RUTINA ABS SERIES REPETICIONES INTENSIDAD

CRUNCH ABDOMINAL 4SERIES 12-10-8-8 NORMAL 1

CRUNCH ABS CON ELEVACIÓN 5SERIES 12-12-12-12 NORMAL 2

CRUNCH OBLICUOS 4 SERIES12-10-8-6 FUERTE 3

ELEVACION PIERNAS 8 SERIES12-10-10-10 MAXIMA 4

ELEVACIÓN TRONCO 4 SERIESAL FALLO MAXIMA 5

ELEVACIÓN PIERNAS SENTADO 4 SERIES12-10-8-6 NORMAL 6

ELEVACIÓN PIERNAS TUMBADO 4SERIES 12-10-10-10 NORMAL 7

1 2 3

4 5 6