Actividad física y hábitos del sueño

Decálogo

1. Realiza actividad física todos los días.

6. Practicar una rutina antes de acostarse,
tal como puede ser darse una ducha, leer un
libro o escuchar música relajante.
2. Entrena acorde a tus necesidades.
7. Incorpora el ejercicio físico entre las
actividades prioritarias y diarias.

3. Disfruta y diviértete realizando actividad

física. 8. Limita el tiempo dedicado a ver
televisión, internet o video juegos a menos
de 2 horas al día.

4. Establece horarios regulares para ir a 9. Cuidar la calidad del colchón y

dormir y levantarse.
almohadas, pues deben resultar confortables
para el apoyo.

5. Realizar una actividad relajante antes de

10. Cenar algo ligero.
ir a dormir.