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10K Intermedio
10K Intermedio
1 Corre 5 kms. Corre 5 kms. Corre 35 min Corre 5 kms. + Descanso 60 mins Corre 6.5 ms.
+ fuerza ritmo fuerza descanso activo
Corre 5 kms.
8 Corre 5 kms. 5 x 400 paso 5k. Corre 4 kms. Descanso Descanso Carrera 10 Km
+ fuerza