo del Pelotitas de
feb rección + velocidad juego 1 vs 1 tenis
Con deslizantes, en manos, pies en piso, me extiendo y me dejo caer 6
veces. / Deslizantes en manos, en carretilla, avanzo / estocadas hacia atrás
6/6 // Boca arriba, pies van y vuelven 2 x 6 // Cuadrupedia extendida,
avanzo caminando con manos 2 x 8 // Sentado en deslizante, extiendo Mejora de los
piernas y flexiono para acercar, va y vuelve. / parejas, va en sentadilla dos desplazamiento
16- lo traccionan desde los brazos en velocidad // Parado lo empujo de a tres s defensivos y
feb 3 veces c/u. Trabajos de velocidad con deslizantes. toma defensiva Deslizantes
Acostado, boca abajo, extiendo brazos, lento 8 veces/ Cuadrupedia
extendida, llevo cadera atrás quedando brazos en extensión y vuelve 8 /
Piernas abiertas, sentadilla lateral a una pierna6 veces c/u. / En parejas
despegue 2 x 5 c/u / En parejas remo 2 x 5 c/u // flexiones estáticas a 90°
4 x 10'' / Parejas mitad de cancha, manos en hombros, las dos buscan Mejora del
skiping con empuje 5'' + velocidad 5 mts, 4 veces / Parejas, desde posición desplazamiento
básica, tracción 5'' + velocidad 5 mts 4 veces, // Parejas, la tracciono general /
19- desde la cadera frenando 5'' + suelto piso me paro + velocidad mitad de Mejora del pase
feb cancha y la recepción